高密融媒
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中共潍坊市委机关报
潍坊日报社出版 第2364期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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深度融入青岛都市圈 推动区域协调发展
我市打造潍坊(高密)临港经济区高能级开放平台
本报讯 (记者呼江林 谭浩)日前,在建的全省最大调蓄水工程官路水库已经全线围坝合龙,今年年底主体工程即可完工。官路水库位于东北乡与胶州交界处,总投资91.45亿元,规划设计库容2.1亿立方,建成后将成为青岛、高密提升战略水源储备能力的重要水利工程,也将成为青潍一体化基础设施互联互通的示范工程。
为深度融入青岛都市圈,推动青潍一体区域协调发展,我市紧扣“一体化”和“高质量”两个关键,凝心聚力建设潍坊(高密)临港经济区,打造与青岛基础设施互联互通,公共服务便利共享,产业深度融合的高能级开放平台。
从水网到路网,建设潍坊(高密)临港经济区让我市与青岛的基础设施“硬联通”不断加强。通过新建改建的青商、靑银等高速公路,我市1小时达到青岛市区、半小时到达胶东国际机场;两地高铁、动车开行数量增至74列,铁路出行实现“公交化”,青潍一体化发展正跑出“加速度”。
“紧扣‘一体化’和‘高质量’,高密与青岛的公共服务‘软联通’也变得更加顺畅。目前,我们已与青岛都市圈内7个县市区实现企业开办等46个高频事项‘跨域通办’,122项应用事项实现‘一卡通办’。”潍坊(高密)临港经济发展服务中心区域协作科相关负责人说。
面对“一体化”新课题,我市果断采取产业对接融合发展行动,加快建设“青岛研发+高密制造”协同产业基地,推动两地企业共享研发平台、技术标准;大力发展临空临港经济,充分发挥芝兰庄铁运物流园上合国际枢纽港高密港区平台作用,深度链接一带一路沿线国家,推动中央煤炭储备基地、大宗木材深加工等项目落地建设,打造面向山东半岛的物流枢纽中心。
去年以来,临港区通过融青发展推介会,开展“实施产业协同,共建产业链条”等系列活动,吸引10多家青岛企业到我市落户,100多家企业享受到区域政策红利。
建设潍坊(高密)临港经济区也让我市的开放发展能级实现新跃升。红高粱小镇去年被纳入上合示范区商旅文活动板块,成功举办了“上合之夏”合唱音乐会、红高粱文旅嘉年华、欢乐星光夜等活动,创新举办潍坊市秋季黄河大集与“上合之美”手造精品展,上合组织国家异域文化元素拓展了高密文旅融合消费新场景。2024年,我市累计接待游客512.14万人次,同比增长18.08%。
市政府党组成员、潍坊(高密)临港经济发展服务中心党组书记、主任、付联宝说:“青岛都市圈的建设对高密是重大发展机遇,我们以青潍同城化发展先行区为基本定位,立足高密的区位优势和产业基础,以项目推动基础设施,产业体系、科创资源的共建共享,不断提高高密临港经济区的发展能级,为更好潍坊建设做出高密贡献。”
董广明走访慰问驻高部队官兵
本报讯 (记者祝有凯)8月1日,在中国人民解放军建军98周年之际,市委书记董广明到驻高某部走访慰问,代表市委、市政府和全市人民向驻高部队全体官兵致以节日问候,向他们长期以来对高密发展的大力支持表示衷心感谢。
在驻高某部,董广明关切询问了官兵们的训练、工作和生活情况,对部队建设发展取得的成绩表示祝贺。他说,长期以来,驻高部队官兵把驻地当故乡、视群众为亲人,积极参与地方经济社会发展,在乡村振兴、平安创建、抢险救灾等重点任务中冲锋在前、勇挑重担,以实际行动赢得了全市人民的高度赞誉。希望驻高部队官兵一如既往地关心支持高密发展,把地方所需、群众所盼、部队所能结合起来,共同谱写军民鱼水情深崭新篇章。高密将坚决扛牢政治担当,扎实做好新时代党管武装工作,不断提升国防动员和后备力量建设水平,用心用情做好双拥工作,持续巩固军政军民团结的大好局面。
部队首长感谢高密市委、市政府和全市人民对国防和部队建设的关心支持,表示将深入贯彻习近平强军思想,始终牢记人民军队的使命和宗旨,大力弘扬拥政爱民光荣传统,更好助力地方经济社会高质量发展。
市政府召开第42次常务会议
本报讯 (记者杜文娟 蒋光宗)8月2日上午,市委副书记、市长王大伟在市民之家主持召开市政府第42次常务会议,传达学习习近平总书记对防汛救灾工作作出的重要指示精神和在中央城市工作会议上的重要讲话精神,听取并研究审议有关事项。
会议要求,要深入学习贯彻习近平总书记对防汛救灾工作作出的重要指示精神,坚决扛牢防汛救灾政治责任,持续加强监测预警,深入开展隐患排查整治,落实落细水利工程、低洼易涝区、老旧房屋、中小学校等重点部位防御措施,备足防汛抢险力量,严格执行领导干部带班和24小时值班制度,强化信息报送,精准高效抓好应急救援,全力保障人民群众生命财产安全。要深入学习习近平总书记在中央城市工作会议上的重要讲话精神,结合高密实际完善思路举措,科学编制“十五五”城市发展规划,主动融入青岛都市圈,深化产业转型、科技创新、民生保障等领域融合发展,完善基础设施配套,优化城市公共服务供给,加快补短板、强弱项,全力推动城市结构优化、品质提升、绿色转型、治理增效。
会议审议了《高密市关于进一步深化教育综合改革加快教育高质量发展的若干措施》《高密市关于物业服务管理全面融入城市社区治理的实施意见》等文件。会议强调,要坚持把教育摆在优先发展的战略位置,吃透把准政策要求,强化部门协同联动,稳妥有序推进教育综合改革各项重点任务,推动全市教育事业更加优质、均衡、高质量发展。要聚焦物业服务管理突出问题,充分发挥职能部门监管作用,建立健全物业企业筛选评估和准入退出机制,探索推广“大物业”服务模式,推动物业服务管理全面融入城市社区治理,打造共建、共治、共享基层治理新格局。
会议还研究了其他事项。
密水街道召开“六比一争·全域建强”党建引领基层治理半年工作盘点会议
本报讯 (记者李术香)8月2日,密水街道召开“六比一争·全域建强”党建引领基层治理半年工作盘点会议。市委副书记潘锡才到会指导并讲话。
会议要求,要深入推进“六比一争·全域建强”党建引领基层治理工作,不断强化基层基础,做到跨村联建提速提效、共富工坊质效双升、矛盾化解源头治理,进一步夯实高质量发展根基。密水街道和包靠部门要树牢“一盘棋”思想,压实协同攻坚责任,构建“镇街点题、部门解题”闭环机制,努力实现“建设一个好班子、探索一条好路子、形成一种好秩序”的目标。要深入学习先进地区基层治理经验,结合密水实际创造性转化,全力以赴推动党建引领基层治理工作取得突破性进展,为加快建设现代化新高密奠定坚实的基层基础。
会上,密水街道党工委汇报了街道上半年党建引领基层治理工作开展情况,市直包靠部门和密水街道各工作区作了交流发言。
我市亮相“山海相约·干杯青岛”2025旅游联盟城市之夜活动
本报讯 (记者王国梁)近日,“山海相约 干杯青岛”2025年旅游联盟城市之夜活动盛大举办。该活动由青岛西海岸新区联合11个区市(县)文旅局共同举办,旨在持续激发文旅市场活力,加强区域文旅协同联动。活动现场吸引观众近万人,网络直播累计观看量突破230.2万人次,成为区域文旅联动标杆。
活动中,我市推介了红高粱文化、莫言文学艺术馆、民间艺术、五龙河景区等文旅资源,还展示了高密特色美食,全方位展现了高密的独特魅力,为区域文旅协同发展增添浓墨重彩的一笔。
我市召开小微企业劳动关系事务服务试点动员部署会议
本报讯 (记者王国梁 许真瑜)8月5日上午,高密市小微企业劳动关系事务服务试点动员部署会议在市民之家召开,市政府党组成员、潍坊(高密)临港经济发展服务中心党组书记、主任付联宝出席会议并讲话。
会议强调,我市作为潍坊市批复的小微企业劳动关系事物服务试点市,在劳动关系公共服务领域有扎实的基础和显著优势,在我市开展小微企业劳动关系事物服务试点具有很强的代表性,能够为整个潍坊市小微企业劳动关系事物服务发挥好“样板”作用。各级各部门要提高政治站位,深刻认识试点工作的重要意义。要聚焦关键环节,高标准推进试点任务落地要压实工作责任,确保试点工作走在前、出经验、见实效,为全市高质量发展提供坚实保障。
会上宣读了《高密市小微企业劳动关系事务服务试点实施方案》,相关人员对服务方案进行介绍解读。
厚植文旅沃土 丰富精神家园
为“新高密人、新市民”点亮多彩生活
本报讯 (记者张丽华 李术香)在优化营商环境工作中,我市精准聚焦“新高密人、新市民”的精神文化需求,以文旅深度融合为纽带,让城市更有温度。越来越多的新面孔在高密寻得归属、乐享生活、安放身心。 暮色刚染亮天际,红高粱影视城已是人声鼎沸。“欢乐星光夜”如约启幕,暑气被此起彼伏的笑声驱散。无人机编队在夜空拼出绚丽图案,非遗焰火绽放时,人们的欢呼格外清亮——这场夏夜盛会,让来自五湖四海的“新高密人、新市民”们共享欢愉。从农村进城的潘一诺,早已把这里当成了周末的固定去处。“我每年都带家人来玩。今年的无人机表演和七彩祥云烟花秀特别震撼。在家门口就有这么好玩又精彩的消夏去处,让我在高密生活倍感幸福、充实。”她高兴地说。
暑期来临,“新高密人”焦阳曾为孩子看护犯愁。今年,我市推出的 20天暑期艺术体验营解了他的燃眉之急。非遗传承、书法创作、音乐赏析等80节课,让孩子在艺术氛围中告别电子产品,家长得以安心工作。
非遗不仅是文化符号,更成了 “新高密人、新市民”扎根高密的“幸福密码”。我市推动建成9个非遗特色社区,培育20余个特色产业,带动近万人就业。在醴泉街道优美优乐面食非遗工坊里,吉林媳妇张东芹正教授学徒捏制面花——这门老手艺,让她在高密实现落地生根。张东芹说:“来到高密后,我在市里非遗政策的带动下学起了做面花。后来改进工艺,带着社区的妇女们创业。8年共培训全国各地2000多名学员,带动了本地40多人增收。”
让新高密人、新市民在高密安居乐业、乐享生活,是文旅工作的重点。从星光夜的烟火气到非遗工坊的新活力,高密文旅正用细节诠释“此心安处是吾乡”。
电力服务到家 菜农致富发家
市供电公司护航蔬菜生产
本报讯 (通讯员贾聚光)日前,在大牟家镇官厅村的蔬菜种植基地里,村民张泽健正忙着给自家种植的韭菜浇水、施肥。张泽健承包了800亩土地,主要种植韭菜、小香葱、芫荽等蔬菜,仅韭菜种植就占据一半。
从市气象部门发布的雨水情数据来看,今年以来,全市降水量较去年偏少17.5%,位于大牟家镇官厅村的蔬菜持续用水。“尤其是小暑以来连续出现高温闷热天气,降水又少,蔬菜如果不及时灌溉保墒就会减产,我们种植基地几乎24小时不间断的浇水。现在使用电灌溉,只要合上闸,滴管就会灌溉每颗蔬菜,这样还能节省灌溉用水。”张泽健说。一天下来,他的种植基地因浇水用电量就得用800千瓦时。
李光华是市供电公司大牟家供电所的网格经理,负责着官厅、三和新村、坊岭等14个村41个台区的供电保障工作。当前,受持续干旱天气影响,官厅村的蔬菜种植基地墒情缺失严重,种植蔬菜作物灌溉进入关键阶段。近段时间,他冒着高温多次走进官厅村的蔬菜种植基地,利用红外测温仪对蔬菜种植基地涉及农业生产电力线路和设备进行巡检,及时发现并排除设备运行隐患,确保灌溉用电设备可靠运行。
为了让每一度电都用在“刀刃上”,市供电公司依托配网全景监测系统、营销用电信息采集系统等平台,对辖区内的农灌台区、在运的机井用电数据进行实时监测分析,一旦发现电压失压、负荷异常等情况,立即启动应急响应,基层供电所的网格经理就会前去农灌台区进行处理消缺,保障了蔬菜的灌溉用电。
“有了供电的支持,我的蔬菜种植基地浇水、管理都没因为电影响生产。现在收获的是第三茬韭菜,每茬韭菜9000斤,三茬就得27000斤,按照现在售价6角1斤计算的话,这样俺每亩纯收入就是16200元。”张泽健开心地说。
密水街道关工委始终坚持服务青少年的正
密水街道关工委始终坚持服务青少年的正确方向,弘扬“忠诚敬业、关爱后代、务实创新、无私奉献”的“五老”精神,积极探索适合关工委特点的方法路径,使关心下一代工作始终充满生机活力。图为“五老”志愿者走进公园宣传。 杜文娟 赵勇摄
故事
老照片
集体增收 村民就业
姜庄镇13家共富工坊实现多向增收共赢
本报讯 (记者王择钧 谭美芹)今年以来,姜庄镇积极探索“企业订单、工坊派单、农户接单”模式,13家共富工坊特色鲜明,打通了村集体增收与村民就业双向通道。
将原来的村“两委”办公室整修配套后,这里就变成了增收致富的共富工坊,让南高村及周边群众有了在家门口就业的机会。村民杜娟说:“自从村里建起这个工坊,在家待业的妇女们都来这里工作,离家近便,一天能挣百十块钱,还能兼顾家务和接送孩子,大家都愿意来。”
南高村党支部书记田华平介绍,为增加村集体收入,解决闲置劳动力就业问题,村“两委”投资对原有房屋进行装修改造,并积极联系玩具加工企业将订单派到村里,加工完成后由企业回收。为加强管理,实行村集体和村干部共同持股、群众受益的模式,实现多方共赢。田华平表示,村里通过盘活闲置资源,改建了70平方米的玩具车间,建成共富工坊。该工坊采取村集体占股35%、村干部持股65%的运营方式,目前已有10余名妇女从事玩具加工,每年可为村集体增收5万元,实现村集体和村民共同富裕。
在发展共富工坊过程中,姜庄镇因地制宜,充分发挥当地物产和劳动力资源优势。伊家长村根据当地小麦种植资源丰富的特点,由村“两委”牵头发展面粉加工业,既方便群众就近加工面粉,又增加集体收入,成为立足村庄自然禀赋、探索共富路径的生动实践。伊家长村石磨面粉共富工坊负责人王瑞华介绍,依托村里小麦种植优势,盘活闲置厂房与劳动力,年加工面粉可达10万斤,为附近村民提供便利,同时为村庄年增收5万元。目前面粉销路持续拓宽,运营态势良好。
姜庄镇以党建为引领,以共富工坊为抓手,整合本地特色资源,积极探索“企业订单、工坊派单、农户接单”模式,精准对接企业订单与农村闲置劳动力,打通村集体增收与村民就业双向通道,形成良性循环。目前,已建成高艺玩具共富工坊等13家共富工坊,带动500余名劳动力就业,预计年创收180万元,让群众在家门口共享发展成果。
礼献抗日战争和世界反法西斯战争胜利80周年
李丹平长诗《北海道山神》出版
本报讯 (记者杜文娟)在抗日战争和世界反法西斯战争胜利80周年前夕,高密诗人李丹平根据二战劳工刘连仁生前经历创作的长篇叙事诗《北海道山神》由新加坡浩宇出版社出版。
作者历时四年,七易其稿,终于完成24000多行、20万字的长篇巨制,填补汉族诗歌空白。全诗共十章,分为引子、被掳、苦役、逃亡、穴居、野人、回国、在乡、铁证、尾声。作品以时间为序,紧紧围绕主人公的行迹,描述了刘连仁被掳往日本之后遭受的非人苦难和经受的生死考验,获救的过程与切身感受,回到故乡高密生活的悲喜情景以及向日本政府提起诉讼的心路历程,为二战文学添加了新鲜样本。特别是作者分年度详细描述了刘连仁穴居北海道深山13年的内容,再现了一个赤手空拳的中国农民是怎样战胜零下三四十度严寒而生存下来的奇迹,打破了此前中国、日本作家鲜有涉及的创作禁区,完善了故事情节、拓宽了人性视野、深化了劳工主题、热情讴歌了中国人民不屈不挠的斗争精神和宽博仁善的民族情怀,深情赞颂了刘连仁突破人类生存极限的伟大壮举。
诗稿除引子、尾声外,骨干内容共计1000节、2000段,每节按《千字文》中一字开头引出下文,意在将二战和刘连仁置于东方文化背景之下,通过布陈中国传统文化元素,引导人们对战争与和平的思考,对落后与进步的思考,对中国人和日本人的思考,以期悟得人类光明的出口。
醴泉街道党建引领赋能村集体增收
本报讯 (记者杜文娟 通讯员范夕河)近年来,醴泉街道始终将党建引领作为推动村集体经济增收的核心抓手,通过强化“头雁领航”作用、激活项目驱动效能、打造共富工坊载体等举措,多维度发力破解村集体增收难题,为乡村振兴注入了源源不断的动力。
头雁领航,筑牢集体增收“主心骨”。实施“头雁领航”培育计划,吸纳企业家、致富能人等人才为村级后备干部,持续开展党组织书记“先锋论坛”活动,组织村(社区)党组织书记到安丘市、峡山区等先进村(社区)实地学习。建立“导师帮带”机制,优选4名潍坊、高密市级“兴村治社好书记”作为帮带导师,通过“1名导师+1名经济薄弱村书记”结对帮扶,目前已打造22个集体经济增收示范项目,年内计划打造27个以上。
项目驱动,激活土地增效“新引擎”。构建“三个一批”项目建设闭环机制,有序推进北志屯优质粮食种植、锦嘉豆制品等21个乡村振兴项目,涉及粮食种植、农产品加工、智慧农业等多领域,以优质项目加快培育农业新质生产力。全域实施合作社自营、村企协作、跨村连片等土地托管模式,在北志屯、刘新村等22个示范村先行先试,目前已托管土地4.42万亩,年内计划再托管2万亩以上。
工坊聚力,绘就共富共享“同心圆”。聚焦小微经济发展,探索合作社自营、打包租赁、合伙经营等多元创收方式,构建“保底收益+二次分红”分配模式,精致打造书记直播、果蔬直营、社区超市、馒头工坊、粮食收储、农资直销等27个多业态共富工坊示范点,持续推进翻身庄为农服务仓储项目建设,目前已培育4家社区服务公司和4家治理微基金,集体收入稳定达到12万元以上。
市审计局“三把握”绘好镇街干部经济责任“肖像画”
本报讯 (通讯员栾琳芝)近年来,市审计局积极探索科学有效的镇街干部经济责任审计路径,客观审慎作出审计评价,为镇街领导干部精准“画像”,多措并举提升经济责任审计质效。
围绕中心,明确审计职能定位,为镇街干部画像描边定框。紧密结合镇街干部履职特点,拓宽调查广度和深度,全面掌握被审计单位基本情况及领导干部主要业绩,将审计触角延伸至关键岗位和重点人员,为领导干部履职情况勾勒初步轮廓。
数据赋能,紧扣审计项目主线,为镇街干部画像精准勾勒。依托大数据分析和地理信息技术,通过多维度数据比对,围绕权力运行和责任落实转变审计思路,将审计范围拓展至重点项目、民生工程等关键领域,系统分析领导干部任期内经济责任履行情况。
实效为先,强化审计监督效能,为镇街干部画像增色添彩。坚持客观、全面、精准原则,既反映领导干部履职成效,又明确问题责任界定;针对普遍性、典型性问题深入剖析根源,提出标本兼治的审计建议,促进制度机制完善,为组织部门选人用人提供高质量决策参考。
筑梦童年 启航未来
市机关幼儿园举行大班毕业典礼
本报讯 (通讯员唐红艳)又是一年毕业季,又是一年离别时。近日,市机关幼儿园举行“筑梦童年 启航未来”大班毕业典礼,共同见证孩子们幼儿园生活的圆满收官,开启人生新旅程。
典礼上,家长代表分享了孩子的成长故事,表达了对幼儿园和老师的不舍与感激之情;园长和毕业班老师为孩子们送上真挚的寄语和美好祝福。展演环节中,孩子们通过《能不能不说再见》《老师再见了》等歌舞节目,用稚嫩的动作、纯真的眼神诉说眷恋;以诗朗诵《毕业诗》表达对幼儿园、老师的感恩以及对即将成为一名小学生的期待。
证书颁发环节,孩子们郑重接过毕业证书并宣誓“要做个勇敢的小学生”。在未来的日子里,愿孩子们带着爱与勇气,踏上人生新征程。
简 讯
8月2日上午,由市委宣传部、市文化和旅游局、市融媒体中心主办,市文化馆、市博物馆、高密市博雅画苑承办的“丹青寄意·墨染凤城——侯宪玖国画作品展”在市文化馆开幕。侯宪玖现为中国美术家协会会员,国家一级美术师,其国画作品题材丰富,气韵生动,笔墨中饱含对山川风物的深情眷恋和对坚韧与蓬勃的生命礼赞,在各类大赛中屡获大奖,并被海内外书画爱好者广泛收藏。开幕仪式上,侯宪玖介绍了作品创作心得与艺术感悟,并向我市捐赠了其代表作品,随后进行了集体观展。
(单颖颖 谭美芹)
我市组织开展“手机赋码进机关”活动
本报讯 (记者单颖颖 李重禹)为营造安全放心的诚信计量消费环境,7月30日,市直机关工委联合市市场监管局在市民之家组织开展“手机赋码进机关”活动。活动现场,工作人员使用检定合格的电子秤对参与者的手机进行称重,并在手机背面加贴重量标签,使随身携带的手机成为便携式“砝码”。
市市场监督管理局党组成员、副局长李宗强表示:“‘手机赋码进机关’活动的开展,让每一位机关工作人员都成为了计量监督的‘参与者’和‘监督员’,不仅降低了公众参与计量监督的门槛,更激发了大家维护市场公平的积极性,从而带动更多人关注计量、参与监督,共同营造诚信公平的市场环境。”
今年以来,市市场监管局聚焦民生“关键小事”,深入开展“手机赋码惠民行动”。通过定期在社区、市场、商超等场所开展手机赋码活动,广泛动员经营者、消费者等多方力量参与电子计价秤整治工作,进一步规范民生领域市场经营秩序,切实保障消费者合法权益。
黑白对弈燃动体育消费季
潍坊市围棋争霸赛暨省智运会选拔赛开幕
本报讯 (记者张小真 刘海州 实习记者高正宇)7月30日,“中国体育彩票”潍坊市第五届体育旅游消费季“红高粱影视城杯”潍坊市围棋争霸赛暨山东省第二届智力运动会潍坊市选拔(定)段赛正式开赛。
上午8时许,随着裁判长宣布“比赛开始”,赛场瞬间切换至“静音模式”。选手们指尖捻起棋子,目光在棋盘上逡巡,时而蹙眉沉思,时而果断落子,清脆的落子声在赛场此起彼伏。年轻选手眼神锐利,落子间透着冲劲;资深棋手沉稳从容,每一步都章法严谨。高密参赛选手侯佳彤表示:“我特别喜欢学习围棋,因为它能锻炼我的思维能力。我学习围棋已有一年多时间,今天在高级组比赛中获得第一名,感到非常高兴。今后我会继续跟随老师学习,参加更多比赛,争取更好成绩。”
围棋是中华文化的瑰宝,是一项历史悠久的智力运动。作为潍坊市第五届体育旅游消费季的重头戏,这场围棋赛事以棋为媒,不仅为市民带来兼具趣味性与挑战性的文体体验,让市民与游客在感受围棋魅力的同时,也能沉浸式体验高密的文旅特色,为城市文体消费注入新动能,更让传统文化在当代生活中焕发新生机。
高密市围棋运动协会副秘书长姚晓娜介绍:“本次围棋比赛是潍坊市首次在县级市举办,我们设置了9个组别,共有400名选手参赛,为当地文体旅融合发展注入新活力。”
站前街光影30年
故事
车轮碾过旧辙,脚步扬起细尘。
这里是上世纪八十年代的高密火车站站前街。修路人的号子声与自行车铃铛的清脆声,交织成那个年代特有的市井交响。
时光,是最缄默的筑路者。一条路的嬗变,总镌刻着整座城的年轮。
如今站前街早已涅槃重生。昔日的坑洼被沥青抚平,过往的泥泞化作通衢。从蹒跚学步到昂首疾行,这条路的延伸不仅丈量着城市的半径,更标记着高密向时代奔跑的里程。
文|郭成燕 片|翟绪文
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近日,我市在文体公园举行弘扬伟大抗战
近日,我市在文体公园举行弘扬伟大抗战精神暨中华经典诵读大赛,以经典之声传承抗战精神,弘扬家国情怀,激励新时代青少年铭记历史、砥砺前行。图为比赛现场,选手们慷慨演讲。 高宣摄
致敬最可爱的人
——记阚家镇冯家屋子村新中国成立前老党员、抗美援朝功臣、百岁老人冯敬成
▲图为阚家镇冯家屋子村新中国成立前老党员、抗美援朝功臣、百岁老人冯敬成近照
▲图为冯敬成的立功证明书内页
▲图为战斗功臣冯敬成像片
冯敬成,男,汉族,1924年8月出生,1949年3月加入中国共产党,系高密市阚家镇冯家屋子村人,1946年1月于黑龙江省开通县加入中国人民解放军,在4野44军130师通信连任排长。他先后参加过解放四平战役、攻克锦州、天津战役,北京和平改编、南下广州,北上武汉的战斗,在各种战斗中多次立功受奖。1953年2月,冯敬成奉命参加抗美援朝出国作战,在中国人民志愿军第54军130师通信连担任排长。1953年7月27日,朝鲜停战协议签订后,他根据志愿军命令又在朝鲜驻扎了两年。至1955年3月复员回国。他在部队先后荣获“一等功”奖章一枚、“二等功”奖章一枚。后荣获中国人民志愿军抗美援朝出国作战70周年纪念章一枚,“光荣在党50年”纪念章一枚,中共中央、国务院中央军委颁发的“庆祝中华人民共和国成立70周年”纪念章一枚。冯敬成复员回乡后,先后担任过高密县康庄区屋子乡乡长、高密县水利工程指挥部袁家人民公社民兵营营长,带领辖区民兵(民工)参加修建峡山水库、胶莱河、王吴水库等水利工程,后到坊子露天煤矿干了两年。1982年2月,冯敬成在阚家人民公社离休,离休前任高密县袁家(阚家)人民公社生产助理。
冯敬成收藏的那一个个闪耀着历史光芒的小红本,向我们述说着百岁老人参加解放战争、抗美援朝出国作战的峥嵘岁月,记录着战斗功臣英雄故事的荣耀。我双手接过老人从抽屉里找出的几个小红本。其中,一本封面上印着《中国人民解放军中南军区兼第四野战军立功证明书》。翻开第一页,内容为繁体字,顺序从右往左。右首为“中国人民解放军中南军区兼第四野战军为清理全军的立功发给立功证明书命令公历一九五O年八月一日于汉口”的字样。在“命令”两个显眼的大字上,印有粗体边框和字体皆为红色的印章,上面刻有“中国人民解放军中南军区政治部之印”字样。《命令》内容是:“在伟大的人民解放战争中,我四野与中南军区武装部队,曾完成伟大光荣的战争任务,并涌现出无数的功臣,现中南全境已告解放,战争已告结束。为清理全军的立功情况,特颁发立功证明书。凡参加东北解放各战役及解放平津战役与解放中南各战役立有一大功以上的战斗员、指挥员与工作人员,不论已领得功臣奖章与否,均发给此立功证明书重新登记(立有小功者则以军为单位立册进行登记),以资褒扬纪念并享受政府与部队功臣之一切优待与荣誉。望持有此立功证明书之功臣同志,慎为保存并为保持光荣与发扬光荣而积极努力!此令”。落款:“司令员林彪;政治委员罗荣桓、邓子恢、谭政;政治部主任陶铸”。
《功臣简历》页上写着:部别为一三O师通信连。姓名:冯敬成,籍贯为黑龙江省开通县铁西区,出身贫农,社会成分为农人,现在成分为革命军人。何时何地入伍为一九四六年一月开通入伍。何时何地入党为一九四九年三月于大毕荘入党。
《立功事项》页上记载:(一)累计立大功壹次。功绩摘要:一九四七年四平战斗一小功,一九四八年锦州战斗二小功,共计一大功;政指:曲仁坤。(二)累计立大功壹次。功绩摘要:一九四八年四平整训一小功,天津战斗一小功,南下行军工作中一小功,共计一大功。政指:曲仁坤。
1946年3月至1948年3月,解放四平时共经历了四次作战。这一系列战役不仅直接关系着国共在东北的全局性战略得失,还导致东北国民党军被全部分割包围在长春、沈阳、锦州三块互不联系的孤立地区。冯敬成回忆说:“1947年,我在解放四平战斗中,荣立一小功;1948年四平整训又荣立一小功,都上了我的立功证明书。”
1948年9月,辽沈战役打响,党中央决策部署要先攻克锦州,以形成关门打狗之势。冯敬成回忆说:“我随所在部队奉命日夜兼程从长春一带向锦州方向奔袭。200多公里的路程,全副武装,要求徒步3天赶到。我作为排长带领全排走在全连的最前面,与大部队按时到达锦州。现在回想,不管是行军,还是打仗,我们的每一位部队指战员都是一条响当当的铁打的硬汉子,战无不胜,攻无不克。”
据有关资料获知:抗美援朝期间,由中国人民解放军第44军的130师和45军军部、134师、135师合编组建而成中国人民志愿军第54军。54军组建虽晚,但是麾下3个师历史都很悠久。44军的前身是东野7纵,首任司令员是文武双全的邓华上将,政委是陶铸,贺晋年、吴富善、高体乾、袁升平等名将,都曾在44军战斗过。130师的前身是抗战时晋察冀3纵,首任师长是开国少将徐绍华。54军组建以后,赶上了抗美援朝最后一战金城反击战,虽然配属20兵团,但打得有声有色。军长丁盛,政治委员谢明,下辖第130、第134、第135师。1953年2月,该军第130师先期入朝,担任朝鲜西海岸铁山半岛地区防御任务,军主力位于国内安东(今丹东)、本溪地区,为志愿军和人民军西海岸防御联合指挥部预备队。5月全部入朝,在平壤地区担负志愿军总预备队和平壤地区反空降作战任务。6月下旬,进至淮阳、金城地区,为第20兵团预备队。7月,参加金城战役。朝鲜停战后,参加维护朝鲜停战协定斗争和帮助朝鲜人民重建家园的工作。1958年7月,撤离朝鲜回国。
“1953年2月,我们130师在武汉换上中国人民志愿军第54军的军装后,先期入朝。由于朝鲜的天气特别冷,许多战士都被冻伤了,我的脚也被冻伤了,走路一瘸一拐的,但战友们没有一个叫苦的。就是在这样艰苦的环境下,战友们毅然在朝鲜西海岸铁山半岛地区的防御任务中坚持战斗,打得都很顽强。这时候,我们的武器更新了很多,炮兵营都用上了‘喀秋莎’,而美国鬼子和韩国军队还不知道,还想着进攻,结果被我们狠狠打了一顿。”冯敬成回忆道。
冯敬成端起水杯,喝了口水,继续回忆道:“进入阵地后,我们要做的第一件事就是挖坑道,构筑防御工事。我们构筑的防御工事都是‘子母式’,即在主通道两侧,挖多个左右对称的猫耳洞,每个猫耳洞能放2~3人。因为高度不到一米半,所以只能蹲着或坐着,躲避敌机的轰炸。有一次,一架美式大飞机载着两个分别有2000磅重的炸弹,在我们防御工事的上空盘旋了一阵子,我们的目标好像被发现了,这架大飞机疯狂地扔下了两颗重磅炸弹。结果我们的防御坑道口被炸塌了,有一位战士被炸起的尘土掩埋了。当时,我们师部也在坑道里面,信号突然被中断了。我和战友们一边检修线路,一边用手电筒照着,用坑道里的铁锨抓紧挖土,抢救被埋战士。不一会儿,就听到这位战士疼得‘哎哟’一声,经过紧张施救,我们急忙将这位战士从死神手中拉了回来,坑道口被疏通了,通信设施也很快修好了。”
老人沉思了一会儿,接着又回忆道:“在朝鲜期间,我看到美军的飞机多种多样,如常见的‘老油条’‘一把抓’等。‘老油条’飞机不光在山顶上飞,还会钻山沟。‘一把抓’飞机经常4架一齐飞,像小燕子排着队一样,发现重点目标一齐扔炸弹。有的侦察飞机是双翅的,不管什么都炸,把朝鲜的一些山头炸平了,把树木炸焦了,把老百姓的房屋炸飞了,把村庄炸得面目全非,那个惨重的场面真是令人难以想象啊!”
当笔者问他对朝鲜战争的认识时,他感慨地说:“作为参加抗美援朝出国作战的一员老兵,七十多年来,我一直在不断地思考几个问题:一是抗美援朝这场仗该不该打?毛主席曾经说过,打得一拳开,免得百拳来!抗美援朝,保家卫国!我看《长津湖》电影,将我又重带回到朝鲜战场对敌作战的真实场景中。记得梅生说过这样一句富有哲理的话:‘这场仗如果我们不打,就是我们的下一代要打’一句话道出了我们志愿军战士的心声。我认为,毛主席的英明之处,就是顺应当时的国际国内形势,决定必须打,而且要打出一个东方大国的军威和气势。而现在有很多的年轻人看不透当时的真实情况,因为在当时国内外的敌人一直虎视眈眈,亡我之心不死。当时如果不打,就不会有我们今天的幸福生活。二是要打仗哪能有不牺牲的道理?记得有一次,一个山头敌我双方展开拉锯式争夺,人员上去一拨被打光了,就再冲上去一拨。许多战士牺牲时还不到20岁,有的还是十几岁的孩子,战斗十分惨烈。战友们为了报仇,都把生死置之度外。回想那些死去的战友,我经常难以入眠。抗美援朝这场仗打完之后,我们一起活着回来的战友,其中,有阚家镇张家村的张耀姿,吴家营的吴克俭、赵金科,谭家营一村的张好业等,现在只剩下我和张好业了。我想,我这一生最感到荣耀的是参加过朝鲜战争,为国增了光。三是朝鲜战争在那么艰苦的环境下,又面对如此凶残的头号敌人,我们为什么能取得最终胜利?我在朝鲜战场上,每天看到的都是战友们缺吃少穿,趴冰卧雪,一口炒面一把雪,而他们打起仗来,却生龙活虎,不惧死亡,前赴后继。究其原因是什么呢?就是我军指战员大多出身贫寒,都无限热爱中国共产党,热爱我们伟大的社会主义祖国,热爱我们的亲人和家园,在战场上与敌人殊死搏斗,意志坚强、上下同心是战胜敌人、取得最后胜利的基本因素。因为我们参加的是正义战争!人民必胜,正义必胜!”
崇拜功臣,学习英雄,传承红色基因,为最可爱的人做力所能及的好人好事,是我们一代代后人义不容辞的责任。为此,2024年11月3日,高密市志愿者协会阚家分会会长于树吉带领爱心义工、志愿者领着慰问品到冯敬成家走访看望过百岁老人,聆听他参加解放战争、抗美援朝出国作战的英雄故事,激发爱国热忱,增强志愿服务意识,为我们最可爱的人送温暖,献爱心,让最可爱的人的英雄故事代代相传!
抗日战争时期中共高密历史大事记
(1937年7月至1945年8月)
(上接7月31日4版)
1941年
春 高密党员一度失掉关系,前屯党支部仍坚持活动
李振奉命去五地委汇报工作,由前屯到高密城带着单孚一起去根据地。去后不久,日军“扫荡”,形势恶化,由于高密县委去年被破坏,加之曹涌涛前不久在“肃托”中被杀,高密党组织受嫌,因此五地委决定,对高密党的组织暂停联系。这样在高密的党员全部失掉关系。但高密八区的共产党员仍坚持活动。前屯党支部的王寄语等同志,继续举办青年识字班,向学员宣传共产党的主张,宣传抗日救国,在艰苦的岁月里,为党培养了许多积极分子。不久,这些积极分子有10多人参加了中国共产党(1947年在诸城牺牲的牛翼,又名牛玉书,就是当时青年识字班的学员)。
9月 胶高即中心县委成立
为加强对胶县、高密、即墨三县的领导,胶东区党委决定成立胶高即中心县委,由袁超任书记。至11月,袁超又兼任即墨县委书记。翌年5月,胶高即中心县委撤销。
12月 在高密北部重建中共高密工委 胶县县委书记李奎生从胶县北部赵家庄启程,把田文忠、吴敏芝送到高密北部李家长村张敏安的住所。由李奎生主持再次成立了高密工委,田文忠任书记,张敏安任组织委员,吴敏芝任宣传委员。工委隶属南海地委。时高密北部已伪化,伪军张竹溪部的据点很多。工委成立以后,李奎生、田文忠、吴敏芝、戚耕民都到李家长村、姜庄、聂家庄、高家庄一带活动过。李奎生还与张敏安、李修文等开过几次会。但由于高密北部敌伪统治甚严,工作很难开展,到阴历年,吴敏芝回即墨老家,田文忠回胶县北部赵家庄。
1942年
2月 李奎生、田文忠再来高北发展党的组织
旧历正月初,李奎生和田文忠连夜从赵家庄赶到李家长村,先到村头一家姓高的关系户探听情况。姓高的说:大年三十,鬼子将村包围搜捕八路,张敏安脱险转移。田文忠在李家长村无法立足,即返回赵家庄,住在共产党员赵法三家中。该村虽属胶县,但与高密东边的村庄毗邻。田文忠通过赵法三的关系,向高密发展组织。在代家屯发展了解丕诰、戴成功、王仁千、王言中、刘××、管××为中共党员,在大屯还发展了一个姓王的为共产党员。同年秋,田文忠被胶县县委派往胶南工作,高密工委撤销。
6月 胶县县委书记易人,高密北部仍归胶县县委领导
胶县县委书记李奎生在小高村被捕,南海地委任命矫枫为胶县县委书记。高密北部的工作,仍归胶县县委领导。
7月 周惠义投敌,马金波被捕
周惠义是姜谔生的通信员,胶县周家河套人。他有一个表哥在高密日军宪兵队当汉奸,周惠义被其表哥拉拢投敌后,勾结高密的敌人将胶县县委妇委干事马金波捉去。
马金波被捕后,胶县县委为避免泄露机密,组织受损失,即决定:一、县委成员都要改名。矫枫改为张炳岩,刘景琛改为陈少竹,陆德元改为陈雷,赵辉改为王杰三,朱永先改为于天成,刘希端改为刘涛。同时,一律转移住地。二、动员已经暴露身份的党员积极分子脱产,成立了一个胶县独立营,对外称十一连,属姜黎川部的姜北海团。姜北海是失掉关系的共产党员,独立营名义上隶属姜北海,由该团发给养,但归胶县县委直接领导。这是胶高建立人民武装的开始。
马金波是个有心计的女同志,平时把用过的水倒在牢房的墙角下,日子久了,墙根就泡的湿漉漉的。后来一个翻译结婚,敌人都乱哄哄地张罗喝酒,马金波抓住时机,拼命地挖穿牢房墙壁,越狱脱险。金波返回县委时,矫枫见她的手指血迹斑斑,甚为痛心。她顶住了敌人残酷刑讯,机智勇敢地越狱脱险,保护了组织,保护了同志。而叛徒周惠义,不久即被胶县独立营逮住,公审处决。
9月 李景华奉命回高密恢复党组织 1942年3月,山东第一区党委五地委改称滨海地委。旧历八月,滨海地委派李景华回高密恢复党组织。李景华系胶高游击第三大队成员,时在山东纵队二旅五团特务营任连指导员。本年2月,被派到山东分局敌工训练班学习,改名胡广田。结业后被派回高密,住城南刘家村其岳父家,向周围各村开展工作。不久,他首先发展了李家庄李卓富为党员。
9月 山东分局城工部在高密设点,动员青年参加革命
在山东分局城工部工作的于荣光夫妇、张华(女)去青岛,路过高密。张华的原名叫单毓秀,娘家是高密城,弟弟单岱(王文彬)思想进步。张华同于荣光商定,以娘家作为抗日根据地工作人员去青岛办事处的落脚点,除掩护过路同志外,并要单岱向抗日根据地输送知识青年,在家乡进行抗日宣传。
10月 中共诸高工委建立
滨海地委根据高密铁路以南与诸城交界处党组织的恢复发展状况,决定建立中共诸(城)、高(密)工作委员会,派孙朴风负责。工委成员有徐信、孙铁民。
1943年
1月 胶高人民武装在战斗中成长
张炳岩(矫枫)率十一连,约一百二三十人,住平度县吴家屯。这支队伍建立不久,缺乏训练。23日黎明前,突然遭到敌人袭击,队伍被打散,到胶县北部大高村集合时,只剩下13人。南海军分区参谋长张怀忠曾亲自到大高村与张炳岩研究恢复部队。经月余工作,部队又恢复到百余人,送平南整训,待南海独立团、胶东五旅十四团打走驻胶县北部的姜黎川部后,队伍又从平南拉回胶县北部,逐渐成为胶高抗日反顽的一支重要军事力量。
1月 中共高密工委重建
南海地委决定,重建高密工委,由王旭东任书记,戚耕民任副书记。共产党员张岐山、姜子章在工委领导下,开展地下工作。这时,敌人对高密北部地区控制很严,伪军张竹溪驻夏庄、张鲁一带;顽军高云生驻河崖一带。工委在这些地方没有可靠关系,很难打入。因此,高密工委的活动中心在胶县的蔡家寺。根据工委决定,张岐山以打短工、当长工、当鞋匠多种职业为掩护,先后打入高密县的毛家屯、糁子庄、何家村、任家庄等许多村庄,了解敌情,及时向工委汇报。王旭东则记了几十个药方,学会了简单针灸,扮成“郎中”,在胶县城西辛庄租了一间房子住下,以行医为掩护,开展地下工作。住了两个月左右,邻居的孩子告诉他:“人家说你是个八路”。王旭东为防意外,又回到蔡家寺。
4月 李景华回地委汇报,李振奉命回高密
李景华在高密活动一段时间,即到日照西部山区,向滨海地委李仲林汇报了工作。不久,李振奉命回高密,恢复整顿高密党组织。
(未完待续)
◥◥◥闲话医保
不交医保,这“后悔药”可不好吃 仪保宣
立秋是进入秋季的初始。《管子》中记载
◥◥◥闲话医保
不交医保,这“后悔药”可不好吃 仪保宣
刚刚入伏,傍晚的李家庄依然酷热难耐,狂躁的蝉鸣刚刚软了下来,村口的老槐树下隐约刮过几丝凉风。善谈的李大婶摇着蒲扇,正跟乘凉的大伙儿唠着嗑。忽然间大家说起了隔壁村的王大明,李大婶连连叹气:“你说他怎么就会那么犟呢?每年年底劝他交医保,他总说自己身体好,结果一场大病,家里差点返贫。”
王大明是个勤快节俭的人,家里宽房大屋,日子过得不错。他对生活倒是有个蛮正确的态度,他认为人穷要么是懒,要么是不会过日子瞎花钱,只要自己勤勤恳恳、踏踏实实过日子,生活就会差不了。不过有一点他没有看准,那就是意外带来的因病致贫,因为他每年都不参加居民医保。这不,架不住天有不测风云,去年他查出了肾病,住院治疗的费用像座大山压了过来。
“一开始以为是小病,吃点药就好,没想到越拖越重,光透析一次就好几百,更别说后面的治疗了。”王大明嫁到李家庄多年的姐姐也替弟弟后悔,因为弟弟家里的积蓄很快花光,又跟亲戚朋友借了个遍,还是凑不够医疗费。
这时,村里的明白人老刘讲了一个道理:“我们得好好寻思寻思,车跟人谁重要?咱买了车之后每年都乖乖交上车险,生怕出点啥事,怎么到了自己身上,就舍不得交医保呢?你看,王大明这下子真的后悔了,要是早交医保,也不至于到了这个份儿上。可这后悔药还真不好买!”
“其实医保这东西,就是给我们的健康买的保险,全名叫医疗保险。它本来就是给我们解决看病难、看病贵的。你想想,谁还没个头疼脑热?小病还好,真要是摊上大病,那医疗费可不是普通家庭能扛得住的。有了医保,就像背后有了靠山,能帮咱分担一部分费用,不至于一场病就让家里垮了。”村里每年负责医保筹资的田文书趁机给大家做起了医保知识宣讲。
“我们每年年底交的医保叫做城乡居民基本医疗保险,它的运作方式也简单,大家每年交一点钱,聚在一起就成了一个大池子,这就是医保基金。谁生病了去医院,产生的费用就能从这池子里报销一部分,自己掏的钱就少多了。就像村东头的张大哥,前阵子急性胆囊炎住院,总共花了两万多,医保报销后,自己就拿了几千块。”
“这钱花得值啊,相当于大家一起帮我扛了难关。”大病初愈刚刚恢复元气的张大哥开了口,他想起前些日子的煎熬显得有些激动。
“不单纯这些,医保还能帮咱选靠谱的医院和医生,因为不是随便哪个地方都能用医保看病,只有符合标准的医疗机构才能成为医保定点机构,这就保证了咱能享受到的医疗服务质量。以前有钱人才能去大医院看的病,现在咱有了医保,也能到大医院看了。”村卫生室的魏大夫送走了又一位看病的村民,也走过来加入了医保知识“研讨”。
“而且,医院里的先进设备也越来越多,这也有医保的功劳。因为医保资金的投入,医院有底气引进好设备、新技术,咱老百姓也能跟着沾光,享受到技术带来的好处。当然了,医保也不是万能的,有些进口药、特殊治疗项目可能不在报销范围内,这时候还得自己掏钱。但总的来说,它大大减轻了咱们的经济负担,让看病不再是奢侈的事儿。”
是的,就像魏大夫所讲,医保就像一把健康伞,平时可能感觉不到它的存在,可一旦遇到风雨,它就能为咱遮风挡雨。
令人高兴的是,现在村里已经很少有人不交医保,因为大家都明白,只有按时交医保,才能给自个儿和家人的健康多一份安心,为生活撑起一片晴天。
暑假期间,柏城镇邀请普法志愿者走进社
暑假期间,柏城镇邀请普法志愿者走进社区,围绕身边案例,互动问答,向小朋友普及法律知识,特别是与未成年人保护紧密相关的法律条文,如《未成年人保护法》以及《道路交通安全法实施条例》等,为辖区青少年送上一份“沉浸式”法治大礼包。图为普法志愿者倪会荣在给小朋友们讲解未成年人保护法。
李海涛摄
男子日均点外卖2.5次,需终身服药
这种物质,可能在入侵你的身体
当前,外卖已成为很多人生活中不可或缺的一部分。但当人们享受便捷的美食时,殊不知不健康的外卖正一点点损害自己的健康。
突发胸痛就诊询问后发现日均点外卖2.5次
清华大学附属北京清华长庚医院接诊一位34岁患者李先生,他因突发胸痛就诊。经检查,血压达160/100毫米汞柱,低密度脂蛋白胆固醇(即“坏胆固醇”)水平为4.8毫摩尔/升,冠脉CTA提示左前降支狭窄40%~50%。医生询问后发现,李先生从事计算机编程工作,日均点外卖2.5次,最爱重辣烤鱼配奶茶,也不喜欢运动。经3个月严格饮食管理(禁外卖)配合药物治疗、运动康复,患者体重下降近10公斤,“坏胆固醇”水平降至2.6毫摩尔/升。不过,已形成的血管斑块是无法完全消除的,李先生仍需终身服药控制。
塑料包装是“血管毒剂”
不健康外卖加上包装用的塑料盒“联手”让心脏面临三重健康风险塑料包装是“血管毒剂”
多家机构进行的最新检测显示,盛装热汤的PP塑料餐盒达到70℃时,双酚A(一种广泛应用于塑料制造的化学物质,主要用于生产聚碳酸酯、环氧树脂等高分子材料)释放量超过国标4.2倍,微塑料颗粒可穿透肠道屏障,在血管壁形成慢性炎症灶。长期暴露人群的颈动脉斑块发生率较正常人群高1.8倍。这些化学物质就像砂纸,持续磨损血管内皮细胞保护层。高油、高盐、高糖累加伤害有观察研究发现,高销量外卖的脂肪含量普遍超标,单份外卖含油量平均达45克,超出日推荐量50%。反式脂肪酸(主要存在于奶油类、煎炸类、烘烤类和速溶类食品中)会促进“坏胆固醇”沉积,诱发动脉硬化。同时,外卖一般含盐量较高,如一碗酸辣粉含盐8.6克,相当于世界卫生组织两天推荐量。钠离子过量会引发水钠潴留,造成血压升高;血压每升高10毫米汞柱,中风风险增加30%。另外,外卖的便捷性使奶茶、蛋糕等甜食更易得,持续高糖摄入可导致胰岛素抵抗,加速冠状动脉钙化进程。
营养失衡的慢性绞杀大数据显示,大部分外卖订单中绿叶蔬菜占比不足12%,膳食纤维摄入量仅为推荐值的1/3。蔬菜中镁、钾等护心营养素严重缺乏,会导致心肌细胞电解质紊乱。外卖还常以精制碳水为主食,使消费者的餐后血糖剧烈波动,持续刺激血管炎症因子释放。
这样吃外卖更健康
在外卖无法完全取代的情况下,这样点外卖更加健康。关注外卖标签,选择标注“少油版”“轻盐版”菜品,每份钠含量小于1克为佳;要求商家菜饭分装,避免汤汁浸泡米饭而摄入隐形盐。吃外卖时,用热水简单涮一下过油的菜品,减少约15%的表面油脂;餐后适量饮用蔬果汁,补充钾离子、中和钠离子。心血管疾病高危人群建议配备可穿戴设备,实时预警餐后心率异常波动。
来源:央视新闻客户端、央视科教
浅谈健康养生
陈淑霞
健康养生不仅仅是锻炼和饮食的简单结合,而是一种生活方式,一种积极的生活态度。
什么是健康?健康不仅仅是没有疾病,更是身体、心理和社会三方面的完美状态。每个人都是自己健康的第一责任人,应积极维护和提升自己的健康水平。
饮食之秘
健康的饮食是健康养生的基石。首先,我们应该选择天然、无公害的食材,尽量减少加工食品的摄入。多吃五谷杂粮、蔬菜水果,这些食物富含丰富的纤维和维生素,有助于我们身体的正常运作。其次,平衡饮食是关键。摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,避免偏食或暴饮暴食。此外,定时定量地进食也是重要的,避免过度饥饿或饱腹感。
锻炼之法
锻炼是保持身体健康的另一重要手段。无论是跑步、游泳、瑜伽还是力量训练,每一种锻炼都有其独特的好处。关键在于选择一种适合自己的锻炼方式,并坚持下去。除了运动量适度,我们还应该注意运动的节奏和休息的时机。锻炼并不是强度越高越好,适度的运动才能带来更好的效果。同时,也要确保有足够的休息时间,这样才能让身体得到充分的恢复。
心理养生
除了身体上的健康,心理的健康同样重要。压力是现代人常常面临的问题,过度的压力可能导致身体和心理的双重负担。因此,我们需要学会调节自己的情绪,保持乐观向上的心态。可以通过冥想、阅读、旅行等方式来放松自己,缓解压力。此外,与家人和朋友保持良好的沟通也是非常重要的,他们可以给予我们支持和鼓励。
环境之宜
我们的身体和环境息息相关。因此,保持良好的生活环境也是健康养生的关键。生活环境应保持清洁和安静,这有助于我们的身心健康。此外,充足的阳光和新鲜的空气对我们的身体也大有益处。适当的室内装饰和绿色植物也可以为我们创造一个宜居的生活空间。
预防之先
“预防胜于治疗”,这句话在健康养生中同样适用。除了日常的饮食和锻炼外,我们还应定期进行体检,及时发现并处理身体的问题。同时,对于一些常见的疾病,如感冒、咳嗽等,我们应学会正确的预防和治疗方法,避免病情恶化。
总之,健康养生是一种生活方式,需要我们持之以恒地坚持下去。通过合理的饮食、适度的锻炼、良好的心理状态、宜居的生活环境和有效的预防措施,我们可以更好地保持身体健康和心理健康。让我们从现在开始,用积极的生活态度迎接健康的生活吧!
立秋是进入秋季的初始。《管子》中记载
立秋是进入秋季的初始。《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收”,秋主收,万物收敛,阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透,为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。
此时养生要开始注重养阴,以“收敛”为原则,让身体适应即将到来的秋之气。
精神调养
《黄帝内经·素问·四气调神大论》:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。
秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。
所以立秋后,精神调养上要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
起居调养
秋天应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,符合“春捂秋冻”,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
饮食调养
立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则,以收敛肺气。
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味能收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等辛味之品,适当进食酸味果蔬,如乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等酸性食物,能收敛肺气、保养肝脏。
秋季燥气当令,易伤津液,故饮食还应滋阴润肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。
中医认为,肺与秋季相应,立秋之后,天气就变得干燥,而天气干燥容易伤肺,肺气虚则身体抵抗力下降,容易生病。
一般来说,秋季养肺,还可多食莲藕、百合、杏仁、荸荠、蜂蜜、甘蔗、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、木耳、猪肉、鸭肉、柚子等润燥养阴之品。 来源:健康网