返回 2024年07月05日

　　最近高温天气持续不断，面对炎炎酷暑，我们该如何防暑呢？这些关于夏季防暑的小常识，快快收藏起来吧。
正确补充水分，少喝饮料
　　很多人在夏天的时候喜欢喝饮料，例如果汁、可乐、汽水等，事实上这是非常不正确的生活方式。　　这些饮料之中含有比较多的糖分以及电解质，我们喝多了之后容易对身体之中的肠胃造成刺激，长期如此会影响我们的食欲以及消化能力。所以说，夏天的时候需要及时补充水分，但最好直接喝白开水或者是淡盐水。
口渴之后不能狂喝水
　　夏天天气炎热，只要稍微运动一下之后就会大量冒汗。这个时候就容易出现口干舌燥的情况，很多人就会大剂量的喝水，这是很不好的习惯。为了保健身体，这个时候应该适当的补充一些淡盐水，因为人体在大量出汗之后身体之中的盐分就会丢失，如果没有及时进行补充，那么体内的水分以及盐分的比例就容易出现失调，甚至有可能导致身体的代谢出现紊乱。
避免大太阳时间段出门
　　一天之中，太阳辐射最大的时间段就是在早上十点到下午三点之间，所以这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹防晒霜或是穿防晒服等。
运动忌过分剧烈
　　暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。
　　夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。比如游泳、钓鱼、太极拳。应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。
饮食要荤素合理搭配
　　夏天人的活动时间比较长，所以出汗量往往比较大。导致人们身体消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等各种不适的问题。
　　对此，建议人们在夏季的时候，饮食要合理搭配，比如说适当吃肉，如鱼肉、鸭肉、猪瘦肉、鸡肉等，身体摄入足够量的营养，才能满足人体的代谢需要。同时，蔬菜和水果也不能落下，多吃西红柿、生菜、黄瓜等，这些食物含水量高，吃了有助身体补水。
　　另水果方面应该适当吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，这些水果种类的水分含量特别高。夏季出汗量大，吃它们能够很好地为身体补水。
午睡时间不能太长
　　适当的午休能够令下午更加有精神进行工作或者是学习，但是如果午休时间过长，会加深对中枢神经的抑制，这样脑部的血液流量就会减少，身体之中的代谢速度自然而然就会减慢，这也是为什么在长时间午睡之后出现全身不舒服并且身体更加困倦的原因。
忌受热后“快速冷却”
　　炎热的夏天，人们外出回家后，喜欢开大风扇或是调低空调温度，甚至去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
生活起居要规律
　　不要经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口下。
外出随身携带防暑降温药品
　　出门可以携带如十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品，以防应急之用。　　 来源：健康网