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　　谷雨养生应顺应“春生夏长”的自然规律，重在健脾祛湿、疏肝护阳，为一整年的健康打下基础。
饮 食
　　健脾祛湿，清淡为佳推荐食材：祛湿三宝：薏米、赤小豆、山药，煮粥煲汤可利水渗湿；护肝养胃：菠菜、香椿、荠菜（春菜升阳，疏肝气）；温补阳气：生姜、红枣、桂圆，助脾胃运化湿气。
起 居
　　早睡早起，防风防寒夜卧早起：顺应阳气生发，最晚23点前入睡，避免熬夜伤肝；穿衣“捂”两头：谷雨前后温差大，重点护好脖颈、腰腹、脚踝，避免湿寒入侵；居室防潮：阴雨天可用艾草熏香祛湿，或放置除湿剂，避免湿邪滞留。
运 动
　　温和升阳，疏通气机晨练“慢”字诀：太极拳、八段锦、散步等柔和运动，助阳气升发；拍打肝经：沿大腿内侧（肝经循行部位）轻轻拍打，疏解肝郁；踏青赏花：趁春光正好，多接触自然，调节情绪，缓解“春困”。
穴位保健
　　祛湿养肝，简单有效阴陵泉穴（健脾祛湿）：小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处，每天按揉3分钟；足三里穴（补气强身）：外膝眼下3寸，常按增强脾胃功能；太冲穴（疏肝理气）：脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，缓解烦躁情绪。　　　　　　据健康养生网