图⑴为迎接闪亮的一年级新生，市第一实
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高密融媒
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中共潍坊市委机关报
潍坊日报社出版 第2301期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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推进人居环境整治常态化、规范化和长效化
密水街道文明提升行动绘就幸福底色
本报讯 （记者孙万前 蒋光宗）日前，密水街道组织开展“六清六净”环境整治攻坚周行动，通过全域清理道路沿线、小区社区、破旧设施、乱堆乱放、生活垃圾、河塘沟渠等，进一步提升城乡“颜值”“品质”。
8月30日上午一大早，密水街道周阳一村的干部群众齐上阵，全力清理背街小巷、绿化带内的杂草、垃圾。同时，初家村、杨戈庄等各社区干部群众也纷纷行动起来，参与到清理环境卫生行动中来。周阳一村党支部书记崔玉告诉记者：“我们每天上阵50多人，党员干部带头干，对乱堆乱扔、杂草杂物、各家各户门前屋后的‘四大堆’进行全面整治，做到发现一处，整治一处，不留死角，确保村庄内外干净整洁，全面提升人居环境质量。”
密水街道始终紧盯城乡环境治理短板，坚持问题导向，狠抓工作落实，以更大力度、更实举措抓好城乡环境卫生综合整治工作，因地制宜、因村施策，持续深化、细化城乡环境治理，让群众收获实实在在的幸福感。该街道相关负责人说：“我们以‘文明提升行动’为抓手，开展环境整治攻坚提升活动，实行机关干部包街路、社区干部包小区、村干部包网格责任制，重点打造平安大道、石庵路两条样板街；方圆美墅、莲花苑等10个示范小区；方家村、东锅框等7个模范村。街道科级干部带领机关干部每天早上7点到岗，和村（社区）干部、居民一起参与环境整治，推进城乡人居环境整治常态化、规范化和长效化。”
赵勇摄
学习贯彻党的二十届三中全会精神潍坊宣讲团报告会暨高密市委第一期专题学习班开班式举行
本报讯 （记者祝有凯 郭振鹏 李重禹）8月30日，学习贯彻党的二十届三中全会精神潍坊宣讲团报告会暨高密市委第一期专题学习班开班式举行。潍坊市委宣讲团成员、市委副秘书长、市委社会工作部部长尚仕国作宣讲报告，我市市委书记董广明主持，潘锡才、王永亮等市领导出席。
报告会上，尚仕国围绕学习贯彻党的二十届三中全会精神，从深入学习领会习近平总书记在全会上的重要讲话精神、准确理解把握进一步全面深化改革的重大举措、抓好全会精神的贯彻落实等方面，进行了系统阐释和重点解读。与会人员表示，报告内涵丰富、权威准确、全面深刻，既有深入浅出的理论阐述，也有联系实际的具体事例，为系统领会、准确把握全会精神作了很好的辅导，听后很受教育、深受启发。
会议指出，深入学习宣传贯彻党的二十届三中全会精神，是当前和今后一个时期的重大政治任务。要提升改革的政治站位，深入学习习近平总书记关于全面深化改革的一系列新思想、新观点、新论断，深入领会进一步全面深化改革的主题、重大原则、重大举措、根本保证，准确把握核心要义和内在要求，自觉用以指导改革实践，确保改革始终沿着正确方向前进。要抓牢改革的突破重点，聚焦高质量发展改革突破、加快发展壮大新质生产力，聚焦保障改善民生改革突破、不断满足人民对美好生活的向往，聚焦提升治理能力改革突破、营造安全稳定的社会环境，聚焦加强党的领导改革突破、锤炼担当敢为争先的过硬作风。要把握改革的政策机遇，围绕发展新质生产力、推进新型工业化、推进乡村全面振兴等重点领域，加强向上对接，争取改革试点，主动开展首创性改革探索，在深挖政策潜力、抢占改革先机中开辟新赛道、拓展新空间，牢牢把握改革发展的战略主动权。要强化改革的攻坚锐气，扭住事关全局的关键事项和问题，以改革创新的办法破难点、解痛点、通堵点，探索更多原创性、差异化改革，推出一批在全国、全省叫得响、立得住的改革成果，打开高密各项事业发展的新天地，持续塑造高质量发展的新动能新优势。
会议要求，全体学员要严守学习纪律，端正学习态度，发扬优良学风，高质量完成各项学习任务。各部门单位要深入开展全会精神宣讲，领导干部要当好表率，带头到基层一线开展宣讲，广泛凝聚改革共识，充分激发改革活力，把进一步全面深化改革的各项任务举措落到实处。
报告会结束后，尚仕国前往高密市党员雷锋团，就学习贯彻党的二十届三中全会精神和志愿服务等话题，与党员志愿者代表进行互动交流，推动全会精神在基层扎根落地。
合肥市调研组来我市考察调研
本报讯 （记者张丽华 王国梁）8月30日，合肥市委常委、组织部部长杨志斌带领调研组来我市考察调研党建引领创办“共富公司”、发展壮大村级集体经济工作情况。潍坊市委组织部有关同志，我市市委书记董广明等陪同活动。
调研组一行先后到姜庄镇“姜之源”文化有限公司、经济开发区李家疃村电子商务综合体、山东望乡食品有限公司、阚家镇松兴屯村等地实地考察，现场听取相关介绍，详细了解潍坊高密坚持党建引领、创办“共富公司”的典型做法和工作经验。
调研组对潍坊高密以“共富公司”为牵引、以“共富工坊”为抓手，持续放大“组织力+市场力”效应，引领产业发展、强村富民的做法表示赞赏，认为高密深入推进跨村联建，探索成立党组织主导、集体资本控股的“共富公司”，充分发挥组织优势，整合资源要素，强化市场运作，实现了村集体村民双增收，走出了一条党建引领乡村振兴的特色发展之路，许多创新做法和先进经验值得学习借鉴。希望相互加强沟通联系，分享好经验、好做法，携手共进、共同提高，推动乡村振兴工作再上新台阶。
2024年秋季我市高质量发展重大项目建设现场推进会召开
本报讯 （记者杜文娟 王军 李重禹）号角催人奋进，拼搏赢得未来。8月31日上午，2024年秋季潍坊市高质量发展重大项目建设现场推进会举行。会后，我市接续召开2024年秋季高质量发展重大项目建设现场推进会，深入贯彻落实中央、省和潍坊市部署要求，进一步树牢“项目为王”理念，把主要精力向项目集中，把工作重心向项目集聚，力拼三季度、冲刺四季度、夺取全年赢，以项目大突破带动发展新跃升。市委副书记、市长王大伟出席会议并讲话，市委副书记潘锡才、市政协主席王永亮等市领导出席。
项目是发展的主引擎。近年来，高密市始终坚持把项目建设作为稳增长的“压舱石”，树立以项目论英雄、以项目促发展的鲜明导向，一批大项目、好项目相继落地开工、投产达效。此次会议的召开，既是落实上级决策部署的具体行动，也是深化拓展项目建设突破年的具体举措，对于提升全市信心、加快高质量发展具有重要意义。
此次重点推进的总投资254亿元的58个项目，涵盖高端装备、高端化工、新能源、新材料、新一代信息技术、现代高效农业等领域，前景好、潜力大，与主导产业集群适配度高，必将对全市经济社会发展提供有力支撑。高密分会场设在总投资10.5亿元的星宇呈阳安全健康防护用品新材料产业园项目现场，该项目主要是研发攻克超高分子量聚乙烯纤维生产技术，不断革新纤维纺丝技术，打破荷兰、美国等发达国家的技术垄断，推动我国超高分子量聚乙烯纤维产业、安防用品产业由大到强。
下步，高密将以这次现场推进会为契机，牢固树立“抓项目就是抓发展、抓投资就是抓未来”的理念，扎实推动项目建设再提速、再突破，为加快建设更好潍坊作出更多高密贡献。
潍坊市代表联络站建在产业链上现场推进会在我市召开
本报讯 （记者刘海州）8月29日，潍坊市代表联络站建在产业链上现场推进会在我市召开。潍坊市人大常委会副主任扈洪波，高密市领导潘锡才等先后到红高粱文化产业人大代表联络站和医养健康产业人大代表工作站进行现场调研，各县市区人大常委会分管副主任、代表工委主任，潍坊市人大常委会代表工委、代表主题活动推进工作办公室全体人员参加会议。
扈洪波指出，各县市区人大常委会要推动代表主题活动创新发展，拓展活动内容、丰富活动形式，积极组织代表进站履职，更好发挥代表接地气、察民情、聚民智的作用。要加强组织领导、找准工作方向、把握关键环节、探索特色模式，高标准打造好代表联络站，为代表更好联系服务群众搭建平台。
我市召开商贸物流体系建设现场推进会
本报讯 （记者唐公胜）8月30日上午，全市商贸物流体系建设现场推进会召开。市政府党组成员、潍坊（高密）临港经济发展服务中心党组书记、主任付联宝参加并讲话。
会议指出，推动商务、供销、邮政等部门资源融合，加快推进一点多用、多网融合、双向流通、规模服务的县乡村三级商务物流体系建设，是贯彻党的二十届三中全会最大程度降低物流成本这一战略的重点工作。各镇街区和相关部门要提高认识，结合各自职能认真及时研究具体措施，做到资源共享、合作共赢，一体化发展，齐心协力把全市县乡村三级商务物流体系工作做实、做好、做出特色。
与会人员还现场观摩了邮政公司快递分拣中心、夏庄镇快递驿站、郭家南直供销综合服务社，参加了高密市名优特新家产品综合服务中心启用仪式。
推进人居环境整治常态化、规范化和长效化
密水街道文明提升行动绘就幸福底色
本报讯 （记者孙万前 蒋光宗）日前，密水街道组织开展“六清六净”环境整治攻坚周行动，通过全域清理道路沿线、小区社区、破旧设施、乱堆乱放、生活垃圾、河塘沟渠等，进一步提升城乡“颜值”“品质”。
8月30日上午一大早，密水街道周阳一村的干部群众齐上阵，全力清理背街小巷、绿化带内的杂草、垃圾。同时，初家村、杨戈庄等各社区干部群众也纷纷行动起来，参与到清理环境卫生行动中来。周阳一村党支部书记崔玉告诉记者：“我们每天上阵50多人，党员干部带头干，对乱堆乱扔、杂草杂物、各家各户门前屋后的‘四大堆’进行全面整治，做到发现一处，整治一处，不留死角，确保村庄内外干净整洁，全面提升人居环境质量。”
密水街道始终紧盯城乡环境治理短板，坚持问题导向，狠抓工作落实，以更大力度、更实举措抓好城乡环境卫生综合整治工作，因地制宜、因村施策，持续深化、细化城乡环境治理，让群众收获实实在在的幸福感。该街道相关负责人说：“我们以‘文明提升行动’为抓手，开展环境整治攻坚提升活动，实行机关干部包街路、社区干部包小区、村干部包网格责任制，重点打造平安大道、石庵路两条样板街；方圆美墅、莲花苑等10个示范小区；方家村、东锅框等7个模范村。街道科级干部带领机关干部每天早上7点到岗，和村（社区）干部、居民一起参与环境整治，推进城乡人居环境整治常态化、规范化和长效化。”
我市各学校迎来新学年
9月1日，我市各学校迎来新学年。师生满怀憧憬与希望，以全新的姿态和饱满的热情，共同开启一段崭新的学习旅程。
图⑴为迎接闪亮的一年级新生，市第一实验小学增设入学校园探险活动，手持“探险护照”即可开启奇妙的小学之旅。 孙菁 吴田杰摄
图⑵：元气满满的新学年正式起航。金苹果幼儿园开学第一天，爱与美好如约而至，小朋友欢快的脚步声再一次唤醒校园。 李元清摄
图⑶用心做教育，用爱伴成长。新学年要有满满的仪式感，高密市金色摇篮幼儿园用最特别的仪式欢迎宝贝回家。图为孩子们开盲盒情景。 张 汝摄
图⑷：机关幼儿园的孩子们用画笔将自己可爱的笑脸留在表情墙上。 荆文玲摄
争创省级高新区
——访夏庄镇党委书记、高新区党工委书记李延宗记者杜文娟 王国梁
夏庄镇（高新区）以深入贯彻落实二十届三中全会精神为统领，着力抓好三个方面工作。
组建“10+8”工作专班，实施“比学赶超”强作风。围绕全镇各项重点工作，坚持“工作项目化、运行专班化”机制，工作条块设10个专班，区域板块设8个社区，出台量化考核办法，实施“月度述职、季度打擂”，在比学赶超中锤炼工作作风、增强拼抢意识。
搭建“124”产业布局，加快培育新质生产力。坚持以创建省级高新区为目标，力争2-3年时间，新培育金永和、信悦2家税收过亿元企业，康地恩、凯加食品2家税收过5千万元企业，新增7家税收过千万元企业。做大做强机械装备、纺织智造、食品预制、生物医药四大主导产业，力争2-3年时间，实现全镇规上工业总产值150亿元，用产业规模支撑起夏庄镇域经济体量。
构建“223”招商矩阵，助力营商环境提质效。加快推进凯加、南洋、康地恩等企业增资扩产，紧盯总投资109亿元的零碳智纺产业基地、海鸥飞行汽车等11个项目，实行跟踪式服务，确保项目尽早开工。引导新华制药（高密）产业园实施“两年翻番”计划，储备获批文号新产品55个，五年产值突破15亿元。
学习贯彻党的二十届三中全会精神
注沟社区“鲜果小镇”为乡村振兴注入“甜蜜”力量
本报讯 （记者杜文娟 孙庆涛）日前，记者走进水沐晴王热带水果主题乐园的葡萄大棚，只见绿油油的藤蔓上，一串串套着袋子的葡萄整齐排列，长势喜人。据园区负责人介绍，这些葡萄大约在国庆节前后成熟上市，届时合作客户会直接上门采购，最终销往上海、北京等地大型超市。
乐园负责人张冰说：“目前80亩的阳光玫瑰已经进入量产阶段，今年预计亩产5000斤左右，妮娜皇后是明年达产，从整个市场环境来看，今年的价格比往年略有抬头，现在的市场普遍是每斤10到20元钱，以品质来论价格，我们对这个市场潜力还是非常看好的。”
产业振兴是乡村全面振兴的基础和关键。注沟社区充分挖掘自身发展优势，因地制宜谋划项目，大力发展特色水果产业，打造“鲜果小镇”产业品牌，助力乡村振兴。
万亩智慧苹果产业园项目是注沟社区正在全力建设的项目，在一期工程施工现场，挖掘机等大型设备正加紧清理树木杂草，加快施工赶进度。
“万亩智慧苹果产业园项目位于潍河东岸，实行“共富公司+党支部+合作社+农户”模式，坚持统一规划建设、统一技术服务、统一市场营销、统一兜底保障，重点发展维纳斯黄金、瑞雪等优质苹果，并配套相关文旅业态，目前已纳入省重大项目并开工建设。”注沟社区相关负责人告诉记者。
近年来，注沟社区围绕“一村一品”产业目标，以园区化、特色化、品牌化为导向，培植苹果、葡萄、樱桃、草莓等水果专业村，打造“鲜果小镇”产业品牌。下步，该区将立足区域资源优势，以产业园为核心，联动李家埠大樱桃、曹家大浒晴王葡萄、滕家庄板栗等特色鲜果，加快培育潍河鲜果产业带，为打造“印象潍水”乡村振兴示范片区注入产业动力。
我为群众办实事
打造“品质高密”矩阵 构建“高密标准”体系
——访市市场监督管理局党组书记、局长赵华功记者 邓小凡
在下步工作中，市市场监管局将深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，践行进一步全面深化改革的战略部署，围绕市委、市政府中心工作，推行包容审慎监管、全心全意服务的“服务型”监管，在守牢食品药品、工业产品和特种设备“三品一特”安全底线的同时，聚焦打造“品质高密”矩阵、构建“高密标准”体系，培育更多国家、省级质量品牌和标准化试点，强化质量和标准的基础性支撑，激发企业创新活力。
同时，充分发挥食品安全产业联盟作用，凝聚全市食品产业发展合力，让“高密味道”区域品牌走出去，成为高密的标志和特色；立足市场监管职能，为企业和个体工商户发展打造公平和谐的市场秩序和包容宽松的营商环境，做到既“放得活”又“管得住”，为富强和谐充满活力的现代化临港新城建设贡献更多市场监管力量。
遗失声明
本人姚敏（身份证号：370785198801236323），不慎丢失由高密市交运置业有限公司开具的两份房款收据，收据号为0013771，金额：255528元；收据号为0013772，金额：26740元，特声明原件作废，后期出现任何问题由本人承担。
注沟社区“鲜果小镇”为乡村振兴注入“甜蜜”力量
本报讯 （记者杜文娟 孙庆涛）日前，记者走进水沐晴王热带水果主题乐园的葡萄大棚，只见绿油油的藤蔓上，一串串套着袋子的葡萄整齐排列，长势喜人。据园区负责人介绍，这些葡萄大约在国庆节前后成熟上市，届时合作客户会直接上门采购，最终销往上海、北京等地大型超市。
乐园负责人张冰说：“目前80亩的阳光玫瑰已经进入量产阶段，今年预计亩产5000斤左右，妮娜皇后是明年达产，从整个市场环境来看，今年的价格比往年略有抬头，现在的市场普遍是每斤10到20元钱，以品质来论价格，我们对这个市场潜力还是非常看好的。”
产业振兴是乡村全面振兴的基础和关键。注沟社区充分挖掘自身发展优势，因地制宜谋划项目，大力发展特色水果产业，打造“鲜果小镇”产业品牌，助力乡村振兴。
万亩智慧苹果产业园项目是注沟社区正在全力建设的项目，在一期工程施工现场，挖掘机等大型设备正加紧清理树木杂草，加快施工赶进度。
“万亩智慧苹果产业园项目位于潍河东岸，实行“共富公司+党支部+合作社+农户”模式，坚持统一规划建设、统一技术服务、统一市场营销、统一兜底保障，重点发展维纳斯黄金、瑞雪等优质苹果，并配套相关文旅业态，目前已纳入省重大项目并开工建设。”注沟社区相关负责人告诉记者。
近年来，注沟社区围绕“一村一品”产业目标，以园区化、特色化、品牌化为导向，培植苹果、葡萄、樱桃、草莓等水果专业村，打造“鲜果小镇”产业品牌。下步，该区将立足区域资源优势，以产业园为核心，联动李家埠大樱桃、曹家大浒晴王葡萄、滕家庄板栗等特色鲜果，加快培育潍河鲜果产业带，为打造“印象潍水”乡村振兴示范片区注入产业动力。
争创省级高新区
——访夏庄镇党委书记、高新区党工委书记李延宗记者杜文娟 王国梁
夏庄镇（高新区）以深入贯彻落实二十届三中全会精神为统领，着力抓好三个方面工作。
组建“10+8”工作专班，实施“比学赶超”强作风。围绕全镇各项重点工作，坚持“工作项目化、运行专班化”机制，工作条块设10个专班，区域板块设8个社区，出台量化考核办法，实施“月度述职、季度打擂”，在比学赶超中锤炼工作作风、增强拼抢意识。
搭建“124”产业布局，加快培育新质生产力。坚持以创建省级高新区为目标，力争2-3年时间，新培育金永和、信悦2家税收过亿元企业，康地恩、凯加食品2家税收过5千万元企业，新增7家税收过千万元企业。做大做强机械装备、纺织智造、食品预制、生物医药四大主导产业，力争2-3年时间，实现全镇规上工业总产值150亿元，用产业规模支撑起夏庄镇域经济体量。
构建“223”招商矩阵，助力营商环境提质效。加快推进凯加、南洋、康地恩等企业增资扩产，紧盯总投资109亿元的零碳智纺产业基地、海鸥飞行汽车等11个项目，实行跟踪式服务，确保项目尽早开工。引导新华制药（高密）产业园实施“两年翻番”计划，储备获批文号新产品55个，五年产值突破15亿元。
打造“品质高密”矩阵 构建“高密标准”体系
——访市市场监督管理局党组书记、局长赵华功记者 邓小凡
在下步工作中，市市场监管局将深入学习贯彻党的二十届三中全会精神，践行进一步全面深化改革的战略部署，围绕市委、市政府中心工作，推行包容审慎监管、全心全意服务的“服务型”监管，在守牢食品药品、工业产品和特种设备“三品一特”安全底线的同时，聚焦打造“品质高密”矩阵、构建“高密标准”体系，培育更多国家、省级质量品牌和标准化试点，强化质量和标准的基础性支撑，激发企业创新活力。
同时，充分发挥食品安全产业联盟作用，凝聚全市食品产业发展合力，让“高密味道”区域品牌走出去，成为高密的标志和特色；立足市场监管职能，为企业和个体工商户发展打造公平和谐的市场秩序和包容宽松的营商环境，做到既“放得活”又“管得住”，为富强和谐充满活力的现代化临港新城建设贡献更多市场监管力量。
我市举办2024年青少年创意编程与智能设计大赛
本报讯 （记者许真瑜 王鑫益）8月22日，我市在科技馆举办2024年青少年创意编程与智能设计大赛，共200余名选手报名参赛。
在比赛现场，选手们精神饱满、斗志昂扬。他们沉着冷静地面对各种挑战，精准地编写程序，熟练地操作机器人，充分展现了自己的专业素养和技能水平。通过评委打分，分别评出冠亚季军若干名。Scratch编程组冠军张梓晨告诉记者：“这次比赛我获得冠军，非常开心。以后我会更加勤奋学习编程和人工智能知识，提高自己的本领。”
随着青少年机器人活动的普及与推广，竞赛水平不断提高，机器人大赛已经成为我市青少年科技教育的一项品牌性活动。本次大赛是一项集动手动脑、技能培养、探究性学习为一体的科学普及活动，通过计算机编程、工程设计、机械组装，进一步激发青少年对科学技术的兴趣，培养创新精神。
市科技馆积极搭建技能竞赛和交流平台，为我市青少年提供更多挑战自我的实践机会，助力他们成长为“学科学、爱科学、用科学”，具有高素质、高技能的优秀人才。
市疾控中心开展丰水期城乡生活饮用水水质监测
本报讯 （通讯员赵晋宇）为进一步做好我市生活饮用水卫生监测工作，保障全市人民饮用水安全，按照上级要求，8月27日-28日，市疾控中心开展了2024年度丰水期城乡生活饮用水水样现场采集监测工作，实验室检验工作同步进行，将于9月底前全部完成。
8月份，我市进入丰水期时节，是一年中降水较多、河流流量较大、湖泊水位较高的时间段。开展丰水期水质监测工作，对确保水质安全、预防水源性疾病，具有重要意义。丰水期水质监测指标、水样采集、运输、保存、检测检验和质量控制等方面全部按照GB5749-2022《生活饮用水卫生标准》和GB/T5750.2-2023《生活饮用水标准检验方法 水样的采集与保存》进行，对饮用水微生物指标、毒理指标、感官性状和一般化学指标、消毒剂指标等常规指标进行全面分析测定。
下一步，疾控中心将继续加强我市水质监测工作力度，提高监测的准确性和效率，科学评估水质状况，为实施有效的水质管理措施提供依据，为确保水质安全贡献疾控力量。
朝阳街道党建引领红色物业筑标杆
本报讯 （记者王鑫益 许方圆）日前，在朝阳街道阳光绿城小区电梯项目综合办公室，记者看到由小区党支部、物业公司、电梯安装公司、业主参加的加梯协同小组，正在开展居民意见征询、宣传引导、答疑解惑等工作。近年来，朝阳街道以“党建引领、多元共治”为主线，充分发挥基层党组织“红色引擎”作用，探索创新“红色物业”特色服务品牌，增强社区治理合力，形成一条党建引领社区精细化治理有效路径。
据了解，朝阳街道以小区党支部为核心，联动物管会、物业服务企业、业主委员会等多家主体共同参与“1+3”高效融合治理体系，每月定期召开联席会议，集中分析研判、协商解决小区物业管理中的困难问题，针对阳光绿城小区加装电梯问题，小区党支部发挥牵头凝聚作用，业主委员会、物业企业全面参与，积极了解群众需求，多次组织入户走访、电话询问、线上征集意见，目前该小区加装电梯工作正在有序推进。
坚持党建引领物业管理创新，朝阳街道天福世纪城小区把“红色物业”建设作为小区治理的主攻方向和创新之举，在提升群众生活品质中彰显“红”的特色、体现“治”的功效，积极改善小区环境，努力为居民打造整洁舒适的居住环境，提升小区居民幸福指数。
今年以来，朝阳街道突出红色物业品牌建设，围绕“组织延伸到一线、矛盾化解到一线、服务基层到一线”，着力打造“红色堡垒、红色家园、红色管家”，促进党的工作向物业管理行业延伸、向物业服务领域覆盖、向网格小区辐射。
该街道全域推广“万顺城”红色物业组团服务模式，定期召开红色联席会、板凳议事会，确保居民的事有人管、大家的事齐商议，累计解决群众实际问题230余个。
密水街道
村规民约“约”出群众幸福感
本报讯 （记者孙万前 谭美芹）8月29日，在密水街道农丰社区党群服务中心，一场“践行村规民约，弘扬文明新风”主题座谈会正在召开。会上，社区干部重点强调了村规民约对社区治理的重要性，居民代表们一致表示，要共同遵守村规民约，培育淳朴文明民风。
村规民约“规”出好风气，“约”出新风尚。连日来，密水街道通过召开践行村规民约主题座谈会、组织开展村规民约宣传活动等，引导村民自觉规范行为，推进移风易俗，破除陈规陋习，弘扬文明新风，让群众拥有更多获得感、幸福感。
在密水街道姜家屯村，志愿者们深入各家各户，通过发放宣传明白纸、聊天交流等方式，为村民讲解村规民约重点内容，引导村民自觉遵守村规民约，摒弃不良风气，树立健康文明生活理念，共同营造和谐美好乡村环境。
据了解，密水街道通过持之以恒开展“践行村规民约，弘扬文明新风”新时代主题实践活动，加深了广大群众对村规民约的认识，引导村民学好、用好村规民约，切实做到让村规民约深入人心，进一步激发出乡村基层治理新动能。
图说
近年来，姜庄镇以党建联建为抓手，依托“全国非遗旅游小镇、全国非遗工坊”品牌优势，创建非遗联盟党委，探索实践出了组织联建、人才联育、产业联抓的“三联”工作法，走出了一条以党建赋能非遗的乡村振兴新路径。图为高密泥塑电商直播现场。 杜文娟摄
专 注 李海涛摄
《习近平引用诗词释读》出版发行
今年是习近平总书记在文艺工作座谈会发表重要讲话十周年，在文化传承发展座谈会发表重要讲话一周年。《习近平引用诗词释读》一书近期由人民文学出版社出版发行。该书遴选了党的十八大到党的二十大期间，习近平总书记重要讲话及文章中引用的99则诗词名句，并辅以“延伸阅读”和“诗词释义”，阐释诗词的背景义理和现实意义，是总书记在文化传承发展座谈会讲话后摘编总书记引用诗词并作深入阐释的著作。
古典诗词是中华优秀传统文化的重要组成部分，蕴含丰富的美学形态、人文精神和哲学思考，体现了人民群众日用而不觉的共同价值观念。习近平总书记在重要讲话、文章中，常常引用中国古典诗词来传递价值、抒发感慨、启迪思考，精炼的语句承载着治国理政的思考。
习近平总书记强调，要加强传播手段和话语方式创新，让党的创新理论“飞入寻常百姓家”。该书以古典诗词名句为切入点，深入研读这些诗词名句的诗文来源、古典本义，引用时所处的语境、寓指的现实情景，深入阐释总书记讲话中所包含的宏阔思考和现实意义，为我们深入学习领会习近平新时代中国特色社会主义思想提供了鲜活的路径，为更广泛、更有效地宣传习近平新时代中国特色社会主义思想提供了新的读本。
摘自《光明日报》
《百年中国体育图鉴》出版
近日，《百年中国体育图鉴》一书由湖南少年儿童出版社推出。本书以中华体育历史发展为轴，体育事件、体育人物等为旁支，从5万多份珍贵老报刊中精选出760多幅各历史阶段的中国体育历史老照片，为读者呈现了一场中国体育历史视觉盛宴，从不同侧面呈现了中国古代到近现代体育运动发展历程。
该书作者李润波是中国收藏家协会常务理事。他表示，《百年中国体育图鉴》用新闻老照片的独特视角，展示了中国体育发展史，为研究和发扬中华体育精神提供了丰富的史料。
转自《人民日报海外版》
《中国方案是什么》出版发行
《中国方案是什么》一书近日由新华出版社出版，面向全国发行。
《中国方案是什么》全书分为“大变局 新指引”“多元的世界 共同的治理”“握手，而不是握拳”“守卫和平薪火”“发展问题的‘中国策’”“打开窗户，让空气对流”“绿水青山的呼唤”“文明光芒 彼此照亮”“为了更加美好的世界”等九章，以丰富案例、大量图片和翔实数据，阐释习近平外交思想的核心要义和深刻内涵，展现中国为促进世界和平与发展、应对全球性挑战所付出的努力、展开的行动和作出的贡献，解析中国方案的历史底蕴、时代价值和文化渊源，彰显中国将自身发展同世界共同发展相统一的全球视野、世界胸怀和大国担当。
该书编写人员由新华社资深编辑记者和国际传播研究人员组成。他们常年从事总书记报道与研究，在大量调研、走访基础上，向读者全面、生动阐释中国特色大国外交的理念和实践。 来源：新华网
《曾在部队扛过枪》出版
近日，作家、鲁奖得主衣向东的最新长篇小说《曾在部队扛过枪》近期由百花文艺出版社出版。
据介绍，《曾在部队扛过枪》是一部关注当下复转军人群体的作品，小说讲述了以林梳雨为代表的优秀退伍军人脱下军装重回家乡，心中依旧保持着对部队的眷恋和军人的责任感、荣誉感和使命感，以及他们离开部队后的成长与成熟。
《曾在部队扛过枪》通过对不同性格的退伍军人的生活与经历的描摹，展现出当代退伍军人的情感世界和精神风貌。该书入选了2024年“中国作家协会重点作品扶持项目”，并列入山东省委宣传部的“齐鲁文艺高峰计划”重点项目。
据悉，该书作者衣向东是著名作家、编剧。小说曾获鲁迅文学奖、老舍文学奖、北京市文学艺术奖、《小说月报》百花奖、中国人民解放军文艺奖等几十个奖项。著有长篇小说《牟氏庄园》《站起来说话》《无处藏心》《乐道院》等二十余部。
来源：中国新闻网
没有“班味”的李娟作品与“窝囊废文学”
杜殿台
前段时间，伴随八集电视剧《我的阿勒泰》一度热播，据此改编的一系列原著散文及其作者李娟再次受到广大观众追捧。
李娟的散文引起关注和好评，已有好几年了。在凤凰网对李娟的访谈节目中，观众们反映：没有“班味”是李娟及其作品广受欢迎的主要原因。班味，是网络流行词，来自热搜上的词条“一旦上过班，你的气质就变了”，指当代职场人一种常见的生活状态：素面朝天，精神涣散，衣着宽松，眼中充满疲惫。
大家认为李娟及其作品没有班味，是因为她的文字松弛自然、朴实有趣，没有过多的修饰和雕琢，分明是土生土长、健康茁壮的原生态。
生于1979年的李娟高中辍学后，帮助母亲经营小卖部，卖烟酒、油盐、鸡蛋、糖果，也倒卖过木耳、干过车工和服装厂工人，兼做裁缝，与牧民一起转场。当初的生活条件很苦，同时也成为了她宝贵的写作素材。“看书、织毛衣、染衣服、铲雪、做饭、喂鸡喂鸭喂兔子喂猫喂狗、生炉子、砸煤、睡觉、写字。一共十项内容，填充了那个冬天的全部生活。”她的作品有一种“久在樊笼里，复返得自然”的田园牧歌味道。
如今成名后的李娟在新疆半隐居，依旧过着一种世俗意义上远离尘嚣的生活。在她的公号中，我们能读到的都是与紧张兮兮、疲于奔命的打工人、上班族相去甚远的日常：直播、遛猫、做手工、自驾游，时间在她这里变得慢慢悠悠，充满了让人身心通泰、舒适自然的松弛感。豆瓣上对她评价：“在物欲纵横的年代里，读她的故事，让我们这些忙着赶夜路的人也发现月亮真的很美。”
李娟一些搞笑放松的文字，让人联想到今年以来在年轻人中流行的“窝囊废文学”，在看似窝囊中映射着倔强与不屈。李娟的作品，尤其是这些搞笑放松的文字，与窝囊废文学有着异曲同工之妙，内核都是在生活压力繁重、神经高度紧张之下追求一种松弛感。
先来读读李娟的搞笑放松的文字：
“我这个人，发财靠想，生病靠躺，说出去大家肯定眼红。生命动力满满，疾痛能奈我何。”
“当初为什么要买那么大的院子啊，真想多交几个男朋友，帮忙扫雪。”
“在每一个普天同庆的特殊日子里，我远远站着，照常生活，像是没有行李的旅人，又穷，又轻松。”
再来读读“窝囊废文学”：
“我和别人不一样，你惹了我就相当于没惹。”
“输在起跑线，总比输在终点好，省了一顿跑。”
“生活将我反复摩擦，竟让我变得更加柔软舒适。”
“我有超能力，但是凡事都超出我的能力。”
“你不要一次次碰触我的底线，如果再这样我就降低底线。”
读着这样的句子，是不是有怪怪的感觉？百度百科对窝囊废文学的释义：用于形容一系列开头很嚣张，结尾却突然反转的“认怂”话术，因为读起来有一点“丧”，又有一点幽默，受到不少年轻人追捧。
窝囊废文学的流行，是社会现实的映照，反映着当下社会流行文化和网民、观众审美口味的变化。
在之前的语境里，窝囊废是极其贬损人、侮辱人的一个词，放谁身上谁都不喜欢听，会让人觉得侮辱人格。但现在的年轻人却乐于自封窝囊废，好像是自取其辱，其实是调侃和自黑，其中有无奈、有心酸，也不乏自嘲和解脱。这是个体释放压力和负面情绪的宣泄方式，是年轻人自我娱乐、自我解构、自我治愈的手段，是黄连树下弹琴——苦中作乐。
窝囊废文学何尝不是年轻人松弛人生态度和生活智慧的表现，在一句句窝囊废金句里，既有他们在现实面前的心理落差，也体现了难得的人间清醒。窝囊废文学折射出，在这些年轻人身上，人生不再是单一的成功与失败的二元对立，而是更具开放性、多样性。成不了英雄，做不了强者，那就自甘“窝囊废”示弱吧：我窝囊废，我认怂；我平庸，我快乐。
罗曼罗兰说得好，“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是看清生活的真相后依然热爱生活”。
李娟及其作品，以及窝囊废文学就是这样，倾向于用幽默去化解沉重，善于发掘和表现艰苦生活中的美好和亮光。李娟说：“明明很痛苦，但是非要笑着，明明很尴尬，但是就要装作无所谓、不在乎，这确实是自我保护的唯一的盔甲。”那些自称窝囊废的年轻人，何尝不是在自嘲背后依然热爱生活？况且，在生活面前，谁又不曾窝囊废过？
《习近平引用诗词释读》出版发行
今年是习近平总书记在文艺工作座谈会发表重要讲话十周年，在文化传承发展座谈会发表重要讲话一周年。《习近平引用诗词释读》一书近期由人民文学出版社出版发行。该书遴选了党的十八大到党的二十大期间，习近平总书记重要讲话及文章中引用的99则诗词名句，并辅以“延伸阅读”和“诗词释义”，阐释诗词的背景义理和现实意义，是总书记在文化传承发展座谈会讲话后摘编总书记引用诗词并作深入阐释的著作。
古典诗词是中华优秀传统文化的重要组成部分，蕴含丰富的美学形态、人文精神和哲学思考，体现了人民群众日用而不觉的共同价值观念。习近平总书记在重要讲话、文章中，常常引用中国古典诗词来传递价值、抒发感慨、启迪思考，精炼的语句承载着治国理政的思考。
习近平总书记强调，要加强传播手段和话语方式创新，让党的创新理论“飞入寻常百姓家”。该书以古典诗词名句为切入点，深入研读这些诗词名句的诗文来源、古典本义，引用时所处的语境、寓指的现实情景，深入阐释总书记讲话中所包含的宏阔思考和现实意义，为我们深入学习领会习近平新时代中国特色社会主义思想提供了鲜活的路径，为更广泛、更有效地宣传习近平新时代中国特色社会主义思想提供了新的读本。
摘自《光明日报》
《百年中国体育图鉴》出版
近日，《百年中国体育图鉴》一书由湖南少年儿童出版社推出。本书以中华体育历史发展为轴，体育事件、体育人物等为旁支，从5万多份珍贵老报刊中精选出760多幅各历史阶段的中国体育历史老照片，为读者呈现了一场中国体育历史视觉盛宴，从不同侧面呈现了中国古代到近现代体育运动发展历程。
该书作者李润波是中国收藏家协会常务理事。他表示，《百年中国体育图鉴》用新闻老照片的独特视角，展示了中国体育发展史，为研究和发扬中华体育精神提供了丰富的史料。
转自《人民日报海外版》
《中国方案是什么》出版发行
《中国方案是什么》一书近日由新华出版社出版，面向全国发行。
《中国方案是什么》全书分为“大变局 新指引”“多元的世界 共同的治理”“握手，而不是握拳”“守卫和平薪火”“发展问题的‘中国策’”“打开窗户，让空气对流”“绿水青山的呼唤”“文明光芒 彼此照亮”“为了更加美好的世界”等九章，以丰富案例、大量图片和翔实数据，阐释习近平外交思想的核心要义和深刻内涵，展现中国为促进世界和平与发展、应对全球性挑战所付出的努力、展开的行动和作出的贡献，解析中国方案的历史底蕴、时代价值和文化渊源，彰显中国将自身发展同世界共同发展相统一的全球视野、世界胸怀和大国担当。
该书编写人员由新华社资深编辑记者和国际传播研究人员组成。他们常年从事总书记报道与研究，在大量调研、走访基础上，向读者全面、生动阐释中国特色大国外交的理念和实践。 来源：新华网
《曾在部队扛过枪》出版
近日，作家、鲁奖得主衣向东的最新长篇小说《曾在部队扛过枪》近期由百花文艺出版社出版。
据介绍，《曾在部队扛过枪》是一部关注当下复转军人群体的作品，小说讲述了以林梳雨为代表的优秀退伍军人脱下军装重回家乡，心中依旧保持着对部队的眷恋和军人的责任感、荣誉感和使命感，以及他们离开部队后的成长与成熟。
《曾在部队扛过枪》通过对不同性格的退伍军人的生活与经历的描摹，展现出当代退伍军人的情感世界和精神风貌。该书入选了2024年“中国作家协会重点作品扶持项目”，并列入山东省委宣传部的“齐鲁文艺高峰计划”重点项目。
据悉，该书作者衣向东是著名作家、编剧。小说曾获鲁迅文学奖、老舍文学奖、北京市文学艺术奖、《小说月报》百花奖、中国人民解放军文艺奖等几十个奖项。著有长篇小说《牟氏庄园》《站起来说话》《无处藏心》《乐道院》等二十余部。
来源：中国新闻网
漫谈“书同文”
□迟忠庆
如果说某人精通六国语言能流利对话，你首先想到他可能是一位语言学家或是一名出色的外交家，在对他肃然起敬的同时，一定会想到他年轻时曾到多国留学过，或他的家长曾给他聘请过多位会不同外语的老师；但如果说某人会六地方言，你首先想到的可能是相声大师侯宝林，为了《戏剧与方言》这个相声段子，凑了各地方言中以同一事物的不同发音当包袱抖出来引人发笑的笑料。
传说最早发明文字的仓颉是一位奇人。说他是一位奇人，是因为他不像地球人而更像是一位“外星人”，他一出生就有“四目重瞳”，天生四只眼睛，并且每只眼睛都长着两个瞳仁。最早记载“仓颉造字”传说的《淮南子·本经训》说仓颉的这项伟大发明诞生后，天地鬼神都震惊不已，以至于“天雨粟，鬼夜哭”。粟米像下雨一样从天上掉下来，夜间一片鬼哭声，你认为这是真的吗？
好处是大家都认同汉字起源于象形文字，比如说今天部落组织外出狩猎，谁猎杀了几头鹿，谁捉了几匹马，用象形符号画出记下来，这可能就是最早的文字。那时因为没有纸笔，只能用锐物刻划在竹片木版上。但由于刻划者画法不同，时过境迁后可能就没人记得那个写的是啥了，所以部落中就有像仓颉一样的明白人出来规范了一下，这可能就是“仓颉造字”传说的原型。所以我们有理由推测出所谓“仓颉造字”只是对起源流行了很久的、先民们的原始创造整理规范统一了一下，使之更易于书写辨认。所有今天看来简单的事情在最早都是十分不易的！假如没有当初的文字，可能一切伟大的科学发明创造都还处于“胚胎或萌芽”状态，文字与实践才是发明创造的“父母”，所以文字诞生震惊到“天雨粟，鬼夜哭”的形容并不为过！
当今社会信息发达交通便利再加上普通话的推广，你只要没有迈出国境线，都可以来去自如交流自如。但那是因为你识得汉字说得是普通话。不信你外出说方言试试，你山东潍坊人别说到浙江上海广东广西，就是到了省内的胶东，你用方言问话，人家用方言回答你，你能听懂几句？比如，我亲历的一件事：90年某天，因有个急用的文字材料找胶东籍的同事帮忙誊抄一下，他又安排手下说“快快快，一人一篇紫，连么雷地，帮则糙糙”，翻译一下是：“快快快，每人一张纸，快着点，帮着抄抄。”所谓“三里不同音，五里不同俗”，如果你是外交家，出国可以带着翻译，可你是普通人，出门能带着翻译吗？
秦始皇统一六国，遇到的文字和语言障碍可能比我们今天想象的更多更大。你可以脑补一下：数百上千个诸侯国，家有家邦国有国境，“鸡犬之声相闻，民至老死不相往来”。出生到死没走出过“国门”，虽然自己的国家不大，也就方圆几十上百里那么大，管辖规矩却一样不少而且十分严苛，既没有网络手机也没推广普通话，而且没几人识字，又口音不一，文字书写还不同，始皇帝下道圣旨、丞相府颁布个政令到达郡县都要走个半月二十天，怎么治国理邦，如何能上情下达？
“书同文”是秦始皇对六国完成政治征服后，让中华民族实现文化认同最伟大、最快见效、最接地气的措施。所谓“书同文”就是官方文字统一使用从《周礼》大篆字体演化过来的秦小篆。小篆不但减少了四分之一笔划，而且取直了许多弯弯绕；同时秦始皇还有隶书作为并行的文字改革方案做“备胎”。“书同文”在国家统一后迅速地、基本地解决了“听不懂、看不懂”的问题。而隶书的推广使用，让文字样貌更易认识，笔划更加简易书写。自从小篆成为统一后的秦国的标准文字，隶书成为日常日用文字，官方与民间文字的表达“双轨制”确立之后，很快就在秦统治区域内形成了“我是秦国人”的文化认同。这应该是秦奠定的中华版图基础得以延续的文化基础，也是中华文化长盛不衰永世长存的起点！
目前，汉语是世界上使用范围最广、使用人口最多的语言。她被列入联合国六种工作语言的首位（其它五种语言分别为英语、法语、俄语、阿拉伯语和西班牙语），我们有充分理由相信，随着我们伟大祖国的日益繁荣强盛，汉语的表达力、影响力、生命力必将会更加深远，更加光辉灿烂。
高密市疾控中心健康提示
拒绝烟草，健康成长。
携手遏制艾滋，共建和谐社会。
让世界充满爱 呵护未成年人
关爱未成年人 营造良好环境
养生八不缺健康不缺位
人生忙忙碌碌，但别忘了照顾好自己的身体。赚钱固然重要，但健康无价。因为健康是自己的，谁也替代不了。
投资自己，就从关爱身体开始。当风雨来临时，只有健康的身体才能为你遮风挡雨。
不能缺早餐
早餐在一天中起着决定性的作用。醒来后尽快吃早餐可以加速新陈代谢，为身体提供必要的能量和营养。推荐选择营养均衡的早餐，如燕麦片拌水果、熟鸡蛋配粥或面包等。
不能缺睡眠
充足的睡眠对身体健康至关重要。长期睡眠不足会导致新陈代谢减慢、食欲增加，甚至引发肥胖和其他健康问题。建议成年人每天保持7～8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
不能缺锻炼
适量的运动可以增强心肺功能、提高免疫力、促进新陈代谢。建议将日常锻炼分为两部分进行，如清晨的力量练习和晚饭后的散步，这样更容易消耗热量并保持健康。
不能缺粗粮
粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、预防便秘等。在日常饮食中应适量增加粗粮的摄入量，如糙米、燕麦、玉米等。
不能缺放松
长期的压力和紧张会对身心健康造成负面影响。因此，要学会放松自己，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
不能缺水分
水分是维持生命活动的重要物质。每天应保证足够的水分摄入，以维持身体的正常代谢和生理功能。建议每天饮水量不少于1500毫升，并根据个人情况适当调整。
不能缺精神食粮（精神层面的滋养或支持）
保持积极的心态和情绪对身心健康同样重要。可以通过阅读、旅行、社交等方式来丰富自己的精神生活，提高生活质量和幸福感。
不能缺营养均衡
均衡的饮食是保持健康的基础。应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的各种需求。同时，要避免偏食和挑食等不良饮食习惯。
珍视每一份健康，不透支健康，时刻守护自己的健康。因为健康，是生命最宝贵的财富，值得我们用一生去呵护。 据健康网
心脏最脆弱的三个时间养心时间表收藏好
心脏作为人体最重要的器官之一，除了发生问题及时去医院就诊，日常的养护也非常重要。一天当中，有三个时间段是心脏最脆弱的时候，患有心脏病的人群一定要多加注意。
晨起时
早晨起床后，交感神经异常兴奋，会使心率加快、血压上升、情绪激动。若此时着急活动，高血压、血脂异常者等高危人群可能诱发心血管事件。
建议：
1.起床时躺一会儿，不宜过急过猛。醒来后喝一杯温水，早餐少吃油腻和过咸的食物。
2.血压高的人最好晨起后服用降压药，以防血压波动。
上午9-11时
肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管病发病风险。
建议：
1.午餐不宜吃得过饱，饭后散散步，尽量午睡半小时。
2.压力大、心情不好时试着深呼吸，提高血液中的氧气水平，让大脑镇静，放松紧张的神经。
下午15-17时
下午16时开始人体血压又进入“高峰”，易诱发心绞痛、心梗等意外。
建议：
1.工作间隙可以站起来活动几下，晚餐不宜暴饮暴食。
2.睡前不要一直看手机，可以读书或听音乐，让身心完全放松，进入睡眠的准备状态。
据健康网
养生八不缺健康不缺位
人生忙忙碌碌，但别忘了照顾好自己的身体。赚钱固然重要，但健康无价。因为健康是自己的，谁也替代不了。
投资自己，就从关爱身体开始。当风雨来临时，只有健康的身体才能为你遮风挡雨。
不能缺早餐
早餐在一天中起着决定性的作用。醒来后尽快吃早餐可以加速新陈代谢，为身体提供必要的能量和营养。推荐选择营养均衡的早餐，如燕麦片拌水果、熟鸡蛋配粥或面包等。
不能缺睡眠
充足的睡眠对身体健康至关重要。长期睡眠不足会导致新陈代谢减慢、食欲增加，甚至引发肥胖和其他健康问题。建议成年人每天保持7～8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
不能缺锻炼
适量的运动可以增强心肺功能、提高免疫力、促进新陈代谢。建议将日常锻炼分为两部分进行，如清晨的力量练习和晚饭后的散步，这样更容易消耗热量并保持健康。
不能缺粗粮
粗粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇、预防便秘等。在日常饮食中应适量增加粗粮的摄入量，如糙米、燕麦、玉米等。
不能缺放松
长期的压力和紧张会对身心健康造成负面影响。因此，要学会放松自己，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力，保持心情愉悦。
不能缺水分
水分是维持生命活动的重要物质。每天应保证足够的水分摄入，以维持身体的正常代谢和生理功能。建议每天饮水量不少于1500毫升，并根据个人情况适当调整。
不能缺精神食粮（精神层面的滋养或支持）
保持积极的心态和情绪对身心健康同样重要。可以通过阅读、旅行、社交等方式来丰富自己的精神生活，提高生活质量和幸福感。
不能缺营养均衡
均衡的饮食是保持健康的基础。应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的各种需求。同时，要避免偏食和挑食等不良饮食习惯。
珍视每一份健康，不透支健康，时刻守护自己的健康。因为健康，是生命最宝贵的财富，值得我们用一生去呵护。 据健康网
心脏最脆弱的三个时间养心时间表收藏好
心脏作为人体最重要的器官之一，除了发生问题及时去医院就诊，日常的养护也非常重要。一天当中，有三个时间段是心脏最脆弱的时候，患有心脏病的人群一定要多加注意。
晨起时
早晨起床后，交感神经异常兴奋，会使心率加快、血压上升、情绪激动。若此时着急活动，高血压、血脂异常者等高危人群可能诱发心血管事件。
建议：
1.起床时躺一会儿，不宜过急过猛。醒来后喝一杯温水，早餐少吃油腻和过咸的食物。
2.血压高的人最好晨起后服用降压药，以防血压波动。
上午9-11时
肌肉处于灵活运动状态，多种因素叠加会导致斑块不稳定，增加心绞痛、心梗等心血管病发病风险。
建议：
1.午餐不宜吃得过饱，饭后散散步，尽量午睡半小时。
2.压力大、心情不好时试着深呼吸，提高血液中的氧气水平，让大脑镇静，放松紧张的神经。
下午15-17时
下午16时开始人体血压又进入“高峰”，易诱发心绞痛、心梗等意外。
建议：
1.工作间隙可以站起来活动几下，晚餐不宜暴饮暴食。
2.睡前不要一直看手机，可以读书或听音乐，让身心完全放松，进入睡眠的准备状态。
据健康网
最适合秋天吃的3种水果
梨 秋季吃梨，可以缓解秋燥，达到养肺的目的。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。
苹果 苹果是非常适合秋季用来增酸去燥的水果。苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病。苹果中的果胶，能促进人体血液中的胆固醇代谢，降低胆固醇水平，能辅助预防糖尿病并发高脂血症和高胆固醇血症。
石榴 石榴的补水效果非常好，能充分补充肌肤水分。除此之外，石榴中还含有花青素，适当多吃石榴能够保护眼睛。并且，石榴中含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。 据健康网
健康小知识
就医篇
◆首次就诊不用挂专家号
首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
◆不管服用任何药物，都要忌吸烟
烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。
◆乳腺增生不用治
一个体检下来，10个女性8个有“乳腺增生”问题，绝大多数是良性的，注意定期复查即可。
◆看到治疗宫颈糜烂的医院赶紧跑
“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。
◆得糖尿病不是因为吃糖多
Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
◆抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要
狂犬病的致死率几乎是100%，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
◆别重复用药
以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
◆体检非常重要越早诊断和开始治疗，效果越好。
◆打鼾其实是病严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
◆感冒不一定要吃药，但要小心并发症感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。
◆腹泻不用禁食传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。 据健康网
2024/09/03
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