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　　随着伏天的到来，高温酷暑让人倍感不适。除了寻找一处避暑胜地，我们还可以通过调整饮食习惯来消暑降温。
　　现在，就为大家介绍夏季最消暑的五大食物，让你在炎炎夏日中也能享受美食的清凉。
◆清凉茶饮 解暑佳品
　　在炎热的夏日里，一杯清凉的茶饮无疑是解暑的最佳选择。
　　选择用食盐6毫克、茶叶5克，加开水500毫升冲泡的茶水，待其冷却后饮用，既可以祛热解暑，又能补充身体所需的电解质。
　　也可以尝试用白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，具有清热解毒的功效。
　　此外，绿茶与苦丁茶的组合也是不错的选择，它们能解暑泄火，让你在夏日里倍感清爽。
◆鸭肉滋补 清凉一夏
　　鸭肉性偏凉，具有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。在夏季，鸭肉成为了滋补佳品。
　　可以选择将鸭肉与冬瓜或瘦肉一起炖汤食用，既美味又滋补，同时能够补虚损、清暑滋阳，让你在夏日里享受清凉的美味。
◆瓜类佳品 消暑解渴
　　西瓜和冬瓜都是夏季消暑的佳品。
　　西瓜果肉中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等，将它们打成果汁，就可以得到一杯上好的抗氧化饮料。
　　而冬瓜则可以与瘦肉或鸭肉一起炖汤食用，既美味又能够补虚损、清暑滋阳。
◆菌类食物 增强免疫
　　在夏季，我们还可以多吃一些菌类食物，如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等。这些食物富含乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群，能够调整体内正常菌群，补益维生素、矿物质和抗氧化物质，全面提升机体抵抗力。
◆凉性米粥 滋润身心
　　在炎热夏夜，一碗凉性米粥如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等，不仅能够滋润干燥的咽喉，还能调剂胃口，清热解暑、生津止渴、增进食欲。这些米粥不仅美味可口，还能让你享受清凉的滋味。 据美食网