增“智”赋能 蓄“质”发展
临港经济区向“新”而动
本报讯 (通讯员王红蕾)近日,“上合国际枢纽港高密港区”正式授牌,山东潍坊(高密)临港经济区成为上合国际枢纽港的功能补充、空间拓展和服务延伸,进一步拓展了潍坊高密与上合组织国家的合作广度,提升了对外开放水平。
今年以来,我市实施“工业立市、产业兴市、智造强市、临港新城”战略,以“一核引领、一带融合、一轴贯通、多点支撑”,实施“临港统筹、镇街支持、部门联动、全域托底”的运行机制,举全市之力规划建设潍坊(高密)临港经济区,打造胶东经济圈一体化的重要节点和支点。
行走在临港经济区内,处处涌动着攀高向新的蓬勃气息。孚日宣威新材料、新能源项目订单饱满,电机系列产品源源不断出口欧洲高端市场;友道化学植保二期万吨氯虫苯甲酰胺原药装置投产达效,科技成果从实验室走向生产线……在安防产业园、临空产业园、高新技术产业园、仁和化工园、芝兰庄物流园、红高粱小镇等一批优质载体“搭平台、创模式、聚产业、强主体”,多点发力,迅速成长。
在安防产业园内,投资4亿多元的星宇超高分子量聚乙烯纤维二期项目正加快建设,计划建设16条超高分子量聚乙烯纤维生产线,全部建成后,预计可实现年产超高分子量聚乙烯纤维4800吨。
生产前端,已投产达效的星宇安防科技一期,年产1200吨超高分子量聚乙烯纤维的4条生产线,源源不断产出;生产末端,以超高分子量聚乙烯纤维为原材料的防切割手套正陆续下线,实现从原料到成品的闭环衔接,“新质生产力”串珠成链。
随着泽普医疗“智能无极”AI康复机器人系列发布,并且被应用到医学康复事业、乐聚机器人首批高动态人形机器人成功交付,潍坊(高密)临港经济区向新向未来的底气更足。
12家国家级创新平台、51家省级创新平台等为“数转智改”、加快技术创新增“智”添“能”,助推机械装备、纺织服装、安防用品、高端化工等传统产业“老树发新芽”,助力工业母机、新材料、生物医药等新兴产业蓬勃蓄“势”,加速人形机器人、飞行汽车等未来产业抢滩布局。
当下,在胶河沿岸5个镇(街、区)、规划面积368平方公里的土地上,高密正以产业高端化、智能化、绿色化为方向,布局十大现代化产业体系,实施八项重大工程,加快构建港、产、城、人、文融合发展新格局,聚力推动潍坊(高密)临港经济区建设新突破。
省供销社领导来我市调研
本报讯 (记者祝有凯 李重禹 王军)5月10日,山东省供销社党组副书记、监事会主任张代令来我市调研供销社高质量发展工作。潍坊市供销社党组书记、理事会主任冯铸,我市市委书记王文琦、市委副书记潘锡才等陪同。
张代令先后到望乡食品·供销中央大厨房、咸家社区供销社万亩良田智慧家庭农场、姜庄镇王干坝为农服务中心等实地调研,深入了解农业龙头企业发展和供销社在农业社会化服务、保障粮食安全、农村商贸流通服务网络建设等方面情况,对我市供销社坚持开放办社理念、积极盘活社有存量资产,立足粮食产业发展、打造联农共富新型服务链,创新基层社选人用人机制、培育壮大基层服务组织,深入推动跨界融合、大力推进以土地托管为核心的农业社会化服务等做法及成效给予充分肯定。希望我市供销社深入学习贯彻习近平总书记对供销社工作的重要指示批示精神,全面落实中央农村工作会议精神,牢记为农服务宗旨,聚焦主责主业、主动担当作为,持续深化综合改革,不断提升为农服务能力水平,奋力开创供销合作事业高质量发展新局面。要加强对基层社、社有企业的监管,统筹抓好生产经营、金融服务、安全生产、农产品质量安全,营造供销社持续健康发展的良好环境。
王文琦到大牟家咸家调研
本报讯 (记者祝有凯 王国梁)5月10日,市委书记王文琦到大牟家镇、咸家社区调研项目建设、招商引资、农业现代化、农村人居环境整治、社会治理等工作情况。
王文琦先后到大牟家镇刘莉家庭农场产业园、优本纺织科技有限公司、“牟邻之家”社会治理服务中心,咸家社区安佑生物科技项目、金舫机械项目、万亩良田家庭农场等实地调研,现场查看园区布局、企业生产经营、项目建设进度、基层社会治理等情况,并与基层党员干部座谈交流,听取相关情况汇报,就做好下步工作提出要求。
王文琦指出,今年以来,各镇街区认真贯彻落实市委、市政府部署要求,开拓创新、攻坚克难、争创一流,推动经济社会高质量发展取得新成效。要紧扣全市中心大局,树牢走在前列定位,发挥各自优势,坚定不移稳增长、促发展、惠民生、守底线,开创镇域各项事业发展新局面。要全力服务企业项目,精准落实惠企政策,强化资源要素保障,加力提速重点项目建设,促进产业扩能升级。要着力突破招大引强,立足优势产业,坚持不懈延链补链强链,积极开拓新产业新赛道,激活高质量发展的动力源。要加强农村人居环境整治,深入推进城乡环卫一体化,加快建设宜居宜业和美乡村。要大力推进农业社会化服务,突出抓好全程土地托管,不断促进稳粮增收、农业提效、强村富民。要加大生态环保力度,强化节能减排、污染治理,推动绿色低碳高质量发展。要千方百计抓好财源建设,积极盘活闲置资产资源,加快推进市镇村三级增收。要扎实推进信访工作法治化,坚决守住安全生产、金融安全、耕地保护、防溺水、秸秆禁烧等一排底线,营造和谐稳定的社会环境。要加强干部能力作风建设,大力弘扬新风正气,充分利用大讲堂、擂台赛、岗位责任制等载体,激励党员干部干事创业、担当奉献,以一域之光为全局添彩,为现代化临港新城建设作出新的更大贡献。
王文琦调研教育工作
本报讯 (记者祝有凯 李重禹 王军)5月11日,市委书记王文琦到高密一中调研教育工作并看望慰问广大教育工作者。
在高密一中召开的座谈会上,王文琦认真听取了全市教育工作情况汇报,对近年来高密教育事业发展取得的成绩给予肯定。他指出,教育是最大的民生,抓教育就是抓发展、抓未来。要全面加强党对教育工作的领导,认真贯彻党的教育方针,落实立德树人根本任务,加大教育投入、深化教育改革、提升教育质量,努力办好人民满意的教育。要把握好“培养什么人、怎样培养人、为谁培养人”的根本问题,突出思政课建设,引导青少年厚植爱党爱国情怀,促进学生德智体美劳全面发展,努力培养建设祖国、奉献社会的栋梁之材。要加强教师队伍建设,建立健全人才培育管理机制,强化师德师风建设,提升教师能力素质,加快建设一支高素质专业化创新型的教师队伍。要统筹教育资源配置,推动幼小初高有机衔接、贯通培养,加快新优质学校成长,实施名师、名校长培养工程,实现城乡义务教育优质均衡发展。要积极应对新高考改革,推进课程教学变革,深化教学研究,创新教学模式,打造高效课堂,抓实特优生培养,持续擦亮高密教育品牌,全面提升教育教学质量。要始终把师生健康安全放在第一位,高度重视抓好校园及周边安全,加强校舍和食品安全监管,切实筑牢校园安全防线。
王文琦强调,教师是人类“灵魂工程师”,广大教师要牢记育人初心,注重言传身教,以高尚的师德感染学生、教育学生、塑造学生,争当教育权威、教学专家、教师模范,把全部精力和满腔热忱献给教育事业,为谱写高密教育高质量发展新篇章作出新的贡献。
市政府召开第25次常务会议
本报讯 (记者张丽华 唐公胜)5月11日,市委副书记、市长王大伟在市民之家主持召开第25次市政府常务会议,传达学习习近平总书记在4月30日中共中央政治局会议上的主持讲话精神和对广东梅州市梅大高速茶阳路段塌方灾害作出的重要指示,深入学习省政府办公厅有关文件精神,听取并研究审议有关事项。
会议指出,习近平总书记的主持讲话和重要指示,具有很强的政治性、思想性和指导性,为我们做好相关工作提供了科学指引和根本遵循。要深刻把握习近平总书记和党中央对当前经济形势的分析研判,准确把握我市经济运行的基本特征和发展趋势,全力以赴抓好经济运行,有效防范化解重点领域风险,深入推进绿色低碳发展,切实保障和改善民生,不断巩固和增强经济回升向好态势。要认真贯彻习近平总书记关于全面深化改革的一系列新思想、新观点、新论断,持续深化重点领域改革,抓实抓细各项改革任务落实。要深刻汲取灾害事故教训,坚持人民至上、生命至上,以“时时放心不下”的责任感抓实抓细安全生产和防灾减灾救灾工作,加强重点领域隐患排查和安全监管,提升各行业领域本质安全水平,增强自然灾害防治能力,坚决防范遏制重大事故灾害发生,确保群众生命财产安全和社会大局稳定。
会议传达了潍坊市物流工作汇报会暨企业座谈会会议精神、潍坊市《关于进一步促进房地产市场平稳健康发展的十二条措施》文件精神,研究了我市贯彻落实意见,会议强调,要不断放大区位优势、交通优势、基础设施优势,进一步整合资源,加大现代物流企业招引力度,加快构建现代物流体系,实现全市物流业创新发展。要抓好上级政策落实落地,密切关注房地产市场变化,稳步推进回迁安置项目,积极宣传购房优惠政策,鼓励引导房地产企业加大高品质住房供给,持续发力促进房地产市场平稳健康发展。
会议听取了部分重点单位安全生产工作、高密市第九届运动会暨第十四届全民健身运动会相关情况的汇报,会议强调,要严格落实上级安排部署,加强安全隐患排查工作力度,做实做细城镇燃气隐患排查、“拆窗破网”行动、学生防溺水及心理健康教育、托管机构监管等各项工作,推动全市安全形势稳定向好。要本着厉行节约的原则,认真谋划、精心筹备,组织好各项赛事活动,力争将本届市运会办成一场全民参与、全民共享的体育盛会,全面促进我市全民健身和体育事业高质量发展。
会议还研究了其他事项。
王大伟调研教育工作
本报讯 (记者张丽华 刘海洲)5月9日,市委副书记、市长王大伟实地调研校园数字化建设、学生午餐午休供给、义务教育优质均衡发展县创建等工作。
王大伟先后来到昌安学校、滨北学校、山东师范大学高密朝阳实验学校等地,实地察看校园环境、硬件设施,听取各学校负责人关于办学理念、教师队伍、数字化设备配套、学生午餐午休等情况的汇报,研究分析当前工作中存在的问题和困难,找准提升教育发展的路径和策略。
王大伟要求,要以创建义务教育优质均衡发展县为目标,进一步统一思想、提高认识,形成强大合力,统筹配置好教育资源,创新教育教学理念,加强教师队伍建设,积极探索提升教育教学质量的新思路、新方法,努力办好人民满意的教育。要充分认识到数字化在教育发展过程中起到的“弯道超车”作用,进一步加强培训,加快应用,加深融合,促进数字技术与教育教学重合并进,提高智慧课堂教学质量,让全市共享优质教育资源,推动教育高质量发展。要聚焦群众所需所盼,不断提升午餐午休服务水平和能力,完善卫星厨房管理机制,关注营养健康,优化制作、分餐、配送、陪餐等流程,实现学生由吃饱到吃得好的提升,全力把这项民生工程、暖心工程办实办好。
山东省第十届(2024)猪业山河论坛在我市召开
本报讯 (记者许真瑜 王国梁)5月13日上午,山东省第十届(2024)猪业山河论坛在我市蓝海国际大饭店举行。山东省畜牧兽医局党组书记、局长鲁波,潍坊市人民政府一级巡视员马清民,我市市委副书记、市长王大伟出席开幕式并致辞。
王大伟代表高密市委、市政府向各位领导、来宾的到来表示热烈欢迎和衷心感谢。他表示,猪业山河论坛是享誉全国的生猪产业品牌盛会,为我市生猪乃至畜牧产业发展提供了良好机遇,真诚恳请领导专家对高密经济社会发展,特别是生猪产业给予更多支持帮助,热切期盼各位企业家常来高密走访考察、投资兴业,也希望高密企业家能够把握机遇、深化合作,为打造乡村振兴齐鲁样板先行区作出新的更大贡献。
马清民在致辞中说,潍坊市将抢抓生猪产业转型升级的关键时期,不断优化生猪产业结构,注重科技创新,坚持生态优先、绿色发展,推动生猪产业与生态环境和谐共生,加快畜牧业高质量发展进程。
鲁波就山东生猪产业现况、面临挑战与机遇做了讲话,他指出,本届猪业山河论坛聚焦产业热点、难点、痛点,帮助业者剖析产业发展前景和趋势,把握产业发展机遇与挑战。希望各位专家教授通过总结交流经验,分享观点思路,推介新技术、新模式等,推动猪业现代化转型升级高质量发展,为推动我国生猪产业的进步贡献力量。
开幕式结束后,与会领导、专家参观了“第十九届猪业产销对接会”展区现场,并给予指导建议。据了解,本次大会共有70多家品牌企业参与,现场布置了近80个展位。来自山东及周边省区的猪业企业家、专家学者、规模养猪场户、区域性合作组织及猪业相关媒体的代表共计1500余人参加了论坛。
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今年以来,姜庄镇牢固树立“促进企业高质量发展就是最好的服务”理念,立足化工产业园主战场优势,聚焦项目招引、项目建设,强化服务企业措施落实,引导企业发展新质生产力,推动镇域工业经济稳中向好。图为姜庄镇孚日宣威研发一角。 杜文娟摄。
乡村振兴靠产业 产业发展靠特色
东北乡社区特色种植拓宽致富路
本报讯 (记者单颖颖 于钦水)甜瓜迎来丰收季。近日,记者在东北乡社区范家庄看到,一个个圆润饱满、纹路清晰的甜瓜藏匿在绿叶中,阵阵瓜香扑鼻而来,让人垂涎欲滴。种植户刘巧告诉记者:“今年气候适宜,甜瓜产量高,品质也不错,头茬刚刚上市,订单就已爆满。”
为了让西瓜、甜瓜变身为群众的致富“金瓜”,范家庄村成立了专业合作社,采取“党支部+合作社+农户”发展模式,形成育苗、种植、包装、销售一条龙的产业链。不仅让该村村民走上致富路,同时也解决了村内剩余人口的就业问题。村党支部书记、村委会主任刘国忠告诉记者:“合作社有专门的经纪人,西瓜、甜瓜不愁卖,还有即墨、城阳、胶南客户上门来拉。村民和周边村的村民在这打工,收入还中。”
近年来,东北乡社区以农业增效、农民增收为目标,秉承“一村一品、村村有特色、村村有亮点”的发展理念,加快产业结构调整,帮助、鼓励农民因地制宜发展特色种植。全区现有瓜菜种植面积4.5万亩。为进一步壮大区域特色农业的发展规模,东北乡社区从产业规划、技术指导等方面,鼓励各村依托现有资源,挖掘潜在资源,不断探索新模式、新技术、新品种,在提升品牌价值、拓宽产品销路上下功夫,大力完善农业基础设施建设,努力形成现代农业发展格局,助推农业强、农村美、农民富。
“东北乡社区积极释放土地资源活力,把发展设施农业作为产业振兴的重要抓手,通过改进生产模式,优化种植品种,提升管理水平,全区特色农业得到快速发展。”东北乡文化发展服务中心综合科科长冷萍说。
我市开展公路交通安全专项整治
本报讯 (记者许真瑜 邓小凡)近日,记者在我市平安大道某路段看到,市公安局交警大队柏城中队民警正对过往车辆进行安全检查。我市聚焦“两客一危一货”、6座以上小客车等重点车辆,科学安排勤务警力,从严查处违法行为,消除路面动态风险隐患。
此次行动围绕交通流量大的国(省)道穿村过镇路段、县乡道路关键节点、务农务工出行集中路段、主要货运通道、城乡结合部重点餐饮场所周边路段,以“两客一危一货”、6座以上小客车以及农村地区三轮车、面包车、二轮电动车为整治重点车辆,以超载、超员、违法载人、酒(醉)驾、非法改装、不戴安全头盔为整治重点违法行为,有效消除交通安全隐患,全力维护道路交通安全形势稳定,为群众平安出行创造良好道路交通环境。市公安局交警大队柏城中队民警王红波告诉记者:“我们常态化整治‘三超一疲劳’、酒驾醉驾、无证驾驶、闯红灯、不按规定车道行驶、骑乘摩托车不戴安全头盔等交通违法行为,全力以赴维护交通秩序。”
姜庄镇倡树移风易俗新风尚
本报讯 (记者孙万前 谭美芹)5月7日上午,在姜庄镇姜庄四村村委,一场以“倡导移风易俗、树立文明乡风”为主题的座谈会正在举行。
会上,村干部、村民代表针对推进移风易俗工作进行了交流探讨,并一致认为要切实把移风易俗工作紧紧抓在手上,大力培育健康文明、勤俭节约的社会新风尚。该村党支部书记张吉升说:“我们经常组织开展移风易俗主题活动,真正让移风易俗理念深入村民心中。同时,还举办移风易俗方面的讲座、走上街头发放移风易俗明白纸等,让越来越多的村民了解到移风易俗的重要性,树立起文明新风尚,让村庄变得更加和谐、美好。”
据悉,该镇深入推进移风易俗、健全完善村规民约等工作,把新时代文明新风“吹进”千家万户,把民生实事办到村民心坎儿上,让村民拥有更多幸福感。李家长村村民赵刚说:“经过村里不断开展移风易俗方面的宣传和引导,俺村村风越来越淳朴。我们积极响应节俭环保、文明办事号召,铺张浪费现象减少了,村民有了更多获得感。”
一直以来,该镇以“文明实践+志愿”服务为特色,在深入推进移风易俗工作中,弘扬诚实守信、文明办事理念,倡树尊老爱幼、勤俭节约的文明新风,引领群众更新观念,争做移风易俗的倡导者、推动者和践行者,推动了乡风村风更加向善、向美。该镇宣传统战委员谭惠介绍:“姜庄镇坚持活动引领、宣传落地、常态推进,创新‘五为’志愿服务、曲艺宣讲、典型选树等多样化活动形式,依托新时代文明实践站点,常态化开展红白理事会成员培训、组织村民议事会宣讲等100余场次,入户发放《文明办理红白事明白纸》等2000余份,推动移风易俗纳入村规民约、形成全民共识。”
密水街道扎实开展村级集体资产资源清查
本报讯 (记者许真瑜)连日来,密水街道扎实开展村级集体资产资源清查专项行动,因村施策、精准发力、聚力攻坚,助力财源建设再上新台阶、实现新突破。
拒城河村是3月份以来该街道第十个开展村级集体资产资源清查的村庄。前期,该村组织村“两委”干部、老党员、“老把式”、律师成立专门的议事小组,通过各种方式摸清往来欠款底子、各类合同底子、占用土地底子,形成问题清单,将应收欠款、债务情况等进行公示,逐户发放通知书,通过入户走访、微信、广播等多种方式宣传政策,形成浓厚工作氛围。同时,进一步完善土地承包合同,规范村集体超市、鱼塘等资产资源承包合同,确保集体资产保值增值。
密水街道本着先易后难、重点突破原则,对全街道所有村(社区)逐一开展集体资产资源清查。成立账务清理、矛盾化解等4个工作专班,精准开展业务指导。组织司法所、经管站对村党员干部开展培训13场次,就相关法律问题向群众解疑答惑,动员引导广大群众了解、支持并积极参与资产资源清查。今年以来,累计清收欠款362万元,化解债务37笔,收回集体资产11处,规范签订、整理各类承包合同347份,有效防止村集体资产流失,开辟了村级集体经济增收新路径。
主动服务集团税源 保驾护航重点项目
——国家税务总局高密市税务局深入开展“税收护航行动”侧记记者张丽华 通讯员任怀文
市税务局认真落实2024年助力大企业高质量发展工作要求,持续抓好重点项目“税收护航行动”服务举措落实,主动走访问需,提供专题精准服务,加强税收风险防控,加大集团税源税收服务力度,做深做实集团税源整体性风险监管,进一步提升大企业税收服务水平,为重点项目建设保驾护航。
倾听代表呼声,做实重点项目服务
“税务部门在落实税收优惠政策的过程中,始终坚持靠前一步走,为我们企业提供的20条服务举措,列明了政策优惠清单,做好了税收风险提醒,强化了豪迈对涉税数据的分析能力,提升了风险预警的准确性。”全国人大代表、山东豪迈机械科技有限公司员工王钦峰对税务部门的精细服务赞不绝口。
在“齐风鲁税 亲清护航”大企业税收服务品牌指引下,市税务局来到山东豪迈机械科技有限公司走访全国人大代表王钦峰,就大企业个性化服务方案、一业一策服务清单等内容进行了讲解,征求相关税收服务意见。针对王钦峰提出的关于避免增加企业负担以及个人所得税相关政策优化等方面的意见建议,市税务局随即安排5人小组对接豪迈员工,提供电话、微信、面对面等多种“一对一”政策辅导支持,有力推动了项目进展。
精准专题服务,破解企业财务难题
为有效激励员工的工作积极性和创造性,让企业实现快速发展,山东豪迈机械科技股份有限公司开始实施员工持股计划,但涉及的个人所得税扣缴问题一直困扰企业财务人员,无法进一步推动。市税务局安排业务骨干组成政策服务团队,到企业开展“一对一”专题服务,帮助财务人员确定纳税义务发生时间和应纳税所得额等关键问题,保证了业务的顺利推进。
山东云蚁重工有限公司是一家从青岛搬迁到高密的招商引资企业,同时也是市级列名企业。由于原公司在注销时对操作流程不熟悉,导致已取得部分进项发票未在金税系统承接,企业无法抵扣税款。市税务局核实相关情况、查明原因,逐级上报到国家税务总局修复数据,帮助企业挽回293.07万元。
市税务局以开展大企业“两结合、一走访”活动为契机,密切关注企业生产经营状态,主动延伸服务触角,为企业送去“真金白银”的实惠和解决疑难杂症的“标准答案”,助力企业稳步前行。
提升风险意识,强化内控机制建设
在海宇股份有限公司生产车间,10条智能化制鞋流水线和最先进的圆盘注塑流水线正在飞快运转,工人们穿梭在各生产线有序地忙碌着,生产出的高端职业防护鞋将销往欧洲、非洲、美国等30多个国家和地区。据悉,海宇股份有限公司是一家专业从事世界高端职业防护鞋的高新技术企业,多次参加国际功能防护鞋高峰论坛,参与功能防护鞋鞋材检测标准、工艺标准的制定,与世界500强企业合作研发了200多个品种和款式,在特种防护鞋领域,40多项防护功能居世界领先水平,拥有50项专利和6项科技创新成果。
作为国家级高新技术企业、山东省企业技术中心、山东省首批隐形冠军,海宇公司近年来不断打造创新研发平台,加大与高校、科研所的合作,在技术研发上投入了大量精力和经费,企业高质量发展的同时,也给财务人员带来了一些困境。税务部门了解到企业困境后,主动上门辅导,综合企业发票、物流等信息,对集团产业链、供应链进行“穿透”分析,有效防范了企业税收风险。
市税务局坚持“行业+集团”的风险管理模式,为大企业生产经营、财务管理、内部风险控制提供辅助服务,切实提升了大企业税收遵从水平。
简 讯
5月9日下午,市委政法委组织举行危及铁路行车安全应急联动演练,市公安局、市交通运输局、市消防大队等相关单位共计40余人参加活动。演练活动共设置护路队员报警、应急响应、现场封控、交通管制、消防救援、修复现场、现场点评等环节。此次演练进一步增强铁路沿线应急事件的机动处置反应能力,提升护路联防组成员单位协作联动、快速反应、高效处置能力。 (张晓真 唐公胜)
5月8日,潍坊市“万人下乡稳粮保供”农技服务大行动玉米密植精准调控高产技术和大豆玉米带状复合种植技术培训班在我市王干坝为农服务中心举办。此次培训邀请中国农业科学院作物科学研究所研究员李少昆教授、全国大豆大面积单产提升专家组成员冯铃洋博士,分别就玉米密植在耕、种、管、收等环节如何精准调控,大豆玉米带状复合种植的战略需求和技术要点等问题做了详细阐述。 (唐公胜)
高密地名由来浅考
綦丹喜
编者的话:綦丹喜,共和国同龄人,当过兵,从过政,自己办过企业,业余爱好通讯报道、诗词和地方文史研究等,尤其是近几年放下杂务以后,焚膏继晷、提要钩玄、爬罗剔抉、刮垢磨光,在高密文史研究方面倾注了颇多心血汗水,且取得了相当成果,此文即为其中之一,虽是一家之言,亦能自圆其说。借此机会,本报编辑部诚邀高密文史研究和爱好者不吝笔墨,踊跃投稿,商榷争鸣。
高密历史古老,康熙《高密县志》载:“高密,古唐虞青州域,为禹封国,春秋莱之夷潍邑也,又为淳于公迁国。战国为齐地北海郡,秦为东境,汉文仍为淳于,属北海郡(今潍县)。寻以境内密水置高密,又置夷安,属齐国。文帝十六年,分封为胶西王国。宣帝本始元年,更为高密国。东汉建武十三年,以县封邓禹,属北海郡。晋割属城阳郡(今莒州),南北朝刘宗太始初,属高密郡(今胶州)。高齐省之,隋复置,属密州(今诸城县),大业初,罢州,复属高密郡。唐武帝六年,移高密治夷安城,亦属密州。宋金因之,元丁巳年,胶西县增置胶州,隶益都路,以县属焉。明洪武九年,始以县属胶州,隶莱州府。国朝因之”。
乾隆《高密县志》载:《水经注》应劭曰:“县有密水,故有高密之名”。旧《志》云:“汉初仍为淳于,寻以境内密水置高密”。考《通鑑》:汉四年,韩信袭破齐,齐王引兵东走高密”。则高密之名,应不始于西汉。又《史记》注:“《系本》:鲧取有莘氏女,谓之女志,是生高密。宋忠云:高密,禹所封国”。故《齐乘》于高密云“禹初封国”,而旧《志》从之。考密在唐虞时,地属莱牧,而帝都冀州已在荒服之内,禹封国不应在此,阙疑佚考。
纵观历代邑志和古籍记载,“高密”一名的由来,均源于“密水”。“密水”即百尺河,又名百尺水、百尺沟,古称密水。《太平寰宇记》云:百尺水原出东南五努山之西麓(今诸城市林家村镇鲁山北麓)。因密水发水百尺,淹没了九十九尺高的围墙,故人们将密水河改称百尺河。《水经注》云:“然今世所谓百尺水者,盖密水也”。在诸城境由东南向西北流经林家村、辛兴、百尺河、昌城四个镇,在昌城王家巴山村西注入潍河。
然,人们不仅要问:“密水未经高密,为什么说高密以密水而得名”?这是因为历史上县境域变化和河流改道所致。西汉以前,密水流经高密县(治所今城阴城)境内,到了东汉,县域就已经没有名为密水的河流了,那时诸城境内的百尺河,就是当初的密水。故北魏郦道元《水经注》载:“北流经高密西,下注潍水,自下亦兼通称焉”。《水经注·潍水》:“应劭曰:县有密水,有高密之名也。密水入潍,潍亦兼密通称……盖自源言之谓之高”。所以东汉地理学家应劭最早确认“密水出高密”,并断言高密因密水而得名,也就是说,百尺水未入潍水之前,与密水就是一水,注入潍河后,潍水与密水又同为一水,潍水亦称密水,这就是南北朝时期郦道元引用应劭《水经注》的见解,上千年来约定俗成,一直这么称谓。
清代道光年间,昌邑甘棠綦昕所撰《昌邑潍东綦氏考要》载:“水经注云:高密县有密水,故有高密之名;昌邑之密乡,亦以此名。密水者,今世所谓百尺水也”。又载“密乡城在县南十五里,春秋纪子伯、莒子盟于密,即此。水经注云,潍水又东北,经下密县故城西,城东有密埠,汉书宣祀三户山于下密,今故城西为潍水,东为密埠,又东为三户山,则密乡似即下密城矣”。并载:“《搢绅全书》曰:高密县昔名夷安,昌邑县昔名下密”。
下密县,西汉置,治今昌邑市东,属胶东国(治所今平度古岘即墨故城)。东汉初废,安帝复置,属北海国。北齐移治今潍坊市,属高阳郡,后废。隋开皇复置,移今潍坊西,又名西下密,属潍州,大业初改北海县;又置下密县于今潍坊市东,一称东下密,属北海郡。唐武德八年(625年)废入北海县。
汉“桑钦注后魏郦道元水经注并云:“潍水出琅琊箕县潍山,经诸城、安邱、高密、潍县、昌邑,环绕三面,东北入海”。入海处即今昌邑围子镇。围子,古称“下密”“密城”,春秋时是莒国最北端的一个重要城邑——莒密邑。《三国志》载,刘备曾因破黄巾有功封下密丞。下密以东有密埠,上有密水而得名。《昌邑县志》载:“密乡古县,东近胶水,南依青山,西环潍水,北临渤海。青山密埠郁郁环城,胶潍众水溶溶入海”。从潍河(密水)的流向和地势看,高密处上游高处,“自源言之谓之高”,下密处下游低处,高对下,故有“高密”“下密”之名。
那么,不少人要问:为什么叫密水?据考,与古“密国”有关。
密国,西周时一个小国,为黄帝后裔姞姓密须氏,起源于甘肃灵台一带。《山海经》载:“青要之山,实惟帝之密都。北望河曲,是多驾鸟,南望墠渚,禹父之所化”。这里的“密都”为天帝(黄帝)起居之处,或黄帝部落临时的一处居所,在昆仑山附近,所以称“都”。而“禹父”就是大禹,大禹部落迁移中,也来过此地。黄帝二十五个儿子,其中十四人共得十二姓,十二姓中的姞姓又分若干,密须氏是其中一个,这里的密须氏就是建立密国的部落,又称密人,夏商时由部落发展成国家,成为密须国。
至商末,周文王为了扩拓西方疆土,统一周边部落,为攻商做准备,趁机伐灭密须国,《史记》载:“明年,伐大戌。明年,伐密须。明年,败耆国……”。周文王出兵攻伐密须中,“密须人自缚其君归文王”。密须国投周后,文王派姬姓为国君,财物被侵夺一空,密人也被分为好几部分,分迁到不同地方,有部分密人随周公东征来到河南,建立新“密国”(今河南新密县大隗镇),仍为姬姓国君。《史记·索引》载:“密须,今河南密县,与安定姬姓别”。“密国以密山为名,密山以密为名”,成为西周诸侯国。
又至公元前923年春,刚继位的西周第六位郡主周共公到泾水上游密国封地巡视,密国国郡密康公陪同,突然跑来三位美女投奔密康公,密康公喜不自禁,笑纳之。密康公之母隗氏力要把这三个美女献给周共公,并曰:“夫粲美之物归汝,而何德以堪之?王犹不堪,况而小丑乎”!密康公不肯,结果遭周共公灭国,并将国人向成周(西周时河南洛阳古地名)转移,变成国王畿内的国人。公元前770年,周平王即位第二年,被形势所迫迁都,密须人也跟着东迁至今山东一带,其中一支来到山东费县,作《费誓》,居住地叫“密如”。《左传》:“闵公二年(公元前662年)有鲁地密邑,杜注谓在琅琊费县北,其地有密如亭,则姞姓密氏或密须氏亦居此地”。再一支迁到今昌邑县密乡、密神山一带,建立密城,称下密,即今昌邑围子街道密城村。一支迁到高密至诸城密水一带依水而居,成为高密地名之由来,“境有密水,故有高密之名;古有密氏,故有密水之称”。
瘟病学家刘奎
槐常辉
刘奎,字文甫,号松峰,监生,清代山东诸城人,今山东高密市逄戈庄刘氏九世祖,晚年定居今五莲县户部乡杨家峪。他是清代乾隆、嘉庆年间的著名的医学家,时称“南臧(枚吉)北黄(元御)中刘(奎)”,《清史稿》有传,其学术思想影响深远。
刘奎出生于清雍正二年(1724年),卒于嘉庆十二年(1807年)正月初五日,享年84岁。其曾祖父刘必显,字微之,号西水,清顺治九年进士,终官户部员外郎;祖父刘棨,字弢子,号青岑,清康熙二十四年进士,终官至四川布政使;其父绶烺,字尔重,号引岚,清康熙五十二年(1713年)举人,曾任直隶唐县知县,署理定州知州、保定府同知,为官不假威刑,人称“刘一板”。精于医理,公务之余,常为百姓看病,“闻人间疾苦,莫不竭力拯救”,乾隆十二年(1747年)卒于任上。其母薛氏,高密薛家老庄人,四川永宁协副将薛得之女。其叔父刘统勋、刘纯炜,堂兄刘墉等,都是清代名臣。刘奎之妻李氏,诸城古城庄监生李征之女。刘奎堂兄弟二十六人,他大排行十四,刘墉大排行十一,二人颇有交情。
刘奎少年时期体弱多病,患有类似于现在的骨质疏松症,胳膊经常骨折,饱受病痛折磨。青年时期,由五叔刘统勋保举,与其弟刘堳一起入国子监读书,兄弟友爱,十分相得。也许命中注定刘奎无缘于仕途,他对科举之业不热心,逢考必病,困于场屋多年。谁料天有不测风云,刘堳突染瘟疫,十八岁那年病故于北京,这对刘奎打击很大,认识到了治病救人和自救的重要性,开始热衷于医学。他在叔父刘统勋的推荐下,在京拜名医郭士遂为师,学习岐黄之术。郭士遂,字右陶,清初浙江雋李(今嘉兴)人,康乾年间京城名医,著有《痧胀玉衡》等书传世。期间,昌邑籍名医黄元御已经成为乾隆御医,名震帝都,刘奎又向黄氏学习,医术大增。乾隆二十一年(1756年),堂兄刘墉督学安徽,刘奎也随刘墉走出京师,随侍左右,后来先后跟随刘墉到江苏、太原、南京、湖南等地,阅读了大量医书,精研《内经》《难经》,刻苦攻读,昼夜不缀,时人评之谓:“灵枢、素难以及历代各医书,罗列案头,日日展玩”。他的医学思想源自《内经》《难经》,效法张仲景的《伤寒论》,研究金元大家、明代张景岳等历代医学家的理论与经验,吸收明末清初瘟病学家吴有性(字又可)《瘟疫论》的学说,针对时疫流行,病死荒野的现实,沉研医理,荟萃群术,师古而不泥古,精于探索,善于创新,辨证施治,对瘟疫病症的诊断治疗有创新发展,被奉为医学史上的一代瘟病大家,救人于危难之中,活人不可胜数。时人评价说:“疫疠怪疾,各有简便良方,针灸奇术,皆能回春于瞬息,奏效于目前,真可以参变阴阳,起回生死。”刘奎晚年回归故里,隐居于五莲山松朵峰下,自号松峰老人,一面为民众看病,一面著书立说。编著有《松峰说疫》《瘟疫论类编》《景岳全书节文》《四大家医粹》《松峰医话》等。其中,《松峰说疫》影响深远,有乾隆、嘉庆、道光、民国年间多个版本,流传甚广,并传与日本,对日本后世医学影响极大,被奉为医学至宝。
《松峰说疫》,全书共分六卷,卷一《述古》,综述历代瘟疫之论说,阐明温疫病的病源及流行规律;卷二《论治》,先讲总论十二条,详论温疫名义、立方用药、病因论治等,再讲瘟疫统治八法、瘟疫六经治法、瘟疫杂症治略,并设简方。卷三《杂疫》,收入各种疫症七十二种,并附简便良方。卷四《辨疑》,对前人的经验理论,详为解析,阐明己见。卷五《诸方》,分为避瘟方和除瘟方二大类,载方120余首,各附方药症治。卷六《运气》,遵照《黄帝内经》之“五运六气”理论,对自然环境、气候变化、居住条件、卫生习惯与瘟疫发生的关系作了精辟的论证。全书六卷,计14多万字,共载140余种病症,方剂200多个,包括内、外、妇、儿、五官等科。《松峰说疫》发展了瘟疫病学的理论与实践,重在实用,问世以来,倍受关注,为学习、研究、治疗、预防瘟疫病起到承前启后的重要作用。《清史稿》评价说:“多为穷乡僻壤艰觅医药者说法。(吴)有性论瘟疫,已有大头瘟、疙瘩瘟疫、绞肠瘟、软脚瘟之称,(刘)奎复举北方俗谚所谓诸疫名状,一一剖析之。又以贫寒病家无力购药,取乡间恒有之物可疗病者,发明其功用,补本草所未备,多有心得。同时昌邑黄元御治疫,以浮萍代麻黄,即本(刘)奎说。所著书流传日本,医家著述,亦有取焉。”
总览刘奎《瘟疫学》的成就可概括为:一、对瘟病的原因,提出“冬不藏精,春必病瘟”的学说,其在《说疫·论治》中说:“一冬无雪,天气温和,至春无雨,疫病盛行”。并对瘟病的传播说:“饥馑之后,兵氛师旅之余,及五运之害制,六气之乖违,病气与人事并而瘟疫始成焉”!又说:“凡瘟疫之流行,皆有秽恶之气。入瘟疫之乡,是处动有青蝇千百群,青蝇所聚之处,皆疫邪秽气之所钟也”。明确提出瘟病的传染源和传染途径。二、界定瘟疫病的范畴,将瘟和疫加以区别。其将瘟分为十六种,将疫分为三种。三、辩证施治,循六经,辨营卫,取法精当,用药灵活。他在《说疫·论治》说:“以伤寒六经及病卫气营血为绳墨,结合天时,七情六欲,老幼强弱,加之以望闻问切”,进行辨证施治。四、治疗方法多样,有药疗、针疗、挑治、刮痧等方法,处方有经方、时方、自制方,随症化裁,灵活运用。对瘟疫之治疗,概括为六大类:1、发散:邪在表清热发散;2、解秽:解除秽气;3、清中:清气分热,清营凉血;4、清热解毒:清中有散,散中有清;5、攻下:热结阳明,寒下攻其热结,以通腑气;6、酌补:邪盛正实,以通为补,热炽毒亢,以清为补,需补用甘润之品,不用大热大补之剂。最可贵的是从实际出发,发掘民间方药,简单、方便、精炼、效验,适宜广大农村缺医少药、贫困无力看病的现状,帮助病人恢复健康。《松峰说疫》是一部实践经验丰富,理法方药完备,丰富发展了中医瘟疫治疗的理论和实用的著作。正如刘嗣宗所作序言所言,该书“解千百年之疑团,开瘟疫门之觉路”。
刘奎悬壶济世一生,十分注重弘扬中医传统的医德医风,“天复地载,万物悉备,莫过于人”“人命至贵,有贵千金”,他是医德理论和实践的倡导者和践行者,在医学道德修养、医患之间的关系、医生之间的业务交往中,坚守“精诚不倦,大医精诚”的原则,“间闻人疾苦,莫不竭力拯救”,厉行作医生的责任,并以此教育学生。他告诫医生们说:“吾愿世之业医者,不可拘于一定之方,亦不可执其一偏之见,变动不拘权衡,有准则于岐黄一道,思过半矣。临诊应知常而应变,灵活不偏,方能无误!”继承传统,探索未知,发展创新,求真务实,造福百姓,是他一生的追求,也是后人的楷模。在他的教育影响下,他的儿子秉淦、秉鏻、秉锦克绍家学,工于医术,悬壶济世,协助其父亲编成《瘟疫论类编》《疫痧二症合编》等书。此外,刘秉锦著有《濯西急救简方》《新选医方秘要》等医学专著。在他们的影响下,东武刘氏家族医学专业世代相传,尤其长于伤寒、瘟疫诸病,至今不辍。
刘奎不仅是一个医学大家,而且也是一个文人,精通古文辞和诗词,著有《松峰诗略》《松峰文略》,可惜没有传世。清代乾隆年间进士、诸城人王庚言编纂《东武诗存》时收录了其十首诗,1923年刘氏后人编纂《东武刘氏诗萃》时收录其诗七首。刘奎曾和刘墉有诗词唱酬,刘墉有诗《送文甫弟还里》:
远涉关河逼岁除,担头风雪读残书。
山田二顷谁常业,老屋三间有故居。
归路欲先南国雁,壮心还徙北溟鱼。
与君一夕联情话,清梦悠然到里闾。
刘奎堂兄刘臻,字凝之,号筠谷,又号及庵,清乾隆九年(1744年)甲子科举人,历任砀山县、嘉善县、定海县知县,与刘奎过从甚密,乾隆五十一年(1786年)曾为《松峰说疫》做序,有诗《丙子季秋送文甫弟自都门归里》《赋得雨夕闻雁送文甫弟行》,其《赋得雨夕闻雁送文甫弟行》诗曰:
云意低迷夜景幽,一声惊破蓼花秋。
玉关有梦随征骑,沙浦无情唤去舟。
依约寒灯添寂历,凄凉往绪话勾留。
明朝影断长亭路,黄菊丹枫两地愁。
李作哲,字源溟,号苏城,乾隆三十三年(1758年)戊子科举人,曾任济宁州学正,晚年与隐居五莲山松朵峰的刘奎多有唱和之作,有诗《壬子春日读刘松峰<南唐书释><随笔><纪略>三十五首》,间接证明刘奎对于历史等也有考究,是一个诗文俱佳的温病学大家。
笔者有诗赞曰:
巴山潍水育风流,不作名相胜拜侯。
佐侍父兄安百姓,皈依岐伯作孺牛。
六卷说疫创新术,一部类编誉九州。
救死扶伤家法好,诗文遗世凭君讴。
三问全球“头号癌症”怎么防
刚刚过去的全国肿瘤防治周,一条消息引发业内高度关注:肺癌超过乳腺癌,重新成为全球第一大癌症。
这100年间,肺癌已从“偶然发生”的病,变成癌症“第一杀手”。最新数据显示,全世界每年约140万患者死于肺癌,每30秒钟就有1人死于肺癌,死亡人数超过乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌死亡人数的总和。
肺癌为什么发病率那么高?有什么手段预防?听专家指点迷津。
一问:肺癌为什么发病率如此高?
在我国,肺癌的发病率在所有肿瘤中位居第一。
今年2月2日,国家癌症中心基于肿瘤登记及随访监测的“2022年中国恶性肿瘤疾病负担情况”相关数据在《国家癌症中心杂志》上发布。研究显示,肺癌依旧是最高发癌症,2022年我国恶性肿瘤新发病例为482.47万,男性发病率高于女性。其中,排名前十的癌种分别为肺癌106.06万、结直肠癌51.71万、甲状腺癌46.61万、肝癌36.77万、胃癌35.87万、乳腺癌35.72万、食管癌22.40万、子宫颈癌15.07万、前列腺癌13.42万、胰腺癌11.87万。
肺癌为什么发病率如此之高?
首先,吸烟是导致肺癌的最主要原因。烟草中含有大量的有害物质,如尼古丁、焦油和放射性物质等,这些物质可直接损伤肺部细胞,导致细胞异常增生,最终形成肺癌。吸烟量越大、吸烟时间越长,患肺癌的风险越高。
其次,遗传因素也是导致肺癌的重要原因。由于某些基因突变,肺部细胞发生异常增生,最终形成肺癌。因此,家族中有肺癌病史的人群更应该注意防范肺癌的发生。
此外,空气污染也是导致肺癌的重要原因。长期暴露在空气污染环境中,污染物包括二氧化硫、氮氧化物、颗粒物等会对肺部造成损伤,导致细胞癌变,增加患肺癌的风险。
其他慢性肺部疾病、免疫系统功能低下、放射线暴露等因素,也可能增加患肺癌的风险。
有什么方法可以预防或者尽早发现肺癌的发生?
首先,戒烟是预防肺癌最有效的手段之一。其次,加强空气质量监测和治理,减少空气污染物的排放。最后,对肺癌高危人群来说,应定期进行肺癌筛查,现在通过低剂量螺旋CT的筛查,可以发现80%的早期肺癌病人。简言之,尽管肺癌是恶性肿瘤“第一杀手”,但我们可以通过戒烟,养成良好的生活习惯,以及重视筛查等有效措施,来预防肺癌以及尽早发现肺癌,为健康生活做好规划。
二问:感冒后老咳嗽,到底要不要去拍CT?
咳嗽是感冒患者最常见的症状,但是,也有人担心,老咳嗽会不会肺上得了“坏毛病”。什么情况下需要拍一张片子确认呢?
首先,要明确,咳嗽对于人体是一种反射性防御动作。人体通过咳嗽清除呼吸道分泌物及气道内异物,以保证呼吸道通畅。但是,咳嗽也有不利的一面,比如咳嗽可使呼吸道内感染扩散,剧烈咳嗽可能导致呼吸道出血,甚至诱发自发性气胸等。
感冒后的咳嗽常为上呼吸道感染引起的干咳、刺激性咳嗽,部分患者伴有少量浓痰、发热等症状。如患者出现高热不退、胸痛、呼吸困难、大量浓痰等症状,需警惕呼吸道内感染进一步扩散到下呼吸道,可能会出现肺部病变,如肺炎、支气管炎、支气管扩张、气胸及胸腔积液等。
一般上呼吸道感染经药物治疗后,症状可短期内缓解,不需要拍片。那么,哪些情况需要拍片呢?
第一,感冒症状对症治疗后没有缓解,例如咳嗽加剧,且伴有高热不退、胸痛、呼吸困难、大量浓痰等症状;
第二,经过体格检查、血常规等,医生怀疑肺内有异常病变或胸腔积液等;
第三,高龄患者用药后症状未见消退、有合并基础疾病等。
临床上,我们最常使用的是拍摄CT,来帮助医生进一步明确诊断,不同的病情CT成像结果也不同。肺炎患者的CT片会看见肺内斑片状、多叶段渗出性病灶;严重的情况,可发展为双肺弥漫的渗出性病变或肺部实质性改变,个别病例可见胸腔积液、气胸等。
三问:肿瘤标志物异常,就是得肿瘤了?
发现自己的肿瘤指标检测一栏显示红色箭头,大部分人会就此慌了神:肿瘤指标异常,就是得了肿瘤吗?当然不一定。
肿瘤标志物是指特征性存在于恶性肿瘤细胞,由肿瘤细胞产生或者由宿主受到肿瘤刺激产生的物质,这些物质能够反映肿瘤的发生、发展,并监测肿瘤对治疗的反应。简单说,就是对肿瘤生活在体内的痕迹,我们可以通过血清,利用科学手段检测到,这些痕迹就是肿瘤标记物。
常见肿瘤标志物有糖类抗原125(CA125)、糖类抗原242(CA242)、糖类抗原50(CA50)、鳞状上皮细胞癌抗原(SCCA)、细胞角蛋白片段19(CYFRA21-1)、神经元特异烯醇化酶(NSE)、癌胚抗原(CEA)、甲胎蛋白(AFP)、前列腺特异抗原(PSA)。
其中,CEA、CA125、NSE、SCCA、CYFRA21-1是常见的肺癌标志物。
当然,肿瘤标志物异常,不一定是得了肿瘤。
肿瘤标志物指标升高的原因有很多,其中,有些和肿瘤无关。以CA125为例,子宫内膜异位症、盆腔炎、卵巢囊肿、胰腺炎、肝炎、肝硬化、肺炎、结核等,就可能造成CA125指标不同程度升高。所以,虽然肿瘤标志物检测是肿瘤诊断的重要方式,但不能仅仅凭它的结果就判断患上了肿瘤。
简言之,当肿瘤标志物异常,并不一定是得了癌。一旦发现指标异常,不要惊慌,也不可忽视,应前往医院,按照医生的医嘱,查清肿瘤标志物升高的原因。
摘自《文汇报》
立夏养生有哪些注意事项
立夏后气温明显升高,炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季,人们的生理、心理状态也发生了一定的改变。立夏节气是养生的重要时期——“心”通于夏气,心阳在夏季最为旺盛、功能最强,因此要顺应节气的变化,注意保养心脏,平安过渡到夏季。
立夏节气的养生策略,需做到以下三宜、三忌:
宜:健胃、午休、静心。
忌:冷饮、大汗、湿热。
■心态
立夏后天气渐渐变得炎热,高温天气易使人心浮气躁。中医认为,夏气与心气相通。立夏之际要注意清心除烦,养成急事不惊、烦事不争的心态,使身体各脏腑功能正常,为安度酷暑做好准备。
常按揉内关穴(手臂内侧,腕横纹上两寸),能调心养心、补益气血、养心安神。
■饮食
立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主。宜吃莲子,多用葱、姜。
倘若暑热难消,也可以食用新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等,都是很好的清热利湿食物。
■起居
暑为阳邪,能消耗人体的能量,到了立夏以后,人们睡眠减少,更应该注意休息补充能量,有条件的应该适当增加午睡时间,用以弥补夜间睡眠的不足。午睡的时间不宜太长,以30~60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神,转转眼睛,能促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。
■运动
立夏以后,自然界中阳气渐长、阴气转弱,气温逐渐走高,体内新陈代谢加快。中医认为,“汗”为心之液,汗出过多易伤阳气。随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液,维持电解质平衡。因此,立夏后人们宜选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等慢节奏的有氧运动。
来源:学习强国
养生先“养”情志
情绪对身体健康有着重要影响。中医古籍《黄帝内经》中记载了古人丰富的养生知识,其中就包含了不少情志养生的内容。情志舒畅、平和是健康长寿的重要条件,养生要先“养”情志。
《素问·阴阳应象大论》载:“是以圣人为无为之事,乐恬憺之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也。”也就是说,人只有恬淡虚无、心宁志守,才能长寿。现代人往往忽略了这个道理,常常放纵自己,随性而为,不懂得守神节欲,从而伤精耗气。人们只有保持内心的安宁和稳定,懂得自律,减少欲望以及嫉妒心理,不因外界事物的变化而焦虑,才符合养生之道。
我们还要顺应四时阴阳的变化来调神养生。对此,《黄帝内经》中有详细的论述,春三月是阳气升发的季节,要“广步于庭,被发缓形,以使志生”,即要多出去活动,舒缓形体,使情志和自身阳气一起随着自然界宣发升腾。夏三月是万物繁盛的季节,应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒”,即应适当晚睡(晚上11时以前入睡)早起,不要厌恶夏天日长天热,保持心境平和,不要发怒,以免耗散阳气。秋三月是成熟的季节,应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气”,即早睡早起,收敛神气,使情绪安宁,以适应秋天的肃杀之气。冬三月是收藏的季节,要“早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿”,即应适当早睡,太阳出来时再起床,使情绪、精神沉下来,与冬季的闭藏特点相适应。
总之,情志舒畅、平和是健康长寿的重要条件,养生要先“养”情志。
来源:学习强国
走出教室 放松身心
课间休息和体育活动是缓解眼部疲劳的重要方法,休息的时候要做到以下几点。
●课间休息利用好,走出教室向远望
课间休息时,鼓励孩子走出教室,进行远眺和放松活动,以缓解眼部疲劳和紧张情绪。
●户外锻炼多参与,身心健康共发展
鼓励孩子积极参与户外体育活动,如跑步、打篮球等,推荐每天校内、校外各1小时体育活动时间,锻炼身体,放松眼睛。
●同学交流增友谊,放松心情防眼疲
课间休息时,鼓励孩子与同学进行交流和互动,增进友谊的同时也能放松心情和缓解眼部疲劳。
●校园风景多欣赏,“目”浴阳光防近视
鼓励孩子多欣赏校园内的绿色植物和风景,帮助缓解眼部疲劳,预防近视。
●课间游戏要安全,避免碰撞伤眼睛
课间休息玩耍时,教导孩子注意安全,避免发生碰撞等意外事件,导致眼睛受伤。
●休息时间巧利用,闭目休息养精神
课间休息时,也可以利用短暂的时间进行闭目休息或做一些简单的眼部按摩,缓解眼部疲劳和恢复精神。
来源:学习强国
高密经济开发区小学学生开心参加体育游戏“运水”。姚芳摄