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前一版 下一版 2024年05月31日

李万京同志逝世   高密市政协原副主席李万京同志,因病医治无效,于2024年5月27日12时35分逝世,享年80岁。
  李万京同志是山东高密人,1964年8月参加革命工作,1966年1月加入中国共产党。历任呼家庄公社党委副书记,大牟家乡(公社)镇长、党委书记,县农业局局长,市(县)计委主任,市委统战部部长,市政协副主席等职。2008年3月退休。
  李万京同志退休及患病期间,市委、市政府领导曾多次前去探望,逝世后对其家属表示慰问。
高密融媒    高密融媒
中共潍坊市委机关报 潍坊日报社出版  第2274期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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我市全力备战“三夏”生产 夯实稳粮增收根基   本报讯 (记者单颖颖 邓小凡)近日,潍坊市“三夏”生产暨粮食单产提升现场观摩会在我市召开。来自潍坊各县市区(开发区)农业农村领域的相关专家约70人,就小麦优质高产品种、种子机械化包衣、水肥一体化等农业新技术推广进行参观学习。在大牟家镇刘莉家庭农场小麦种植示范点,成片的麦田里,一条条黑色的滴灌带好似毛细血管,将水肥精准送达作物根部。今年农场对水肥一体化滴灌设备进行了升级,更加稳产高效。
  刘莉家庭农场负责人刘风俊告诉记者:“贴片式滴灌技术相比原来的迷宫式滴灌技术节水能达到50%以上,节肥20%左右。省工、省力、又省时。”
  农业新技术推广应用实现了节本增效,小麦良种选育进一步助推了农业提质增效。近年来,我市不断深化与高等院校、科研院所合作,构建种业“育繁推”一体化机制,先后培育出20个小麦新品系,建成2处高标准育种试验基地,承接入驻37个育种项目,“菲达6号”“潍麦13”“潍麦15”“潍麦16”先后通过省审定,全市主要粮食作物良种化率达到100%。
  作为山东省小麦主产区,我市全力备战“三夏”生产,夯实全年粮食丰收基础。当前,我市一百多万亩小麦处于灌浆期,也是夏粮丰收的“冲刺”阶段。我市深入实施“藏粮于地,藏粮于技”战略,全力抓好小麦灌浆期田间管理,防范自然灾害;做好农机检修、仓储整修、农情调度等迎收工作,打好夏粮生产第一仗;压茬推进玉米和大豆适时播种,为全年粮食丰收争取主动。
我市收听收看全省防汛抗旱工作会议   本报讯 (记者刘清春 唐公胜)5月27日,我市在市民之家组织收听收看全省防汛抗旱工作会议。会后,我市接续召开会议,就贯彻落实上级会议精神,做好全市防汛抗旱工作进行安排部署。市委副书记、市长王大伟出席会议并讲话。
  王大伟在讲话中指出,防汛工作事关经济社会发展大局,事关群众生命财产安全。各部门单位要坚决贯彻落实习近平总书记重要指示精神和省市关于防汛救灾的一系列决策部署要求,抓细抓实各项防汛救灾措施,切实为全市经济社会发展提供良好的环境保障。
  王大伟强调,相关部门单位要按照属地管理和部门监管职责,全面组织防汛隐患排查整治,建立问题台账,闭环销号处理,坚决做到汛前将隐患全部整改到位。要统筹抓好城区排涝和农村防汛工作,进一步细化完善应急预案和调度方案,深入开展应急演练活动,备齐备足防汛物资,高效配置救援力量,严格落实值班值守,切实提高防灾减灾救灾能力。要密切协调配合,夯实工作责任,健全完善工作制度机制,形成联防联控强大合力,确保防汛抗旱各项措施落到实处。
我市科普志愿服务讲师团成立   本报讯 (记者张丽华 蒋光宗)5月28日,我市科普志愿服务讲师团成立仪式在市科技馆举行,市委副书记潘锡才出席并讲话。
  潘锡才在讲话中强调,当前,我市正处于全力推动高质量发展,建设现代化临港新城的关键时期。市科协和科普志愿工作者要统一思想、提高认识,切实增强科普志愿服务的使命感和责任感;要主动担当、勇于作为,积极投身科学普及实践;要广泛发动、选树典型,在全市营造崇尚科学、尊重知识的浓厚氛围,为建设富强和谐充满活力的现代化临港新城作出新的更大贡献。
  仪式上,为首批39位高密市科普志愿服务讲师团成员颁发了聘书。
我市召开党建引领基层社会治理工作现场推进会议   本报讯 (记者杜文娟 刘海州)5月29日,我市召开党建引领基层社会治理工作现场推进会议,市委副书记潘锡才出席会议并讲话。
  会议强调,各部门单位要切实增强基层社会治理的责任感、压力感,主动担当、主动靠前,认真总结经验,全面梳理排查风险隐患,进一步统筹资源力量,切实抓好贯彻落实。要突出重点、把握关键,强化党建引领,加强平台阵地建设,深化矛盾源头治理,走好新时代党的群众路线,推动基层社会治理工作提档升级。要压实责任、狠抓落实,明确责任分工,强化协同联动,注重培育典型,坚持防化结合、一体推进,有效提升基层治理能力,构建更加和谐稳定的经济社会发展环境。
  会前,与会人员先后到市“一站式”矛盾纠纷调解中心、西关社区“德邻客厅”、柏城村综治中心、张家庄村“美德超市”和柴沟镇“平安小院”进行实地查看。会上,柴沟镇、市委社会工作部、市公安局、密水街道、醴泉街道西关社区依次作了交流发言。
我市举行迎“六一·献爱心”暨少年雷锋营授旗仪式   本报讯 (记者孙万前 蒋光宗)5月24日,我市在夏庄镇南直小学举行“党徽润童心,筑梦向未来”迎“六一·献爱心”暨少年雷锋营授旗仪式,培养新时代少年儿童的政治启蒙,让更多少年儿童成为新时代事业的建设者、接班人。
  庄严的升国旗仪式结束后,志愿者现场为少年儿童捐赠了布艺书包、服装以及益智玩具等节日礼品,并举行了为“高密市党员雷锋团南直小学少年雷锋营”授旗仪式。还为新加入少年先锋队队员佩戴了红领巾。
我市发放“六一”助学金 助力青少年圆梦校园成长成才
  本报讯 (记者刘清春 唐公胜)5月24日,我市在职业教育发展集团举行“六一”助学金发放仪式。爱心助学活动由市关工委、市慈善总会联合开展,为职业教育发展集团200名学生发放爱心助学金,助力青少年圆梦校园成长成才。
  近年来,市关工委以“让青少年时刻感受到关工委的关爱,让每名孩子都成长成才”为目标,在教育、引导、关爱、服务青少年健康成长的同时,联合市慈善总会实施“爱心助学”圆梦行动,千方百计为弱势青少年群体做好事、解难事、办实事,为青少年健康成长成才创造良好的社会环境,截至目前已累计发放助学金200余万元,受助学生5000余人。
  六一儿童节前夕,市党员雷锋团为柴沟镇土庄小学167名孩子全部更换新校服。 单国泰摄
  5月29日上午,在第74个“六一”国际儿童节到来之际,柴沟镇妇联联合市融媒体中心“爱心妈妈团队”共同开展了“点亮微心愿·六一儿童节集体生日会”暨“爱心妈妈”结对活动。       单馨语摄
注入乡村振兴新动力 高密菜刀“长”成超亿元大产业   本报讯 (记者孙万前 谭美芹)近日,记者置身夏庄镇河西村,前进刀具、好日子刀具等一家家刀具制造企业引入眼帘。切削、打磨……当走进前进刀具厂数控加工、刀具整装等各个车间,只见工人忙忙碌碌,正争分夺秒抢赶全国各地客户发来的“高密菜刀”订单。
  前进刀具厂通过不断创新菜刀制作工艺、引进先进数控机床加工设备等,进一步提高了“高密菜刀”的品质,激发了“高密菜刀”这一非物质文化遗产项目发展活力。在市场上,该厂进一步拓宽销售渠道,擦亮“高密菜刀”老字号品牌,让“高密菜刀”在全国各地卖得火旺。
  同样,在好日子刀具制造厂各车间里,工人们也是忙得不可开交。该厂主打“好日子”京式厨刀,因品质佳、信誉好,目前订单已排到了7月底,厂子正安排工人加班加点赶生产、抢订单,争取今年取得更高效益。
  据了解,目前,我市河西村、十里堡村、李家村等村已发展起30多家刀具制造厂,经过多年转型发展,已长成一个现代化刀具制造产业集群,在撑起当地百姓发家致富梦的同时,为乡村振兴注入了新动力。据统计,全市刀具制造产业年产值已达1亿多元。截至目前,仅河西村就发展起菜刀制造企业4家。每年销售菜刀等刀具170万多把,产值达3700多万元。同时,这些菜刀企业吸纳了100多名村民常年在企业务工上班,在家门口成了收入不菲的“工薪族”,实现了增收致富。另外,菜刀企业反哺家乡,比如在人居环境整治、公益事业建设等方面都出钱出力,助力美丽乡村振兴。
遗失声明   高密市中福粮油贸易有限公司(法定代表人:李雪芹),不慎丢失食品经营许可证(正本),社会信用代码:9137078534915976X1,许可证编号:JY13707850072925,签发日期:2019年7月29日,声明作废。
高密市疾控中心健康提示   保护青少年免受烟草危害。
远离烟草,拒吸第一支烟;净化空气,保   远离烟草,拒吸第一支烟;净化空气,保护环境卫生。
大牟家镇“抵制高额彩礼 倡导文明婚俗”宣传走深走实   反对浪费 崇尚节约
  本报讯 (记者孙万前 谭美芹)5月21日上午,大牟家镇牟家社区志愿者来到村民家中发放“拒绝高额彩礼,倡导文明婚俗”倡议书,引导群众树立正确婚恋观,赢得群众的大力支持。牟家社区青年范文玉说:“作为一名新时代青年,今后我要以身示范,坚决摒弃高额彩礼、大操大办、随礼攀比、铺张浪费等行为,树立正确的人生观、价值观、婚恋观。同时,引导身边的亲朋好友争做‘文明节俭婚俗’新风尚传播者、践行者,决不让高额彩礼绑架自己幸福美好的婚姻。”
  据悉,大牟家镇通过召开“抵制高额彩礼,倡导文明婚俗”座谈交流会、进村入户宣传等活动深入开展“抵制高额彩礼,倡导文明婚俗”主题实践,大力倡树“不比彩礼比人品、不讲排场讲文明”的新风正气,帮助群众树立文明、健康的婚恋观。
朝阳街道一季度固定资产投资达4.75亿元 高质量发展步伐加快   本报讯 (记者呼江林 谭浩)今年以来,朝阳街道聚力推进“八个新突破”,深挖有效投资潜力,有序推进民生工程、基础设施、产业载体等重点项目,高质量发展步伐加快。
  目前,孚日万仁热电城南电厂烟气余热回收节能技术改造综合利用项目已经接近尾声。这两天,施工人员正在进行3号锅炉湿式电除尘设备的安装工作。该项目通过新上1套喷淋式烟气取热器和1台溴化锂热泵、3台离心式热泵,每年可节约标煤约2000吨,降低运行成本1600多万元。电厂厂长李锡鹏告诉记者:“把烟气、尾气温度从55度降低到30度、25度左右,实现了温差的回收利用,用于补充冬季供暖热源不足的问题。”
  项目为王,产业为先。朝阳街道积极投身临港新城战略,大力推进产业项目建设,实体经济投资向好,一季度实现工业总产值26.9亿元,同比增长9.3%,固定资产投资完成4.75亿元,同比增长17%。该街道通过引导企业实施大规模技改投资和增资扩产,发展动能不断增强。银鹰新材料公司投资1.5亿元的纤维素醚增资扩产二期项目正按期推进,通过新建1万多平方米的主厂房和全流程自动化控制生产线,企业每年可新增产能5000吨。公司副总经理刘国林说:“目前主厂房建设已完成,部分主机设备已到位,正在准备安装工作,2025年可竣工投产。”
  与此同时,一季度朝阳街道贸易业实现销售额12亿元,同比增长50%,财政资金继续向民生领域倾斜,不断提振发展信心。朝阳街道相关负责人说:“我们抢抓新一轮产业变革机遇,围绕抓建设、抓要素、抓投入、抓服务,不断优化营商环境,把加快传统产业技术改造作为工业稳增长、调结构的基础性力量,助推企业实现高质量发展。”
我市小麦科技小院获批国家级科技小院   本报讯 (记者王择钧 邓小凡)近日,中国农村专业技术协会公布了《关于同意设立“中国农村专业技术协会科技小院”的批复》,我市申报的小麦科技小院成功获批。
  我市以山东菲达种业科技有限公司为主体,打造了小麦科技小院,先后与中国农科院、山东农业大学、山东农科院、青岛农业大学、潍坊农科院等科研院校进行技术合作。目前拥有一支由1名泰山产业领军人才、15名博士等25位科研人员组成的小麦育种联合科研团队,培育的16个小麦新品系先后进入山东省、国家黄淮海小麦新品种区域试验,小麦种质资源积累丰富,并建有种质资源库,目前小麦新品种推广面积达到1000余万亩,直接和间接促进农业增收100多亿元。
  科技小院是集人才培养、科学研究与社会服务于一体的农业科技社会化服务平台,是打造农村科普、推广现代农业技术、促进乡村振兴的中坚力量。小院虽“小”,但依托的是涉农高校的教育、科技、人才力量,孕育的是广袤乡村的美好未来,发挥着服务“三农”的大作用。市科协党组书记夏业秀说:“充分发挥好‘科技小院’的引领带头作用,真正实现建好一个小院、带动一个产业、辐射广大农村,促进农业增效、农民增收,助力加快形成高密市农业产业新质生产力。”
我市开展八段锦推广普及活动   本报讯 (记者张丽华 邓小凡)近日,我市在豪迈体育场开展“奋进新征程 运动促健康——健身气功·八段锦”推广普及活动,提升群众科学健身水平,助力我市争创全民运动健身模范县。
  八段锦作为一种简便、易学且易于实践的健身方法,是中国传统养生文化的瑰宝。长期坚持练习八段锦能够促进人体内精气流通,调和气血,达到强身健体的效果。在培训活动现场,老师们详细阐述了八段锦的原理、各个动作的要领以及其独特的健身功效,并针对八段锦每段、每节的锻炼要点进行了指导和示范。在轻松愉快的氛围中,学员们精神焕发,全神贯注地学习并领会八段锦意动行随、形神兼备、松紧结合的精髓。该活动由市委组织部、市委宣传部、市委市直机关工委、市委老干部局、市总工会、团市委、市妇联、市卫生健康局、市融媒体中心、市体育事业发展中心联合开展。学员张耀告诉记者:“我会积极推广八段锦,培养科学的锻炼方式,树立正确的健康理念。”
我市开展“民法典进企业”宣传活动   本报讯 (记者王鑫益 许方圆)5月27日,潍坊住房公积金管理中心高密分中心在科乐收农业机械(山东)有限责任公司开展“民法典进企业”公益讲座宣传活动,推动《中华人民共和国民法典》走进群众身边、走进群众心里,增强全民法治观念,持续优化营商环境,进一步推动“公积金+法治”建设。
  山东子伦律师事务所律师贾会朋以“《中华人民共和国民法典》劳动合同、劳动关系以及工资薪酬”为重点,为企业干部职工作了专题讲座,进一步引导企业干部职工加深对民法典的认识和理解,切实提升法治素养和法治能力。潍坊住房公积金管理中心高密分中心业务科科长邵馨慰说:“通过律师现场向企业员工普及与其息息相关的法律知识,并就企业和员工遇到的法律问题进行解答和分析,帮助企业提升依法经营和依法维权能力,引导企业员工树立正确的法治观念。”
我市举行“全国科技工作者日”宣传活动   本报讯 (记者李重禹)5月29日,庆祝第八个“全国科技工作日”宣传活动在文体公园举行。
  据了解,本次活动由市科协牵头,联合全市30余家单位的60余名志愿者,通过悬挂横幅、摆放展板、发放宣传资料、提供义诊、机器人展演等形式向市民宣讲科学家精神、宣传科学家事迹,进一步普及健康生活、防灾减灾、应急救援、预防近视等方面的科普知识,营造热爱科学、崇尚科学的浓厚氛围。市科学技术协会党组书记夏业秀说:“市科协精准组织科普活动,突出互动体验内容,进一步打造好科技馆,同时,充分利用多种最新科技成果,提高科普工作的先进性、独特性、活动性,实现高质量发展,充分满足群众对美好生活的向往和追求。”
南山果园疏果忙   本报讯 (记者孙万前 谭美芹)芳菲五月,万物成长。连日来,胶河社区秀美南山的一个个果园里,果农们正忙着对刚结出的桃子、梨子进行疏果,以确保水果长成硕大、饱满的精品果实。
  据悉,近几年南山不断发展的特色水果种植业富了种植户,并通过吸纳村民到果园务工带动他们增收致富。东姚村村民王霞说:“我每年这个时候都会来工作,时间上非常灵活自由,一天有150元的收入,而且平时也不耽误忙农活。”果农宋刚近几年通过发展映霜红桃、酥梨等特色水果种植业成为南山当地特色水果种植“明星户”。每年五六月份,他和种植户们就会聘请村民来疏果、“穿衣套袋”,确保水果成熟后个大、脆甜。目前,南山万亩特色水果长势喜人。宋刚说:“为保障梨子营养水分,使其长得更好,我们摘掉了好多小果。即使这样,今年的产量预估比去年也能增加20%,应该又是一个丰收年。”
密水街道碾头社区共建幸福家园   本报讯 (记者孙万前 邓小凡)5月25日上午,密水街道碾头社区在文化广场开展“党群连心、乐享邻里”共建幸福家园活动,推动党建引领城市基层治理,深入推进“幸福家园”建设。
  活动由碾头社区党委联合正大光明眼科医院、口腔医院、诚浩颐养园等12个单位开展。将政策宣传、健康义诊、便民服务、非遗传承、反诈宣传等服务项目送到了居民“家门口”。居民倪素梅说:“我测量了血压、血糖,还看了看眼底,问题不大,医生也和我说了注意的事项。”
  在该街道碾头社区党委“书记有约”柜台前,社区党委副书记马洪雷热心接待群众咨询,认真倾听群众心声,详细询问了解有关情况。凡是能够现场解决的问题,现场一律给予答复。暂时难以解决的堵点难点,将协调相关部门沟通对接,及时跟进解决。马洪雷说:“我们融合社会各方力量,通过党建引领、工作创新,组织12个‘双报到’单位参与,为社区居民提供便民服务,形成共建共享新格局,营造社区崇德向善、邻里守望相助的良好氛围。”
市住建局争当“红色工匠”锻造住建铁军   本报讯 (记者王择钧 唐公胜)今年以来,我市住建系统持续开展“红色工匠”创建活动,培育了一支政治素质过硬、技术本领过硬的“红色工匠”队伍,为住建事业高质量发展奠定了人才基础。
  王安吉是市宏信建设工程质量检测有限公司的一名员工,已经在建筑材料检测岗位上工作了17年,多年来,他立足岗位,刻苦钻研检测技术,带出了一支作风优良、技术过硬的团队,目前他已经成为检测技术小组的负责人,并在前不久被评为住建系统“红色工匠”。王安吉说:“自从参加工作以来,始终以工匠精神为引领。无论材料大小,都不敢放松和懈怠,严格按照科学、规范和标准来进行,保证检测材料数据的准确性和权威性,从而保障所出具检测报告的真实性和有效性。”
  建设工程质量检测,是控制建设工程质量的重要环节和前提保障。在市住建局的引导下,市宏信建设工程质量检测有限公司借助“红色工匠”创建活动,以传帮带为载体,让更多年轻人参与到“红色工匠”创建活动中来。公司总经理张平告诉记者:“公司通过月评、季评等方式,在50多名员工中开展‘红色工匠’评选,大力倡导工匠精神,弘扬正能量,营造人人学工匠、争相当榜样的浓厚氛围,促进了公司事业的健康发展。”
  红色引擎点亮前行,工匠精神永续传承。为激发建筑行业发展动能,市住建局多措并举培养建筑业优秀人才,通过开展“师傅带徒弟”、技能培训等常态性活动,强化从业人员思想素质教育,提高人员业务技能。先后成立了多个“红色工匠”工作室,在多个岗位选拔出优秀技术人才作为“红色工匠”,培育了一支政治素质过硬,技术本领过硬的“红色工匠”队伍。目前,已先后推出30名“红色工匠”,为推动全市建筑业高质量发展提供强大的人才支撑。
近日,市审计局开展城北水库加固除险工   近日,市审计局开展城北水库加固除险工程审计。审计人员深入现场对水库监测系统的运行状况、数据准确性及安全性能进行了全面检查。此次审计为水库安全和高效运行提供了有力保障,同时也为今后系统进一步优化运行提供了重要参考。图为审计人员在审计现场。                          孙研策摄
大牟家镇“抵制高额彩礼 倡导文明婚俗”宣传走深走实   今年以来,我市聚焦文明城市创建工作,加大宣传力度,引导群众摒弃陈规陋习,推动移风易俗工作取得新成效。图为大牟家镇工作人员入户宣传移风易俗。                    杜文娟摄
  本报讯 (记者孙万前 谭美芹)5月21日上午,大牟家镇牟家社区志愿者来到村民家中发放“拒绝高额彩礼,倡导文明婚俗”倡议书,引导群众树立正确婚恋观,赢得群众的大力支持。牟家社区青年范文玉说:“作为一名新时代青年,今后我要以身示范,坚决摒弃高额彩礼、大操大办、随礼攀比、铺张浪费等行为,树立正确的人生观、价值观、婚恋观。同时,引导身边的亲朋好友争做‘文明节俭婚俗’新风尚传播者、践行者,决不让高额彩礼绑架自己幸福美好的婚姻。”
  据悉,大牟家镇通过召开“抵制高额彩礼,倡导文明婚俗”座谈交流会、进村入户宣传等活动深入开展“抵制高额彩礼,倡导文明婚俗”主题实践,大力倡树“不比彩礼比人品、不讲排场讲文明”的新风正气,帮助群众树立文明、健康的婚恋观。
杨继海:做好万人社区“守门人” 记者 张丽华   本报讯 (通讯员李宜福) 近日,29.6米长的《高密古树》长卷正式亮相。该长卷由市林业发展中心邀请我市60多位剪纸艺人参与,历时半年创作完成。
  《高密古树》长卷长29.6米、宽1.2米,由103幅剪纸作品组成,以我市域内的古树名木为主题进行创作。剪纸内容既有喜鹊登枝、凤落宝地等吉祥寓意,也有树下纳凉、张灯结彩等生活场景。作品中的古树老干虬枝、枝繁叶茂,它们是时代发展的见证,也是一代代人悉心呵护的成果。每一幅古树剪纸作品都形态各异,给观者带来了一场视觉盛宴。
  57岁的王俊颂是姜庄镇东王家城子村人,《高密古树》长卷中有4幅是他的作品。他自幼跟随父辈学画、剪纸,如今是潍坊市民间文艺家协会、潍坊市工艺美术协会会员。王俊颂选取了4棵古树作为创作对象,结合阴剪、阳剪等剪法,融入想象和典故,赋予了作品不同的含义。
  在以大牟家镇一棵古槐为对象进行创作的作品中,王俊颂在枝干空白处添加了一只凤凰和几只小鸟,作品命名为《凤落宝地》,体现古树保护成果的同时,也传达出吉祥的寓意。这4幅作品宽50厘米、高60厘米,都是他利用业余时间创作的。能够为古树保护作一点贡献,他觉得很有意义。
  古树名木被誉为“绿色的国宝”“有生命的文物”。我市域内共有各类古树名木209棵,其中一级保护古树8棵、二级保护古树2棵、三级保护古树199棵。一直以来,市林业发展中心秉持“保护第一、突出文化、延续乡愁、群众共享”的原则,全面推进古树名木保护工作。
  去年11月份,市林业发展中心邀请包括齐秀花、范祚信两位国家级非物质文化遗产项目高密剪纸代表性传承人在内的60多位当地剪纸艺人,通过艺术创作的形式传播古树文化,将古树名木保护与高密剪纸非遗技艺相结合,创新古树名木宣传形式,营造保护古树名木、传承中华文明的良好氛围。
  在当地开展的古树名木“教育、传承、保护”文明实践主题活动、古树宣传进校园等活动中,剪纸长卷《高密古树》成为宣传古树名木保护的生动载体,受到广大群众和师生的欢迎。

29.6米长卷剪出高密古树故事
  “有事就找杨警官,有他在,我们就安心。”这是社区群众对他的评价。
  “退伍不褪色,他想的都是为群众办实事。”这是身边同事对他的评价。
  “要把老百姓的事当成咱自己的事,认认真真去做好。”这是他对自己的要求。
  谈起东关派出所农丰社区民警杨继海,大家赞不绝口。他曾身穿戎装保家卫国,转业后成为一名光荣的人民警察,“时间在变,身份在变,不变的是为人民服务的初心和使命”,杨继海早已把军人的军魂和为民服务的情怀融入进血脉,根植于骨髓,十一年如一日,用满腔热忱守护一方平安。
立足岗位——争做社区“明白人”
  “杨警官,今天又来转转。”“杨警官,感谢你前几天给我们解决了大问题。”......平日里,无论是街铺的商贩还是晒太阳的老人遇见杨继海都会忍不住地跟他寒暄,他俨然成为社区群众能说体己话的“贴心人”。杨继海所负责的农丰社区有22个居民小区、1所幼儿园、1所中小学,人口达1.1万多人,光九小场所就有460余家,治安形势复杂,管理难度大。他克服辖区跨度大、警力不足等困难,严格按照社区管理精、细、实、准要求,带队对所有重点场所全面检查摸底,分门别类,建立台账,先后完成场所和居民小区标准地址采集3960条,实有人口11103条,实有房屋3960条,实有场所460条,高标准完成社区“一标三实”工作。
  在“百万警进千万家”活动中,他严格走访登记,依托山东基层警务工作门户等大数据系统,建立“每周一研判”工作机制,按照一案一策、一人一策的办法,将辖区重点工作对象全面纳入视线,健全完善了“一人一档”,定期走访,实施动态管控。近年来,通过前期摸排的基础信息,他从中获得案件线索26条,破获盗窃、诈骗等案件11起。
热情服务——甘当群众“解忧人”
  为了更好地跟进服务,杨继海和辖区辅警主动加入社区内的15个300人以上的业主群,每天积极为业主答疑解惑,化解矛盾纠纷,同时转发各种安全防范视频和文章。2023年,杨继海在网上回答业主问题1200余个,化解邻里纠纷300余个。
  社区网格员杜兆年说:“杨警官每天都要到社区转一转。他是个热心肠,遇到群众有困难,总是及时帮着解决。”除了每天辖区走访外,杨继海还每周参加网格员会议,定期组织警民恳谈会,邀请辖区商户、居民、保安等,走进社区警务室,零距离倾听群众诉求,将矛盾纠纷化解在早、化解在小。2023年9月22日,东凤城小区居民聂女士为农丰警务室送上一面“人民警察、心系人民”的锦旗。之前,聂女士向杨继海反映,邻居管先生家中养了两条狗,严重影响了居民休息。杨继海立即请来村居、网格员、物业经理一起上门,给管某搬法条、讲后果、说邻里情谊、讲社会和谐,最终,管某同意将所养的狗进行处理,邻里矛盾得到圆满解决。面对矛盾纠纷,杨继海主动联合化解,努力做到“矛盾不上交、平安不出事、服务不缺位”,有效提升调解可信度和执行力,得到社会各界普遍认可,实现纠纷警情调处成功率超90%。
主动作为——勇做百姓“守护人”
  为有效防范新型电信网络诈骗,切实保护好群众钱袋子,杨继海坚持“以防为主”,组建宣传队,开展反诈宣传进社区、进村庄、进校园、进企业等活动120场,面对面向群众讲述常见电信网络诈骗的惯用手法、作案方式和防范措施,并帮助群众下载“国家反诈中心”APP,增强群众识骗、防骗、拒骗意识。同时,年逾半百的他还先后奔赴4省5市,行程2万多公里,抓获外省诈骗逃犯5人,以实际行动维护辖区安全稳定。
  “群众无小事,都需要我们主动用心用情用力去化解。”说起日常工作,杨继海想起了一件事。2023年1月19日,临近年关,农丰步行街小区居民王女士因家中水管破裂漏水,造成楼下李先生商铺的地板、商品被水浸泡,经济损失达三四万元。杨继海接警后,立马联系社区干部、物业经理到双方家中了解情况。在杨继海多次协调沟通后,王女士表示自己只能赔偿李先生6000元,而李先生则表示赔偿费用不能低于18000元,不然就走法律程序。不放弃调解的杨继海又多次到王女士家中,动之以情、晓之以理,劝其接受李先生的赔偿建议。王女士深刻感受到杨继海是真心帮助其解决问题,主动告诉他实情。原来,王女士夫妻每月总收入就5000元左右,借钱在城里刚买了房交了首付,前段时间父母生病住院又欠了亲戚朋友一笔钱,孩子因生活拮据已推迟入园一年,现在自己东拼西凑只能拿出6000元。了解到王女士难处的杨继海又上门做起了李先生的工作。功夫不负有心人,通情达理的李先生最终接受了6000元的赔偿款。“真是太感谢杨警官了,不然问题不会这么容易解决!”说起这些,李女士潸然泪下。
担当尽责——善为社区“监督人”
  杨继海管辖的农丰社区有KTV、酒吧、烧烤店等带有娱乐性质的场所26家多,醉酒闹事、打架斗殴时有发生,是治安环境较差的集中地。不怕“惹事”的杨继海把小康河、农丰步行街列为辖区治安重点整治地区,带着辅警逐个上门走访、摸底、排查,整理“治安账本”,消除安全隐患。还适时与城管、环卫等部门联合执法,进行专项治理,防范群体性事件的发生。近几年来,杨继海所在的农丰社区警务室集中整治易滋事闹事的治安乱点46处,排查隐患189处,劝离制造噪音、养狗等人员110余人,治安乱点区域的发案率比2022年下降了34%。
  为更好地做好社区工作,杨继海积极推进社区警务网格化管理工作,推动警力投向社区、沉在群众身边。他还积极探索完善社会力量多元参与机制,鼓励各类社会组织、居(村)委会干部、群防群治力量等积极参与社区平安创建,形成了共建共治共享的社会治安格局。他还借力现代科技,引入大数据、互联网思维,建立“民警+群众”微信群,搭建“线上矛盾纠纷多元化解平台”,做实线下现场调解、网上在线调解,多元化解矛盾纠纷,多渠道破解调处难题。
  杨继海用真诚的爱和一丝不苟的工作换来了居民生活的无忧和舒心,他本人也先后荣获山东省公安厅“全省公安机关基层基础三年攻坚2017年度成绩突出个人”、潍坊市公安局“优秀社区民警”称号,三次荣立潍坊市公安局“个人三等功”、一次荣立高密市政府“个人三等功”、两次被高密市政府评为最美退役军人、四次评为高密市公安局优秀公务员。
我市多部门集中开展夜查行动   本报讯 (记者王鑫益 许方圆)为深入推进电动自行车全链条安全监管专项行动工作,5月23日,我市消防救援大队联合各镇(街、区)、公安、住建、市场监督管理等部门,在全市范围内集中开展电动自行车消防安全错时夜查行动。
  检查过程中,检查组按照“边检查、边处罚、边劝改、边宣传”的原则,重点对全宇圣华广场、万顺城、香港花园等住宅小区及周边合用场所、沿街门店、夜间经营使用场所的公共通道、楼梯间、安全出口、地下车库等公共区域内电动自行车停放、“飞线”充电等情况进行排查。对于发现的问题,现场依法要求及时进行清理或搬离,提醒业主保持消防通道畅通,注意电动车规范停放和充电安全。
  市消防救援大队大队长娄磊磊说:“我们希望通过这样的行动,切实提高大家对于电动自行车消防安全的重视程度,减少火灾隐患,保障人民群众的生命财产安全。同时,我们呼吁广大市民能够自觉遵守相关规定,正确停放和使用电动自行车。”
  据了解,本次集中夜查行动时间为5月23日晚、5月29日晚、6月5日晚、6月12日晚,其余时间转为常态化检查。期间,检查组还要求各单位要定期检查集中充电区域相关设施是否完好,并做好集中停放和充电的安全宣传工作,严格落实“安全自查、隐患自除、责任自负”机制,对违规停放在楼栋内的电动自行车要采取措施劝离,严禁电动自行车在楼道内充电,坚决做到发现一处、整改一处,确保电动车使用安全。同时,市消安委办公室还组织基层综合执法队、网格力量,共同深入居民小区、单位场所开展了集中夜查行动,有效整治了一批火灾隐患,增强了公众的消防安全意识,为夏季消防安全形势稳定奠定良好基础。

超励志他从普通工人成为马拉松健将   潍坊日报社潍坊融媒讯 潍坊高密28岁的小伙王连正,人人喊他“大正”,正在马拉松赛道上,书写着一个大众跑者对跑步的热爱和梦想,诉说着一个从普通工人到运动健将的励志故事。
  今年4月份以来,他参加北京半程马拉松,跑出国内第三,刷新个人最好成绩;参加青岛马拉松,获国内第三。5月2日,他又“溜达”到昌邑半程马拉松,完赛成绩68分30秒,获得第四名。
跑者追着“大正”跑
  当日是王连正第二次参加昌邑半程马拉松。发令枪响,“大正,加油”声此起彼伏。完赛之后,王连正直接被层层包围,不少跑者追着他索要签名、合影。“正哥,我爱你”“大正,我就是因你才跑马的”,跑者太热情,工作人员只好让他们排成长队。“没办法拒绝,跑友们都太热情了,而且能用这种方式鼓励他们,也是我应该做的。”王连正签名的同时,还和青少年跑友进行了简单交流,鼓励他们继续跑下去。
  对于昌邑半马,王连正感觉氛围很好,大家的跑步热情很高;这里的赛道也较平,容易跑出好成绩,他对自己68分30秒的成绩也很满意。“赛道上每三五公里都有亲友团加油,每2.5公里一个补给站,赛事保障非常到位。”王连正说。
  王连正赛前专门对昌邑做了攻略,到达后逛了一圈,有了更深刻的认识。他还在自己的社交平台推荐了昌邑美食,而且决定有时间带着女儿来游玩。
“闯”进跑团点燃梦想
  王连正的跑步故事是从篮球开始的。
  他喜欢姚明,小时候梦想成为一名篮球运动员,每天跑步往返学校,以训练体能,却没承想在高密市运动会上跑上了田径赛场,“因为跑步放弃了篮球”。
  2010年10月,代表柴沟镇出战的初三学生王连正,在高密市运动会1500米比赛中获得冠军,被现场“选苗”的潍坊市体校教练一眼相中,带到体校接受专业训练。由于体校常年训练,且潍坊城区离家较远,王连正的母亲一年见不了儿子几面,便想让儿子回家工作。于是,20岁的王连正回到高密,进入一家机械制造公司,从事轮胎模具修整工作。
  怀揣梦想的产业工人王连正没有放弃跑步。2017年的一天,他穿着一双篮球鞋“闯”进高密红高粱跑团,跟着配速330的半马高手张尚存跑了好几公里,由此加入跑团,在当年的高密半程马拉松上,跑出75分35秒的成绩。之后,王连正过上了白天工作、晚上跑步训练的生活。无论几点下班,他都要完成当天的训练量,甚至穿着工作服跑20公里回家。
  无论生活多难,他都没想过放弃。
进阶之路与“两年之约”
  2019年前,由于工作繁重,训练量和比赛时间有限,王连正只是零星地参加省内半马比赛,开始崭露头角。2019年底的珠海横琴马拉松是他的首个全马,成绩2小时35分。也就是这次马拉松后,他下定决心一定要把马拉松练好,“年轻嘛,有潜力。只要专注地去做,就一定能干好,我有这种信念”。
  2020年10月31日,王连正第二次挑战全马——在烟台栖霞举办的首届苹果之都马拉松,2小时24分的夺冠成绩让他看到希望,并在朋友圈里立下豪言:未来全马220(在2小时20分钟内完成比赛)之内会有我一个名额。
  2021年4月10日,厦门马拉松,王连正跑步生涯的第一个高光时刻,也是他人生的小转折点。他以个人名义参赛,作为一名业余选手跑出2小时21分44秒的成绩,荣获第五名,在跑圈引起不小的轰动。由此,“大正”之名渐显,他的追梦故事也开始广为人知。
  此时,这位边打工边跑步的追梦人有了想法——能不能走专业这条路。“我想,但我不敢。”王连正身上背负着家庭的责任,做职业跑者到底能走多远,在当时的他看来是一件冒险的事,还不一定能赚到钱,他没有底气。
  “当你的努力配得上你的梦想时,你的梦想才不会被辜负。感恩大霞,家人、热爱、信念、跑友们的支持是我的动力。”在他想辞职却又在纠结时,他的妻子大霞站在他梦想的一边,承担起家庭的经济负担,给他两年时间追逐马拉松梦想。“即使两年不成,家庭也可以承担得起。”大霞说。
跑进全马220带动跑者
  2021年,王连正成为职业跑者。遗憾的是,接下来近两年的时间,全国马拉松赛事大多停摆,他“出战”的机会并不多,只能独自训练。“对一名跑者而言,训练中断意味着前功尽弃。虽然不知道下一场比赛在什么时间,但我时刻准备着。”王连正坦言,那段时间没有收入,全靠妻子每月5000多元的工资支撑着。
  2021年10月17日,王连正参加东营马拉松,以2小时21分29秒的成绩拿到亚军,比厦门马拉松成绩快了一点,距离220的目标更近了一步。他在期待着在下一场比赛中,向220发起挑战。
  赛事停摆,缺乏经济支持,跑进220的豪言给了他莫大的压力,也带来诸多质疑。背负着压力,他跑崩多次,成绩并不好。夫妻的两年之约即将到期,王连正还能继续跑下去吗?
  2023年3月19日,无锡马拉松赛,王连正终于跑进了220,意味着他进入运动健将行列。还没到终点,他已哭得稀里哗啦,冲线后直接坐在地上掩面而泣。完赛的王连正在朋友圈留下这几个字“这几年……久等了”。的确,这一战,他等得太久。此战后,他可以继续跑下去了。
  王连正重塑账号,开始在抖音分享跑步经验、比赛内容、训练动力,希望鼓舞更多的人。截至记者发稿时,他的这一社交平台粉丝达到了164.1万。
  2023年9月、10月,是马拉松黄金赛季。“大正”几乎一周一场,在这条赛道上尽情展示着自己。密集的赛事导致肌肉过度疲劳,青岛马拉松之后,他一直在边恢复边训练,昌邑半马选择了保守跑。“总担心老伤,怕不定什么时候出问题,所以现在会控制比赛频率,下一站是5月12日的秦皇岛马拉松。”
  “大正”一直在拼,但与很多职业跑者不同,他的团队是家,他的“教练”是大霞,一路陪伴的妻子是他追梦路上最美的风景。
  
  (潍坊日报社全媒体记者:齐英华/文 齐英华 姜海涛/图)
29.6米长卷剪出高密古树故事   本报讯 (通讯员李宜福) 近日,29.6米长的《高密古树》长卷正式亮相。该长卷由市林业发展中心邀请我市60多位剪纸艺人参与,历时半年创作完成。
  《高密古树》长卷长29.6米、宽1.2米,由103幅剪纸作品组成,以我市域内的古树名木为主题进行创作。剪纸内容既有喜鹊登枝、凤落宝地等吉祥寓意,也有树下纳凉、张灯结彩等生活场景。作品中的古树老干虬枝、枝繁叶茂,它们是时代发展的见证,也是一代代人悉心呵护的成果。每一幅古树剪纸作品都形态各异,给观者带来了一场视觉盛宴。
  57岁的王俊颂是姜庄镇东王家城子村人,《高密古树》长卷中有4幅是他的作品。他自幼跟随父辈学画、剪纸,如今是潍坊市民间文艺家协会、潍坊市工艺美术协会会员。王俊颂选取了4棵古树作为创作对象,结合阴剪、阳剪等剪法,融入想象和典故,赋予了作品不同的含义。
  在以大牟家镇一棵古槐为对象进行创作的作品中,王俊颂在枝干空白处添加了一只凤凰和几只小鸟,作品命名为《凤落宝地》,体现古树保护成果的同时,也传达出吉祥的寓意。这4幅作品宽50厘米、高60厘米,都是他利用业余时间创作的。能够为古树保护作一点贡献,他觉得很有意义。
  古树名木被誉为“绿色的国宝”“有生命的文物”。我市域内共有各类古树名木209棵,其中一级保护古树8棵、二级保护古树2棵、三级保护古树199棵。一直以来,市林业发展中心秉持“保护第一、突出文化、延续乡愁、群众共享”的原则,全面推进古树名木保护工作。
  去年11月份,市林业发展中心邀请包括齐秀花、范祚信两位国家级非物质文化遗产项目高密剪纸代表性传承人在内的60多位当地剪纸艺人,通过艺术创作的形式传播古树文化,将古树名木保护与高密剪纸非遗技艺相结合,创新古树名木宣传形式,营造保护古树名木、传承中华文明的良好氛围。
  在当地开展的古树名木“教育、传承、保护”文明实践主题活动、古树宣传进校园等活动中,剪纸长卷《高密古树》成为宣传古树名木保护的生动载体,受到广大群众和师生的欢迎。
杨继海:做好万人社区“守门人” 记者 张丽华   “有事就找杨警官,有他在,我们就安心。”这是社区群众对他的评价。
  “退伍不褪色,他想的都是为群众办实事。”这是身边同事对他的评价。
  “要把老百姓的事当成咱自己的事,认认真真去做好。”这是他对自己的要求。
  谈起东关派出所农丰社区民警杨继海,大家赞不绝口。他曾身穿戎装保家卫国,转业后成为一名光荣的人民警察,“时间在变,身份在变,不变的是为人民服务的初心和使命”,杨继海早已把军人的军魂和为民服务的情怀融入进血脉,根植于骨髓,十一年如一日,用满腔热忱守护一方平安。
立足岗位——争做社区“明白人”
  “杨警官,今天又来转转。”“杨警官,感谢你前几天给我们解决了大问题。”......平日里,无论是街铺的商贩还是晒太阳的老人遇见杨继海都会忍不住地跟他寒暄,他俨然成为社区群众能说体己话的“贴心人”。杨继海所负责的农丰社区有22个居民小区、1所幼儿园、1所中小学,人口达1.1万多人,光九小场所就有460余家,治安形势复杂,管理难度大。他克服辖区跨度大、警力不足等困难,严格按照社区管理精、细、实、准要求,带队对所有重点场所全面检查摸底,分门别类,建立台账,先后完成场所和居民小区标准地址采集3960条,实有人口11103条,实有房屋3960条,实有场所460条,高标准完成社区“一标三实”工作。
  在“百万警进千万家”活动中,他严格走访登记,依托山东基层警务工作门户等大数据系统,建立“每周一研判”工作机制,按照一案一策、一人一策的办法,将辖区重点工作对象全面纳入视线,健全完善了“一人一档”,定期走访,实施动态管控。近年来,通过前期摸排的基础信息,他从中获得案件线索26条,破获盗窃、诈骗等案件11起。
热情服务——甘当群众“解忧人”
  为了更好地跟进服务,杨继海和辖区辅警主动加入社区内的15个300人以上的业主群,每天积极为业主答疑解惑,化解矛盾纠纷,同时转发各种安全防范视频和文章。2023年,杨继海在网上回答业主问题1200余个,化解邻里纠纷300余个。
  社区网格员杜兆年说:“杨警官每天都要到社区转一转。他是个热心肠,遇到群众有困难,总是及时帮着解决。”除了每天辖区走访外,杨继海还每周参加网格员会议,定期组织警民恳谈会,邀请辖区商户、居民、保安等,走进社区警务室,零距离倾听群众诉求,将矛盾纠纷化解在早、化解在小。2023年9月22日,东凤城小区居民聂女士为农丰警务室送上一面“人民警察、心系人民”的锦旗。之前,聂女士向杨继海反映,邻居管先生家中养了两条狗,严重影响了居民休息。杨继海立即请来村居、网格员、物业经理一起上门,给管某搬法条、讲后果、说邻里情谊、讲社会和谐,最终,管某同意将所养的狗进行处理,邻里矛盾得到圆满解决。面对矛盾纠纷,杨继海主动联合化解,努力做到“矛盾不上交、平安不出事、服务不缺位”,有效提升调解可信度和执行力,得到社会各界普遍认可,实现纠纷警情调处成功率超90%。
主动作为——勇做百姓“守护人”
  为有效防范新型电信网络诈骗,切实保护好群众钱袋子,杨继海坚持“以防为主”,组建宣传队,开展反诈宣传进社区、进村庄、进校园、进企业等活动120场,面对面向群众讲述常见电信网络诈骗的惯用手法、作案方式和防范措施,并帮助群众下载“国家反诈中心”APP,增强群众识骗、防骗、拒骗意识。同时,年逾半百的他还先后奔赴4省5市,行程2万多公里,抓获外省诈骗逃犯5人,以实际行动维护辖区安全稳定。
  “群众无小事,都需要我们主动用心用情用力去化解。”说起日常工作,杨继海想起了一件事。2023年1月19日,临近年关,农丰步行街小区居民王女士因家中水管破裂漏水,造成楼下李先生商铺的地板、商品被水浸泡,经济损失达三四万元。杨继海接警后,立马联系社区干部、物业经理到双方家中了解情况。在杨继海多次协调沟通后,王女士表示自己只能赔偿李先生6000元,而李先生则表示赔偿费用不能低于18000元,不然就走法律程序。不放弃调解的杨继海又多次到王女士家中,动之以情、晓之以理,劝其接受李先生的赔偿建议。王女士深刻感受到杨继海是真心帮助其解决问题,主动告诉他实情。原来,王女士夫妻每月总收入就5000元左右,借钱在城里刚买了房交了首付,前段时间父母生病住院又欠了亲戚朋友一笔钱,孩子因生活拮据已推迟入园一年,现在自己东拼西凑只能拿出6000元。了解到王女士难处的杨继海又上门做起了李先生的工作。功夫不负有心人,通情达理的李先生最终接受了6000元的赔偿款。“真是太感谢杨警官了,不然问题不会这么容易解决!”说起这些,李女士潸然泪下。
担当尽责——善为社区“监督人”
  杨继海管辖的农丰社区有KTV、酒吧、烧烤店等带有娱乐性质的场所26家多,醉酒闹事、打架斗殴时有发生,是治安环境较差的集中地。不怕“惹事”的杨继海把小康河、农丰步行街列为辖区治安重点整治地区,带着辅警逐个上门走访、摸底、排查,整理“治安账本”,消除安全隐患。还适时与城管、环卫等部门联合执法,进行专项治理,防范群体性事件的发生。近几年来,杨继海所在的农丰社区警务室集中整治易滋事闹事的治安乱点46处,排查隐患189处,劝离制造噪音、养狗等人员110余人,治安乱点区域的发案率比2022年下降了34%。
  为更好地做好社区工作,杨继海积极推进社区警务网格化管理工作,推动警力投向社区、沉在群众身边。他还积极探索完善社会力量多元参与机制,鼓励各类社会组织、居(村)委会干部、群防群治力量等积极参与社区平安创建,形成了共建共治共享的社会治安格局。他还借力现代科技,引入大数据、互联网思维,建立“民警+群众”微信群,搭建“线上矛盾纠纷多元化解平台”,做实线下现场调解、网上在线调解,多元化解矛盾纠纷,多渠道破解调处难题。
  杨继海用真诚的爱和一丝不苟的工作换来了居民生活的无忧和舒心,他本人也先后荣获山东省公安厅“全省公安机关基层基础三年攻坚2017年度成绩突出个人”、潍坊市公安局“优秀社区民警”称号,三次荣立潍坊市公安局“个人三等功”、一次荣立高密市政府“个人三等功”、两次被高密市政府评为最美退役军人、四次评为高密市公安局优秀公务员。
网络片
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如何利用睡眠提高记忆力   刘长运

  在睡眠中轻松学习是每个人的梦想。睡眠的作用之一就是巩固白天的记忆。
  虽然每个人都要睡觉,但这一生理现象仍然被神秘的面纱所笼罩。尽管困难重重,神经科学家仍在继续耕耘。近几十年来,这个领域取得了令人难以置信的进步,其中一个特别难以研究的话题就是睡眠对记忆所起到的作用。
在睡眠期间大脑会转向巩固模式
  人们在醒着的时候,大脑已经准备好创造或“编码”新的记忆。然而,在睡眠期间,大脑会转向巩固模式。
  当你在白天学习新知识时,大脑会形成记忆痕迹。最初,这些痕迹特别容易受到干扰。换句话说,它很容易被忘掉。然后,在睡眠期间,记忆痕迹被巩固稳定下来。
  在细胞层面上,记忆是通过改变代表记忆的网络中突触连接的强度形成的。在睡眠期间,突触(脑细胞之间的连接)被重塑,产生永久性的变化,巩固记忆痕迹,帮助创造长期记忆。
  虽然研究人员仍在解析精准的过程,但在睡眠过程中,海马体(与记忆有关的重要大脑区域)回放记忆。这有助于记忆痕迹及其相关的神经元网络做出永久性的变化。
学习新知识不久就睡觉有助于记忆
  陈述性记忆被定义为记住事件和事实,如朋友的名字和昨晚吃了什么。研究表明,在学习新知识后不久就去睡觉,有助于大脑更有效地巩固陈述性记忆。
  美国圣母大学的心理学家要求参与者学习配对的单词。结果显示,那些在学习任务结束后不久就睡觉的人在24小时后的测试中的成绩要优于那些任务结束后很久才睡觉的人。德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求高中生学习新的词汇,也得到了类似的结果:那些在学习后几个小时就睡觉的学生保留了更好的记忆。
打盹有助于巩固记忆吗
  睡眠对健康至关重要,而不仅仅是记忆。专家们一致认为,普通人每晚需要睡7~9小时,尽管个体之间的差异很大。
  当谈及睡眠与记忆时,白天打个盹很有帮助。德国杜塞尔多夫大学的实验心理学家发现,即使是打盹几分钟也足以提高人们在陈述性记忆中的表现。德国图宾根大学的神经生物学家发现,在巩固记忆方面,90分钟的打盹比40分钟的打盹更有效。
  虽然这方面的研究结果并不总是一致的,但总的来说,打盹对一些人巩固记忆有帮助。例如,伊朗克尔曼沙赫医科大学的睡眠医学家对22项研究进行的系统综述得出结论,白天打盹对提高健康成年人在陈述性记忆中的表现有效。
  因此,虽然一整晚的睡眠对巩固记忆更有效,但偶尔的战术性打盹也有助于记忆信息。
给予人们提示有助于睡眠巩固记忆
  研究表明,在睡眠期间发生的巩固过程优先考虑与未来更相关的记忆。这在逻辑上是说得通的,因为大脑无法记住一天中发生的每一件小事,因此它必须选择能储存什么信息。
  例如,德国吕贝克大学的神经内分泌学家要求参与者学习配对的单词。他们告诉一些参与者第二天将会举行一次测试,结果显示,在测试前睡觉的人比不睡觉的人表现要好,但前提是他们知道要有测试。也就是说,给予人们提示有助于巩固记忆。
嗅觉对记忆所起到的作用
  纽约大学医学院的生理学家发现,嗅觉与大脑中对记忆和情感起到重要作用的部位紧密相关。很多人有过这样的体验:当闻到某种气味时,会立即唤起一种记忆或情感,一些科学家因此考察了气味是否有助于巩固和改善记忆。
  德国弗赖堡大学的心理学家在现实环境中检测了这种关系。研究人员要求54名学生在家里学习新词汇时,在身边放置有玫瑰香味的枝条。一周后,他们参加了学校举行的考试。结果显示,在学习、睡眠和考试期间闻了玫瑰香味的学生表现更好。具体来说,他们记住新词汇的成功率提高了30%。由于闻香味这种技术相当容易,因此值得尝试。
音乐所起到的作用
  除了嗅觉,研究人员还考察了其他类型的刺激,包括声音,是否有助于在睡眠期间巩固记忆。
  例如,美国贝勒大学的心理学家考察了听古典音乐是否有助于巩固记忆。之所以选择古典音乐,是为了不干扰学习。如果人们在学习时听抒情音乐,歌声可能会干扰他们的认知过程。研究人员在微观经济学讲座上播放了带有独特旋律的古典音乐。那天晚上,在慢波睡眠期间,研究人员要么给学生播放同样的音乐,要么播放白噪音。结果显示,那些在睡觉时听古典音乐的学生在测试中的表现要优于听白噪音的学生。有趣的是,这种效应在女性中更明显。 据人民网
枕头太高小心脑中风   杨进刚

  枕头过高或诱发自发性椎动脉夹层,而这种病是导致脑卒中的原因之一。
  日本国立循环器官疾病研究中心等机构的学者发表在《欧洲卒中杂志》上的研究,将高度超过12厘米的枕头定义为枕头高,将高度超过15厘米的枕头定义为枕头极高。
  研究者对部分自发性椎动脉夹层患者使用枕头的高度、硬度进行了分析,还对使用者颈椎曲度是否发生变化进行了调查。
  自发性椎动脉夹层发病原因尚不明确,不少患者醒来时出现颈部、头枕部疼痛等症状。研究者表示,一些自发性椎动脉夹层患者发病可能是枕头过高所致,当头部枕在高枕头时,颈部弯曲程度较大,尤其是翻身等时易发生血管损伤。鉴于此,应避免使用较高的枕头。
          据人民网
能量饮料或影响年轻人睡眠   张梦然

  开放获取期刊《英国医学杂志Open》近日发表的一项大型研究显示,喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关。喝这类饮料频率越高,年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1—3次的偶尔饮用,也会增加睡眠障碍的风险。
  能量饮料的平均咖啡因含量为每升150毫克,还含有糖、维生素、矿物质和氨基酸等。作为精神和身体提神剂,能量饮料备受年轻人追捧。
  研究人员采用了53266名18—35岁的挪威大学生健康与福祉研究(SHOT22研究)项目参与者的数据。
  学生们被问及他们喝能量饮料的频率及有关睡眠模式的详细问题,根据每晚总睡眠时间与卧床时间计算睡眠效率。
  失眠被定义为一周中至少有3个晚上难以入睡和早起,加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦,持续至少3个月。
  调查回复显示,能量饮料消费模式存在明显的性别差异。例如,女性比男性更少或从不饮用能量饮料。在那些回答确实喝过这些饮料的人中,5.5%的女性说她们每周喝4—6次,略高于3%的女性表示每天喝这些饮料;男性的可比数字分别为8%和5%。
  能量饮料消费与睡眠时间减少之间存在明显的剂量反应关联:报告每日消费的男性和女性,都比那些报告偶尔或不消费的男性和女性少睡半小时左右;消费的增加与睡眠效率较差相关,夜间醒来频率和入睡所需时间相应增加。
  失眠在报告每日消费的女性和男性中也比报告偶尔或不消费的女性更常见,占比分别为:51%对33%(女性)和37%对22%(男性)。
  总体而言,在研究的各个方面,较高的能量饮料消费量与睡眠问题的风险增加有关。
          据人民网
多吃蔬菜水果有助改善睡眠   张佳欣

  健康的身体有赖于健康的饮食、充足的运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联,例如,足够的锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响?一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系,结果发现,多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。这项研究由芬兰赫尔辛基大学、芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的团队进行,发表在最近的《营养学前沿》杂志上。
  共有5043名18岁及以上的成年人(55.9%为女性;平均年龄为55岁)向研究人员提交了包含134项问题的问卷,内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的构成和频率,同时报告了他们的睡眠类型(在一天中的某个时间睡觉的倾向)和24小时内的典型睡眠时间。
  从这些问卷调查中,研究人员得出了3种睡眠类别:睡眠时间短(每天少于7小时)、睡眠时间正常(每天7—9小时)和睡眠时间长(每天9小时以上)。大多数参与者(61.7%)将自己归类为中间睡眠类型。
  在调查结果中,研究人员注意到,睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而,摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。
  研究人员解释说,睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜(如西红柿、黄瓜)的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少,就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。        据人民网
少熬夜当心冠脉钙化   杨进刚

  熬夜在人群中很普遍,而近日一项瑞典研究再证起居应有度,研究显示,经常熬夜的人冠状动脉钙化风险几乎是早起早睡者的两倍。
 这项研究分析了771位年龄50至64岁参与者的资料,其中排除了既往有心脏病者。参与者平均年龄57.6岁,47.3%为男性。参与者均接受冠脉CT血管扫描评估冠脉钙化程度。
 研究显示,这一中年人群中,29%冠脉有明显钙化。早睡早起人群中,22.2%冠脉有明显钙化,而经常熬夜者这一比例高达40.8%。
 在考虑了影响冠脉钙化的混淆因素后,进一步分析发现,与早睡早起人群相比,经常熬“很深的夜”者冠脉钙化风险增加90%。研究提示,在疾病早期阶段,昼夜节律似乎对心脏与血管尤其重要。经常熬夜可能与冠脉钙化和导致动脉钙化的过程有关。          据人民网
运动到底需要补充多少电解质   钟 凯

  最近几年,异常高温天气和马拉松等运动热潮带火了补充能量和电解质的饮料,但面对各种各样的产品和广告,大家应该如何理性选择?
哪些运动需要额外补充电解质
【中高强度运动出汗快、易脱水】
  如果将人体比作一个机器,当输出功率达到满负荷的40%-60%或者心率达到每分钟140-160时,算作中等强度运动,超过这个就是高强度运动。适度的中高强度运动可以有效提升心肺功能,且有助于骨骼和肌肉健康。
  根据《中国人群身体活动指南(2021)》的建议,6-17岁儿童青少年每天至少60分钟中等以上强度的身体活动,18-64岁成年人每周150-300分钟中等强度或75-150分钟高强度或等量的组合运动。相当于每周中等强度运动5次,每次1小时,比如慢跑(6-8公里/小时)、骑自行车(12-16公里/小时)、登山、爬楼梯、游泳等。
  中高强度运动出汗速度快,如果持续时间长(比如1小时或以上),或者运动环境高温高湿,容易出现脱水和电解质紊乱。在长跑、足球、篮球等中高强度运动中,抽筋甚至猝死都与此有关。
  从事这些运动时除了补充水分,还需要适量补充电解质。此外,有很多研究表明,在运动前、运动中和运动后适量补充水和电解质,有助于提高运动表现并加快运动后的机体恢复速度。
补多少电解质合适
【1升汗约丢失500毫克电解质】
  这个问题其实没有准确答案。一方面,排汗的影响因素特别多,包括性别、体重、温湿度、运动类型等,比如不同温度下的排汗量可以相差3倍。国内外有不少运动排汗量方面的研究,主流观点是:在15-30摄氏度左右的温度,中高强度运动1小时,平均出汗量约1升左右。
  另一方面,流失电解质的量不仅和排汗量有关,还和电解质浓度有关。比如有些人天生汗更咸,汗液中钠含量的个体差异甚至可以达到10倍。正因如此,一些顶尖运动员需要量身定制补液方案,以获得最佳效果。普通人运动强度不如运动员,也不需要追求“千分之一秒”的极致输出,不用强求精准补充。
  若按照较低的汗液电解质浓度来推算,1升汗液大约丢失500毫克左右的电解质,这个可以作为普通人运动补液的粗线条参考。补的不那么准也没关系,人体本身是一个巨大的电解质缓冲池,维持内环境稳定是其基本功能。电解质多一点少一点不会有啥影响,都能满足日常锻炼的需求。
除了水和电解质还要注意啥
【别忘了葡萄糖】
  除了水和电解质,运动补水的产品一般还会强调渗透压和糖。现在市面上的主流产品是“人体等渗”的,也就是和人体内环境的渗透压一致,这样可以提高水和电解质的吸收效率。同时会添加少量糖分(一般不超过8%),葡萄糖有助于肠道对钠的吸收,也可以给肌肉提供一些燃料。在运动过程中,每15-20分钟喝几口即可。
  总之,运动补水、补电解质确有必要,但前提是运动强度和运动时间足够。对于大多数人而言,主要问题并不是如何补、补多少,而是运动量不足够。每天中等以上强度运动1小时,是首先需要提上日程的关键所在。
  如果中高强度运动1小时或以上,最好在喝水的同时能补充一些电解质。选择含电解质的饮料也不用太挑剔,依照上述的指引就好,最好带有少量的糖。

      
           据人民网