高密融媒
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中共潍坊市委机关报
潍坊日报社出版 第2293期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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潍坊市新兴产业产学研合作创新会议在我市召开
本报讯 （记者综合报道）8月2日，潍坊市新兴产业产学研合作创新会议在我市召开。来自中国科学院有关研究所、分院的专家学者以及科技研发企业代表100余人齐聚一堂，共商合作、共谋发展，推进科技创新与产业创新深度融合，赋能发展新质生产力。中国科学院化学研究所研究员王笃金，省科学技术厅二级巡视员王钟伟，潍坊市政府党组成员、副市长狄波，我市市委书记董广明等领导专家出席会议。市委副书记、市长王大伟主持会议。
王笃金在致辞中介绍了中国科学院化学研究所与潍坊及高密在化学领域合作取得的成果。他表示，中国科学院化学研究所将围绕落实习近平总书记在全国科技大会上提出的“扎实推进科技创新与产业创新深度融合”目标要求，以此会议为契机，进一步强化与潍坊各县市区的紧密合作，加快更多科研成果转化落地，更好实现科研院所和科研人员的自身价值，为地方、企业高质量发展作出应有贡献。
王钟伟在致辞中说，举办新兴产业产学研合作创新会，是贯彻落实党的二十届三中全会精神和习近平总书记重要指示要求的工作实践，也是落实省委省政府决策部署、补齐企业发展短板弱项的具体举措，更是深化院地合作的具体行动。希望各参会企业家虚心请教、加强沟通，广泛开展务实合作，诚挚邀请各位专家多在山东走一走看一看，为山东发展建言献策，链入更多优质资源，让更多技术领先、前景广阔的项目在山东落地生根、开花结果。
狄波在致辞中说，当前，潍坊正深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，加快高质量发展。市委、市政府确立了9条重点发展产业链、3条重点培育产业链、N个新兴产业的发展布局，在科技创新与新兴产业深度融合上持续加力，更加需要增强创新这个第一动力。期待在省科技厅的大力支持下，持续深化与中国科学院的合作，借助科技这个第一生产力，加快更好潍坊建设。我们将为科学家在潍坊创新创业提供最优环境、最大支持。
董广明代表高密市委、市政府向各位领导专家表示欢迎和感谢，并介绍了高密市经济社会发展和科技创新情况。他说，当前，高密正处于现代化建设的关键期，胶东经济圈和青岛都市圈“双圈”交汇使区位优势更加凸显，为科技创新、产业发展提供了广阔空间和无限机遇。各位领导专家是相关行业的权威翘楚，期盼大家一如既往地关注支持高密，加快投资项目、转化成果落地，为高密点燃科技引擎、提供智力支撑。我们将以最真诚态度、最务实举措，用心服务，强化保障，为科技研发、创业创新营造最优环境。
会上，与会领导专家观看了高密市经济社会发展专题片。中国科学院大连化学物理研究所与山东豪迈机械制造有限公司，中国科学院工程热物理研究所与山东恒涛节能环保有限公司，中国科学院青岛生物能源与过程研究所与潍坊麦卡阿吉生物科技有限公司、高密同利制糖有限公司，中国科学院南京土壤研究所与山东中和生物科技有限公司，青岛市资源化学与新材料研究中心与山东润持新材料有限公司进行了合作项目签约。中国科学院长春分院等院所发布了最新技术成果。会后，与会领导专家到豪迈集团、孚日宣威、泽普医疗、星宇安防、友道化学等企业进行了实地考察。
市人武部党委第一书记任职大会召开
本报讯 （记者祝有凯 刘海州 李重禹 蒋光宗）8月1日，市人武部党委第一书记任职大会召开。潍坊市委常委、军分区司令员薛晓鹏宣读军分区党委任职通知，增补董广明同志为中共高密市人民武装部委员会委员、党委第一书记。我市市委书记、市人武部党委第一书记董广明作表态发言，潍坊军分区处长姜树友，我市委副书记、市长王大伟等领导出席会议。市委常委、市人武部政委罗明法主持会议。
薛晓鹏代表军分区党委对董广明同志的任职表示祝贺，就进一步抓好党管武装工作提出希望和要求。他指出，董广明同志担任高密市人武部党委第一书记，是对高密市党管武装工作的有力加强，是高密市人武部党委班子建设的一个新起点。希望高密市人武部党委在第一书记带领下，加强自身建设，提高领导能力，狠抓工作落实，不断推进国防动员和后备力量建设高质量发展。
董广明表示，完全拥护、坚决服从军分区党委的决定，一定牢记职责、不负重托，在军分区党委的坚强领导下，团结带领高密市人武部党委，高标准抓好各项工作任务落实，奋力开创高密党管武装工作新局面。扛牢政治担当，深学笃用习近平新时代中国特色社会主义思想和习近平强军思想，全面学习贯彻党的二十届三中全会精神，切实增强做好党管武装工作的政治自觉、思想自觉、行动自觉，牢牢把握党管武装工作的正确方向，以实际行动坚定拥护“两个确立”、坚决做到“两个维护”。聚焦备战打仗，强化民兵队伍建设、基层基础建设和国防能力建设，全面提升国防动员和后备力量建设水平。深化双拥共建，坚持把国防和军队建设纳入经济社会发展全局，加大支持保障力度，严格落实拥军优属政策，推动军地融合协同发展，巩固军政军民团结的大好局面。
董广明王大伟会见农业银行潍坊分行客人
本报讯 （记者祝有凯 刘海州 李重禹 蒋光宗）8月1日，市委书记董广明，市委副书记、市长王大伟会见农业银行潍坊分行党委书记、行长赵相东一行，双方围绕深化务实合作、促进共同发展进行深入交流。
董广明对赵相东一行的到来表示欢迎。他说，高密产业基础坚实、资源禀赋优良、实体经济持续保持良好发展态势，当前正深入学习贯彻习近平总书记视察山东重要讲话精神和党的二十届三中全会精神，紧紧围绕建设更好潍坊，扛起“走在前、挑大梁”的使命担当，加快推动高质量发展，尤为需要强有力的金融支持。希望农业银行潍坊分行充分发挥自身优势，进一步加大信贷投放，在“三农”发展、乡村振兴、现代化产业体系建设、培育发展新质生产力等方面与高密开展更深层次的合作，为地方经济社会发展注入金融“活水”。高密将持续优化金融生态，为农业银行潍坊分行在高密发展提供一流服务、营造最优环境，携手实现互惠共赢。
赵相东表示，农业银行潍坊分行与高密有良好的合作基础，对高密未来发展充满信心，下步将继续发挥金融机构优势，加强沟通、深入对接，用好用足各项金融政策，积极探索合作新路径、新领域、新模式，不断创新优化金融产品和服务，更好地服务高密高质量发展。
董广明到部分重点企业调研
本报讯 （记者祝有凯 刘海州 杜文娟 李重禹）8月2日，市委书记董广明到银鹰化纤、星宇安防科技等重点企业调研，了解经营情况，协调解决问题，助力企业高质量发展。
在银鹰化纤公司，董广明深入企业车间、展厅实地察看，并召开座谈会，详细了解企业转型发展历程、产品应用、差别化运营等情况，对企业发展取得的成绩表示肯定。他勉励企业聚焦主业，持续深耕细分领域，大力推进设备更新和技术改造，深化与高校院所产学研合作，加快产品迭代升级和新产品推广应用，抢占产业制高点、增强核心竞争力。
在星宇安防科技公司，董广明实地察看了星宇医疗科技、超高分子量聚乙烯等项目，并与企业负责人座谈交流，深入了解生产经营、人才引育等情况。他鼓励企业坚定发展信心，紧盯市场形势变化，着力抓好人才引育和科技创新，加大产业链上下游合作力度，提升产品科技含量和附加值，统筹国内国际市场，持续做大做强。
董广明强调，各部门单位要树牢“企业至上、企业家至上”理念，尊重企业家、爱护企业家、成就企业家，深入开展服务企业家日、“我为企业找订单”等活动，精准落实惠企纾困政策，强化各类要素资源保障，帮助企业项目建设、技术改造、产业升级，促进企业精益管理、降本增效、开拓市场，梯次培育壮大优质企业群体，加快发展新质生产力，不断塑造高质量发展新动能、新优势。
董广明调研临港经济区建设发展情况
本报讯 （记者祝有凯 王军 李重禹）8月3日，市委书记董广明到潍坊（高密）临港经济发展服务中心调研临港经济区建设发展情况，与中心及相关专班负责同志座谈交流，进一步创新思路、健全机制、强化措施，推动临港经济区建设实现新突破。
在听取临港经济发展服务中心和规划建设专班、投资促进专班、区域协作专班工作汇报后，董广明指出，建设临港经济区是省和潍坊市赋予的重大政治责任，是高密加快高质量发展的重要政策机遇。近年来，临港经济发展服务中心与各专班认真贯彻市委市政府部署要求，突出体制机制、对接争取、规划建设、双招双引，做了大量卓有成效的工作，推动临港经济区建设呈现良好发展态势。全市各部门单位要进一步统一思想、扛牢担当，抢抓机遇、加压奋进，不断开创临港经济区建设发展新局面。
董广明强调，要深化融圈发展，强化与胶州全方位对接合作，加快基础设施联通、产业协作共兴、生态环保共治、公共服务共享，实现更高水平区域协同融通发展。要做优做强产业，立足产业基础，放大特色优势，实施错位发展，着力构建与青岛空港海港配套产业体系，加快发展新质生产力。要聚力招大引强，紧扣重点产业、紧盯头部企业，用好人脉资源，深化洽谈合作，严把准入关口，提升项目质量，积极开拓新产业新赛道，精准推进建链强链延链补链，激活高质量发展的源头活水。要放大平台效应，主动承接上合示范区辐射带动，用好上合示范区高密临港经济联动创新区、上合国际枢纽港高密港区等平台，争取更多政策资源支持，营造市场化、法治化、国际化营商环境，打造潍坊对外开放桥头堡。要坚持全域统筹，强化镇街协同、部门联动，引导干部比学赶超、奋勇争先，激发干事创业的精气神，加快推动各项重点任务落实落地，打造胶东经济圈协调发展示范区、青潍同城化发展样板区，持续塑造高质量发展新动能新优势。
实施创新驱动发展战略，加大企业梯次培育力度，我市——
科技应“变” 创新向“新”
本报讯 （通讯员李婷婷） 负重、迈步、平衡……在山东泽普医疗科技有限公司展厅，研发人员亲自穿戴设备，体验智能步态训练与评估康复机器人康复训练过程的每一个细节。在机器人的帮助下，机械腿带动“患者”模拟正常人走路，实现了下肢动作与“跑台”速度同步。
作为国家高新技术企业，泽普医疗与国内外十几所知名大学和研究型临床医院开展产学研合作，拥有自主知识产权专利、软件著作权等200余项，康复机器人已远销德国、俄罗斯等10多个国家。
“近年来，我们在产品研发上下功夫做文章，形成了具有泽普特色的以科技创新为主导、以人工智能为重要驱动力的新质生产力，产品智能化、体验感迭代更新。”山东泽普医疗科技有限公司副总经理柴乐春说。
科技创新是企业发展的命脉，也是发展新质生产力的核心要素。我市深入实施创新驱动发展战略，构建以企业为主体的科技创新体系，深度实施“育苗造林”工程和“小升高”计划，加大科技型企业梯次培育力度。目前，我市共有国家级专精特新“小巨人”企业2家、国家级制造业单项冠军企业（产品）2家、省级制造业单项冠军企业13家、省“瞪羚”企业14家、省级“隐形冠军”8家、省级专精特新中小企业55家、省创新型企业111家。
日前，我市的山东同创精密科技有限公司入选2024年山东省“一企一技术”研发中心。作为全国气门嘴标准化技术委员会委员单位，山东同创精密科技有限公司在气门芯研发设计、制造工艺及制造装备方面处于行业领先水平，引领行业发展方向。
“我们公司年产轮胎气门芯18亿支，主持并参与制定气门芯国家标准、行业标准10项，现有有效专利95项，其中发明专利16项。”山东同创精密科技有限公司总经理张炳贤说。
创新平台、研发中心是激发生产力的重要催化剂。我市重点围绕主导产业和特色产业，加强校企对接，深化产学研合作，依托高校院所创新资源建设省级重点实验室1家、省级新型研发机构2家，豪迈、星宇、源邦新材料等30余家企业与中国科学院、南京航空航天大学、山东大学等高校院所牵手合作，实现优势共享、合作共赢。截至目前，我市拥有国家级创新平台7家、省级创新平台58家、潍坊市级创新平台204家。
“在政府相关部门的支持下，我们公司先后与青岛科技大学、华中科技大学建立了‘产、学、研’创新基地，定向培养高分子材料专业人才。”山东源邦新材料股份有限公司研发中心负责人马超说。
培育开放、包容、融合的创新生态，需要多措并举、多方聚力。我市先后出台科技创新规划、发展计划管理办法等一系列文件，梳理科技惠企政策51条，常态化开展“遍访企业”活动，先后组织5家企业备案科技成果转化贷款23笔，推动俄罗斯工程院外籍院士颜军总投资10亿元的“海鸥飞行汽车”项目落地。
我市举行“衣新情深”公益捐赠活动
本报讯 （记者于钦水 许真瑜）8月1日，我市携手潍坊银行高密管辖行，在高密颐养中心举行“衣新情深—潍坊银行夏日送清凉”公益捐赠活动。
“我们以此活动为契机，开启潍坊银行志愿服务的新篇章，持之以恒地用诚心之为、爱心之行、善心之举，给更多老年人送去希望，送去温暖。”潍坊银行高密支行相关负责人告诉记者。仪式过后，与会人员还去看望了90多岁的老党员。本次爱心捐赠活动让老人们感受到来自社会大家庭的温暖，营造了良好的尊老、敬老的社会氛围。
随着汽车进入千家万户，油品计量也成为
随着汽车进入千家万户，油品计量也成为市民关注的焦点问题。为规范加油站经营秩序，保障消费者合法权益，近期，市市场监管局组织开展加油站计量检查行动，进一步打击利用加油机实施计量作弊违法行为。图为执法人员在一家加油站检查台账。 杜文娟摄
经济开发区打造村级“共富公司”
实现集体、村民增收“双赢”
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）“主播给大家看一下这款鞋子的细节，鞋底是什么材质？牛筋橡胶大底，防滑、耐磨又抗造……”7月30日上午，在高密经济开发区李家疃电子商务综合体直播间，主播刘婧正面对着电子大屏幕，在抖音平台上熟练地销售着当地企业生产的劳保鞋。
据了解，李家疃电子商务综合体是由经济开发区李家疃村、冯家庄村、于疃村和兴源街村电商企业联合成立的“共富公司”。目前，该“共富公司”吸引了周边村许多村民前来务工。李家疃电子商务综合体职工张桂香说：“我应聘过来从事电商物流包装工作，这活不是很累，很适合我干，每月能收入5000多元。”
近年来，经济开发区积极探索党建引领乡村振兴有效途径，开展“跨村联建”推动区域振兴，依托当地高质量发展的安防劳保制造、玩具加工等传统制造产业，打造起一家家“共富公司”“富民工坊”，实现了村集体、企业和村民多方“共赢”。李家疃村党支部书记李卓绪告诉记者：“我们联合成立了李家疃电子商务有限公司，开通了电商平台、直播平台，集中销售本地的各种劳保鞋。从事电商直播的职工都是从周边各村招聘的，共转移剩余劳动力30多名。他们在这里每月收入6000多元，实现了村集体和村民共同增收致富。”
我为群众办实事
我市外贸快马加鞭“跑”出好成绩
上半年进出口达107.5亿元，增幅位居全省前列
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）外贸是地方经济增长的发动机助推器。7月26日，记者从市商务部门获悉，今年以来，全市外贸持续向好，进出口快速增长，增幅位居全省前列。上半年完成进出口107.5亿元、同比增长14.7%，增幅分别高于全国、省、潍坊8.6、10.4、3.6个百分点。
7月26日上午，记者在星宇安防科技集团看到，安防生产车间、整装车间满负荷运行，一箱箱即将出口海外的“星宇”牌手套正打包发运。该公司上半年出口额达1.3亿美元，预计全年出口额有望突破3亿美元。该集团战略规划部部长高华兴说：“我们集团聚焦科技赋能，通过拉长安防制造产业链、实施自主‘星宇’品牌战略等，提高了核心竞争力，巩固住了原有市场。特别是今年，市场团队加大开拓力度，抢占了亚洲、美洲等新兴市场。目前，产品出口国家、地区达100多个，实现了出口业务量快速提升。”
在金永和精工制造股份有限公司，一台台高档机床正开足马力生产，工人们细心加工着精密发动机部件。该公司是美国、日本、韩国和欧盟等国家和地区汽车厂家发动机精密零部件的金牌供应商，是国家高新技术企业、国家绿色企业。该公司总经理助理王连勇说：“我们公司在各种汽车发动机精密配件制造方面积累了丰富的生产制造技术，产品远销德国、法国、波兰等三十多个国家和地区。公司上半年出口额高达4000多万美元，目前出口业务持续向好，预计下半年出口增长8%以上，全年出口额有望达到1亿美元。”
外贸是经济运行的风向标。面对复杂的国际贸易环境，今年，市商务局等部门多措并举，积极助力外贸促稳提质，做“娘家人”、当“店小二”，靠前帮扶、出谋划策，助力外贸企业拼经济、拓市场、抢订单、促出口，不断提升对外贸易水平，实现外贸经济“一路飘红”。市商务局外贸科科长高玉萍介绍：“我们实施‘百企百展’国际市场开拓行动，组织50多家企业参加境内外展会20多个，为38家企业争得第135届广交会展位93个、居潍坊各县市区首位。我们积极引导295家小微外贸企业投保省信保免费平台，覆盖率居各县市区首位。我们加强外贸政策宣传落实，为企业争得省级外经贸专项资金617.4万元。”
我市举办公益普法系列活动
本报讯 （记者蒋光宗 许方圆）7月30日上午，市人民检察院联合市青少年志愿服务协会，带领80多组青少年志愿者家庭走进市青少年法治教育基地，举办“以法之名守护少年的你”公益普法系列活动，进一步弘扬法治精神，普及法律知识，预防青少年犯罪。
在法治文化展示厅，市人民检察院工作人员对法治长廊里各个板块进行了详细讲解，普及未成年人保护相关法律法规，观看防欺凌视频，诵读榜样事迹，学习自护知识，接受法治教育。青少年志愿者綦心说：“小朋友也需要学习法律、遵守法律，触犯法律也会受到制裁。”
在模拟法庭内，孩子们零距离体验了一次法治情景剧，根据法治情景剧不同角色需要，通过案情分析、角色划分、正式开庭等环节参与模拟法庭，了解庭审程序，传播法治理念。青少年志愿者徐依凡说：“我们扮演了审判员、审判长等角色，通过模拟庭审我认识到，以后要做一个守法、懂法的好学生。”通过此次青少年普法公益活动，志愿者们了解了相关法律知识，增强了青少年犯罪防范意识，为构建和谐校园、促进青少年健康成长营造了良好的法律氛围。
我市组织退役军人缅怀先烈
本报讯 （记者唐公胜 李术香）“我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程......”近日，市退役军人事务局组织2024年度由政府安排工作的50名退役士兵，肃立在革命烈士纪念碑前，面对鲜红的党旗，庄严地举起右手，重温入党誓词。
近年来，我市在退役士兵再就业培训中注重思想政治教育，利用两个烈士陵园充分开展爱国主义教育，促进退役士兵提升综合素质，发扬不怕苦不怕累的优良作风，尽快适应角色转变，在家乡建功立业。退役军人代表王高森说：“今天的幸福来之不易，我们要学习革命先烈流血流汗砥砺前行的英雄精神，保持发扬军人优良传统，为中华民族伟大复兴不懈奋斗！”
我市第七届音乐舞蹈戏剧大奖赛舞蹈比赛暨“夷安红杯”第九届舞蹈大赛拉开帷幕
本报讯 （记者杜文娟 通讯员刘扬）8月4日晚，中骏世界城广场上华灯璀璨，我市第七届音乐舞蹈戏剧大奖赛舞蹈比赛暨“夷安红杯”第九届舞蹈大赛正式拉开帷幕。
大赛由市委宣传部、市文联、市文化和旅游局、市总工会、团市委、市妇联、市融媒体中心主办，市舞蹈家协会承办，市体育舞蹈运动协会协办。比赛时间为8月3日—8月8日。比赛形式为单人、双人、三人、集体舞等，幼儿、青少年、中老年人均可报名参加。大赛决赛设一等奖1个1000元，二等奖2个各500元，三等奖3个各300元。
我市启动生源地信用助学贷款
本报讯 （记者刘清春 王鑫益）7月30日，在市教育服务中心一楼，部分即将步入大学的新生正和家长一起有序办理生源地信用助学贷款业务。借款学生表示，生源地信用助学贷款既减轻了家庭负担，又减轻了心理负担，让他们可以在大学里全身心投入学习。
我市始终坚持把困难学生资助工作放在心头，不断加大政策宣传力度，优化助学贷款业务流程，构建安全、便捷、周到、高效的“全链式”服务体系，切实将党的好政策落到实处，确保应贷尽贷。自2009年首次启动生源地助学贷款以来，我市已累计发放贷款8741.05万元，资助困难大学生9861名，贷款回收率达99.9%。
我市举行于钦源鱼拓艺术展
本报讯 （记者单颖颖 于钦水）7月31日上午，我市在凤凰公园凤凰阁举行于钦源鱼拓艺术展。以鱼拓艺术形式，让更多人了解我市河湖之美、绿水青山之美，庆祝第97个八一建军节。高密鱼拓代表性传承人于钦源告诉记者：“这次展出了3条百鱼长卷和123幅单品，这是一名退伍老兵的节日问候，同时也是我向高密父老乡亲的一个汇报。”
据了解，鱼拓是中国民间拓印技艺和传统书画艺术相结合的艺术形式，相传起源于宋代。于钦源在承袭墨拓的基础上，借鉴运用现代绘画颜料，创作了大量彩色鱼拓作品，传承中华优秀传统文化。活动承办单位潍坊银行高密朝阳支行行长李娟告诉记者：“以鱼拓艺术形式庆祝八一建军节，热情描绘高密日新月异的新生活，这不仅是一场艺术盛宴，更是一次提振精神凝聚力量的盛会。”
“印象姜庄”首届书法作品展开展
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）7月30日上午，由市文学艺术界联合会、市书法家协会主办，姜庄镇书法家协会承办的“印象姜庄”首届姜庄镇书法作品展在姜庄镇艺博书苑举办。
据了解，举办“印象姜庄”首届书法作品展旨在进一步弘扬中华传统文化，推动书法艺术繁荣发展，为广大书法爱好者提供一个交流与展示的平台。姜庄镇书法家协会副主席高恩告诉记者：“希望通过这些作品激发大家对书法的热爱，促进书法艺术的普及与提高，让更多的人感受书法的魅力，投身到书法创作与研究中来。”
这次“印象姜庄”书法作品展，用书法艺术的形式进一步展现了姜庄的风土人情、自然风光和发展成就，推动了姜庄文化事业繁荣发展，提升了姜庄的文化品位和影响力。
剪纸书画进军营 翰墨丹青鱼水情
本报讯 （记者王鑫益 许方圆）7月29日，市关工委组织“五老”志愿者在市武警中队开展“剪纸书画进军营，翰墨丹青鱼水情”八一建军节拥军活动，以书法、绘画、剪纸的形式表达对人民子弟兵的热爱，共叙军民鱼水情。
活动现场，“五老”志愿者们向爱好书画、剪纸的武警官兵传授书画剪纸技艺，一幅幅充满拥军之情的艺术作品，让战士们充分感受到中华传统文化的魅力。“五老”志愿者董双强说：“我们将剪纸文化带到军营，丰富官兵们的生活。我们用剪纸来表达我们的心情，把我们高密的民间艺术通过战士们带到祖国各地。”
剪纸艺社的“五老”志愿者们向武警官兵捐赠了大幅剪纸作品“军民鱼水情”，精湛的剪纸技艺让战士们拍手叫绝。市老年大学团扇班学员们针对战士们的不同需求，现场教授武警官兵创作团扇，勾勒间，一幅幅精美绝伦的团扇作品展现在眼前。市关工委办公室副主任李海燕说：“市关工委围绕广大军民实际需求，加强与驻高部队军地联动，通过搭建平台，发挥文化资源阵地优势，不断巩固军政军民团结，唱响双拥文化主旋律。”
用奉献书写助残情
——记退役军人郭玉宝记者单颖颖 于钦水
退役不褪色，侠骨亦柔情。十几年来，他始终以部队的“严格”来要求自己，却用内心的“柔情”对待别人，从铮铮铁骨的军人到事无巨细的街道残联干事，他用真情奉献书写着一名基层残疾人工作者的助残情。他就是醴泉街道残联干事郭玉宝。
1997年，郭玉宝响应号召参军入伍，在部队年年被评为优秀士兵，连年获嘉奖。2000年退役后他选择自主择业回到地方，注册创办了高密市首家由退役军人组成的搬家服务中心，吸纳了近百名退役军人就业。2010年，热心公益事业的郭玉宝被聘为醴泉街道残联干事，全身心投入到残疾人事业当中。郭玉宝告诉记者：“对行动不便的残疾人，我会亲自开车送到残疾人鉴定中心办证。”
服务是一种责任，奉献是一种本分。为想方设法帮助残疾人家庭增加收入，郭玉宝积极为残疾人寻找工作机会，他先后申请6处体彩投注站，为残疾人提供工作岗位。多年来，郭玉宝共为近百名退役军人和残疾人找到工作。市民仪垂海说：“我一家三口都是残疾人，郭玉宝上俺村里看到这种情况后，跑前跑后帮我开了这么个门头。”
工作之余，郭玉宝每年还拿出万余元资金，用于资助残疾学生、困难学生。这些年来，他先后获得了“山东省致富能手”“潍坊市自主创业先进个人”“潍坊好人”“最美退役军人学雷锋标兵”“高密市善行义举四德榜先模人物”等荣誉称号，并当选潍坊市残疾人联合会第六、七、八届残大代表主席团成员、潍坊市残疾人事业特邀监督员。郭玉宝说：“作为一名退伍军人，受党和部队教育多年，能为社会、为他人做一点力所能及的事，是我应尽的责任和义务。”
经济开发区打造村级“共富公司”
实现集体、村民增收“双赢”
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）“主播给大家看一下这款鞋子的细节，鞋底是什么材质？牛筋橡胶大底，防滑、耐磨又抗造……”7月30日上午，在高密经济开发区李家疃电子商务综合体直播间，主播刘婧正面对着电子大屏幕，在抖音平台上熟练地销售着当地企业生产的劳保鞋。
据了解，李家疃电子商务综合体是由经济开发区李家疃村、冯家庄村、于疃村和兴源街村电商企业联合成立的“共富公司”。目前，该“共富公司”吸引了周边村许多村民前来务工。李家疃电子商务综合体职工张桂香说：“我应聘过来从事电商物流包装工作，这活不是很累，很适合我干，每月能收入5000多元。”
近年来，经济开发区积极探索党建引领乡村振兴有效途径，开展“跨村联建”推动区域振兴，依托当地高质量发展的安防劳保制造、玩具加工等传统制造产业，打造起一家家“共富公司”“富民工坊”，实现了村集体、企业和村民多方“共赢”。李家疃村党支部书记李卓绪告诉记者：“我们联合成立了李家疃电子商务有限公司，开通了电商平台、直播平台，集中销售本地的各种劳保鞋。从事电商直播的职工都是从周边各村招聘的，共转移剩余劳动力30多名。他们在这里每月收入6000多元，实现了村集体和村民共同增收致富。”
图说
随着汽车进入千家万户，油品计量也成为市民关注的焦点问题。为规范加油站经营秩序，保障消费者合法权益，近期，市市场监管局组织开展加油站计量检查行动，进一步打击利用加油机实施计量作弊违法行为。图为执法人员在一家加油站检查台账。 杜文娟摄
聂家庄泥塑篇
聂家庄泥塑篇
一天的休息后，小队成员重振旗鼓，以饱满的热情再次投入到高密非遗的探访实践中。
这天的活动内容有两项：聂家庄泥塑和扑灰年画，其中在参观聂家庄泥塑时，我们将尝试以直播的形式为泥塑作品进行宣传。
为保障直播的顺利进行，上午小队成员就直播内容、注意事项等进行讨论，以充分的准备工作迎接下午的首次直播。
下午的第一站我们再次来到“艺博园”，这次将要采访的非遗传承人是聂鹏老师。跟随聂老师的步伐，我们一起参观了泥塑工作室，这里陈列着中国各地泥塑的代表作品，各具特色、别有趣味。
在这里，我们也了解到泥老虎的每一个制作步骤，聂老师讲解道，聂家庄泥塑最初是用于燃放烟花，后来其表情生动写意、颜色鲜艳醒目的审美欣赏价值逐渐被重视，聂家庄的百姓将其塑造成人偶、小狮子等形象，摆放于家中，有求子、祈福、辟邪的民间寓意。随着社会的发展、人们生活观念的变化，聂家庄泥塑由以人偶为主转变为以老虎形象为主，更值得一提的是，聂家庄的泥老虎是全国唯一会发声的泥塑品类，“形、色、声、动”兼具的泥老虎因此也得到各年龄段人群的喜爱，尤其孩子们更是爱不释手。
在了解泥老虎的制作步骤后，小队成员也迫不及待拿起画笔为面前的泥老虎胚着色。与此同时，小队成员梁睿、潘梦达对聂老师进行问题专访，就聂家庄泥塑的独特之处、工艺发展、传承初衷等问题进行交流。
最后，小队成员付子轩和宋明远在直播平台对聂家庄泥老虎的历史传承、特点特色进行介绍。但由于实践地点较为偏僻、网络信号不良，虽然直播时长仅有二十分钟，但在线观众人数达130+，点赞量近7000，直播宣传效果得到积极反响。
扑灰年画篇
随后我们乘车前往下一站“扑灰年画”，扑灰年画传承人王树花老师热情迎接了我们。
在王老师的带领下，我们参观了扑灰年画展厅，墙壁上挂满王老师亲手绘制或收藏的年画作品，扑灰年画内容丰富多样，有山水花鸟、市井风貌、神话传说等等。
我们不禁为这色彩鲜艳、造型优美、线条细腻的年画而感叹，同时在与老师的访谈中，我们更是发现并感受到扑灰年画的魅力所在——镜像绘制。
只见王老师拿起一根细细的碳条，在熟宣纸上轻轻描画，将其翻盖在另一张干净的宣纸上，指导一小队成员用双手按压表层纸，当再次掀起时，就得到了两张镜面对称的图画。王老师解释道，这样的绘制方法也适应民间年画成双成对的风俗文化，这也要求画家在构思时提前想象出其镜像。
采访前，王老师的一句话令“采密”小蜂队动容，王老师腼腆地说道，“我不会说，只会实践。”说罢便害羞地笑着。在多天的实践中我们感受到，许多非遗传承人是借助时代和政府的助力与大力支持，才在近几年远近闻名，而那些原本踏踏实实、默默无闻、从事着非遗创作的民间艺人，面对慕名而来的游客或许会显得有些局促与紧张，但他们的确是“实践的巨人”。
最后，小蜂队与王树花老师合影留念。
我们来夸夸
今天下午，我们一行人来到了红高粱艺博园。一进入园区，就被各式各样的泥塑所吸引。聂鹏老师热情地为我们讲解了各地的泥塑文化以及泥塑的制作过程。在他的指导下，我们动手为泥塑上色，我画了一只威武的泥老虎。接着，我们进行了泥老虎的直播活动，虽然因为网络问题只播了十几分钟，但大家都觉得非常有趣和有意义。
离开红高粱艺博园后，我们来到了扑灰年画工作室。王树花老师为我们展示了扑灰年画的绘画过程，她精湛的技艺和对艺术的热爱让我深感敬佩。在王老师的讲解下，我对扑灰年画有了更深入的了解。
今天的活动让我收获颇丰。这些非遗艺人的敬业精神和对艺术的热爱让我深受感动。我相信，这样的活动不仅能让当地村民们感受到文化的熏陶，也能让我们这些参与者更加珍惜和传承传统文化。
奔跑吧！高密非遗
——来自中国农业大学烟台研究院“采密”小蜂队的暑期社会实践调研通讯员 付子轩 周子涵 李鸿瑜
高密剪纸篇
在闹钟声中揉揉惺忪的睡眼，“寻密”小蜂队整顿旗鼓，开启了第一天的高密非遗之旅。
7月15日这天的第一站是拜访齐秀花老师。在师傅的驱车带领下，我们来到齐秀花老师家中。首先映入眼帘的便是客厅四壁悬挂的剪纸和绘画作品，家中的方桌上摆放着各种图案草稿、雏形初显的剪纸作品。齐秀花老师亲切地向我们介绍着她的一幅幅作品，在简单交谈后，我们与老师一同乘车前往高密市艺博园——高密非遗的“大花园”。
齐秀花老师带领我们参观游览艺博园展厅，在剪纸展厅，我们倾听着每一幅作品背后的创作故事，感受着老一辈艺术家的传承与坚守、探索与创新。
齐老师的剪纸作品题材多样，从人物雕刻到风景花鸟，从传统团花到当代吉祥物，老师自豪地说道，有些剪纸作品已经走出国门，当作国礼送与外宾，收到世界人民的喜爱。老师还补充道：如今，剪纸已经渗透到我们生活的方方面面，服饰家具、挂历器具均能看到剪纸元素。
接着，小队成员就一些问题对齐秀花老师进行专题采访。交谈后，老师从包里拿出随身携带的红纸和剪刀，熟练地扭动着剪刀，现场为我们演示剪纸蝴蝶的蜕变。在现场，我们感受着剪纸和非遗文化的魅力，也在体悟着一代代传承人对非遗技艺坚守与创新的初心。
花饽饽面塑篇
中午休息过后，我们前往当天的下一站探秘“花饽饽”。
这一站我们拜访的非遗传承人是张东芹老师。在老师的带领下，小队参观了工作室陈列的展品，不由得惊叹感慨花馍馍和面塑的百变造型，并迫不及待地上手实操。在助教老师的指导下，我们手上这一团团红红的面团也绽放出鲜花的模样。
花馍馍和面塑作为高密当地的非遗产品，除自身制作工艺精美精细，其中更多地蕴含着高密人民对美好生活的歌颂和对未来幸福的憧憬，美好且丰富的寓意也正是高密人民幸福生活的真实写照，祝福老百姓家庭美满，阖家欢乐。
我们来夸夸
上午我们和齐秀花老师一起领略了高密剪纸的风采。齐秀花老师非常健谈，温和可亲，在去基地的途中与我们分享了很多有关她自己的故事，还鼓励我们要努力上进。从她的言语中我感受到民间艺人对人民生活切实的关注。我觉得她身上有一种女性坚韧的力量，通过自己的双手改变命运，同时以满怀热爱投入到剪纸事业中去，并将其发扬光大，希望给高密非遗技艺传承带来更多影响，推动经济发展。我们到了艺博园参观了许多齐秀花老师的作品，这些作品精巧生动，细腻流畅。在之后的采访中，齐秀花老师与我们分享了很多她自身的、她与高密的、她与剪纸的以及她与世界的故事，一个上午的采访紧密相连，环环相扣，让我感受到一位民间艺人浓浓的情怀与热爱。
下午我们到了花饽饽非遗工坊进行参观。老师们先带我们参观了一些生动有趣的作品，之后我们动手体验了制作玫瑰花面塑。我们用了一个多小时做成了一朵小小的玫瑰花，和我们交流时，老师谈到他们一件面塑作品可能会用一周的时间完成，让我感受到这门艺术的不易，但我也从中感受到了面塑的魅力与乐趣。
今天是充实而又收获满满的一天，我无比期待第二天的非遗之旅。
茂腔篇
茂腔篇
清晨起床，蒙蒙细雨便为这天的行程披上一抹神秘的面纱，大家的情绪并没有受阴雨天气的影响，因为这天的第一站我们即将到达高密大剧院，在那里我们将观摩学习高密非遗——茂腔。还可以亲自体验。
带队的张老师首先带领我们参观了茂腔博物馆，包括剧院资料厅、戏曲道具室、服装头饰室和乐器室。
我们了解到高密茂腔剧团成立于1954年，当茂腔演唱从一种民间小调发展成为一种艺术形式后，形成了一种独特的艺术风格，其浓厚的生活气息和浓郁的地方特色，造就了茂腔音乐质朴的乡土风情，“声情并茂，茂时英声”，成了高密茂腔鲜明的地方特点。
此外，在老师的讲解和实物演示中，我们也了解到戏剧常用道具、经典服饰。墙壁上、架台上展示着老一辈茂腔艺术家亲手制作的舞台道具和戏服，虽然年代已久，但当张老师讲解时语重心长的话语，也让我们感受到一代代传承人对茂腔戏剧这一行当的坚守和敬重。
听完讲解过程，小队成员早已被五颜六色的戏服吸引，迫不及待地上装体验。
老师先带领我们到排练厅学习部分茂腔基本功，穿上戏服，我们分别扮演成老旦、小生、青衣、老生，学习了云手、台布等基础戏曲动作。张老师一遍遍教我们各自行当对应的动作，我们照葫芦画瓢。
虽然排练室还算宽敞，我们也只披着一身简单的戏服外套，做着简单的动作，但额头的汗珠不断，直到脱下后才发现胸廓的衬衫已被汗水湿透。张老师分享道，正式演出时，台上的演员里里外外身着的服装不下数件，还有勒紧额头所佩戴的沉重头饰，其辛苦与不易可想而知，同学们也真正体会到戏曲行业的种种艰辛。
体验过后，我们有幸采访到了高密大剧院院长，就茂腔的发展历程和未来前景等问题进行交流。
当谈及茂腔当下的戏曲发展时，院长表示，除政府大力支持外，剧院内部也在努力尝试创新，例如拍摄茂腔电影，推出茂腔动漫《墙头记》，开播《视觉上的茂腔》等等。剧院也根据不同的受众群体提供服务：把握特色学校机遇，使得茂腔进校园，从娃娃抓起，保障曲艺传承；曲艺下乡，恢复传统戏，留住老戏迷，守住茂腔的“根”。同时剧院也在与多所高校合作，参加央视录制和省级比赛，努力为小剧种茂腔提供更高的舞台，让更多的人了解和喜欢。面对当下社会经济状况，院长感慨文化产业受到冲击尤为明显，如何留住观众、留住演员，成为摆在剧团面前的一个首要问题。
当提到茂腔助力乡村振兴话题时，院长眼前一亮说道，现在大家都在讲“文旅＋”，我们也通过宣传演出助力新农村建设。说实话，乡村建设离不开文旅的助力。戏曲作为一个文化宣传的前沿，有自己的使命，像茂腔讲求老戏新唱，比如高密炉包，把制作材料和工艺这种宣传的东西编成唱段，通过表演让它走上舞台，还能通过短视频推广出去，达到宣传产品的目的，从而推动乡村振兴。
到达高密已经有三天的时间了，给“采密”小蜂队最大的印象是“高密非遗遍地开花”，它可能不经意间出现在你订的外卖包装盒上，写在街道小店的招牌上，又或者出现在美味的烧烤中。
在一次聚餐中，我们又意外发现一家“老字号御牌锦州御烧烤”，与我们本次高密非遗之行不谋而合，于是我们心血来潮采访店主徐坤，他说道：“我最初了解到锦州御烧烤，是因为它作为辽宁烧烤文化的杰出代表，其独特的风味深深吸引了我。在这个过程中，没有哪一个特定的契机或故事，而是那份对美食文化的热爱与尊重，驱使我走上了这条道路。
他说：“在成为非遗传承人的过程中，我收获了无数宝贵的经验和深刻的认知。我深知，只有亲力亲为、不断努力，才能让这份文化遗产得以发扬光大。同时，美食文化的传承不仅仅是技艺的传递，更是文化的传承和精神的延续。”
我来夸夸
上午我们一同去了高密大剧院，在这里对茂腔有了更深入的了解。体验过程中，张老师笑说我们是他教过的最难带的一批学生，但他依然非常有耐心地一遍遍教我们动作，帮我们整理服装。我们仅穿了一层戏服学了简单的动作就感觉很热，更不敢想象茂腔传承者们演出时穿一层层服装完成一整场表演会有多么辛苦。高密大剧院的院长非常亲切，采访期间频频传出欢笑声，最让我印象深刻的是，院长对茂腔传承的态度是坚定而自信的，他们一直在创新改革传承茂腔的方式与渠道，努力让更多人看到并了解茂腔文化。
能以这样的方式和大家在一起进行非遗技艺的探索，我感到非常快乐，相信我们未来几天一定可以完美配合，收获满满！
遗失声明
生命至上，终结艾滋，健康平等。
加强锻炼，保护心脏。
本人西雅图项目置业顾问周琪，因工作失误将盖有高密市交运置业有限公司财务公章的收据票号为1003317号，1003318号两份共6页收据开错，自行作废并当垃圾丢弃，收据原件无法交回，因此收据产生一切责任由置业顾问周琪承担，特此声明。
高密市疾控中心健康提示
携手防疫抗艾 共担健康责任
老年人走路锻炼有哪些技巧
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，老年人随着年龄的增长，身体逐渐不适宜跑步、打球等激烈运动，而走路就变成老年人最方便、有效的锻炼方式。同样是走路，有的人越走越健康，有的人却走出了一身的病。不少人看似在卖力地走步锻炼，可实际却陷入了误区，过度关注步数或过量走步，走路姿势五花八门，鞋子太硬都会给身体带来损伤。
老年人走路锻炼技巧
老年人每天坚持走路能加快血液循环，还可以在一定程度上降低血脂水平，改善血管条件，有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。坚持走路，还能预防骨质疏松。老年人走路锻炼，只有掌握正确的走路方法，注意走路的时机、强度、场地及正确姿势，才能走出健康、走出长寿。
走路的时机：运动前先做10至20分钟伸展运动，下午运动较好。
走路的强度：每天4000至7000步，走30至50分钟为宜。
走路的地方：要在平地上锻炼，避免坡道、楼梯及爬山。
走路的姿势：不要含胸驼背，要抬头挺胸，不然腰背会由于长时间走路变得酸痛。
老年人走路锻炼注意事项
（1）走路的步子不要迈得太大，步子迈太大容易造成肌肉拉伤，冲击力也会增大，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成膝盖损伤。
（2）要循序渐进，老年人不如年轻人那么有活力，一开始每天走6000至7000步可能有困难，但是也不要心急，可以先降低步数，循序渐进，每天一点点增加步数，每天的量也不用一次性走完，可以早上、下午、晚上分开进行。
（3）运动结束的时候，不要马上停下来不动，应逐渐减缓速度，让心跳恢复平静。
（4）有心脑血管疾病、骨关节疾病、骨质疏松等疾病的老人最好在医生指导下进行锻炼。
（内容摘自人民卫生出版社出版的《老年照护图解丛书——老年“骨”事汇》，主编系青岛大学附属医院祝凯）
伏天如何调节饮食作息科学养生
三伏天是一年中气温最高，又潮湿、闷热的时段，所谓“热在三伏”，民间也有“小暑大暑、上蒸下煮”之说。伏天如何调节饮食作息、科学养生？
北京中医药大学教授鲁艺说，夏天容易有精神疲惫、口渴多汗、胸闷气短等症状，这与暑邪的特点有关。暑邪第一个特点是热邪，容易耗气伤津，造成疲惫。第二个特点是湿邪，容易困脾，造成脾胃运化方面的问题。同时，容易困表，造成头疼、头重、身体酸重等症状。所以，在饮食上，主要针对热邪和湿邪两个特点来养生。对于暑热之邪，可以增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等，性味甘淡，清热化湿。针对湿邪的特点，可以选择一些健脾燥湿或者健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮等。针对湿邪困表，可以选择苏叶、藿香、砂仁等食物，燥湿解表，醒脾开胃。夏季高温，人体阳气更多浮于表，内里阳气往往偏虚，因此要特别注意养阳，不能贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾。
高温天气，如何保持情绪稳定？鲁艺说，夏季要特别注意保持情绪愉悦、平和，精神要饱满、向上，这样才能使气机更加宣畅。静以养心，尽量减少过度消耗体力，避免进行剧烈活动，因为大汗伤阳，容易造成心悸、心慌、胸闷等现象。早晨或者傍晚，可以选择一些体力消耗不大的行动，如散步、打八段锦等。小睡安神，在夏季的中午进行短时间的午睡，有助于收敛心神。如果没有条件午睡，可以静坐或者闭目养神。穴位揉按，可以揉按两个穴位，一个是劳宫穴，一个是内关穴。这两个穴位有清心安神、养心安神的作用。食养调摄，泡饮药茶或者食用药膳。可以选用一些药食同源、具有疏肝解郁功效的茶饮，如用茉莉花、薄荷泡茶喝。如果心火亢盛，伴有口舌生疮、口干舌燥等现象，可以泡一些清心火的药茶，如竹叶、莲子心等。如果身体疲惫、睡眠不好，可用小麦、龙眼肉煮粥，有益气健脾之功效。
“空调病”是指人们在封闭的空调环境下，因空气不流通、温度较低，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状，多见于老人、儿童及妇女。预防这类疾病，一是做好空调清洁；二是设定好空调的温度，不宜低于26摄氏度，而且每隔2到3小时开窗通风20到30分钟；三是从户外刚回到空调房间的时候，要防止室内外温差过大，因为温度骤变易引起“空调病”的症状。
北京儿童医院主任医师王荃说，夏天日光暴露的机会明显增多，适当防晒非常重要。如果在室内没有紫外线的情况下，是无需防晒的。但是，如果在室内可能被紫外线照射，比如靠窗、室内有紫外灯光源或者强荧光灯，在阴天或者树荫下的室外活动，可以选择防晒。此时，防晒用品的防晒系数不需要过高。直接在阳光下活动，或者会被高强度的紫外线照射，如在雪山、海滩或者高原活动，需要使用防晒系数比较高的产品。当然，防晒产品的防晒指数适宜即可，如果过高会增加皮肤的负担。另外，即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈的阳光下过长时间活动。
王荃介绍，夏季是儿童腹泻的高发季节，在孩子的生活护理方面需要做好以下几点：注意食品卫生安全，保持食材新鲜，食物存放和加工时应该生熟分开，尤其是动物食品要蒸熟煮透，蔬菜水果要洗净削皮，不喝生水，不吃腐败变质和不洁净的食物。饮食节制，不要暴饮暴食，不要贪凉，少吃生冷的食物和刺激性的食物。注意个人卫生和环境卫生。饭前便后要洗手，做好餐具消毒，剩菜和隔夜的食物要彻底加热之后才能食用。尽量实行分餐制，减少消化道传染病发生的风险。注意室内通风，空调温度不要过低，也不要让风扇直吹，以免受凉。暑假期间，保持良好的生活作息制度，合理饮食，坚持锻炼身体，适量户外运动，增强对疾病的抵抗力。
来源：学习强国
预防糖尿病吃对五种食物
合理饮食对预防糖尿病是非常重要的。吃对以下五种食物，有助预防糖尿病。
选择富含膳食纤维的碳水化合物：白面馒头、白米饭等精制碳水化合物与糖尿病的患病风险升高相关，但全谷物，如糙米、全麦面、燕麦等富含膳食纤维的碳水化合物则可降低糖尿病的患病风险。水果和蔬菜、豆类、无糖酸奶和牛奶也属于富含纤维的碳水化合物。
少吃红肉、加工肉：猪、牛、羊等红肉脂肪含量高，培根、火腿等加工肉中脂肪和盐分都很高，而豆类、鸡蛋、鱼肉、鸡肉等则是健康的蛋白质来源。
多吃水果蔬菜：苹果、浆果（葡萄、猕猴桃、草莓等）及绿叶蔬菜可以降低2型糖尿病的患病风险。
不喝含糖饮料：研究发现，每天摄入250毫升含糖饮料，患2型糖尿病的风险增加19%。因此要远离糖尿病，需远离含糖饮料。
选择健康油脂：无盐坚果、牛油果、橄榄油、菜籽油、葵花籽油中含有更健康的脂肪。此外，三文鱼、沙丁鱼、马鲛鱼等油性鱼类中富含不饱和脂肪酸，有助于降低糖尿病的患病风险。
摘自《老年健康报》
夏天养生饮品多
夏日炎炎，适当进食一些养生饮品，对于消暑和补充人体津液很有好处。
酸梅汤适合大部分人饮用。酸梅汤基本是由乌梅、山楂、甘草、陈皮、桂花组成，酸甘化阴。乌梅是酸性的，有止泻收敛之功效；山楂能养心阴、开胃化食，可以起到生津止渴的作用；甘草味甘，可以养脾胃、护津液；桂花具有芳香化湿的作用，能够开胃解暑；陈皮是健脾、理气、燥湿、化痰的药物。
阴虚体质人群，可以试试茅根竹蔗水。茅根指的是白茅根，是一种清热凉血、利尿通淋的药物，口味比较甘甜，可以养阴清热、利水消肿。竹蔗能够缓急止痛、温中补虚。
痰湿体质人群，可以试试红豆薏米水。红豆入心经，养心阴，同时能够利水消肿化湿。薏米是药食同源的健脾化湿药物。炒薏米健脾的作用更强，把薏米炒到微黄再去煮水喝，健脾补虚的作用更好。
睡眠不好、有痰热的人群，可以试试百合绿豆汤。绿豆能清热解毒，是常用来消暑的药食同源的药物。百合能够清热化痰、安神定志。
老年人走路锻炼有哪些技巧
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，老年人随着年龄的增长，身体逐渐不适宜跑步、打球等激烈运动，而走路就变成老年人最方便、有效的锻炼方式。同样是走路，有的人越走越健康，有的人却走出了一身的病。不少人看似在卖力地走步锻炼，可实际却陷入了误区，过度关注步数或过量走步，走路姿势五花八门，鞋子太硬都会给身体带来损伤。
老年人走路锻炼技巧
老年人每天坚持走路能加快血液循环，还可以在一定程度上降低血脂水平，改善血管条件，有效预防动脉硬化等各种心血管疾病。坚持走路，还能预防骨质疏松。老年人走路锻炼，只有掌握正确的走路方法，注意走路的时机、强度、场地及正确姿势，才能走出健康、走出长寿。
走路的时机：运动前先做10至20分钟伸展运动，下午运动较好。
走路的强度：每天4000至7000步，走30至50分钟为宜。
走路的地方：要在平地上锻炼，避免坡道、楼梯及爬山。
走路的姿势：不要含胸驼背，要抬头挺胸，不然腰背会由于长时间走路变得酸痛。
老年人走路锻炼注意事项
（1）走路的步子不要迈得太大，步子迈太大容易造成肌肉拉伤，冲击力也会增大，膝关节重复做屈曲和伸直动作，造成膝盖损伤。
（2）要循序渐进，老年人不如年轻人那么有活力，一开始每天走6000至7000步可能有困难，但是也不要心急，可以先降低步数，循序渐进，每天一点点增加步数，每天的量也不用一次性走完，可以早上、下午、晚上分开进行。
（3）运动结束的时候，不要马上停下来不动，应逐渐减缓速度，让心跳恢复平静。
（4）有心脑血管疾病、骨关节疾病、骨质疏松等疾病的老人最好在医生指导下进行锻炼。
（内容摘自人民卫生出版社出版的《老年照护图解丛书——老年“骨”事汇》，主编系青岛大学附属医院祝凯）
2024/08/06
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