高密融媒
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中共潍坊市委机关报
潍坊日报社出版 第2295期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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我市生态有“颜”更有“值”
本报讯 （记者呼江林 谭浩）夏日觅清凉，湿地赏风光。走进胶河湿地公园，记者看到了渐危物种野生大豆在这里成方连片蓬勃生长；月见草、益母草等野生中草药广泛分布；世界濒危鸟类国家一级保护动物青头潜鸭在此栖息。湿地公园里良好的生态环境让数量众多的国家级珍稀动植物在此安家落户、繁衍生长。这里也成为了全国各地摄影团队的网红打卡地。据了解，胶河国家湿地公园现有鸟类188种、昆虫368种、鱼类17种、植物381种。与三年前相比，鸟类增加了13种，植物增加了37种。
近年来，我市牢固树立和践行绿水青山就是金山银山的发展理念，坚定走生态优先、绿色发展之路，大力推进更好潍坊建设行动，奋力打造富强和谐充满活力的现代化临港新城。
近年来，我市始终坚持走生态优先、绿色发展之路，制定了大气污染防治16项重点支撑项目清单，修订完善重污染天气应急减排清单，全面开展水环境质量巩固提升专项行动；同时，全域实施美丽高密建设，大力发展光伏、风电等新能源绿色低碳产业，试点“绿色工厂”创建，一批绿色园区、绿色企业、绿色产品脱颖而出。位于城北孚日工业园的屋顶光伏电站，年发电量超过6200万度，全部用于企业生产，每年不仅能减少二氧化碳排放63000多吨，而且还可以帮助企业节省用电成本800多万元。
据了解，我市已安装分布式光伏项目一万三千余个，并网装机容量681.8兆瓦，容量居潍坊市第一位。如今的高密，生态环境质量持续改善，绿色低碳发展生机勃勃，环境治理体系保障有力，生态文明理念根植城乡，绿色低碳的生活理念和生活方式，正在融入高密人的生活。
我为群众办实事
向“优”而行激活一池春水
——市市场监管局用“新”监管打造高品质营商环境侧记通讯员 王涛
优化营商环境是进一步解放和发展社会生产力与推进中国式现代化的重要抓手。今年以来，市市场监管局立足工作职能，创新工作手段，细化工作举措，着力通过监管服务“小切口”优化营商发展“大环境”。
优服务，新思路激发主体活力
食品产业是我市的传统优势产业，也是经济社会发展的重要支柱产业。随着群众生活水平的日益提高和消费结构的升级，食品产业面临新的发展机遇和挑战。如何进一步推动我市食品产业健康发展，提高产业核心竞争力，成为当前的一项重要课题。
对此，市市场监管局牵头统筹谋划，多家食品生产经营企业和行业协会密切配合、积极参与，成立了“高密市食品安全产业联盟”，并联合相关职能部门，列出服务事项清单，在企业、协会、政府部门之间搭建信息交流、资源共享平台，通过“联盟+部门”“联盟+互助”“联盟+服务”等举措，进一步构建完善食品安全体系，培育一批有地域特色的食品品牌和龙头企业，营造有利于食品产业高质量发展的区域环境。
目前，联盟打造了“高密味道”区域品牌，并评选出27家单位的38种食品作为第一批“高密味道”品牌食品；组织和参加了包括山东省首届新质食材展销会在内的9场展销活动。随着“高密味道”区域品牌内涵的丰富延伸，我市食品产业的活力和创造力也在不断得到激发。
优监管，新路径提升工作效能
“规定时间内未进行年报就会被列入经营异常名录。”面对前来咨询的业户，市市场监管局的工作人员介绍道：“如果不及时移出，可能会对信贷办理、品牌申报等方面有所影响。”
企业年报公示事关自身信用，而每年总有企业因未及时年报而导致列异。为让企业在规定时间内完成企业年报，市市场监管局优化年报流程，运用工作调度常态化、宣传服务多元化、主体分类精准化、目标任务台账化“四化”工作法，为企业提供精准服务。今年，我市企业年报率达94.94%，并承办了潍坊市年报精细化管理现场会。而对列异的企业，在核实具体情况后，工作人员会第一时间指导企业及时补报并将其从异常名录移出，避免影响其正常生产经营。今年来，共办理2792条信用修复。
同时，市市场监管局不断探索信用监管新模式，健全科学高效、公平公正、公开透明的“双随机、一公开”工作机制，将全市21个相关部门纳入联席会议成员单位，联动部署推进“进一次门，查多项事”，实行“一张清单管到底”，避免无序、随意检查。今年来，共建立“双随机、一公开”抽查任务37项，涉及经营主体912户。
优执法，新方式减轻经营压力
柔性执法也是优化营商环境、提升经营主体获得感的重要举措。今年3月份，有消费者投诉某超市有商品未明码标价。市场监管局工作人员经过调查后，发现是超市工作人员因疏忽漏贴了价格标签，而且属于首次违法，符合柔性执法范围，故只是要求其立即整改，并未罚款。
“一些经营主体的轻微违法，很大部分可能是因为工作疏忽或者对法律不够了解，没有造成明显危害。对这种行为采取教育、普法、风险提醒等更为柔和的执法方式，可以让服务更好地融入市场监管中。”市市场监管局的执法人员说。
今年来，市市场监管局在行政执法中推广柔性执法并融入全过程，形成了以“免罚”“轻罚”“免强”为组合拳、以教育预防为主的包容审慎监管执法长效机制，通过提醒告诫、行政约谈、行政指导、责令改正等非强制性手段，督促经营主体及时纠正违法行为，在守牢法治底线的同时提升执法温度，引导企业主动纠错、积极整改，帮助企业轻装上阵、放心发展。今年以来，市市场监管局共办理减轻处罚案件215件，免予处罚案件21件，有效减轻了涉案企业的负担，激发了经营主体发展活力。
市委书记董广明到建设银行潍坊分行对接工作
本报讯 （记者祝有凯）8月9日，市委书记董广明到建设银行潍坊分行对接工作，与建设银行潍坊分行党委书记、行长袁雪峰座谈，双方围绕深化务实合作进行沟通交流、达成广泛共识。
董广明向建设银行潍坊分行长期以来给予高密经济社会发展的支持和帮助表示感谢。他说，高密拥有优越的区位条件、坚实的产业基础、良好的资源禀赋，实体经济持续保持向好发展态势，当前正深入学习贯彻习近平总书记视察山东重要讲话精神和党的二十届三中全会精神，紧紧围绕建设更好潍坊，扛起“走在前、挑大梁”的使命担当，加快推动高质量发展，尤为需要强有力的金融支撑。希望建设银行潍坊分行一如既往地支持高密，充分发挥国有银行综合金融服务优势，与高密在产业转型升级、企业创新发展、基础设施建设、乡村全面振兴、民生保障改善等领域开展更深层次合作，实现更高水平互利共赢。高密将持续优化金融生态，为建设银行在高密发展提供最优服务和坚实保障，促进双方合作取得丰硕成果。
袁雪峰表示，高密发展底盘稳、动力足、势头好，未来潜力巨大、前景广阔。建设银行潍坊分行将在双方良好合作的基础上，精准对接地方发展所需，创新推出更多金融产品和服务，不断优化金融供给、提升服务质效，将更多的金融活水流入高密，全力支持高密高质量发展。
市委书记董广明会见中车山东风电公司、信发集团、鲁能新能源山东公司客人
本报讯 （记者祝有凯 王军 刘海州）8月9日，市委书记董广明先后会见了中车山东风电公司总经理助理李宝明、信发集团有限公司副总经理刘涛、鲁能新能源山东公司总经理葛家伟等客人，围绕深化务实合作、推进有关项目实施等事宜进行对接交流。
董广明对客人的到来表示欢迎。他说，当前高密正深入学习贯彻习近平总书记视察山东重要讲话精神和党的二十届三中全会精神，牢牢把握高质量发展这个首要任务，深入践行新发展理念，大力推进现代化产业体系建设，加快发展新质生产力，积极推动经济社会发展全面绿色转型。中车山东风电公司、信发集团、鲁能新能源山东公司都是国内新能源及相关领域的领军企业，在资金实力、人才资源、综合技术等方面均拥有显著优势，与高密在绿色发展理念上高度契合，合作潜力巨大、前景广阔。希望地企双方进一步加强沟通、深入对接，积极开拓合作模式和路径，在新能源开发、产业转型升级、城市基础设施建设等领域开展更多务实合作。诚挚欢迎各企业布局高密、深耕高密，我们将提供最优服务，为相关合作项目顺利落地实施创造良好条件，推动双方实现互惠互利、共赢发展。
李宝明、刘涛、葛家伟在介绍各自企业战略发展方向、投资布局以及高密合作项目情况后表示，高密区位优越、资源富集、产业坚实、营商环境良好，是投资兴业的“福地”。企业将充分发挥经营、管理、资金、人才等优势，整合资源力量，加快项目实施，并积极与高密拓展合作深度和广度，策划更多具体项目，助力高密经济社会高质量发展。
我市“龙头”领舞惠三农筑牢富农强市根基
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）近日，瑞丰食品有限公司生产加工车间里一片忙碌景象，生产线上的工人正忙着加工出口欧美市场的预制菜。据了解，该公司通过发展果蔬预制菜产业、打造成方连片的果蔬种植基地，实现了公司发展、农业增效、农民增收的“多赢”。
农字号“龙头”企业是打造现代农业产业链的中坚力量、带动农民就业增收的重要主体。今年以来，我市充分发挥农业“龙头”领舞农业农村、联农带农作用，进一步筑牢富农强市根基，全面助推乡村振兴。
在省级农业“龙头”——潍坊宇洋药业产品展厅，一个个展柜里摆满了板青败毒、双黄连等各种中药产品。目前，这些产品畅销国内外市场。据了解，该公司按照“企业+基地+农户”经营发展模式，带动了当地许多农民增收致富。该公司副总经理杜鹏说：“我们通过土地流转在咱们当地发展起了2000亩的黄芪、丹参、柴胡等大型中药种植基地。公司在发展路上不忘本，把带动农民一起致富当作发展初心。在中药种植基地招聘了200多名当地村民长期务工。另外还有一份土地流转收入，一年下来收入不菲。”
如今，我市瑞丰食品、宇洋药业、望乡食品、凯加食品等一个个省级农业重点“龙头”快速膨胀壮大，带动了果蔬、面食和肉鸡生产加工产业发展得风生水起，繁荣了农村，富裕了农民，让我市现代农业产业化的道路越走越亮堂，越走越宽广。
我市生态有“颜”更有“值”
本报讯 （记者呼江林 谭浩）夏日觅清凉，湿地赏风光。走进胶河湿地公园，记者看到了渐危物种野生大豆在这里成方连片蓬勃生长；月见草、益母草等野生中草药广泛分布；世界濒危鸟类国家一级保护动物青头潜鸭在此栖息。湿地公园里良好的生态环境让数量众多的国家级珍稀动植物在此安家落户、繁衍生长。这里也成为了全国各地摄影团队的网红打卡地。据了解，胶河国家湿地公园现有鸟类188种、昆虫368种、鱼类17种、植物381种。与三年前相比，鸟类增加了13种，植物增加了37种。
近年来，我市牢固树立和践行绿水青山就是金山银山的发展理念，坚定走生态优先、绿色发展之路，大力推进更好潍坊建设行动，奋力打造富强和谐充满活力的现代化临港新城。
近年来，我市始终坚持走生态优先、绿色发展之路，制定了大气污染防治16项重点支撑项目清单，修订完善重污染天气应急减排清单，全面开展水环境质量巩固提升专项行动；同时，全域实施美丽高密建设，大力发展光伏、风电等新能源绿色低碳产业，试点“绿色工厂”创建，一批绿色园区、绿色企业、绿色产品脱颖而出。位于城北孚日工业园的屋顶光伏电站，年发电量超过6200万度，全部用于企业生产，每年不仅能减少二氧化碳排放63000多吨，而且还可以帮助企业节省用电成本800多万元。
据了解，我市已安装分布式光伏项目一万三千余个，并网装机容量681.8兆瓦，容量居潍坊市第一位。如今的高密，生态环境质量持续改善，绿色低碳发展生机勃勃，环境治理体系保障有力，生态文明理念根植城乡，绿色低碳的生活理念和生活方式，正在融入高密人的生活。
图说
为让游客“零距离”感受交通安全的重要，提高学法、知法、懂法、守法的自觉性，8月7日，市公安局交警大队交警走进五龙河景区荷花园，开展“‘荷’你相约·平安同行”交通安全宣传活动，为广大游客带来一场别样的“荷韵”盛宴。图为执勤交警向游客发放交通安全普法资料。 黄启先 刘洋摄
携手防疫抗艾 共担健康责任
携手防疫抗艾 共担健康责任
高密市疾控中心健康提示
合力抗艾，共担责任，共享未来
食用低钠盐，预防高血压。
8月8日晚，“更好潍坊美好生活”潍坊
8月8日晚，“更好潍坊美好生活”潍坊市乡村振兴·美德信用巡演巡讲活动在夏庄镇官庄社区新时代文明实践广场举行。活动通过歌舞表演、知识问答等精彩节目倡树美德健康生活方式，提升精神文明建设水平，助力乡村文化振兴。图为党的创新理论宣传宣讲《最亮的底色 最美的故乡》环节。 夏萱摄
推进移风易俗 破陈规除陋习
醴泉街道完善村规民约“点亮”文明乡风
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）村规民约“约”出文明新风尚。今年，醴泉街道把修订完善村规民约作为推进基层乡村移风易俗、破陈规除陋习的重要抓手，进一步建立健全村规民约，引导广大村民破旧立新，焕发出“乡风文明、村容整洁、管理有效”的新气象。
8月5日上午一大早，醴泉街道交通社区志愿者就深入各家各户，通过发放明白纸、面对面交流等方式，呼吁居民自觉遵守村规民约，弘扬时代新风，破除陈规陋习，创造更文明生活环境。志愿者刘晓鹏说：“宣传中，我们结合村规民约，向居民详细讲解铺张浪费、大操大办、封建迷信等陈规陋习带来的危害，进一步加深居民对村规民约的理解，让大家在耳濡目染中自觉把村规民约内化于心、外化于行，引导居民以实际行动破旧立新，抵制不良风俗，积极践行移风易俗，做文明新风的倡导者、践行者。”
当天上午，在西关社区党群服务中心，一场“村规民约领风尚 移风易俗促文明”主题座谈会正在召开。会上，社区负责人详细解读了新修订完善的村规民约重要内容。据悉，村规民约的修订完善进一步激发出社区治理新动力、新活力。西关社区党委书记蔡洪信说：“村规民约对维护乡村社会秩序，促进乡村和谐发展起到了积极的作用。西关社区精准对接群众需求，发挥新时代文明实践阵地作用，持续推动文明乡风、良好家风、纯朴民风传导到基层‘神经末梢’，引导居民争做移风易俗的倡导者、净化风俗的践行者、绿色环保的传播者。”
据了解，醴泉街道通过发挥“村规民约”在引领文明村风、深化移风易俗等方面积极作用，进一步推动了高价彩礼、大操大办、厚葬薄养等重点领域整治取得成效，浓厚的文明乡风日渐深入人心。居民王鲁峰说：“如今，我们社区里相互攀比、大操大办的现象少了，居民在潜移默化中自觉地改陈规、除陋习，崇尚节俭、移风易俗新风尚逐渐入脑入心。”
村规民约就像一股清泉，流淌在高密乡村的每一个角落，滋润着这片土地，孕育出灿烂的乡风文明之花。相信在村规民约的持续助力下，高密的明天会更加美好。
2024下半年全市征兵工作会议召开
本报讯 （记者唐公胜）8月7日上午，2024年下半年全市征兵工作会议在市民之家召开。
会议学习了《2024年下半年高密市征兵工作实施方案》，并对下半年征兵工作进行了安排部署。要求各级各单位提高政治站位、加强协调配合、强化组织领导，把征兵工作作为一项重要政治任务来抓。严格按照上级确定的任务要求和时间节点落实征兵工作，聚焦关键环节，切实保证兵员质量。宣传解读并执行好相关政策法规，保持廉洁征兵高压态势，为实现党在新时代的强军目标作出高密应有的贡献。
会后，对全体专武干部进行了征兵业务培训。
我市开展夜查交通违法行动
本报讯 （记者呼江林 谭浩）8月7日晚，市公安局交警大队城区一中队在康成大街设点对过往车辆开展酒醉驾等交通违法行为夜查统一行动，切实消除辖区道路交通安全隐患。
为实现道路交通事故预防“减量控大”工作目标，纵深推进夏季交通安全突出风险专项整治行动，日前，市公安局交警大队开展夜查统一行动，分别在城区不同区域设点布控，按照查处流程和执法程序，充分利用酒精测试仪、执法记录仪等设备，严查酒驾醉驾、超员、超载以及群众关注的“飙车炸街”等重点交通违法行为，坚决遏制驾驶员夜晚饮酒开车的势头。同时，将执法和宣传有机结合，加强对过往车辆驾驶员及乘车人的交通安全宣传教育，提醒驾乘人员文明守法，平安回家。
我市开展2024全民健身日主题活动
本报讯 （记者邓小凡 许真瑜）8月8日是我国第16个全民健身日。为全力唱响“全民健身 与奥运同行”主旋律，8月6日晚，我市2024全民健身日主题活动启动仪式暨广场舞展演在我市中骏世界城举行。
仪式上，20支健身队伍为现场观众带来了广场舞、太极拳、武术、腰鼓、交谊舞、合唱、乐器演奏等精彩演出，吸引了众多市民驻足观看。
近年来，我市体育工作稳步前进、持续提升，群众体育、竞技体育、体育产业等各项工作实现了高质量发展，2024年成功入围第二批全国“全民运动健身模范县”创建名单。本次活动倡导了健康向上的生活方式，引导市民走出家门参与体育锻炼，营造浓厚的健身氛围。
我市举行“农行杯”乒乓球大赛
本报讯 （记者唐公胜）8月3日到4日，“农行杯”乒乓球大赛在我市体育发展中心举行，共有来自全市各单位和俱乐部的21支队伍110多人参加。
本次比赛分团体和混合双打两个项目，团体比赛采用第一阶段分组循环、第二阶段抽签淘汰赛制，混双比赛采用五局三胜直接淘汰制。本次比赛的亮点是各俱乐部大胆启用青少年队员上场参赛，这些孩子们虽然比赛经验欠缺，但基础扎实、战术大开大合，不时打出不错的攻防。经过两天的激烈比赛，王星乒乓球培训基地一队获团体冠军，乔振海、臧贻江获双打第一名。
我市加强中小学校法治副校长培训
本报讯 （记者刘清春 李重禹）8月9日，我市邀请省青少年普法教育专家对全市各中小学校的法治副校长和分管校长开展培训，并为专家颁发“高密市法治副校长宣讲团团长”聘书。本次培训以“预防校园欺凌、共建平安校园”为主题，重点从依法保障学生的人格权、依法建立平等师生关系、依法履行教育管理职责这三方面进行深入讲解，并通过以案释法的形式对未成年保护相关法条进行了重点解读。
本次活动由市关工委、市教体局、市司法局联合举办，旨在推动法治教育工作与关工委工作融合发展，进一步提高法治副校长的法治素养和业务水平，协助学校建立完善预防性侵害、欺凌等校园安全防控工作机制，指导青少年自觉树立法治观念、遵守法律法规，提高学生的法治意识和法律素质，预防校园侵害及校外诈骗发生，通过能动高效化履职为青少年健康成长保驾护航。密水街道关工委副主任、法治副校长禚召聪说：“听了这场法治宣传培训讲座收获很大，很受启发。作为一名法治副校长，更加明确了自己的职责，更加清楚了如何做好法律宣讲工作。我们将深入开展‘法治副校长进校园’活动，进一步推动平安校园建设，促进学生身心健康成长，营造和谐育人环境。”
市审计局坚持“四创新”助推审计工作提档升级
本报讯 （通讯员栾琳芝 魏凤磊）近年来，市审计局始终坚持改革创新，突出机关建设，积极融入新格局，实现新作为，全力推动审计工作更上新台阶。
提高政治站位，持续创新抓好政治机关建设。旗帜鲜明讲政治，把审计监督方向聚焦到党中央重大决策部署上，坚持将党的集中统一领导贯穿审计工作全过程，服务好市委、市政府中心工作，自觉做到审计工作“一盘棋”。聚焦审计重点，持续创新抓好审计监督。坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，加大对重大政策落实落地、经济社会运行中各类风险隐患、重点民生资金和项目的审计力度，更好发挥审计在党和国家监督体系中的重要作用。做实研究型审计，持续创新突出“大数据”审计。积极践行科技强审理念，创新审计理念，理清工作思路，充分依托大数据分析平台，开展大数据分析筛查疑点线索，精准定位、靶向发力，提升数据利用的深度与维度，当好市委、市政府参谋助手。助力专业化培养能力提升，持续创新开展“师带徒”结对活动。充分发挥审计业务骨干的“传、帮、带、研”作用，以审计项目为依托，从提升专业能力、综合素质等五个方面对审计一线青年干部进行培养，助力年轻干部打牢“基石”，提高审计实战能力。
市医保局政策宣传“四进”工作全面展开
本报讯 （通讯员魏文晴）8月6日，市医保局医保政策宣讲小组来到孚日集团，向该集团工作人员宣传解读职工医保政策，介绍医保“掌上办”的业务流程，并就门诊慢特病办理、异地就医等医保业务同与会人员进行了深入互动交流，让大家了解有关流程及注意事项，面对面解决该集团职工在看病就医中的一些困惑。
针对医保政策专业性强，普通参保群众难以掌握的问题，市医保局紧盯医保政策导向、基层民心所向、群众需求走向，积极开展医保政策进学校、进医院、进企业、进社区“四进”活动，全力破解医保政策群众不知晓、获得感不强的问题，努力让群众知晓政策、明白政策，能够最快、最好、最直接地享受到医保政策待遇，广泛调动群众参保积极性，形成人人关心医保、人人知晓政策的良好社会氛围。
为做好医保政策“四进”工作，市医保局分别成立5个宣讲小组，实行分层次分区域全方位宣讲。重点宣传医保法律法规、医保相关政策、医保经办服务，并活化宣传形式，包括依托相关活动宣传、加大服务窗口宣传、强化经办业务宣传、联合服务单位宣传、借助新型媒体力量宣传，努力让医保政策、服务措施深入人心，提高相关政策措施、法律法规的公众知晓率，努力让参保群众及时享受到更加优质可靠的医保服务。
军营里走出来的新农人
——记退役军人、高密市万亩良田家庭农场总经理王伟利记者王择钧 王鑫益
农村是他的根，也是他创业的大舞台。离开军营后他选择了回乡创业，在家乡大地上书写着以创业带动就业的青春篇章，成为新时代的新农人。他就是山东省退役军人“创业之星”、高密市万亩良田家庭农场总经理王伟利。
面前这位皮肤黝黑的小伙子就是王伟利，时下他经营的农场规模已经达到6300亩，其中粮食种植面积达3000亩，其他如羽衣甘蓝、草莓、西红柿等蔬菜种植面积达3000多亩。将农场发展到现在的规模和水平，不仅仅是源于他对家乡的热爱，更有对农业事业的深厚情怀。王伟利告诉记者：“当兵回来后，看到农村变化不大，农民种地还是老模式，收入不高，当时想，一定搞现代农业，带领老少爷们致富。”
当他把回乡创业的想法告诉母亲王翠芬时，却遭到了母亲的极力反对。王翠芬说：“上完学他就去当兵，农村的活他也不会干，当兵回来和我说要从事农业，当时我就觉得他是头脑发热，认为他吃不了苦，干不成。”
当过兵的人不怕吃苦。不会就学，不懂就问。向种田老把式学、向专家学、向书本学，很长一段时间，他把自己钉在地里，观察作物和蔬菜在不同时期、不同温度、湿度的生长特点，研究如何防治病虫害，如何提高产量和品质，时间长了，他逐步掌握了现代种植技术。各级党委政府为退役军人提供了良好服务，助力他创业和发展。王伟利说，当地政府还举办了创业培训班，请来专家教，还发放了创业贷款，这样就一步一步地把农场发展起来了。
搞农场，规模化、集约化、智慧化、高端化是必经之路，不仅能降低成本，而且还能实施机械化作业，上高端设备。于是，他挨家挨户动员乡亲们将土地流转出来，大家抱团发展，从800亩、1000亩、4000亩，终于到了现在的6000多亩。将土地流转出来后，农民不仅有了固定的土地租金，而且还有了打工挣钱的机会，吸引了越来越多的人纷纷加入到农场中来。农场职工徐鹏以前在成都工作，回到家乡后来到农场工作，一年连工资加分红收入将近十万元钱。
在确保粮食种植面积、端牢饭碗的同时，王伟利投资建设了高标准大棚，引进了各种自动化、智慧化设备，实现了从育苗到种植到电商销售链条式发展，目前蔬菜品种达到40多个，拥有亚洲面积最大的羽衣甘蓝种植基地，种植的蔬菜在丰富当地市场的基础上，还挤进了粤港澳大湾区，大量高端蔬菜还漂洋过海赚起了外汇。在这片希望的田野上，王伟利用青春与汗水一步步铺筑着自己的创业路，成就着他回报家乡的梦想。“现在每年提供就业4万多人次，年支付工资700多万元，把退役军人创业基地利用起来，每年培训和带动退役军人100多人，让他们和我一样，在农村广阔天地里实现人生价值，为打造品质优、生活美的更好潍坊贡献力量。”王伟利说。
军营八年做奉献，离开军营创业忙。王伟利先后获评山东省退役军人“创业之星”、齐鲁乡村之星、潍坊最美退役军人等称号，并多次在省和潍坊市退役军人创业创新大赛中获奖。
女性力量让电影“百花”更绚烂
■李咏瑾
负面情绪也会引起肥胖
“心情不好，喝杯奶茶”“压力好大，不想出门”“学习好累，熬个夜补偿一下”……哎，怎么一不小心，就长胖了？
这是因为，压力过大可能引起内分泌紊乱，产生一系列代谢问题，从而导致肥胖。同时，压力带来的焦虑、抑郁等负面情绪也可能导致暴饮暴食、嗜甜等“情绪性进食”行为，使身体摄入过多高热量、低营养的食物，间接引发肥胖。
儿童青少年正处于自我价值形成期，容易出现情绪波动，更容易受不良情绪的影响，如果不能做好健康管理，就很可能会变成小胖墩儿。因此，在日常生活中应当做到：
培养良好的饮食习惯。养成三餐定时定量的好习惯，不把食物当“奖励”，减少进食与情绪的关联。避免“情绪性进食”，不依赖食物解决自身的情绪问题。进食不宜过快，宜细嚼慢咽，专注食物本身带来的感受，提升满足感。
学会应对压力。客观看待身边的人和事，多从积极的角度看待自己，告诉自己“我能行”。学会制订切实可行的目标，掌握科学的放松技巧，可以通过运动、晒太阳、听音乐、冥想等方法疏解负面情绪，平时注意充足睡眠，不长时间使用电子屏幕，减少压力对身心健康带来的不良影响。
建立社会支持网络。在遇到情绪问题或出现心慌、疼痛等躯体症状时，可以积极向同伴、父母、老师以及专业人士寻求支持和帮助。父母和老师应及时识别孩子的情绪变化，接纳和理解孩子的情绪，引导孩子正确认识和处理这些情绪，培养正确的健康观念和生活方式。如发现孩子出现自我伤害等情况，应当及时求助专业人士。
来源：国家疾控局
女性力量让电影“百花”更绚烂
■李咏瑾
日前，第37届大众电影百花奖颁奖典礼在成都举行。回顾本届大众电影百花奖流光溢彩的影展与各奖项的激烈角逐，我们看到了电影里越来越丰富的女性表达，也看到了女性为电影注入的更加坚韧的力量。
本届大众电影百花奖获得全国广大电影观众积极参与，再创历史新高投出3644万张选票，脱颖而出的五部最佳影片中，女性形象依旧耀眼。张艺谋导演的新作《第二十条》中，马丽、高叶、赵丽颖等一众实力派女演员构筑起了复杂的女性各阶层群像，并且为此类严肃题材的生活化演绎提供了情绪极其丰富的表演张力。而最终马丽和赵丽颖也凭借电影《第二十条》中的精彩演绎，分获最佳女主角和最佳女配角。
而将目光投向这次百花奖一众精彩影片中的女性角色，便不难发现，她们再一次拓宽了电影多元表达的边界。《志愿军：雄兵出击》中海清所饰演的林巧稚那份越众而出的慈悲、《万里归途》中殷桃饰演的白姻在异国战乱的满目疮痍中的坚韧都让人印象深刻；《封神第一部：朝歌风云》中娜然所饰演的狐妖妲己，天然地有着“封神IP”的古典魔幻魅力加持，新人演员亦完成得可圈可点；而在现象级的女性电影表达中，奉献出《热辣滚烫》的贾玲获得最佳导演和最佳女主角双提名。我们不能简单地认为这是观众对贾玲导演能力以及表演能力的简单褒奖——其减肥过百的执导和表演方式，作为一场饱含主创情感与自我意识投射的影像行为试验，“这一过程，本身就充满女性主义的隐喻及魅力”。
回顾百花奖的历史，银幕上的女性故事总是反映着时代的脉动。从第一届百花奖最佳影片《红色娘子军》以及最佳女主角祝希娟开始，在每届百花奖中绽放并为人熟知的女性角色，都向我们展现了女性在不同时代下的生存境遇，以及随之所迸发的生命能量。从“李双双”“小花”“许茂的女儿们”，到“范莉”“周北雁”“田招娣”，再到近年来的“话匣子”“麻妹”“陈念”……一代代女演员为自己所塑造的角色注入了丰满的血肉，而一个个闪闪发光的角色则将女演员各自动人的风姿永远留在了中国影史上。而在这一过程中，我们会发现，从个体到群像的“她之呈现”、从单一到多维的“她之转变”、从“异性”到“我性”的“她之价值”，关于女性电影力量的“她之内核”不断在时代的发展中丰富着自身内涵，始终在觉醒、奋进中完成着自我更新，为我们提供着人文范本在影域呈现中的多重表达。
近年来，女性题材已成为影视创作的热门方向。例如本届百花奖中获得最佳女主角和女配角提名的《消失的她》，便是商业类型片中标准的女性话题电影。通过将女性悬疑题材与商业片类型元素有机结合，以女性独有的蒙太奇视角拓宽受众的观影尝试，一定程度上收获了话题的热议，同步提升了经济效益，扩展了传播范围。而电影《人生大事》中的角色表达选择了一个非常特别的女性切口：获得此次最佳新人提名的小演员杨恩又在扮演其中重要角色武小文时年仅9岁，片中绑着小哪吒头的她，其实是以“无性别意识、懵懵懂懂的孩子”这样的一个角色去经历死亡、注视死亡，并为片中主角的人生重新带来生之希望和热量，为女性电影的多年龄段塑造和呈现再次提供了一个鲜活的样本。
盘点近年来不断涌现的优秀女性电影，尽管其中的女性角色在创作手法或呈现方式上依然存在着某些不完美，但我们依然可以从中解读出一个必然的趋势——与以往“装饰性”的角色所不同，“新女性”形象不断涌现，其有着独立的人格特征、完整的性格谱系和复杂的情感表达，更加切中时代女性沸腾的生活与内心，真正展现出女性的力量与希冀，因此具有深刻的现实主义意义。
望向未来，女性电影的现实内涵与美学表达，如何继续向更深更广处开掘？这是自本届大众电影百花奖评选活动启幕以来，女性影人与学者热切讨论的话题。曾拍出经典影片《红衣少女》、今年已经83岁的导演陆小雅认为，书写现实主义的时代故事，其核心就是“要去关注身边的人”，通过思考自身所处的时代特点，将自己还原为一个“生活在当下”的普通人，通过关心“他人所遇到的问题”，怀揣同理之心，达成情感上的共鸣，才能更深入地思考与表达当下的生活。
而对于如何从美学层面去赋予女性电影题材更加精彩的表达，北京理工大学设计与艺术学院教授王丽君认为，随着后现代多元文化的进一步传播，当代的电影美术设计呈现出一种从“再现”到“表现”的转向趋势，设计观念和手法更加灵活多样，更加切合丰富多彩的女性审美，也使得电影更符合包括女性人群在内的当代人复杂深度的情感需要。
可见，要表现真正具有时代性的女性精神与美学，仍然离不开厚重的现实生活，离不开对人性的深刻表达。第37届大众电影百花奖已在盛夏落幕，而百花齐放的女性电影创作依然如火如荼。期待，越来越丰富、越来越扎实的女性角色登上银幕、感动观众，亦期待，女性影人的力量不断蓬勃生长，让电影“百花”更加绚烂。
情绪健康身体才能健康
人生的路，各有经历，各有感悟。说长不长，说短不短。唯一值得去衡量生命质量的尺度，就是否活得开心和幸福。
因此真正值得你关心的，其实只有两样：身体健康和心情愉悦。
生活里，痛苦的并不是生活的艰难，而是情绪的消耗。一个生命从欢乐到郁郁寡欢，首先就是从精神层面开始崩溃的。
精神的疲劳远远要大于身体的疲劳，当看似简单的事情也开始违背自己意愿的时候，当精心的计划突然间被打乱的时候，崩溃就是一瞬间。然而所有崩溃都不是突如其来，而是前面已经压抑、积累了很久。
人人都知道人生苦短，但人人都渴望长命百岁，来看尽世间的繁华，尝遍人间的美味。
因此我们要学会控制自己的情绪。当我们升起情绪的时候，要让自己冷静下来，给自己60秒的冷静期。控制情绪是有一些小方法，比如数呼吸，让自己离开发源地，尽可能地用微笑来化解。
情绪就是最好的良药，活在当下，丢掉包袱，寻找快乐，放平心态。不要没事找事，也不要想有的没的，你会发现身体的毛病越来越少，生活中的快乐越来越多。
当你不再被情绪绑架，不再被迫做情绪的奴隶，而是成为情绪的主人，你将会收获更好的人际关系和家庭生活，在很多方面都会极大避免发生一些矛盾。凡事大化小，小化了，慢慢地让我们趋于平静。
这个世界上最贵的，不是那些你觉得买不起的各种奢侈品，而是你自己的身体。无论什么时候，健康都是最大的资本。
世界上最好的养生方式就是保持心情愉悦。一个人每天都生活在愉悦的环境中，自然身心舒畅。心情好了，身体也随之健康起来。
拥有健康的人不一定拥有其他一切，但只有拥有健康的人才有资格去获得一切。生命结束了，再多的梦想也都是空谈，再好的想法也无法实现。
人生最是无常，我们永远也无法预料到明天和意外哪个会先来。趁着现在还有机会，一切都还来得及，好好守护自己的健康，好好珍惜活着的机会。
健康地活着，就是人生最好的结局。 来源：《人世间》
负面情绪也会引起肥胖
“心情不好，喝杯奶茶”“压力好大，不想出门”“学习好累，熬个夜补偿一下”……哎，怎么一不小心，就长胖了？
这是因为，压力过大可能引起内分泌紊乱，产生一系列代谢问题，从而导致肥胖。同时，压力带来的焦虑、抑郁等负面情绪也可能导致暴饮暴食、嗜甜等“情绪性进食”行为，使身体摄入过多高热量、低营养的食物，间接引发肥胖。
儿童青少年正处于自我价值形成期，容易出现情绪波动，更容易受不良情绪的影响，如果不能做好健康管理，就很可能会变成小胖墩儿。因此，在日常生活中应当做到：
培养良好的饮食习惯。养成三餐定时定量的好习惯，不把食物当“奖励”，减少进食与情绪的关联。避免“情绪性进食”，不依赖食物解决自身的情绪问题。进食不宜过快，宜细嚼慢咽，专注食物本身带来的感受，提升满足感。
学会应对压力。客观看待身边的人和事，多从积极的角度看待自己，告诉自己“我能行”。学会制订切实可行的目标，掌握科学的放松技巧，可以通过运动、晒太阳、听音乐、冥想等方法疏解负面情绪，平时注意充足睡眠，不长时间使用电子屏幕，减少压力对身心健康带来的不良影响。
建立社会支持网络。在遇到情绪问题或出现心慌、疼痛等躯体症状时，可以积极向同伴、父母、老师以及专业人士寻求支持和帮助。父母和老师应及时识别孩子的情绪变化，接纳和理解孩子的情绪，引导孩子正确认识和处理这些情绪，培养正确的健康观念和生活方式。如发现孩子出现自我伤害等情况，应当及时求助专业人士。
来源：国家疾控局
过早绝经会增加女性患乳腺癌风险
一项新的研究显示，更年期提前的女性患乳腺癌的风险更大。
研究发现，在46岁以下绝经的女性患乳腺癌的概率几乎是同龄女性的两倍。研究人员表示，当女性经历原发性卵巢功能不全时，她们会面临许多疾病的风险，比如骨质疏松症和心血管疾病，而这项研究结果表明，这些女性中的一些人也应该在她们的一生中接受癌症风险的监测。
研究人员在背景说明中说，原发性卵巢功能不全通常在家族中遗传，遗传占病例的43%。先前的研究也表明，原发性卵巢功能不全基因可能与癌症有关。
为了验证这种可能的联系，盐湖城犹他大学医学院的研究人员检查了两个医疗系统的医疗记录，这两个系统为犹他州85%的人口提供服务，并将这些原发性卵巢功能不全病例与犹他州癌症登记处进行了交叉对照。在1995年至2021年期间，613名女性被诊断为原发性卵巢功能不全，另有165名女性被诊断为提前绝经。这些女性在癌症登记和医疗数据中有超过26500名亲属。
研究结果显示，更年期提前的女性患乳腺癌的概率几乎是普通人群的两倍。研究还发现，她们的亲属患癌症的风险也更高。
研究人员建议，患有原发性卵巢功能不全或提前绝经的女性可能会从增加癌症筛查中受益。此外，她们的亲属可能会从不育测试和癌症筛查中受益。
来源：《中国妇女报》
暑假带娃出游如何避免走马观花
■杰西卡
带娃旅行，到底怎么安排，才能让旅行有意义，娃不白玩、妈不操心呢？这需要家长有一点点“小心机”，即多一点儿以孩子视角的设计，就能让他们有更多的参与感和仪式感，让旅行的体验和记忆更有滋味。
◆带着期望出发，带着收藏回家
在规划路线时，给孩子准备一份旅行地图，让孩子们混个“脸熟”。如果娃大了，可以请孩子参与计划，听听他们的行程建议，记录下他们的提问和猜想，带着问题去旅行。
带上旅行记录本，一起用画笔和文字定格记忆。孩子们可以画上当天的最佳时刻，或是讲述有趣的故事，或许能收获好几倍的快乐，记录会赋予旅行独特的仪式感，这一样是旅行的价值所在。
每到一个目的地，让孩子筛选一两件心中最有价值的“宝物”，作为收藏品，好好保存起来。回家后，请他和家人好友分享，为什么独独对它视若珍宝呢？这是发现、尊重和守护孩子心中小美好的机会。
◆探险之旅漫步山水自然
孩子们喜欢在海边奔跑、挖沙、踩水、捡拾贝壳，但如果我们花点心思，就能玩得更有意义。
准备好孩子喜欢的小东西，在沙滩上找个地方埋起来，在周围做上标记。然后画一张简易的藏宝图，根据孩子的能力，适当增加符号或文字，让孩子按图索骥。“读图”是很重要的空间思维练习，把它和探险结合起来，孩子们有了小目标，自然动力十足。如果是几个小朋友组队，那就更棒了。
在山间给孩子设定小目标，比如一起找最奇怪的石头，找诸如松鼠、猴子一类的小动物，或者给山林里的每一个奇怪大树拍照，增加爬山的乐趣，也拓展了孩子对不同图形的认识。
旅途中，和孩子一起观察地貌，用相片和画笔把它们记录下来。孩子还可以和爸爸妈妈一起开动脑筋，用简易的材料复制旅途中所看到的地貌。在搭建过程中，孩子选择材料，亲自制作，解决难题，这些都能锻炼孩子的观察能力、探究能力、动手能力。
预防溺水 珍爱生命
河湖水边，小心慎行；溺水危险，时刻牢记。
人生三大幸事遇良师 得良友 握良机
◆
遇良师
所谓师者，传道授业解惑也。遇见一位良师，是我们一生的幸运。
一个好的老师，不仅传授知识、答疑解惑，还会在得意时给予劝诫，失意时送上鼓励，让你清楚地明白自己想成为什么样的人，想要过怎样的人生，进而有了努力的方向。
生活中得一良师，就像在黑夜中行走时，突然遇见一道光，照亮了前行的路。
人生之路，道阻且长。一个人或许可以走得很快，但遇良师相伴，却能让我们走得更远。
◆
得良友
人们常说“多个朋友多条路”。行走于人世间，能够结交到三五知心好友，乃人生幸事。
有趣的朋友，让人身心愉悦，相处舒服；有才的朋友，能与你分享见闻，心情愉快、内心充盈。而有情的朋友，不仅会在我们成功时真心祝福，更会在我们失意时为我们撑伞挡雨，让我们收获走出低谷的勇气与力量。
有个知心朋友，是一生的福气。与良友相伴，身边的道路会越走越开阔；与良友同行，前进的方向会越走越清晰。
期待我们都能在一路前行的人生之旅中，收获真正的友情，拥有相守一生的好朋友。
◆
握良机
很多时候，人生变好不在于能力的高下、学识的多少，而在于你是否具备打开新思路、把握新时机的勇气。
有句话说得好：“人生成功的秘诀是当好机会来临时，立刻抓住它。”机会是留给有准备的人的。你如果无心，机遇永远都在未来；你如果有心，机遇就无处不在。它就藏在每个人的点滴努力中，随时跳出来，拥抱展翅欲飞的人。
那些从天而降的运气，无一不是因为它青睐的人早已做好了充分的准备。努力的人，自己就是机遇。
人生旅途中，遇见的每一位良师、每一个益友、每一次良机，都是一种幸运。唯有珍惜这些来之不易的遇见，不负时间，不负自己，才让有限的生命迸发无限的光彩。
来源：《人民日报》微信公众号
哪些蔬菜有毒不要食用
●
●
●
生活中，哪些蔬菜有毒？不要食用。
●一些野菜
在自然界中，有些野菜有毒，如蕨菜，本身就含有诱癌物质“原蕨苷”。
还有一些野菜长得像我们平时吃的蔬菜，很容易被误食，如野芹菜、曲菜娘子、野生地、石蒜、断肠草等，误食后可致食物中毒。因此，对于不知名的野菜以及生长在污染环境的野菜千万不要采食。
●一些野生蘑菇
每年都有因采食野生蘑菇而中毒的案例。大家不要抱着侥幸心理，认为只有花蘑菇才有毒。
其实，仅凭外观来判断，很难完全判断出蘑菇是否有毒，很多毒蘑菇长得不一定“花”。对于无法辨别品种的蘑菇，一定不要采食。一旦误食了，轻则引起胃肠、皮肤和精神等异常，重则可致死亡。
●久泡的黑木耳
不要吃隔夜或泡发时间过长的黑木耳或银耳。
黑木耳、银耳如果感染椰毒假单胞菌，经长时间浸泡可能会产生毒素米酵菌酸，米酵菌酸的耐热性极强，普通烹煮方法不能破坏其毒性，进食后中毒，重则可导致死亡。
●新鲜黄花菜
鲜黄花菜含有毒生物碱，会刺激胃肠道黏膜和呼吸系统，食用后易出现肠胃不适，腹痛、呕吐、腹泻等不适。因此，不可直接食用鲜黄花菜。
市面上卖的干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分有毒物质除去，相对来说安全性更高一些。
●发芽的土豆
土豆发芽后会产生大量龙葵素，食用后会刺激胃肠道黏膜，麻痹呼吸中枢，对人体有害。对于发芽的土豆，尽量丢弃不食。
●不熟的四季豆
生四季豆中含皂素、植物血球凝集素、胰蛋白酶抑制剂等有害成分。人吃了未煮熟的四季豆可出现头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适。
将四季豆彻底煮熟即可有效去除毒素，一般要大火焖煮10分钟以上，最好15至20分钟，当四季豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色，没有豆腥味时，就可以食用了。
除四季豆外，油豆、扁豆、刀豆、豇豆等在食用之前都应充分加热。
●苦葫芦
瓠子、丝瓜、黄瓜、葫芦等葫芦科蔬果，在特殊条件下会产生葫芦素。葫芦素是一类发苦的有毒物质，即使是经过加热处理，这种毒素也很难被破坏，食用后可能会引起食物中毒，轻则头晕、腹泻、恶心等，重则腹痛、休克，甚至导致死亡。
因此，这类食物如果味道发苦，就不要食用了。
摘自《北京青年报》
为什么降压药不能随意停
时下，健步走成为许多人喜爱的锻炼方式。北京大学第三医院运动医学科副主任医师梅宇表示，如果方法不对，健步走也可能会导致身体不适，甚至损伤骨骼、肌肉系统。
健步走并不是走越多越好、越快越好。梅宇介绍，健步走对膝关节健康有益，膝关节里软骨的健康，很大程度上决定了膝关节的健康程度。软骨的健康依赖关节的活动度，但走路过多可能加重软骨的负担，造成过度磨损，损伤关节。建议每次健步走30至40分钟，步频每分钟100至120次。
健步走应该摆臂。梅宇说，健步走时，身体重心是不稳定的，需要借助摆臂来平衡重心。当步频和步幅增加时，身体更倾向不平衡，更应该增加摆臂的幅度，让走路更稳当。此外，摆臂可以锻炼上肢和脊柱的肌肉。
健步走之前也需要适当热身。梅宇表示，健步走时，运动时间要够长，步幅、步频要达到一定的强度，因此要在运动前将身体调动起来，也就是热身。热身能让关节灵活，肌肉舒展，防止肌肉拉伤，调整呼吸和心率，逐渐适应接下来即将开始的中等强度运动。
如何选择一双合适的健步走鞋？梅宇说，鞋底需要有一定厚度和弹性，鞋帮有一定支撑力，足弓部有支撑，鞋前掌要薄、要软。不建议穿新鞋进行长距离的健步走锻炼。新鞋比较“板脚”，因为新鞋与脚的长度、宽度等会有一定差异，需要逐渐适应。可以先通过遛弯等短距离的活动，适应新鞋后，再作为健步走鞋。
摘自《人民日报》
如何更好健步走
不少高血压患者看到自己的血压控制在正常范围了，就停止用药。可医生常常跟患者强调，降压药不能随意停。这是为什么呢？
持续降压很重要
高血压对人体的危害主要是损伤全身血管。如果血压长期升高，即便患者没有感觉到太多不适，心、脑、肾等靶器官仍会不断受到损害。当患者情绪激动或者活动量增大时，血压可能突然飙升，诱发急性脑梗死、急性心肌梗死等情况。
研究显示，高血压患者坚持长期服药，将血压控制在正常范围内，可以显著降低心肌梗死、脑梗死、心力衰竭和心房颤动等心脑血管并发症的发生率，降低心脑血管疾病相关死亡率和全因死亡率。因此，不符合停药条件的高血压患者，还是要打消停药的想法，坚持服药。
这些情况可停药
1.有少部分患者通过限盐、减重、运动等生活方式的调整，血压可恢复到正常水平，因而有机会停用降压药。
2.通常，治疗前血压为轻度或中度高血压，应用一种药物治疗就可以控制血压的患者，停药成功率更高。另外，中青年患者停药的成功率高于年长患者。
3.有些患者是由于其他疾病造成的继发性高血压，在原发疾病治愈之后，血压也会恢复正常，此时，也可停用降压药。
摘自《健康报》
人生三大幸事遇良师 得良友 握良机
◆
遇良师
所谓师者，传道授业解惑也。遇见一位良师，是我们一生的幸运。
一个好的老师，不仅传授知识、答疑解惑，还会在得意时给予劝诫，失意时送上鼓励，让你清楚地明白自己想成为什么样的人，想要过怎样的人生，进而有了努力的方向。
生活中得一良师，就像在黑夜中行走时，突然遇见一道光，照亮了前行的路。
人生之路，道阻且长。一个人或许可以走得很快，但遇良师相伴，却能让我们走得更远。
◆
得良友
人们常说“多个朋友多条路”。行走于人世间，能够结交到三五知心好友，乃人生幸事。
有趣的朋友，让人身心愉悦，相处舒服；有才的朋友，能与你分享见闻，心情愉快、内心充盈。而有情的朋友，不仅会在我们成功时真心祝福，更会在我们失意时为我们撑伞挡雨，让我们收获走出低谷的勇气与力量。
有个知心朋友，是一生的福气。与良友相伴，身边的道路会越走越开阔；与良友同行，前进的方向会越走越清晰。
期待我们都能在一路前行的人生之旅中，收获真正的友情，拥有相守一生的好朋友。
◆
握良机
很多时候，人生变好不在于能力的高下、学识的多少，而在于你是否具备打开新思路、把握新时机的勇气。
有句话说得好：“人生成功的秘诀是当好机会来临时，立刻抓住它。”机会是留给有准备的人的。你如果无心，机遇永远都在未来；你如果有心，机遇就无处不在。它就藏在每个人的点滴努力中，随时跳出来，拥抱展翅欲飞的人。
那些从天而降的运气，无一不是因为它青睐的人早已做好了充分的准备。努力的人，自己就是机遇。
人生旅途中，遇见的每一位良师、每一个益友、每一次良机，都是一种幸运。唯有珍惜这些来之不易的遇见，不负时间，不负自己，才让有限的生命迸发无限的光彩。
来源：《人民日报》微信公众号
哪些蔬菜有毒不要食用
生活中，哪些蔬菜有毒？不要食用。
●一些野菜
在自然界中，有些野菜有毒，如蕨菜，本身就含有诱癌物质“原蕨苷”。
还有一些野菜长得像我们平时吃的蔬菜，很容易被误食，如野芹菜、曲菜娘子、野生地、石蒜、断肠草等，误食后可致食物中毒。因此，对于不知名的野菜以及生长在污染环境的野菜千万不要采食。
●一些野生蘑菇
每年都有因采食野生蘑菇而中毒的案例。大家不要抱着侥幸心理，认为只有花蘑菇才有毒。
其实，仅凭外观来判断，很难完全判断出蘑菇是否有毒，很多毒蘑菇长得不一定“花”。对于无法辨别品种的蘑菇，一定不要采食。一旦误食了，轻则引起胃肠、皮肤和精神等异常，重则可致死亡。
●久泡的黑木耳
不要吃隔夜或泡发时间过长的黑木耳或银耳。
黑木耳、银耳如果感染椰毒假单胞菌，经长时间浸泡可能会产生毒素米酵菌酸，米酵菌酸的耐热性极强，普通烹煮方法不能破坏其毒性，进食后中毒，重则可导致死亡。
●新鲜黄花菜
鲜黄花菜含有毒生物碱，会刺激胃肠道黏膜和呼吸系统，食用后易出现肠胃不适，腹痛、呕吐、腹泻等不适。因此，不可直接食用鲜黄花菜。
市面上卖的干黄花菜在加工时经清水充分浸泡，已将大部分有毒物质除去，相对来说安全性更高一些。
●发芽的土豆
土豆发芽后会产生大量龙葵素，食用后会刺激胃肠道黏膜，麻痹呼吸中枢，对人体有害。对于发芽的土豆，尽量丢弃不食。
●不熟的四季豆
生四季豆中含皂素、植物血球凝集素、胰蛋白酶抑制剂等有害成分。人吃了未煮熟的四季豆可出现头痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适。
将四季豆彻底煮熟即可有效去除毒素，一般要大火焖煮10分钟以上，最好15至20分钟，当四季豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色，没有豆腥味时，就可以食用了。
除四季豆外，油豆、扁豆、刀豆、豇豆等在食用之前都应充分加热。
●苦葫芦
瓠子、丝瓜、黄瓜、葫芦等葫芦科蔬果，在特殊条件下会产生葫芦素。葫芦素是一类发苦的有毒物质，即使是经过加热处理，这种毒素也很难被破坏，食用后可能会引起食物中毒，轻则头晕、腹泻、恶心等，重则腹痛、休克，甚至导致死亡。
因此，这类食物如果味道发苦，就不要食用了。
摘自《北京青年报》
如何更好健步走
时下，健步走成为许多人喜爱的锻炼方式。北京大学第三医院运动医学科副主任医师梅宇表示，如果方法不对，健步走也可能会导致身体不适，甚至损伤骨骼、肌肉系统。
健步走并不是走越多越好、越快越好。梅宇介绍，健步走对膝关节健康有益，膝关节里软骨的健康，很大程度上决定了膝关节的健康程度。软骨的健康依赖关节的活动度，但走路过多可能加重软骨的负担，造成过度磨损，损伤关节。建议每次健步走30至40分钟，步频每分钟100至120次。
健步走应该摆臂。梅宇说，健步走时，身体重心是不稳定的，需要借助摆臂来平衡重心。当步频和步幅增加时，身体更倾向不平衡，更应该增加摆臂的幅度，让走路更稳当。此外，摆臂可以锻炼上肢和脊柱的肌肉。
健步走之前也需要适当热身。梅宇表示，健步走时，运动时间要够长，步幅、步频要达到一定的强度，因此要在运动前将身体调动起来，也就是热身。热身能让关节灵活，肌肉舒展，防止肌肉拉伤，调整呼吸和心率，逐渐适应接下来即将开始的中等强度运动。
如何选择一双合适的健步走鞋？梅宇说，鞋底需要有一定厚度和弹性，鞋帮有一定支撑力，足弓部有支撑，鞋前掌要薄、要软。不建议穿新鞋进行长距离的健步走锻炼。新鞋比较“板脚”，因为新鞋与脚的长度、宽度等会有一定差异，需要逐渐适应。可以先通过遛弯等短距离的活动，适应新鞋后，再作为健步走鞋。
摘自《人民日报》
为什么降压药不能随意停
不少高血压患者看到自己的血压控制在正常范围了，就停止用药。可医生常常跟患者强调，降压药不能随意停。这是为什么呢？
持续降压很重要
高血压对人体的危害主要是损伤全身血管。如果血压长期升高，即便患者没有感觉到太多不适，心、脑、肾等靶器官仍会不断受到损害。当患者情绪激动或者活动量增大时，血压可能突然飙升，诱发急性脑梗死、急性心肌梗死等情况。
研究显示，高血压患者坚持长期服药，将血压控制在正常范围内，可以显著降低心肌梗死、脑梗死、心力衰竭和心房颤动等心脑血管并发症的发生率，降低心脑血管疾病相关死亡率和全因死亡率。因此，不符合停药条件的高血压患者，还是要打消停药的想法，坚持服药。
这些情况可停药
1.有少部分患者通过限盐、减重、运动等生活方式的调整，血压可恢复到正常水平，因而有机会停用降压药。
2.通常，治疗前血压为轻度或中度高血压，应用一种药物治疗就可以控制血压的患者，停药成功率更高。另外，中青年患者停药的成功率高于年长患者。
3.有些患者是由于其他疾病造成的继发性高血压，在原发疾病治愈之后，血压也会恢复正常，此时，也可停用降压药。
摘自《健康报》
2024/08/13
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