返回 2025年06月19日

　　夏至时节，自然界中的阳气达到鼎盛，而阴气初生。根据中医理论，夏至养生应顺应自然规律，注重内外兼修。
　　 饮食调养。夏至时节，天气炎热，人体易出汗，易耗气伤津。因此，饮食上应以养阴清热为主，多吃鸭蛋、桑葚、莲子、莲藕等滋养心阴肾阴的食物。同时，也可以适当食用冬瓜、节瓜、苦瓜等清爽可口的蔬菜，有助于消暑解热。
　　 作息调养。夏至时节，白昼时间长，人体阳气旺盛。因此，作息上应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。建议晚上10点到11点之间入睡，早上5点到7点之间起床。同时，适当午睡以补充体力。
　　 避免寒气侵入。夏至后，虽然天气炎热，但寒气仍然可以侵入体内，尤其是夜间使用空调时。建议空调温度不宜过低，避免一夜吹空调，以减少对身体的不良影响。
　　 适量运动。夏至过后，三伏将至，气候炎热，适当的运动有助于保持身体健康。选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动项目，避免做过于剧烈的运动，以免大汗淋漓伤及阳气。 据健康网