返回 2024年10月22日

　　随着秋风渐起，气温逐渐转凉，早晚温差增大，流感也悄然进入了高发季节。流感不仅影响个人健康，还可能对家庭和社会造成不小的负担。因此，掌握秋季预防流感的知识显得尤为重要。现在让我们从流感认知基础、疫苗接种重要性、个人卫生习惯、增强免疫力、环境清洁通风、避免密集场所、症状监测与隔离、科学用药指导等八个方面，为大家提供全面的流感预防指南。
　　 流感认知基础
　　流感，全称为流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。与普通感冒不同，流感症状更为严重，常表现为高热、头痛、全身酸痛、乏力等，且传染性极强。流感病毒易发生变异，人群普遍易感，尤其是婴幼儿、老年人、孕妇及患有慢性基础疾病的人群，更需提高警惕。
　　 疫苗接种重要性
　　接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。每年接种流感疫苗，可以显著降低患流感和发生严重并发症的风险。流感疫苗包括灭活疫苗和减毒活疫苗，适合不同年龄段的人群接种。特别是老年人、儿童、孕妇及慢性疾病患者等易感人群，更应积极接种流感疫苗。
　　 个人卫生习惯
　　良好的个人卫生习惯是预防流感的基础。勤洗手，使用肥皂和流动水彻底清洁双手，特别是在饭前便后、接触公共物品后。此外，避免用手触摸口鼻眼，减少病毒传播的风险。科学佩戴口罩，尤其是在流感高发季节和人群密集场所，可有效阻断病毒传播途径。
　　 增强免疫力
　　免疫力是身体抵抗疾病的天然屏障。秋季应多喝水，保持鼻腔和口腔内黏膜湿润，提高抗病能力。同时，保持充足的睡眠和均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷物等。适量进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
　　 环境清洁通风
　　保持室内环境清洁和通风也是预防流感的重要措施。定期开窗通风，保持室内空气流通，避免病毒在密闭环境中滋生和传播。同时，定期清洁和消毒常用物品的表面，如门把手、桌面、电话等，减少病毒附着和传播的风险。
　　 避免密集场所
　　流感高发季节，应尽量避免前往人群密集的场所，如商场、超市、公共交通工具等。如果必须前往，应佩戴口罩，并尽量缩短停留时间。此外，保持社交距离，避免与流感患者近距离接触，减少感染风险。
　　 症状监测与隔离
　　一旦出现流感症状，如发热、咳嗽、咽痛等，应立即进行自我隔离，并佩戴口罩，防止病毒传播给他人。同时，密切关注病情变化，如果症状持续加重或出现并发症，应及时就医并遵医嘱治疗。
　　 科学用药指导
　　流感患者应在医生指导下合理用药。流感治疗通常包括抗病毒治疗和对症治疗两部分。抗病毒药物如奥司他韦、扎那米韦等需在发病早期使用，才能发挥最佳效果。而对症治疗则包括退热、止咳、化痰等措施，以缓解患者症状。注意，切勿自行购买和使用抗生素等不适当药物，以免延误病情或产生不良反应。
　　总之，秋季预防流感需要我们从多个方面入手，包括提高流感认知、积极接种疫苗、养成良好个人卫生习惯、增强免疫力、保持环境清洁通风、避免前往密集场所、及时监测和隔离症状以及科学用药等。只有全方位做好预防工作，才能有效抵御流感病毒的侵袭，保护自己和家人的健康。　　(市疾病预防控制中心健教科 李雪梅供稿）