返回 2024年09月03日

　　心脏作为人体最重要的器官之一，除了发生问题及时去医院就诊，日常的养护也非常重要。一天当中，有三个时间段是心脏最脆弱的时候，患有心脏病的人群一定要多加注意。
晨起时
　　早晨起床后，交感神经异常兴奋，会使心率加快、血压上升、情绪激动。若此时着急活动，高血压、血脂异常者等高危人群可能诱发心血管事件。
　　 建议：
　　1.起床时躺一会儿，不宜过急过猛。醒来后喝一杯温水，早餐少吃油腻和过咸的食物。
　　2.血压高的人最好晨起后服用降压药，以防血压波动。
上午9-11时
　　肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管病发病风险。
　　 建议：
　　1.午餐不宜吃得过饱，饭后散散步，尽量午睡半小时。
　　2.压力大、心情不好时试着深呼吸，提高血液中的氧气水平，让大脑镇静，放松紧张的神经。
下午15-17时
　　下午16时开始人体血压又进入“高峰”，易诱发心绞痛、心梗等意外。
　　 建议：
　　1.工作间隙可以站起来活动几下，晚餐不宜暴饮暴食。
　　2.睡前不要一直看手机，可以读书或听音乐，让身心完全放松，进入睡眠的准备状态。
　　　　　　　　据健康网