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下一版 2024年12月03日

我市评出首批“高密味道”品牌食品   本报讯 (记者张晓真?蒋光宗)大蜜枣是高密民间传统食品,因以蜂蜜调制,形态宛如大枣而得名“大蜜枣”。近日,记者在潍坊爱有食品有限公司门店看到顾客正精心挑选大蜜枣。
  随着市场经济的不断发展,各式各样的甜品层出不穷,家乡的老味道却依然印刻在人们的心中,大蜜枣不仅是高密美食的佼佼者,也承载着众多人对往昔的怀念与回忆。作为非物质文化遗产,姜庄大蜜枣皮薄酥脆、清香蜜甜、食而不腻,不但在本地颇有名气,在外地也有口皆碑。
  今年,市场监管局立足本地食品特色资源,扎实推进“高密味道”等区域品牌创建,确定了27家单位的38种食品为第一批“高密味道”品牌食品,用品牌保证人们对产品质量的信心。潍坊爱有食品有限公司生产的姜庄大蜜枣成功入选。李馆莹说:“在生产中,我们从第一道工序就严抓产品质量,所有原材料都经过严格筛选,让顾客朋友们买的放心、吃的安心。近些年,我们还积极融入现代糕点制作技艺,在特色、味美、营养上不断探索研制,增加了小蜜枣、各种坚果等多种口味的产品,热销全国各地,特别是逢年过节,供不应求。”
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中共潍坊市委机关报 潍坊日报社出版  第2324期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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让产业工人站C位 厚植技术沃土 创建产改之城 推进产业工人队伍建设高质量发展劳模工匠潍坊·高密行暨高技能人才合作交流大会召开   本报讯 (记者祝有凯 刘海州 李重禹)11月29日至12月1日,推进产业工人队伍建设高质量发展劳模工匠潍坊·高密行暨高技能人才合作交流大会在我市召开,深入学习贯彻习近平总书记关于工人阶级和工会工作的重要论述,全面落实《中共中央 国务院关于深化产业工人队伍建设改革的意见》,推动新时代高素质工人队伍建设和产业高质量发展。
  中华全国总工会副主席高凤林出席大会并讲话,“人民工匠”获得者、山东港口青岛港前湾集装箱码头有限责任公司高级经理许振超作中国工人大思政课主旨讲座,中国作协副主席、诺贝尔文学奖获得者莫言作视频致辞,中国劳动关系学院原党委常委、大国工匠与劳动模范研究所所长杨冬梅,山东省总工会党组成员、副主席卯金涛,中国劳动关系学院新时代产业工人教育研究中心主任彭维锋,潍坊市委副书记郭飞,潍坊市人大常委会党组副书记、副主任、市总工会主席田民利,潍坊市总工会党组书记、常务副主席贾平,我市市委书记董广明,来自全国各地的大国工匠、专家学者、高技能人才等200余人出席大会。
  高凤林在讲话中充分肯定了山东省、潍坊市及高密市三级工会组织在推进产业工人队伍建设改革高质量发展中的创新举措及工作成效。他希望山东省各级工会要深入贯彻党的二十届三中全会精神,认真落实产改意见,围绕保持和增强政治性、先进性、群众性,聚焦工会工作中心任务,找准结合点、切入点、着力点,激发一线职工的首创精神,激励引领广大产业工人在推动高质量发展中更好发挥主力军作用,为奋力谱写中国式现代化山东篇章贡献力量。各位劳模工匠代表要牢记习近平总书记嘱托,胸怀强国之志,锻炼强国之技,勇建强国之功,争做新时代的建设者、引领者、奋斗者、开拓者。
  会上,劳模工匠代表郑志明、王军、王树军分别作主旨演讲,豪迈集团董事长张恭运作产改经验分享。举行了劳模工匠专家团队与企业开展“难题攻关”对接合作签约仪式、劳模工匠拜师仪式、中国劳动关系学院新时代产业工人教育研究中心调研基地授牌仪式、劳模工匠学院特聘教授聘任仪式、高密市人民政府与中国劳动关系学院新时代产业工人教育研究中心共建产改研究基地签约仪式、高密市“招才引智大使”聘任仪式、新时代劳模工匠(产业工人)协同创新联合实验室揭牌仪式、潍坊市职工创新成果推介及成果转化签约仪式等活动。会议期间,劳模工匠中国行专家团队分别深入豪迈集团、孚日集团、高密市职业教育发展集团等30多家企业、园区、学校,开展难题攻关、技能交流、技术协作、师徒结对、外聘专家等系列活动,实现了实质性合作对接。与会嘉宾还实地参观了豪迈集团、莫言文学馆等地,举行了《劳模工匠中国行潍坊·高密宣言》活动。
全市规范完善村规民约(居民公约)工作现场推进会议召开   本报讯 (记者许真瑜 蒋光宗)11月29日,全市规范完善村规民约(居民公约)工作现场推进会议召开,市委副书记潘锡才参加会议。
  会议现场观摩了胶河社区、柴沟镇、井沟镇、注沟社区8个村村规民约规范完善情况,并进行现场评议。会议强调,要持续加大宣传力度,开展典型案例评比,发挥好试点村、关键人的示范引导作用,要更好地与信访矛盾化解、民生实事等工作结合起来,持续激发最大效能,让群众躬身入局,由乡村治理“旁观者”变“当事人”,真正达到“小契约”“大治理”的终极目标。
“一带一路”暨金砖国家首届学龄前儿童保教技能大赛在我市举行   本报讯 (记者李重禹)11月29日,市十九届人大常委会第三十次会议在市民之家7号楼第五会议室举行。市人大常委会党组书记、主任孙业宗主持会议。
  会议听取了部分潍坊市第十八届人大代表的述职报告、市法院部分员额法官和市检察院部分员额检察官的履职情况报告,并进行了投票评议;通过了人事任命事项;审议通过了市人大常委会关于接受王建书辞职请求的决定、关于接受张维兵辞职请求的决定、关于张新明任职的决定。
  会议任命张新明为高密市监察委员会副主任,并决定张新明为高密市监察委员会代理主任。孙业宗向被任命人员颁发了任命书,随后举行了庄严的宪法宣誓仪式。
  市政府党组成员、潍坊(高密)临港经济发展服务中心书记、主任付联宝,市政协、市法院、市检察院、市监察委员会的领导同志,市政府办公室的负责同志,各镇街区负责人大工作的同志,市直代表小组召集人,市监察委员会提请任命人员,部分潍坊市人大代表,部分员额法官、员额检察官列席了会议。


  本报讯 (记者呼江林 谭浩)日前,“一带一路”暨金砖国家技能发展与技术创新大赛之首届学龄前儿童保教技能赛项决赛在高密职教集团举行,来自全国各地大中专院校的146支代表队共300多名参赛选手同台竞技,充分展示自身的专业技能和风采。
  本次大赛由金砖国家工商理事会中方理事会、“一带一路”暨金砖国家技能发展国际联盟、中国科协“一带一路”暨金砖国家技能发展与技术创新培训中心主办,聚焦托幼人才培养高质量发展,设中职组、高校组、教师组三个赛道,是本赛项首次面向全国举办的国家级大赛,也是规模最大、参赛人数最多、技能水平最高的一次行业技能大赛。
  大赛赛项由行业、企业、学校联合设计方案,分为保教技能知识测评、托幼机构保教环境创设和保教技能实操等多个模块,以“托幼一体”“保教结合”“医育融合”为原则,综合考核选手综合知识水平和各项学龄前儿童保教技能应用。
  金砖国家技能发展与技术创新大赛是推动金砖国家间技术创新、教育合作和人文交流活动的重要平台。举办学龄前儿童保教技能大赛既是“一带一路”国际科技组织合作平台建设项目的重要内容,也是深入贯彻落实党中央、国务院《关于深化产业工人队伍建设改革的意见》,实施现代职业教育质量提升计划的具体行动。
市十九届人大常委会 举行第三十次会议
凝聚合力 立体普法 多频联动 我市构建全方位守法普法新格局   本报讯 (通讯员杜琳琳 张琦琦)全民普法、法治宣传是全面依法治国长期性、基础性工作。今年以来,市司法局认真贯彻落实“谁执法谁普法”普法责任制,凝聚依法治市工作合力,创新普法理念与宣传载体,丰富宣传形式,在法治领域不断深化改革,为我市高质量发展提供了坚实法治保障。
  加强谋划,整合队伍,凝聚普法强基大合力。建立健全普法领导和工作机构,市委法治委守法普法协调小组定期召开会议,将普法工作纳入各部门工作整体布局,印发全市普法依法治理工作要点,明确普法任务和工作要求,加强各部门之间的衔接配合,形成市统一领导,部门分工负责、各司其职、齐抓共管的工作格局。深入开展“谁执法谁普法”履职评议活动,结合普法工作亮点汇报履职情况,总结成功经验和做法。整合普法队伍,形成普法合力。从成绩优秀的律师(法律工作者)、法律明白人(法治带头人)、一线执法人员、行业服务人员、事业单位管理人员等5类人中,各选拔20人,组建100人的市级行业普法专家团与890人普法志愿者队伍,形成覆盖领域全面、专业素养过硬、业务知识丰富、多方参与的普法合力。建立健全局机关与基层司法所的联动机制,协调指挥各镇所在124个村(社区)设置公共法律服务公示栏,建成运行市级智能化公共法律服务中心1个,镇(街道)公共法律服务智能平台9个,村(社区)公共法律服务智能终端机实现全覆盖,织密普法宣传网。
  创新阵地,创优载体,打造立体普法新格局。倾力打造“4+N”型固定法治文化阵地。利用“园格媒台”多场景,形成普法大合唱。以南湖法治文化公园等4个市级法治文化阵地示范带动全市法治文化阵地建设。打造东北乡文化大院、柏城村和青少年法治文化基地等区域性、行业性法治文化集群28处,各公园、场馆年参观人员达100万人次。着力加强流动阵地建设。将网格普法点作为普法分会场融入群众日常生活,深入开展“1+N”行动,法律顾问协同“法治带头人”“法律明白人”队伍在各网格点运用上门送法、树下普法、拉呱式普法等面对面流动普法形式将法律“硬道理”变为“家常话”。切实加强媒体阵地建设。发挥好新媒体新型普法载体作用,让普法插上翅膀。创新“高密普法云课堂”智慧普法模式,将专家学者授课资料上传到云盘,群众根据自身需求“自助点单”。开通法治高密公众号与“法治高密”抖音账号,实时发布普法资料,解答群众困惑,累计制作视频、海报等80余条,阅读量达20万人次,形成了以媒体平台、微信、抖音为载体的多元化普法新媒体矩阵。
  探索“普法+”,扩大效应,打开多频联动新局面。立足深厚的地方传统文化资源,民俗文化等亮点,将法治知识融入茂腔、小品、快板等文艺作品,推动法治文化与民俗文化融合发展。创新打造了“法治泥塑”“法治剪纸”“法治戏曲”等一系列特色普法产品。组织创作法治小品《送礼那些事》、法治戏曲《拒绝“迷”之自“信”》、法治快板《普法需要你我他》,增加了普法宣传的创新性、趣味性。市红高粱影视基地将法治元素融入旅游景点和旅游项目,让外地游客在亲身体验莫言笔下家乡风情的同时,全面了解我市“普法+非遗”特色做法。借助“高效办成一件事”等各类实事项目,打造“15分钟法律服务圈”,调解员、律师、执法监督员等专业法治人员,聚焦乡村产业需求,针对重点法律问题进行科普,为广大群众提供“家门口”的法律服务。今年以来,全市排查化解矛盾纠纷2673起,办理公证1645件,法律援助案件1342件,其中农民工法律援助案件785件,占比58%,办事流程进一步缩短,法律服务质效进一步提升。

我市“122”宣传进校园守护平安上学路   本报讯 (记者杜文娟 邓小凡)在第十三个122“全国交通安全日”来临之际,我市公安交警来到高密四中,开展以“文明交通·携手共创”为主题的交通安全宣讲活动。
  活动现场,宣传民警结合初中学生的年龄特点,通过播放警示教育片、现场宣讲、互动问答等方式,向同学们讲解上下学途中不在马路上追逐打闹、不随意横穿马路、不闯红灯、远离汽车盲区等交通安全出行知识,并通过现场试验的形式进行“头盔测试”,加深学生对交通安全常识的理解和记忆,为同学们送上了一堂生动而深刻的交通安全课。
  本次活动让广大师生进一步认识到交通安全的重要性,有效增强了同学们的交通安全意识和自我保护能力,筑牢学生“知危险,会避险”交通安全理念,做到文明安全出行,一起守护平安上学路。
我市举行“爱回收PK赛”颁奖仪式   本报讯 (记者许真瑜 刘海州)近日,我市开展“爱回收2024秋季投递量PK赛”颁奖仪式,从源头推进生活垃圾资源化、无害化、减量化,不断提高垃圾分类知晓率和参与度,让“绿色、低碳、环保”的理念深入人心。
  盛世华府居民管静在pk赛中获得了二等奖。管静说:“参加爱回收PK赛,让我学到了很多垃圾分类和环保知识,提高了我的环保意识,接下来我会带动家人、朋友一起加入到环保队伍中。”
  “爱分类·爱回收”智能回收机通过“互联网+回收”模式,为居民提供一站式可回收物“分类、交投、积分兑换”服务,让回收更简单,促进源头减量。活动现场,志愿者还通过面对面和发放宣传单页的形式耐心为居民讲解智能回收机的使用方法,通过把可回收物从生活垃圾里分离出来,减轻政府清运处置压力,实现垃圾减量、循环再生,助力实现“双碳”目标。
  本报讯 (通讯员唐芳)近日,市水利局联合市教体局组织开展“奇妙节水课”宣传进校园活动,通过集中观看生动有趣的节水实验,让学生们在寓教于乐的氛围中学习节水知识,提升爱水、惜水、护水的意识。
  “奇妙节水课”是一档面向全国青少年宣传国情水情、节水知识、节水技术、节水文化,培养学生节水意识的科普教育类节目。自开播以来,我市利用多种媒体多渠道宣传推广《奇妙节水课》,传播节水新风尚,营造全社会节水的良好氛围。此次节水宣传进校园活动让学生们受益匪浅,纷纷表示要自己动手试一试里面的趣味实验,将所学到的节水知识运用到日常生活中,做节约用水的小小宣传员。

我市开展 节水宣传进校园活动
源头管控 精准治理 胶河社区抓牢森林防火工作   本报讯 (记者张晓真)近日,胶河社区组织安监所工作人员来到南山万松园,和林区管理人员一起清理林间杂草、落叶等易燃物,并及时装车清运,消除1000余亩园区火灾隐患。
  胶河社区秉持“预防为主,防消结合”的核心原则,全面筑牢筑稳森林防火“铜墙铁壁”。为从源头做好森林防火工作,各村庄充分利用“人防+技防”的方式,抓牢森林防灭火工作。同时,积极动员广大群众参与森林防火宣传,形成人人防火的良好氛围。
  “‘人防’就是通过组建巡逻队,由我们村党员担任巡逻员,每天定期开展火灾隐患排查整治;‘技防’就是通过无人机,在空中对人员不易进入的区域进行排查,发现火情第一时间上报并做好应急处置。”邹家窵庄村党支部书记刘吉芬告诉记者。
  一直以来,胶河社区坚持“狠抓森林防火不放松,时刻绷紧森林防火安全弦”,坚持源头管控,精准治理,以“钉钉子”精神做好森林防火工作,牢牢守住安全底线,守护好全区的绿水青山。该区各村组建防火巡查队伍,每支队伍安排1到2名专职防火巡查员,配备灭火器、铁锨等防火设施,全天候开展防火巡查。同时,还定期开展防火演练,不断提高队员的应急处置能力,切实做到林有人护、火有人扑。
用好聚宝“棚” “蔬”写致富路 井沟镇积极探索“党建引领+共富公司”路径   本报讯 (记者张小真)近日,记者走进井沟镇张家墩村绿色蔬菜产销一体化项目大棚,绿油油的菠菜长势喜人,另一边暖棚内的茼蒿也生出了脆嫩的牙尖。
  今年以来,井沟镇积极探索发展“党建引领+共富公司”路径,以镇级共富公司为载体,发展蔬菜大棚产业,挖掘利用好镇域内产业、销售资源,积极带动产业兴旺、集体增收、村民致富。绿色蔬菜产销一体化项目大棚围绕农业产业转型升级,整合4个村的资产、资源、资金建设而成,采取立体轮作种植模式,主要种植菠菜、芹菜、茼蒿等生长周期短、见效快的蔬菜。该项目结合本地实际,以市场需求为导向,采用“短平快、稳增收、销路畅”的工作思路,选用元宝菠菜、皇家丽妃西芹等市场前景较好且亩产高的蔬菜品种,确保大棚经济效益。同时借助孙家庄销售渠道,拓宽胶州、城阳等青岛地区市场,建立明确的产销关系,有效实现按需生产。孙家庄村党支部书记孙玉俊告诉记者:“俺这个园区共建了23个蔬菜大棚,其中有20个冷棚,3个暖棚,6个承包给村里,由村里统一经营,剩下的镇里成立了共富公司,就是绣河农业公司在这里共同经营。”
  发展一个产业、带动一方经济、富裕一方百姓。蔬菜大棚项目不仅带来了可观的经济效益,也给周边村民提供了就业岗位,让村民可以在家门口务工增加收入。如今,该镇蔬菜大棚正在向规模化、标准化、品牌化方向发展,让特色产业为乡村振兴增温赋能,“大棚经济”已成为推动乡村振兴的“新引擎”。井沟镇经济发展办公室副主任宋思颖说:“今年以来,井沟镇着眼解决村集体经济发展不平衡、产业支撑作用不强、发展后劲不足等问题,打造高标准设施蔬菜种植园区,开展‘绿色蔬菜’种产销一体化项目,实现产业增效、农户增收,促进乡村产业提档升级。”
让“齐鲁乡村之星”绽放异彩 ——记“齐鲁乡村之星”、高密优美优乐面食坊负责人张东芹记者 王择钧 谭美芹   日前,省政府办公厅公布2024年度“齐鲁乡村之星”名单,全省共有797人入选,我市7人榜上有名。非物质文化遗产高密面花制作技艺代表性传承人、高密优美优乐面食坊负责人张东芹就是其中之一。
  据了解,“齐鲁乡村之星”选拔范围为,在农业农村一线工作的高素质农民,包括在种植、养殖和捕捞等农业领域从事农业企业、农民合作社、家庭农场、专业大户、社会化服务组织等农业生产、经营和服务的人才、社会服务型人才等。
  喜讯传来,张东芹倍感振奋。近日,记者来到优美优乐面食坊,张东芹正在为学员们精心传授花饽饽制作过程,经过她的巧手制作,原本非常平常的面团很快就变成了造型精美的花饽饽。据张东芹介绍,高密花饽饽的特点是色彩鲜艳,其中的色彩来自果蔬,用的是菠菜、南瓜、红曲米、仙人掌果粉等果蔬材质,将其加到面粉里后进行加工,就制作出了造型各异、色彩斑斓的中式蛋糕花饽饽,深受人们喜爱。
  张东芹告诉记者,随着近年来规模的扩大和影响力的提升,越来越多的人从全国各地赶来学习。据了解,张东芹这几年已带动全国近2000名妇女创业。一些家庭困难的妇女学了这门手艺后,改善了自己的家庭经济。新疆、内蒙等偏远地区甚至还有部分海外华人慕名前来,把高密传统文化带到了全国各地、世界各地,让全世界人民都感受到中华传统文化的独特魅力。。
  寒来暑往,一批批学员们在这里学习技艺,放飞创业梦想,创造美好生活。潍坊高新区学员朱琳高兴地告诉记者:“到张老师这儿学习有十多天时间了,老师教学非常认真,我的技术也突飞猛进,打算回去之后开一家小门店,开启自己的创业之路。”
  “老手艺”迸发“新潮流”,“小产业”蕴含“大能量”。多年来,张东芹凭着这种一丝不苟、精益求精的精神,荣获了“全国新农村科技致富女状元”等多项荣誉,并入选乡村产业振兴带头人培育“头雁”项目,同时,她的高密面花传承创新之路越走越宽广。张东芹表示,这次被评为“齐鲁乡村之星”,既是激励更是鞭策,今后要在两个方面发力,一是教授和吸纳更多的人来学习和从事这一行业,增强带富能力,让更多的人增加收入;再一个要继续坚守初心,擦亮非物质文化遗产品牌,提高社会效益和价值。
葡萄树的影子    周鲲鹏

  夜的猫爪悄无声息地攀上对面的屋顶,曳地的尾是乌蒙昏黄的颜色。天空望去混沌一片,无星无月,瘦长的灯柱弓腰低头思忖着自己的伶仃,把匆匆的身影剪切成模糊的感叹号,只有寥落的红绿灯是夜色里坚持的眼睛。曾几何时,月色皎洁亲切,夜深篱落一灯明,我们在街上盎然雀跃。世事隔着祖辈父辈这几堵厚墙,家的灯光亮在心头上,浩瀚的星空慰为安睡的摇篮。
  路的转角处,灯下的白杨裁出和葡萄叶差不多的影子,沙沙作响,没有葡萄叶哗啦哗啦如怒涛拍岸的气势。卖水果的大姐还在,绿的紫的葡萄失去了星辰般的晶莹,曾经让人垂涎的果香消失殆尽,乌乎乎地摊在篮子上。《红楼梦》中贾宝玉有一段话让我印象很深刻,“女孩儿未出嫁,是颗无价之宝珠,出了嫁,虽是颗珠子,却没有光彩宝色,是颗死珠子。”我家曾拥有一块葡萄园的,顶粉带露的葡萄灵动诱人,那种引诱我舌底生津的香是有声音的,窣窣地随风送入鼻端,勾住味蕾,能吃出大快朵颐的效果来。拥有过珍珠玛瑙的土豪怎么会为琉璃珠子停步?人的脚步向前走着,心却留恋旧时光。
  回视,永远是微妙的忧伤和美好记忆的组合。我十一二岁的年龄,家里开始栽种葡萄。从冬枝剪段、生火炕催根都是爷爷的事情,初春刨坑下基肥栽苗就是全家出动了。立石柱扯铁丝,绑绳固定小苗、灌水掐丝打芯,没栽种过的人体会不到那种琐碎和辛苦。当天的工作看着结束,第二天一看,葡萄须缠头络脑地纠缠一起,娇黄幼嫩的芯从枝丫间又悄悄分蘖出几公分。悄滋暗长消耗着土地的水和养分,需要不断地修剪,这种重复枯燥的活,爷爷母亲却不亦乐乎。大人应该是提前让思绪挂上一串串硕果,丰盈了对于土地的期望。
  葡萄园紧靠着大路,来来往往赶集上店的人都从这路过。干活精细的爷爷就更不马虎,葡萄树修剪得整齐有序,垄下杂草几乎没有,就连土坷垃也捏得粉碎。相熟的人会停下来抽一袋烟,聊几句,感叹二哥把葡萄侍弄得像花园。“二哥”就是爷爷,少言寡语,只有说起葡萄的管理他才有滔滔的话。阳光下的他的脸像晒过头的葡萄叶,红褐色,带着温和满足的笑容。耕种在爷爷心里是头等大事儿,一个家庭的希望与土地紧密相关,庄稼、果木茁壮出众,对于农民来说是最高的褒奖。
  村子已经大面积种植葡萄,暑假让我有更多的时间滞留园里。刚好是葡萄苗一样攒劲生长而不思方向的年龄,知道体恤家人的。那时没有机械喷灌机,只能用压水井,人力一次次地按压手柄产生压力,把水从井内汲出,顺着塑料水管流到葡萄畦里。这活足让我忙碌半个夏天,母亲是压水的主力,我算多半个。别人家是哪干浇哪里,我家是水管探在畦头,水缓缓地在垄里淌,确切说任其漫游:慢慢把一个小土堆泡坍塌,再不紧不忙地追一下甲虫,然后绕着几片落叶打个旋旋,继续悠悠流淌......喝饱水的土地欢快地冒着泡泡,藤蔓就像任性的孩子抻着须子在上空纠缠勾连,蒲扇大的叶油亮,可扇不出风更扇不走辣太阳,我对于“汗滴禾下土”深有体会。一道上百米的葡萄畦需要一天多的时间才能浇透,整块园子浇下来六七天,夏季,过不几天又要浇第二遍。长长的葡萄地望去满眼都是活,我闷着头,只盼太阳快些下山。母亲让我歇会儿,我倔强着:不累。从小觉得坚持总会有点意义:“再干一会儿,我能行,”这坚持直至焦躁恶心。母亲觉得我很懂事,几次口头表扬之后,我与年少顽劣彻底告别。少女的心情和那时的天空一样没有多少的阴晦,单纯的思想和年轻的植株很搭,都可做少不更事状。我是它一个恬静的故事,萦身的绿色中我是放逐自然的精灵,我们是互不设防的伙伴。
  又一年我家买了喷灌机,葡萄藤益发拙朴粗壮,园子是带有香甜味道的希望。五月,春光明媚,浇水及时,叶柄中擎出穗状的花序,新绿的颜色,几场春风吹过,白色的小花瓣把绿色的花苞顶开,花粉徐徐飘落。一朝开花,所有的表达都赋予香氛:香气扶着风柔柔的、甜甜的,极似桂花的香味却不腻。迎风摇晃的花穗摇出甜香,也摇得大人们沉沦于收获的憧憬中。我喜欢闭上眼睛翕动鼻子让香味进入身体,感受每一寸肌肤都被香的海水冲刷洁净。我想假以时日也许能洗髓易筋、身轻如燕,女孩子也有一个武林梦的。能拥有这大面积的香源是多么让人满足的事情啊!
  八月葡萄已经成熟,密匝的叶子遮掩不了大串大串的紫葡萄,井口边上的几棵煞是壮观,叶子油绿厚实,葡萄粒似捏在一起,珍珠塔似的,清晨的露水下忽闪忽闪的,闪得过路的人眼睛发亮,果香的网总让行走的脚步一滞。夏天我的脸被葡萄渲染成浅浅的红色,心情中的甜度持续飙升。我吃葡萄不会一粒粒摘下来,而是吊上一桶井水,挑黑红饱满的几穗放入浸泡片刻,拿出来啃,和啃嫩玉米一样,不需要一点矜持的。伙伴们彼此之间都一样的吃相,井水沁凉,葡萄甘甜,牙齿轻轻咬爆弹性十足的果皮,汁水充盈唇齿之间,甜直达内心。吃葡萄不需吐种子,淋漓酣畅,肆意地让人心满意足。我躺在园中的窝棚,看着叶子剪切出湛蓝清澈的天空,觉得满眼繁茂的绿就是幸福的底色,甜就是幸福的味道。踏在这土地上,望见的就是心里的天堂。
  许多年后我离开了家,我这棵农村的葡萄树努力地在城市扎根。讷于言而敏于行,并不是因孔老夫子的教导,我是不擅表达只能多做点事情。一棵树在世俗面前无言以对时,总以一副平静的姿态掩饰内心的不安,极少有同频的人,我硬生生把葡萄树憋成了含羞草。喜欢上夜晚独自骑车走过野外,月下的剪影是棵肆意舒展的葡萄树。
  我在寻求认同感的时候,大路拓宽把葡萄园一分为二,家里因不方便管理卖了这片地。爷爷交出了土地,就像伐断的葡萄树,流失了丰沛的汁液而委顿下去,干瘦的腿青筋虬曲,老皮如枯藤上暴起的斑驳鳞片让人忧伤。那张黄叶子一样的脸上脉络深刻,越老让人觉得更可亲。后来我有了儿子,儿子这颗葡萄粒调皮可爱却无处安放,我只能像藤蔓一样攀附着家里。爷爷侍弄葡萄苗一样照看着小重孙一点点长大。九十六岁,爷爷走完一生。把生命中的甜一点点输送完毕,回归了土地。一抔黄土终究是一个农民的天国。
  现在想起葡萄园,人从懵懂到有所执,它是我人生历程中重要的一部分:劳作让我体恤家人,身经体受更知道感恩;心里富余的糖分让我感知了自然的美好:叶芽在风中攀爬慢摇,蛩虫在草丛中喓喓嘶鸣,奔跑的白云踏过晚霞的酡颜,村庄在暮色里祥和宁静......也给我了忧伤。远去的无忧时光,离去的亲人,情绪自动调成静音模式的成长之殇。若可以,我是极愿生为草木,只长叶子的那种,不要开悟,也不用什么神瑛侍者甘露灌溉。背负太多,生命不会有快乐。其实,在阳光下我算是一棵葡萄树的影子,经历过生活的打芯修枝,终挽不住旧光阴。体内的花朵硬成了骨骼,在祖辈的脚下攀爬延伸,盘龙见寸,望去已自缭绕成一片祥云。
我的幼儿老师    杨巧丽

  从外村嫁来的媳妇
做了幼儿园的卫老师
带着甜甜的笑脸
说着柔柔的方言
大大的眼睛长长的辫子
教孩子们唱歌跳舞、记数写字
那时我太小
不是幼儿园的正式生
但爸爸要去教书
妈妈要去下地
幼儿生姐姐整天带着我
卫老师叫我小小孩

哥哥姐姐们上课
我不喜欢一个人玩泥巴
却喜欢听卫老师
打着拍子教哥哥姐姐们唱歌
在大大的黑板上写下
人、口、手
1+1
于是
小小的心中
读着一个嫩稚的愿望:
我—要—上—学

下课了
卫老师和孩子们
玩老鹰捉小鸡的游戏
卫老师是只面带笑容的老鹰
大个子姐姐是可爱的老母鸡
她身后长长的是活泼的小鸡们
我是小鸡群里的小尾巴
希望被那只漂亮的老鹰捉住小手
却总有笨笨的小哥哥落队被罚
我的脑袋转出小计谋
假装跑不动脱离了鸡群
漂亮老鹰抱上了我
柔柔的手指轻轻刮过我的小鼻子
所有的小鸡们都成了她的俘虏

卫老师有了自己的小宝宝
不能再去幼儿园当老师
幼儿园解散了
我还不到上学的年龄
只好带着弟弟妹妹在田野上玩
眼睛却总望着村头的小学校
心中盼着自己快快长大

岁月无情
磨失了青春年华
却冲不走那段欢乐的记忆
幼儿园里的卫老师
是否还记得
那个总坐在边上听您讲课的小小人
常常咀嚼您曾说过的话:
“看黑板吃东西
是要把字吃进肚子里”
被叫做“卫老师”的生涯很短
却一定是您今生的最爱
您的学生不会很多
但仍有被怀念的幸福
您是我的第一位老师
是我幼年时代生活浪花最快乐的一朵
感恩的心让我常常想起您
——那个叫月月的卫老师
师生情美如画    李爱华

  1991年初冬的一天傍晚,一位同事跑到我家里,说学校门卫处有两位小姑娘,急着找你,好像是演员呢。我有点懵,一时想不起我哪里有演员朋友,赶紧跑到大门口。远远地,两个穿军大衣的身影朝我跑来,不等我说话,将我搂住,蹦着、跳着,一个劲地喊:老师,可找到你啦!
  在久别重逢的喜悦里,在开心的笑声中,我看清是于钦画和战金环。原来,她们所在的外贸艺术团今晚在姚哥庄电影院演出,当时的外贸艺术团可是高密首屈一指的文艺团体,她俩打听到我在姚哥庄中学工作,趁着化完妆还没开场的空隙,跑着来找我,请我去看演出。那个时候,通讯不方便,这是她们毕业三年后我们的第二次见面,原本就很美丽的两个女孩,一个是架子鼓手,一个是舞蹈演员,化完妆就更漂亮啦。那个亲呀、激动呀,把周围的同事们羡慕得可不轻呢。这就是,师生情,美如画吧?
  1988年,我从潍坊华侨幼师毕业,被分配到当时的高密市第四职业(幼师专业)高中任教,有幸结识了于钦画这一批活泼可爱的女孩子,并成为她们的班主任。当时,我刚刚20岁,学生中年龄大的小我两岁,小的小我四岁,如钦画。她们中有差一两分没考上正规高中的,有喜欢小孩子专门来学幼师的,也有像钦画这样,因为喜欢舞蹈或者音乐而特意报考的。那时,老师认真教,学生用心学,舞蹈室里或轻歌曼舞或活力四射,琴房里或琴声悠扬或歌声嘹亮,文化课她们也不甘落后,后来有好多学生考上了师范学校。大休时,像于钦画这样离家远的就一个月或者更长一段时间回家一次。钦画是班里的学习委员,特别刻苦,没人督促,自觉练习弹、跳、唱、画、说……练就了过硬的基本功。这时候,我会到学生宿舍,坐在床头陪她们聊聊天,钦画这孩子特别亲热人,拉着我的手叽叽喳喳,说这说那。是师生,也是姐妹,每每回忆起这个场景,心里甜甜的暖暖的,也会不自觉地反思年轻时自己的教育行为。师生情,美如画!
  2009年春,钦画自主创业,办了舞蹈学校。我非常支持她的决定,知道舞蹈是她的爱好,也是她的生命。她善良、认真、敬业,肯吃苦,有担当,会干出一番事业。
  果然,经过16年的耕耘与奉献,她的“美如画”舞蹈学校已成为高密艺术培训的一面旗帜,得到社会各界的广泛赞誉。“美如画”不仅在许多幼小的心灵撒下了艺术美的种子,还为艺术学院输送了大批人才,更在培养孩子践行善、创造美、传递爱等方面做了大量工作。
  钦画已经成为高密名人,拥有中国舞蹈家协会会员、中国艺术教育公益行最美教师、山东省非遗项目高密地秧歌传承人、潍坊市舞蹈家协会专业创作委员会副秘书长等一大串头衔。带领学生参加2018年海峡两岸少儿艺术文化交流活动,在中国台湾演出了传统舞蹈《高密地秧歌》,中央电视台(CCTV4)做了专题报道,轰动一时。
  2021年,钦画出版了专著《美如画》,她取得的成就比我这个老师强了百倍。但是,钦画没有骄傲,在前行的道路上愈加追求卓越,追求完美,更没忘记我这个老师,经常电话联系,嘘寒问暖,逢年过节带上礼物来看望。我呢,如果一段时间没看到她的动态,也会牵挂在心。得知她被各种社会活动忙得不可开交时,便一再嘱咐她注意身体,保重自己。师生情,美如画!
铭记恩师    鹿钦江

  上初中的时候是“文革”后期,学校不以教学为主,更多的是参加劳动,半天上课半天劳动,劳动成果帮学校里创收。夏天要割草、拾麦穗,秋天到队里秋收后挖刨落在地里的地瓜、花生等,老师们也大多是初中毕业教初中,许多时候老师也讲不明白,学习成绩可想而知。一九七六年上戴帽高中,初中毕业老师教高中,办高中和闹着玩差不多,没有书本,没有课桌,上学都是自己带凳子,趴在一块木板子上上课。“四人帮”下台后,国家抓教育了,撤销了戴帽高中,这些学生再重新上初中毕业班,许多宝贵时间就这么浪费了。在重新上初中的一年里我遇到了改变我命运的语文老师孙成烈,那时候的孙老师三十多岁,刚刚民办转公办,事业心极强,他遍访学生家长,细心关心学生的成长,那时候各种竞赛多,在一次去马旺的竞赛中由于家穷我没有带饭,是孙老师给我买了俩馒头和一碗肉菜,孙老师的关怀让我终生难忘。能考上高密三中感谢孙成烈等老师的用心培养。
  高密三中坐落在柴沟镇,柴沟是高密西南乡最大的乡镇,因为高密三中很长一段时间就坐落在这里,就显得更加出名了,她能名扬祖国大地甚至走向世界,很多因素是因为高密三中培养出来的学生遍布世界各地,提高了这个地方的知名度,人杰地灵,高密三中承载着更多的荣耀。能考出来那么多优秀的学生,和老师们的认真培养是分不开的,从这里走出去的学生铭记老师们的恩德。
  我是高密三中八一届毕业生,七九年考上十二级高中,那一级有六个班,我在五班,班里四十八个人,后来又陆陆续续转学过来几个同学,那时候学习气氛非常浓厚,学习基本上不太用老师管,都自觉性很高,下了晚自习也要在昏暗的路灯下再看会书,学习环境差近视眼也就比较多,想想那时候的学习劲头,没有什么困难不能克服。八十年代大包干刚开始,农村生活条件还很差,县里给考上高中的孩子转粮,对教育的重视已经起步,转粮是七成细粮三成粗粮,小伙子们半斤一个的馍馍是吃不太饱的,大部分同学很节省,许多时候饿了都是忍着。每逢柴沟集的时候才是改善伙食的日子,家长会借赶集的机会给捎点吃的过来,同学们都盼着大集这一天的到来……升学的压力已经不在乎其它,有的只是努力。第一次高考我们班里只被录取了一个,我名落孙山,当时没考上,心里那个失落感就特别难受,好几天吃不好饭睡不好觉,一切都迷茫了,干什么都打不起精神来,日子慢慢地熬着。一天忽然接到三中办复习班的通知,再复习一年继续考的想法就有了,可静下心来一琢磨,那时候家里实在困难,弟弟妹妹们都在上学,父母已经非常艰辛,交书费学费都是问题,是不是再复习一年自己非常犹豫,又加上可以考民办教师,一时考民办教师的想法占据了主要。是母亲的坚定给了我复习的信心和勇气,打起行囊到三中复习班报了到,落榜的一级同学又走到了一起。
  宋华岳老师是我们复习班的班主任,教化学。第一次听宋老师讲话,铿锵有力的声音,实实在在的话语,一下子拉近了我和老师的距离,他老人家的话语使我觉得进复习班前宋老师已经了解了每个学生的情况。上课时,不时地提醒每个同学要注意什么,对每个同学都很用心。宋老师的敬业和知人善任永记我心。我在班里成绩中游,除了用功,没有什么特别的地方。可是宋老师还是用心观察到了我的不足,有一次路上碰到我时和我谈,要把政治和英语重点提高下,其它的科目继续保持住,来年考大学就有希望,我觉得老师说到我心里去了,一种知我者的感受让我心里热乎起来,被理解的努力是发自内心的,高考的时候这两门没怎么拖后腿,工作后每每想到这些,老师的品德还是给我很多启示,感谢高中时宋老师给我最美的力量和关怀。
  毕业后又见过宋老师几次,印象最深的一次是宋老师颈椎痛的厉害,来泰安康复治疗,那年老人家已经七十多岁了,挺拔的身板洪亮的声音和从前一样,慈祥中透露着亲切,过去严厉的老师温柔起来更加可爱,感谢宋老师!
历久弥新师生情
姚老师    杨巧丽

  做了小学校长的姚老师
是从剧团下来的
教我们语文和算术
学音乐学唱歌
姚老师总让我们背课文
我总是第一个背会课文回家的

我最爱上姚老师的音乐课
姚老师踩着旧风琴
琴键在灵巧的手指尖
流淌着悦耳的声音
我们跟着旋律齐唱
我爱北京天安门
再哼着1、2、3、4、5、6、7

我们是复式班
五年级在西头上算术
二年级在东头背语文
姚老师给五年级讲竖式算
二年级的我抢先回答
那天我被请到黑板前做示范
承受了无限个赞叹和艳羡

鸭贩子到学校做了笔生意
姚老师让我养鸭子
我赶鸭子到池塘
鸭子一路“哦哦哦”

毕业时我的鸭子成了口中餐
那是我们小学唯一一次丰盛的晚宴
美味直到现在还留在我的胃囊

姚老师后来又调回剧团
他走后我们的音乐课好长时间没人上

那天我在校门口站立了很久
稚嫩的呀呀声从耳边传过
顽皮的身影追逐嬉戏
记忆的闸门
打开了流逝的岁月
略带着眉户剧韵味的口音
依然在耳畔回响
空气中弥漫了四十年前的馨香
潮湿了我的心
多彩生活   李海涛摄
高密市疾控中心健康提示   合力抗艾,共担责任,共享未来。
  认识肝炎,科学防治。
身体最喜欢的11个小动作   随着年岁的增长,大家是不是渐渐感到身体不如从前那般灵活,偶尔还会有些小毛病找上门来。下面,让我们一起了解这11个能让身体“喜欢”起来的小动作。
头最喜欢:梳头
  头部是智慧的源泉。用手指肚从前往后梳头,相当于为头皮做一次深度按摩,刺激头部穴位,促进血液循环。每日梳头100下,不仅能让人精神焕发,更能带来一份轻松与愉悦。
眼最喜欢:眨眼
  长时间盯着电脑屏幕或手机,容易导致眼睛干涩、疲劳。适时地眨眼,就像是给眼睛涂抹了一层天然的“保湿霜”。每隔一段时间,刻意多眨几次眼,可以帮助泪液均匀分布,减少眼睛干涩,保护视力。
耳朵最喜欢:鸣天鼓
  耳朵,是聆听世界的窗口。鸣天鼓,这一古老的养生秘法,能促进耳部血液循环,增强听力,预防耳鸣的困扰。每日早晚,以双手掌心捂住双耳,用力鼓气,每次约10次,让耳部在鼓声中享受一场盛宴,守护听力,让生活更加美好。
颈椎最喜欢:转动脖子
  长时间保持同一姿势,颈椎容易受损。每隔一小时,轻轻转动脖子,前后左右各转几次,可以有效缓解颈椎压力,预防颈椎病。动作要轻柔,避免用力过猛,以免造成损伤。
肺最喜欢:深呼吸
  肺是呼吸的枢纽。深呼吸,将气缓缓吸入腹部,再缓缓呼出,每次10次,不仅能提高肺功能,更能让人在吐气后感受到神清气爽。这是增加肺活量的简单方法,也是给肺部的一次清新洗礼。
心最喜欢:拍打肘窝
  心脏是生命的发动机。拍打肘窝能促进心脏血液循环,增强心脏功能,为生命注入更多活力。每日记得双手交替拍打双肘窝,每次约50下。
肝最喜欢:伸懒腰
  长时间工作,容易导致肝气郁结。此时,不妨伸个懒腰,让身体得到舒展与放松。伸懒腰不仅能拉伸肌肉与关节,还能促进肝脏的血液供应与代谢功能,让人在忙碌中找到一丝宁静与舒畅。
胃最喜欢:揉肚子
  餐后半小时是胃部最需关怀的时刻。轻轻揉动腹部,如同给予胃部一个温暖的拥抱,促进胃肠道的蠕动与排气,助力食物消化,缓解胃部不适。顺时针方向,每次10~15分钟,长期坚持,不仅胃部健康,连排便也变得更加顺畅。
脾最喜欢:拍腹股沟
  腹股沟,一个隐藏于身体深处的秘密花园,却是脾经巡行的要道。轻轻拍打这里,仿佛在为脾脏奏响一曲欢快的乐章,促进其运化与吸收,让体内的湿痰无处遁形。每日早晚,以双手为鼓,交替拍打双腹股沟,每次约50下,持之以恒,不仅脾脏强健,连便秘的烦恼也会悄然远去。
胆最喜欢:敲胆经
  胆作为消化过程中的重要角色,其健康不容忽视。敲胆经,这一古老而有效的养生方法,能刺激胆经穴位,确保消化通道的畅通无阻,预防胆结石与脂肪肝的侵扰。
  大腿外侧,从屁股至膝盖,这段胆经的“黄金地带”,每日闲暇时,不妨轻轻敲打,每次50下,让胆经在敲击中欢歌,但切记晚上11点后,胆经需静养,不宜敲打。
肾最喜欢:踮脚
  肾脏与我们的脚部紧密相连,脚底的穴位与肾经息息相关。踮起脚尖,这一简单的动作,却能悄然激活足少阴肾经,为肾脏注入活力。
  每日早晚,不妨抽出片刻,以2~3秒一次的频率,轻轻踮起脚尖,持续1~2分钟,直至脚底涌上一股暖流。这不仅是对肾脏的温柔呵护,更是对全身血液循环的细腻调节。
  这些简单的小动作,就像是生活中的小确幸,不需要太多时间和空间,却能带来意想不到的健康效益。
       来源:医食参考
激活免疫力的办法   中国老年医学学会营养与食品安全分会专家给出了简单提高免疫力的8个办法,帮大家把疾病挡在门外。
  1、充足睡眠
  在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。
  充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
  2、多吃大蒜
  美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。
  但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
  3、蔬菜鸡汤
  内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。
  4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水
  研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
  富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
  5、享受下午茶时光
  下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。
  6、每周坚持锻炼
  美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。
  现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
  7、多晒太阳
  保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
  一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
  8、保持微笑
  国外的斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
  生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。
   来源:《老年日报》
冬季养护睡眠小提示   冬季,大自然呈现出一片闭藏之象,人体也应顺其规律,在睡眠养护上采取适宜的策略,以下是冬季养护睡眠的3个小提示,希望能帮助大家在寒冷的冬季也能养护好自己的睡眠。
少运动
  冬季养生讲究“冬藏”,运动也不例外。中医认为,人体的阳气在冬季宜内敛潜藏,剧烈运动与此背道而驰。过度的运动,尤其是那种大汗淋漓的高强度锻炼,会使人体阳气随着汗液大量散失。阳气是人体生命活动的根本,犹如天空中的太阳,一旦过度损耗,人体就像失去阳光照耀的世界,变得虚弱且易受外邪侵袭。
  同时,剧烈运动后,人体气血处于一种亢奋状态,这种状态会持续影响神经系统,导致精神难以平静。夜晚本应是气血归藏、心神安宁之时,但过度运动后的亢奋会扰乱这种节奏,使人难以入睡或睡眠浅。
多滋补
  冬季是滋补身体的黄金季节。依据中医理论,冬季人体的新陈代谢减缓,此时滋补能使营养物质更好地被吸收和储存,为来年的健康打下基础。
  滋补的关键在于根据自身的体质和冬季的气候特点选择合适的食材和方法。冬季气候寒冷,人体需要更多的能量来维持体温和脏腑的正常运转。此时,可以适当增加温热性食物的摄入。比如,羊肉是冬季滋补的佳品,其性温热,能补肾壮阳、温中暖胃。对于肾阳虚衰、腰膝酸软、畏寒怕冷的人来说,食用羊肉可以有效改善这些症状。此外,板栗也是不错的选择,它具有健脾养胃、补肾强筋的作用,能为脾胃和肾脏提供滋养。
  从脏腑角度来看,冬季应注重补肾。肾为先天之本,内藏元阴元阳。除了上述的食物,还可以食用一些黑色食物,如黑豆、黑米等。中医认为黑色入肾,这些食物有助于补肾益精、滋阴养血。
  同时,也可适当食用一些具有润肺作用的食物,如百合、雪梨等,以防止冬季干燥气候对肺脏的损伤,使肺金清润,母病不及其子(肾),维持脏腑之间的平衡。
  通过合理滋补,使人体阴阳调和、气血充足、脏腑功能健旺,从而为睡眠提供有力的身体保障。当身体得到充分滋养,心神得安,睡眠质量自然会提高。
早睡晚起
  冬季日照时间缩短,人体的生物钟也应随之调整。早睡晚起是冬季养护睡眠的重要一环。早睡可以让人体顺应自然界阳气潜藏的规律,使阳气在夜间得到充分的滋养和保存。夜晚属阴,人体在阴气盛的时候进入睡眠,有助于阴气的滋养,同时也为阳气的潜藏创造了良好的条件。
  晚起则是要等待太阳升起,阳气渐盛之时再起床活动。过早起床,外界寒冷的环境容易使人体遭受寒邪侵袭,寒为阴邪,易伤阳气。而且,在阳气不足的情况下活动,人体会感觉更加疲惫。
    来源:健康养生网
经常搓这7个部位益处多   生活中,当我们感觉疲惫时,总会不自觉地揉揉太阳穴;感到困乏时,会搓搓脸振奋精神;寒冷时,也会搓手取暖。这些看似随意的小动作,背后都蕴含着养生的智慧。
  中医认为,适度的搓揉能疏通经络、行气活血,是一种简单又有效的养生保健方法。特别是以下几个身体部位,经常搓一搓,好处多多!
搓腰:温煦肾阳、畅达气血
   方法:大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)),每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
  注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。
搓足:温煦肾阳、畅达气血
   方法:将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。
  注意:搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。在饭后一小时内,也最好不要按摩搓脚。
搓脸:促进血液循环、提神醒脑
   方法:两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。
  特别建议大家在疲劳时搓一搓额头,不仅面部舒服,而且还能使人眼睛明亮,神清气爽。
搓鼻:防治感冒和鼻炎
   方法:用两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。
  此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,能防治感冒、鼻炎。
搓胸:强心肺、舒缓情志
   方法:将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋(肋骨处),做环转的搓摩活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。
  这个动作除了平息怒火,还可以增强心肺功能、舒缓情志、调畅情绪,建议经常做。
搓耳:补肾壮腰、养身延年
   搓耳轮听力好:双手握空拳,用拇指和食指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。有健脑、强肾、聪耳、明目的作用。
   搓耳垂不头痛:自内向外揉搓、提拉耳垂,手法由轻到重,牵拉力度以不感疼痛为限,每次3~5分钟,可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等症。
  中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓还可补肾壮腰、养身延年。
搓手:疏通经脉
   方法:大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。
  虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。
      来源:健康养生网