高密融媒
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中共潍坊市委机关报
潍坊日报社出版 第2381期
国内统一连续出版物号 CN 37-0041
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从“一村独秀”到“全域共美”
——东北乡社区片区化推进乡村振兴的探索之路通讯员 陈静 郭星月
走进东北乡“高粱正红”乡村振兴片区，连片的智能化温室大棚宛如一片银色的海洋。智能环控系统精准调节着温湿度，水肥一体化装置正为茁壮成长的西红柿、青椒、黄瓜输送着养分，地暖补热技术确保了作物在寒冷季节依然生机盎然。
破壁：从“单打独斗”到“握指成拳”
党的二十届四中全会对“加快农业农村现代化、扎实推进乡村全面振兴”作出系统部署，明确提出“分类有序、片区化推进乡村振兴”，为新时代“三农”工作指明了新路径。
东北乡在长期的探索中认识到，村庄资源禀赋不均、发展基础各异，单纯依靠少数资源好、基础强的“尖子村”，难以带动全域振兴，甚至可能因资源过度集中而产生新的发展不平衡。“以前各村搞各村的，力量分散，有时还存在同质化竞争。”向阳庄村党支部书记杨成君坦言。如何破解这一困境？片区化推进，成为他们在实践中找到的关键钥匙。
东北乡选取了河崖新村、向阳庄村等农业发展基础较好、且同为冬暖式大棚蔬菜发源地的村庄，组建了“高粱正红”乡村振兴片区。这几个村地域相连，产业相近，具有强烈的“抱团发展”现实需求。片区化发展，就是要变“单打独斗”为“集团作战”，变“村村点火”为“集中布局”，实现资源要素在更大范围内的优化配置。
聚变：从“点上开花”到“面上结果”
“高粱正红”片区紧紧围绕“开放农业”这一主题，积极探索“强弱联建”等发展模式，昔日分散在各村的土地、劳动力、技术等资源被有效整合，规划建设了多个规模化、标准化产业板块。
科技是这片土地最亮眼的底色。走进任何一个基地，智能环控、水肥一体化、地暖补热等新技术已广泛应用。农民们告别了“靠天吃饭”的传统，迎来了“科技兴农”的新时代。目前，片区内西红柿、青椒、芹菜、茼蒿等20余种生态农产品长势喜人，不仅提升了土地产出效益，更打响了区域农产品品牌。让片区内的村民尝到了甜头，人均收入显著增长，村集体经济不断壮大。
片区正积极探索农业与休闲旅游、农耕体验、科普教育的结合，延伸产业链，提升价值链。一幅产业兴旺、乡村振兴图景正在这片热土上变为现实。
引领：从“头雁领航”到“群雁齐飞”
东北乡将党建引领贯穿片区化发展的全过程，通过明确头雁领航、产业兴村、和美共建等具体任务，把党建引领转化为可量化、可评价的实际行动。
片区党委发挥核心作用，统筹协调各方资源，解决发展中的难题。各村党支部书记在比学赶超中激发干劲，乡村能人在技术推广、市场开拓中展现作为，企业家为产业发展注入资本与活力。这种“党建引领、多方参与”的机制，营造了你追我赶、担当奋进的浓厚氛围，将党的政治优势、组织优势转化为片区的发展优势、治理优势。
和美：从“美丽盆景”到“全域风景”
抓片区就是抓乡村振兴，最终目的是为了普惠于民，实现乡村和美、全域共富。东北乡在推进片区化发展中，始终坚持基础设施共建、公共服务共享、生态环境共治。
如今，行走在“高粱正红”片区，一条条道路整洁通畅，连接起各个村庄；一个个美丽庭院绿树掩映，展现着农家新风尚；一片片产业基地生机勃勃，孕育着致富新希望。昔日分散的“美丽盆景”如今“串珠成链”。乡村生产生活生态共同体正在这里逐步形成，农民的获得感、幸福感、安全感持续增强。
东北乡的实践充分证明，片区化发展是激发乡村内生动力的有效途径，是迈向乡村全面振兴和共同富裕的必然选择。在这片充满希望的田野上，乡村振兴的壮丽篇章正在续写，全域共富的美好蓝图正一步步变为现实。
我市举办第九期抓改革、拼经济、促发展专题培训班
本报讯 （记者祝有凯 刘海州 李重禹）12月5日，我市举办第九期抓改革、拼经济、促发展专题培训班，邀请潍坊市招商集团党委书记、董事长王跃军作专题辅导。市委副书记潘锡才、市人大常委会主任王永亮、市政协主席王大鹏等领导参加培训班。
王跃军长期奋战在招商一线，理论功底扎实，实践经验丰富，带领团队引进了一批优质产业项目，为潍坊发展注入了强劲动力。辅导中，王跃军围绕新形势下招商引资方法、潍坊重点产业链图谱、科技数据赋能、全周期管理等方面，作了系统深入、内容丰富的精彩授课。大家听后纷纷表示，将认真消化吸收，切实把学习成果转化为推动工作的具体举措，不断提升招商引资实效，为高密高质量发展贡献更多力量。
市人大常委会联系住高潍坊市级以上人大代表
本报讯 （记者杜文娟 蒋光宗）12月4日，市人大常委会党组书记、主任王永亮带队联系住高潍坊市级以上人大代表。王永亮一行先后走进海鸥飞行汽车制造（潍坊）有限公司、豪尔沃（山东）科技有限公司，实地察看生产车间，了解产品升级、技术攻关及产业布局等情况，肯定企业深耕细分领域、持续创新的发展态势，鼓励企业坚守主业、勇攀高峰，为高密产业高质量发展注入更强动力。
座谈会上，代表们紧扣“8+2”履职要求汇报履职情况。王永亮强调，人大工作要坚持“围绕中心、服务大局”，市委决策部署到哪里，人大监督、代表作用就跟进发挥到哪里。希望代表们立足岗位、担当作为，助力全市经济社会发展目标圆满收官；以“集中联系月”活动为契机，聚焦低空经济等优势产业和重点领域，深入调研、精准建言，提出更多高质量议案建议；依托融媒体“三个故事”宣传专栏，讲好高密发展、人大履职、代表为民故事，展现代表时代风采，为即将召开的人代会营造浓厚氛围。
“巧媳妇杯”山东省首届高密炉包厨艺大赛暨高密系列技能竞赛成功举办
本报讯 （记者呼江林 谭美芹）12月6日，“巧媳妇杯”山东省首届高密炉包厨艺大赛暨高密系列技能竞赛在我市凤都国际大酒店举行，大赛吸引了全省各地近200名烹饪高手与服务精英同台竞技。
本次赛事以“传承非遗技艺、培育技能人才、助推产业升级”为宗旨，为全省烹饪从业者搭建了技艺交流、风采展示的高端平台。作为本次大赛的核心亮点，高密炉包厨艺比拼环节备受瞩目。这道起源于楚汉相争时期、传承千年的民间美食，凭借“皮面暄软、内馅饱满、嘎渣焦脆、油香四溢”的独特风味，不仅入选省级非物质文化遗产代表性项目名录，更被誉为“山东名吃”。赛场上，选手们既坚守鲜材为主、手工现包的传统工艺，又融入馅料调制等创新理念，推出海鲜风味、果蔬营养等特色炉包，让评委和观众领略到非遗美食的传承与活力。
除炉包专项赛外，职工烹饪服务技能竞赛设置了中餐热菜、面点制作、服务礼仪等多个比赛项目，职业技能竞赛则聚焦行业实用技能，形成“以赛促学、以赛促训”的良好氛围。大赛特邀省市级餐饮行业名厨、技能专家组成评委团，从色、香、味以及技艺创新性等多维度进行专业评审。
本次大赛既是对我市烹饪服务行业技能水平的一次全面检阅，更是落实“人才兴高 技能助力”战略的具体实践。近年来，我市围绕八大产业集群高质量发展，出台多项政策扶持技能人才培养，而以炉包为代表的非遗美食产业，正成为拉动文旅消费、促进就业增收的重要引擎。
我市开展冬季植树活动
本报讯 （记者杜文娟 李术香）冬日胶河，寒意袭人；造林现场，热潮涌动。近日，高密胶河生态林场、市林业发展中心、胶河社区的工作人员来到胶河国家湿地公园开展冬季植树造林行动，为冬日的湿地增添新绿与生机。
走进胶河国家湿地公园，沿岸的植树现场一派繁忙的景象：挖掘机隆隆作响，红马甲的身影穿梭其间，工作人员分工协作、默契配合，扶苗、培土、踩实、浇水，工序有条不紊。凛冽寒风中，大家干劲十足，用双手奏响了冬日植绿的“奋进曲”。市林业发展中心工程师王泽告诉记者：“冬季植树造林不仅周期更长，而且成本低，关键是成活率高，冬季树木处于休眠状态，蒸腾作用弱、水分蒸发少，能减少移栽时的水分流失，同时低温环境下病虫进入休眠，树苗遭侵害概率低，能进一步提高成活率。”
一株株新栽的树苗迎风挺立，整齐排列在胶河沿岸，为冬日的湿地勾勒出一道清新的绿色风景线。参与植树的技术人员仔细检查苗木根系状况，确保每一棵树苗都能扎根生长。据了解，此次冬季造林计划栽植苗木8000余株，将进一步丰富胶河湿地的植被种类，提升生态系统稳定性。
近年来，我市牢固树立“绿水青山就是金山银山”理念，大力实施生态治理和修复保护工程，全市人居环境和生态质量显著提升，生物多样性保护成效显著。截至目前，已经发现鸟类180种、植物383种。世界濒危物种、国家一级保护动物青头潜鸭在此栖息，国家级保护植物野大豆面积达到1000余亩，各种珍惜鸟类在此繁衍生息，吸引了更多群众和爱好者来观赏“打卡”，百花齐放，万鸟齐飞的壮观景象在凤城大地随处可见。
市卫健系统举行消防实战演练
本报讯 （记者孙万前 于钦水）近日，市卫健系统以“安全力提升”为主题的沉浸式消防实战演练在仁和化工产业园特勤消防救援站举行。来自卫健系统医疗卫生机构120名主要负责人、分管负责人、安全办主任及安全员接受实战演练培训。
演练现场演示了干粉灭火器使用要领，组织医护人员实操体验。演练有效增强了参训人员消防安全意识，提高了隐患排查、应急处置及宣传能力。市消防救援大队三级指挥员徐洪涛介绍：“我们消防救援大队始终将卫健系统消防安全作为重点任务之一，通过持续开展实战化演练、提供精准化上门指导，助力医护人员熟练掌握火灾报警、消除火灾隐患等关键技能。”
消防实战演练结束后，市卫健系统召开了安全生产11月份述职暨表彰调度会议，通过表彰先进、交流经验、部署工作，进一步筑牢全市卫生健康安全防线。
我帮企业组主场 我为企业找订单
2025潍坊高密安防用品国际精准对接活动成功举办
本报讯 （记者张丽华 牟乃宗）日前，由潍坊市商务局、高密市人民政府联合主办的“我帮企业组主场·我为企业找订单”2025潍坊高密安防用品国际精准对接活动在我市举办。
本次对接活动，旨在通过构建高标准的对接交流合作平台，推动我市优质安防用品企业与国外采购商直接对话，实现资源高效配置与市场精准对接，为安防用品产业发展注入全新活力。来自英国、俄罗斯、西班牙等16个国家和地区的30多位采购商，与潍坊市40家安防用品企业进行“一对一”精准对接，助力“高密安防”开拓国际市场新版图。英国安全优先采购有限公司采购总监克罗格·丹尼尔说：“这次对接活动一切顺利，我们跟供应商很有合作潜力，也很高兴受邀请来参加这次活动，我们希望能够进入中国市场，也邀请中国的产品进入英国的市场，希望能够和你们建立长期的合作关系。”
高密市美登鞋业有限公司业务经理仪俊俊说：“我们美登鞋业通过这次对接活动，已经初步与现场的俄罗斯、乌克兰、哈萨克斯坦客人达成了初步的合作协议，通过主办方的精准筛选，为我们企业大大节省了开发客户的成本和时间，往后我们美登鞋业会加大自主开发，加强欧洲、俄罗斯、中亚等非美市场的客户，构建我们以后的多元化市场。”
北大王庄社区创新“大物业”管理模式
增强居民获得感
本报讯 （记者孙万前 于钦水）“大物业”是今年全市推出的社区管理服务新模式。醴泉街道北大王庄社区不断创新“大物业”管理模式，抓实抓细以“服务居民”为主题的综合性社区治理新实践，进一步增强了居民的获得感、幸福感和安全感。
嵌入为社区居民服务的功能“版块”成为北大王庄社区创新“大物业”管理的新尝试。其中，今年利用闲置楼房资源联合市立医院建设了“医康养”服务中心，让社区居民在家门口就能享受到就医康养服务，是该社区今年“大物业”管理的最大亮点。北大王庄社区医康养服务中心负责人李燕春告诉记者：“自开诊以来，获得了周边群众的一致好评。特别是今天接诊的一个患者，她是颈肩腰腿疼，在这治疗了一个周，给予了我们高度的评价。能够为老百姓实实在在的解决问题，这是到北大王庄社区开展医疗业务的初衷。”
据了解，北大王庄社区联合市立医院建设医康养服务中心，实现了医疗、康养服务嵌入社区，彻底解决了居民“看病远、养老难”问题。目前医疗服务已覆盖北大王庄社区及周边6个社区约4万居民。社区还加快完善超市购物、金融服务等服务功能版块，真正做实做活“大物业”。“我们社区通过‘大物业’集成改革，利用闲置公共服务用房，同时我们构建了‘社区党委—小区党支部—楼栋党小组—党员中心户’四级架构，推动多元共治。通过运营‘大物业’管理模式，截至目前，我们社区累计解决热力计量表安装、自来水供水等民生问题40余个，开展捐资助学、文艺活动20余场。”社区党委书记董永成告诉记者。
图一：日前，高密市职教集团举办了一场
三
“红马”驰骋来 送福到全国
高密新式春联产销两旺
本报讯 （记者呼江林 谭浩）马年将至，我市春联加工产业迎来了产销旺季。从传统手工作坊到现代化工厂都开足马力加快生产，承载着美好祝愿的各式春联供不应求，也让“红马送福”的年味飘向全国。
这两天夏庄镇东李家村机器轰鸣，红纸如霞。在当地一家春联加工厂的车间里，自动化生产线正以每分钟30多副的速度吞吐春联，成卷的红纸经激光镂刻、烫金压膜后，化身带有浮雕质感、鎏金光泽的精致楹联。这些承载着马年新春祝福的春联和福字正源源不断地走向全国市场。
山东省东墨文化有限公司总经理王刚介绍：“我们现在出货量很大，工厂日产能达9万副，植绒、烫金等高端产品订单已排至年底，其中马年定制款占比超40%。”
创新是高密春联产销两旺的核心密码。这家春联加工厂不仅攻克了植绒均匀度的技术难题，还成立了专业设计团队提前一年布局马年产品。公司文化创意总监潘秋香告诉记者：“我们设计了20多种新款式，既有适合年轻人的简约风马纹春联，也有企业定制的LOGO烫金款，甚至预留横批空白区满足个性化需求。”
在高密，马年春节饰品创意迭出，“国潮”卡通小马搭配祥云纹样，打破传统沉闷；植绒材质柔软防水，磁吸款式免胶易贴，“镭射粉”工艺在灯光下流光溢彩，100多个品种覆盖从农村院落大门到城市楼房玄关的全场景需求，内容上既有恪守平仄的传统联语，也有贴合现代生活的新潮祝福，满足了不同群体的审美与期许。外地客商付晓义说：“我从这里进货十多年了，这个地方春联品种多，款式好，老百姓比较喜欢，特别好卖。”
如今，夏庄镇的春联产业早已形成“传统+现代”齐头并进的格局，以东李家村为核心，辐射带动周边10多个村庄，年产春联、福字等饰品近8000吨，产值过亿元，占据全国近一半的市场份额。一张张火红的春联，不仅承载着国人对新年的美好期许，更成为高密乡村振兴的“致富密码”。
“我们依托‘中国楹联产业基地’优势，筹建了中国春联博物馆，深挖年俗文化内涵，将非遗技艺与现代消费需求结合，推动春联产业向‘文化+研学+旅游’多元发展，让游客在体验春联制作技艺中，感受传统年俗魅力。”潘秋香说。
我市召开校外托管机构行业联盟成立会议
本报讯 （记者刘清春 李术香）12月6日，高密市校外托管机构行业联盟成立会议在市民之家召开。
会议要求，校外托管机构行业联盟要以《行业自律公约》为准则，切实履行自律共治责任，发挥桥梁纽带作用，助力构建长效监管体系。各托管机构要以联盟成立为契机，携手并进、共同努力，让校外托管真正成为家长放心、社会满意的民生服务。市场监管、教体、公安、消防等部门及各镇街区，要强化协同监管合力，推动形成“部门监管、社会监督、机构自律”的共治格局。
会议选举产生了联盟会长、副会长、秘书长及理事，表决通过了联盟章程、行业自律公约和计分办法，并对参会托管机构负责人进行了食品安全、消防安全知识培训。
科技暖残障 服务护安康
我市开展“国际残疾人日”主题活动
本报讯 （记者张丽华 蒋光宗）12月3日，我市举办第34个“国际残疾人日”主题活动。在柴沟中心卫生院，一场以“关爱残疾人，共享健康生活”为主题的免费康复体验活动正如火如荼展开，科技赋能让康复服务更具可及性。
康复治疗大厅内，十余类先进康复设备有序陈列，医护人员正细致地为残疾人调试治疗参数，并耐心讲解日常注意事项。活动现场，来自高密红高粱商业联盟的十余名志愿者穿梭忙碌，他们不仅为参与者送上暖心牛奶，更主动搀扶行动不便的残疾人，全程陪伴康复过程。这种“专业设备+贴心服务”的模式，营造出温馨融洽的现场氛围。体验者王女士感慨道：“真没想到在家门口就能享受专业康复服务，治疗效果超出预期，这份温暖让我深受感动。”
此次活动惠及近三十名肢体残疾人，让他们亲身感受到科技康复的独特魅力。这不仅是市残联科技助残的生动实践，更是“康复服务零距离”理念的鲜活体现。市残疾人联合会四级主任科员郭金敏表示：“值此国际残疾人日，我们通过免费康复体验活动，让残疾人朋友直观感受科技康复的实效，这是我们践行‘服务零距离’承诺的具体行动。”
市残联始终秉持“让每个残疾人都享有康复服务”的初心，通过整合优质医疗资源，将中医理疗、智能康复等特色服务送入社区、乡村，让每位残疾人都能平等享有高质量康复服务，真正实现“康复一人、幸福一家、温暖一片”的民生愿景。
高密市中小学生体育联赛（中学组）“迈克体育杯”篮球比赛火热开赛
本报讯 （记者孙庆涛）近日，2025年高密市中小学生体育联赛（中学组）“迈克体育杯”篮球比赛在迈克篮球公园正式开赛。据了解，本次赛事由市教育和体育局、市体育事业发展中心主办，市篮球运动协会承办，迈克篮球公园协办。来自全市16所初高中学校22支队伍、300余人参加。
赛场上，参赛队员们激烈角逐、活力满满，奔跑、抢断、投篮一气呵成，篮球撞击声，场边呐喊声和脚步踏击地板声交织，尽显队员们的青春风采、精湛的球技和默契的团队配合。每一次得分引来的阵阵欢呼，诠释着竞技体育的魅力。赛事的举办既是我市体教融合的生动实践，为广大中学生篮球爱好者搭建了交流展示的平台，也锤炼了他们的意志品质，更为发掘体育后备人才和高密市体育事业发展注入了强劲动能。
2026高密百姓春晚田庄赛区海选活动举办
本报讯 （记者王芳 王佰成）日前，在井沟镇田庄社区举办的2026年“广汽传祺 向往的生活”百姓春节联欢晚会节目海选活动，吸引了众多文艺爱好者踊跃参与。村民荆世明告诉记者：“恰逢田庄山会，能在家门口看到精彩的高密春晚海选节目，非常高兴。”
海选现场，来自井沟镇及周边地区的近百名文艺爱好者带来了涵盖舞蹈、歌曲、戏曲、快板等形式的30余个节目。本次海选秉承“群众演、群众看、群众乐”的宗旨，不设门槛、不限年龄和才艺类型，旨在挖掘基层文艺人才，丰富村民文化生活。参演者经过精心准备，服饰、妆容、道具各具特色，虽非专业演员，但饱满的热情和用心的演绎使得整场海选精彩纷呈。
▲近日，市机关幼儿园开展宪法宣传周活
▲近日，市机关幼儿园开展宪法宣传周活动，通过诵读儿歌、情景游戏、模拟法庭等童趣方式，启蒙幼儿规则意识，并邀请家长参与，有效营造了学法、守法的良好氛围。 董云英摄
一 图一：日前，高密市职教集团
一
图一：日前，高密市职教集团举办了一场以“绿色循环，‘职’享生活”为主题的跳蚤市场活动。昔日安静的校园操场瞬间变身充满烟火气的“商业实训场”，学子们将专业技能融入地摊经济，在“真刀真枪”的买卖中锤炼经营本领，打造了一堂生动的商业实践课。图为美食摊位前情景。 秦嗣林摄
图二：12月3日，密水街道周阳小学以“弘扬宪法精神，共建法治校园”为主题，开展了别开生面的校园普法宣传和主题剪纸活动，通过宣讲和传统剪纸艺术为同学们播撒法治种子，让孩子们在创作中加深对法治的理解，营造浓厚的校园普法氛围。 闫汝菲摄
二
图三：近日，柏城镇组织机关干部到平安大道，开展“靓丽柏城·机关在行动”活动，以实干担当擦亮城市文明底色。活动中，各小组按照既定分工，迅速展开行动，重点对道路沿线绿化区域、人行步道等公共区域进行全面清理。图为机关干部志愿者正在清扫落叶。 杜文娟 李敏摄
让烈士魂归故里
——市退役军人事务局扎实开展烈士寻亲工作小记通讯员赵明修 李强
近日，招远市蛟龙志愿服务队、夏甸镇西河北村党支部书记刘家朋等9人组成烈士寻亲团，驱车来到高密烈士陵园，为在解放战争中牺牲的刘福生烈士举行了认亲仪式。他们按照习俗，将取自烈士故居遗址的泥土、亲手包的水饺以及水果、鲜花供奉在烈士墓碑前，把家乡的井水和白酒洒在烈士墓周围，并向烈士墓三鞠躬。这是高密烈士陵园今年以来成功寻亲的第三位烈士。
高密烈士陵园自1954年夏动工，1955年5月1日落成。由于特殊的历史原因，在安葬解放战争时期牺牲的70多座单个有名字的烈士墓中，有的墓碑未明确标识烈士籍贯，有的墓碑只有烈士姓名。今年烈士公祭日，9120烈士寻亲志愿者在高密烈士陵园内，发现刘福生烈士的墓碑上只镌刻着姓名和立碑时间，其他信息未载。志愿者提出要为刘福生烈士寻亲，得到了市退役军人事务局工作人员的大力支持。于是，他们一同查询中华英烈网，比对烈士牺牲时间、牺牲地点、安葬地等，排除重名者，符合条件的只有招远市夏甸镇西河北村的烈士刘福生。11月22日，志愿者前往招远市夏甸镇西河北村调查，经走访村中耆老、查阅族谱，确认该村刘福生早年参加八路军，后在外地英勇牺牲，但烈士已无直系亲属。西河北村党支部书记刘家朋说：“烈士为国捐躯，是我们村的光荣。他没有直系亲属，我们都是他的亲人。”
据史料载，刘福生，又名刘复生，1921年生于招远县西河北村，1940年7月参加八路军，在山东纵队第五旅十三团二营五连当战士，1942年加入中国共产党，历任班长、副排长。先后参加战斗几十次，荣获“二等功臣”“胶东军区战斗英雄”称号。1946年6月，国民党军队向胶东解放区大举进攻，军民奋起自卫反击。刘福生随所在部队参加丈岭至塔耳堡一线的阻击作战，在战斗中壮烈牺牲，年仅25岁。在高密及附近一带牺牲的“胶东军区战斗英雄”，除了“智勇双全的虎将”夏侯苏民外，现在又发现了烈士刘福生，这为高密的红色历史增添了浓重一笔。
近年来，市退役军人事务局与志愿者密切合作，主动对接外地有关部门，为烈士寻亲工作取得明显进展。目前，安葬在高密烈士陵园的姜忠善烈士（宋前县人）和隋传鸿烈士（莱西县高戈庄人）的寻亲事宜正在有序推进中。
东三里片区3号地块（第一批次）42户回迁选房
本报讯 （记者谭浩）12月6日，密水街道组织召开东三里片区3号地块（第一批次）回迁选房会议，共回迁居民42户。密水街道按照市委要求，树牢以人民为中心的发展思想，把推进棚改回迁安置摆在当前各项工作的突出位置，扎扎实实将这项民生实事干成办好。
东三里片区于2013年9月实施搬迁，共搬迁1214户，目前尚有91户未回迁。前期，街道11个工作组通过不间断上门做工作，逐户征求意见，主动靠前服务，梳理困难，拉近距离，理顺情绪，彻底摸清了每家每户的心态。
密水街道办事处副主任魏雪咏芳介绍：针对东三里片区部分居民要求回迁安置的现实，密水街道积极回应居民诉求，在城发集团的大力支持下，利用康成名邸部分房源进行回迁安置。前期，街道党工委通过分析研判，制定了详细的回迁安置方案，工作小组暖心走访91户居民，讲明市里加快推进回迁安置的决心，征求居民对回迁安置的意见建议，并组织部分居民现场进行了选房。
为确保选房顺利进行，密水街道组织机关干部靠在选房现场，优化选房程序，确保工作流程科学合理、有序紧凑。街道城建办人员全程为回迁居民提供政策解读、回迁小区楼盘讲解等服务。聘请律师现场监督鉴证回迁户领取选房序号，确保了选房公平公正、群众满意。
密水街道东三里社区居民呼程程说：“市里非常关注回迁这个大事，密水街道组织我们到康成名邸回迁选房，这个小区规划建设得很好，周边的配套也很好，现在选了房，安心了、放心了，比较满意。”
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本栏来源：学习强国
12月3日，市职教集团围绕“宪法护航
《敦煌石窟艺术简史（十周年纪念版）》
《中国古代的理想城市》
《行走在汉唐之间》
中国新媒体发展报告（2025）
新质生产力助力全媒体传播体系升级
12月2日，中国社会科学院新闻与传播研究所与社会科学文献出版社在江苏常州联合发布《新媒体蓝皮书：中国新媒体发展报告（2025）》。蓝皮书认为，2024年，我国新媒体行业在主流媒体系统性变革的方向引领下，全方位、多角度实现媒体生态的阶段性升级，并朝着新的坐标迈进。
蓝皮书指出，全媒体传播体系建设已进入深水区。一年来，各级融媒体中心积极进行资源整合，推动跨界协同发展，央省级媒体实现跨平台一体协同，地市级媒体加速媒体融合进程，县级融媒体探索基层治理新手段。据不完全统计，截至2024年6月底，全国近半地级市融媒体中心已挂牌，宁夏、江西、内蒙古、广西等4个省区实现市级融媒体中心全覆盖。比如，2024年7月挂牌的朝阳市融媒体中心，一经成立便构建起一体化“策采编发评”工作平台，共享融通信息内容、技术应用、平台终端、人员队伍、管理手段，打造报、台、网、端、微协同联动的全媒体传播体系；内江市融媒体中心以“i内江”平台型新闻客户端为主题，融合5种载体、N个第三方社交平台账号，打造“1+5+N”全媒体传播矩阵。
蓝皮书显示，新质生产力是全媒体传播体系升级的关键。我国各级媒体积极发展新质生产力，促进劳动者、劳动资料、劳动对象及其优化组合的跃升，从提升劳动者数字技能、开拓内容新形态、革新内容生产工具、扩展生产要素类型、推动体制机制创新等多方面，进一步推动媒体高质量发展。
来源：中国新闻出版广电报
《中国古代的理想城市》
该书作者为浙江大学文化遗产研究院研究员陈筱。该书以考古勘探和发掘所反映的城市形态为标准，以修建于开阔平地且受到后世建设干扰较少的都城——曲阜周鲁城、东魏北齐邺城、隋唐长安城和元明中都为考察重点，串联起中国上古、中古和近古时期其他具有代表性的都城。并将之与《考工记·匠人》对城市规模、边界、路网、功能布局等的规定进行对比，纵向考察了中国古代各历史时期的都城选址与布局特征，横向上比较了不同古代文明区的理想城市，归纳出中国古代城市规划思想及制度的特点与影响，并深入探寻孕育这些思想与制度的社会文化背景。
古代城市是文明诞生、发展的重要载体，它们包罗万象，色彩万千，有着丰富的内涵及外延。该书以“中国古代的理想城市”为核心，考察了《考工记》的理想规划与中国古代自夏商周至元明清长达数千年的都城营建实践的互动关系。中国古代都城的营建有无一以贯之的规划思想？在中国古人心目中的理想都城模式是什么？这种理想都城模式是何时因何而产生的？它对中国古代都城营建的实践有怎样的影响？本书就是试图回答诸如此类中国城市发展史问题的论著。
《〈全宋诗〉重出考辨》
《〈全宋诗〉重出考辨》（全二册）广征文献，逐条分析《全宋诗》中千余组诗歌，考证辨误，厘清诗歌归属、版本源流与传播讹误，为宋诗研究提供“去重”后的准确文本基础。考辨广涉宋元别集、方志、类书、笔记、金石等文献或稀见史料，以版本对勘、史实互证来提升考辨结果的严谨性，并分析总结《全宋诗》重出误收的原因和类型。此外，作者全面梳理出《全宋诗》中三千余组重出误收的诗歌、残句目录，标注重出诗作位置及重出对象，为研究者提供“即查即用”的工具书功能，大幅节省检索考据时间，提升学术研究的效率。
《行走在汉唐之间》
该书将考古发现的汉唐时期的玻璃、铜镜、钱币、贝壳形盒、铜器皿、马具、陶俑等文物记录其中，为我们提供了汉唐时期一个可视可触的立体世界，也为深入探讨汉唐时期的社会生活和精神面貌提供了丰富的实物资料。
该书选取九个视角，通过考古出土文物，观察隐藏在文物背后的汉唐时期的社会生活、精神世界和文化面貌，颇具趣味性。
《敦煌石窟艺术简史（十周年纪念版）》
该书是一部系统梳理敦煌石窟艺术发展历程的权威著作。此次推出“十周年纪念版”，全新升级，以飨读者。本书以时间为线索，从十六国时期敦煌石窟的开凿，到元代石窟艺术的衰落，全景式展现了敦煌石窟艺术在千年历史中的演变与辉煌。作者通过对壁画、雕塑、建筑等艺术形式的细致分析，深入探讨了敦煌艺术的文化内涵、风格特征及其与中外文化交流的关系。
12月3日，市职教集团围绕“宪法护航
12月3日，市职教集团围绕“宪法护航青春 法治助力成长”的主题，通过举行主题团课、宪法诵读，校园广播等形式，引导全校学生深入了解宪法，自觉弘扬宪法精神，为学生成长成才奠定坚实的法治基础。图为国家宪法日主题团课上，同学们在认真听课。 秦嗣林摄
王维的社交诗
◎王红
中国古代，诗歌不仅言志抒情，更是重要的交际工具。在诗写得多而好的唐人的集子中，投赠、应酬之作比比皆是。
大诗人王维有多首写给宰相的诗，如《献始兴公》，献给开元二十二年任宰相的张九龄：“宁栖野树林，宁饮涧水流；不用食粱肉，崎岖见王侯。鄙哉匹夫节，布褐将白头！任智诚则短，守仁固其优。侧闻大君子，安问党与仇；所不卖公器，动为苍生谋。贱子跪自陈，可为帐下不？感激有公议，曲私非所求！”
张九龄代表玄宗朝前期相对开明的政治，又很赏识王维，提拔他为右拾遗（谏官）。王诗赞美张的政治主张，并且表明干谒非为个人仕进，要求张依据择人公正的原则来用他。诗写得热情诚恳。
玄宗早年励精图治，能用人也能纳谏。在位日久后，倦于政事，安于享乐。九龄直，遇事无细大皆力争，招致皇帝厌憎。李林甫应时而出，逐步取代张九龄，开元二十四年，张九龄被贬荆州，李林甫专权的时代开始。
对后宰相李林甫，王维也写过一首《和仆射晋公扈从温汤》：“天子幸新丰，旌旗渭水东。寒山天仗里，温谷幔城中。奠玉群仙座，焚香太乙宫。出游逢牧马，罢猎有非熊。上宰无为化，明时太古同。灵芝三秀紫，陈粟万箱红。王礼尊儒教，天兵小战功。谋猷归哲匠，词赋属文宗。司谏方无阙，陈诗且未工。长吟吉甫颂，朝夕仰清风。”
李林甫开元二十五年封晋国公，天宝元载加尚书左仆射。这首“奉和”宰相的诗，史评是大失王维水准的作品，虽不乏溢美之词，却并无真情实感，搬了大堆典故，说了许多套话，在王维琳琅满目的诗作中算是一首平庸之作。
李林甫为人阴险，口有蜜，腹有剑，嫉贤妒能，闭塞贤路，蒙蔽玄宗视听。他任宰相后曾专门招集谏官训话：“今上圣明，做臣子的只宜顺从，岂容多言？诸君看看皇上仪仗队里的马，每天享受三品官的供奉，但只要开口鸣叫一声，马上就被撵出去了。”王维身为谏官，而且是李林甫的政敌张九龄提拔的，听到这样的公然威胁，心情可想而知。
王维是个性格较软弱的人，在政治上他采取了折中甚至是妥协的方式。张九龄罢相后，王维宦情已淡，想隐居又未下决心弃官而去，最终以折中态度，在终南山等地经营别业，过半官半隐生活。他曾受张九龄恩遇，是张开明政治的积极支持者，对逐出九龄取而代之的李林甫不会有好感，更不会同流合污，但也绝不敢公然对立，于是只好周旋、应付。写下以上给李林甫看的诗，一是酬和之作（李林甫诗先出，其他官员“奉和”），属于被动，二也是借此表个不得不表的态。
来源：《北京青年报》
读《父恩》：父恩如山
◎康志远
一直以来，关于“父爱母爱”主题的创作经久不衰，每个人最初通过父母叩开认识世界的大门，而学会感恩，更是我们终身要学习的课题。与传统千篇一律的歌颂式写作不同，周荣池的《父恩》为我们立体勾勒出一位暴躁又温柔、老实又精明、倔强又自由的复杂多面的农民父亲形象。带着矛盾与棱角的人，是生活里有血有肉的真实存在，这正是《父恩》最大的亮点。
《父恩》分为十章，主要从家庭生活琐事和儿子成长的视角来展开叙述。书中的父亲饱受命运的捉弄，年轻时弄丢了稳定的工作，三十四岁那年才娶了驼背且带有精神问题的母亲。生活的磨难让父亲频繁变换工作，比如抓螃蟹、养鸭子、当护林员……家庭的重担悉数落在他的肩上，他从未自暴自弃，始终试着用双手摆脱困境，在儿子面前极力维系父亲的体面。他骨子里藏着坚韧，不愿让儿子看见自己的颓废，把苦难留给自己，把坚强勇敢的一面展现给家人，努力为儿子树立一个良好的榜样。
生活的困顿，让父亲格外重视孩子的读书学习。书里父亲说的那句“就算要饭也要供孩子上学”，不仅是一句承诺，更是沉甸甸的誓言。父亲对自己极尽节俭，能省则省，在孩子读书上却一点也不马虎，始终坚信读书是走出困境的光明大道——这正是现实生活中千千万万普通父亲的真实写照。尽管他们的文化水平有限，可能追不上时代的步伐，却用自己朴素的逻辑坚守着家庭与土地，把所有美好希望寄托于下一代，父辈们负重前行的模样令人动容。
父亲身上最鲜明的特点就是他那倔强的性格，作者将父亲的倔强比作本地产的酒“粮食白”，烈得带有几分泼辣与蛮横。从部队复员回来的父亲本来有机会到省城的轧花厂工作，结果却因倔强与村支书闹僵了关系，白白错失良机；三十年后，他仍执着地向曾经刁难过自己的人索要被拿走的望远镜，将其视为对过去岁月的“胜利”；此外，即便事不关己，他也要为乡亲们仗义出头。可以说，倔强早已成为了父亲的性格底色，与他这辈子都密不可分。
作者在书里也探讨了这份倔强的来源，“我突然明白了，父亲的倔强并非一个人的脾性，那是一个村庄的情绪遗传，是世代流传的土地上长出来的犟种。”这份倔强，是一代人在乡土生活中赖以形成的生存信念，更是他们对抗命运的铠甲，就像是山坡上无人照料的杂草一样，不管环境如何，它们始终用自己的方式野蛮生长。从这个方面看，倔强也是父辈们生命力的体现。
值得一提的是，书中也点出父亲身上耐人寻味的“矛盾”。他对儿子要求严苛，眼里揉不得半点沙子，不允许偷奸耍滑，为人要正派；可有时候对自己却听之任之，默认自己耍点小聪明、说说俏皮话，展现出市侩的一面。
曾听过一个关于“父爱母爱”的贴切比喻：面对一道你喜欢的菜，母亲会不断地夹给你，父亲虽在嘴上毫无表示，但他是不会碰这道菜一下的。这正是中国式父爱与母爱的差异，母爱柔情似水，关怀无微不至，而父爱往往沉默如山，藏在无数不起眼的细节里，需用心方能体会。
父母是我们行走世间最坚实的底气，父母在，再普通不过的一日三餐也盛满了阳光与温暖。相信读完周荣池的《父恩》，每个人都能对父爱有更深的感触：“父爱”或许不言不语，但他从未缺席，更多时候，他都是隐于身后默默目送着你，父恩如山！
来源：学习强国
老年人冬季养生指南
老年人冬季养生指南
冬季为“闭藏”之季，对于老年人来说，冬季养生十分重要。老年人在冬季做到以下内容，可以平安度冬。
◥◥◥冬季饮食
冬季是自然界万物收藏的季节，人们要注意防寒保暖、敛阴护阳。其中，老年人因自主神经功能下降、体温调节功能减退及基础代谢率低，导致防寒能力较差，更应根据气候变化调整饮食，加强身体抗寒防病的能力。
要注意多补充热源食物
老年人在冬季要增加热能的供给，以提高身体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠及银耳等寒性或凉性的食物；怕热的老年人则相反。
要多补充富含蛋氨酸和无机盐的食物
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，进而提高人体的御寒能力。因此，老年人在冬季应多补充含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
另外，有研究表明，人怕冷与饮食中缺少无机盐有很大关系。所以，老年人在冬季应多吃含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里含无机盐较多。
钙在人体内含量的多少可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补钙也可提高人体的御寒能力。含钙较多的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。
要多补充富含维生素的食物
寒冷的气候使人体的氧化功能加强，维生素代谢也发生了明显变化，容易出现如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等。所以，老年人在冬季要多吃富含维生素B2、维生素A及维生素C的食物。维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A主要存在于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物中。维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。
◥◥◥冬季起居
《黄帝内经》中记载，“冬三月早卧晚起，必待日光”“此冬气之应，养藏之道也”。
注意居室环境
在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，使得室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度适宜。
保证睡眠充足
入冬后，昼短夜长，老年人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。一般认为，老年人在冬季的睡眠时间以7～9小时为宜，建议“早睡晚起”。
保持排便通畅
俗话说，“欲得长生，肠中常清”。冬季由于活动少，老年人往往不能保持每天大便，但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，促使一些老年性疾病发展。因此，建议老年人尽量保持每天或隔天定时大便。
◥◥◥冬季心理
气候变化对于任何人来说都会产生一些影响，其中老年人对气候的变化特别敏感。冬季的到来会使老年人出现各种不良情绪，从而影响身心健康和人际交流。冬季的精神调养，对提高老年人的御寒抗病能力及减少相应疾病的发生有重要意义。所以，老年人要重视冬季的心理养生。
陶冶情操
老年人可以培养有益的生活情趣，如养花草、听音乐、写字、画图等，尽量让自己忙起来，动起来；多做社会工作，做事量力而行，工作强度、时间应适当。
多参加集体活动
天气恶劣时，建议老年人多参加室内的集体活动，如和老朋友一起唱歌、弹琴。天气好转时，建议老年人多参加室外的集体活动，如和老朋友一起跳舞、做操、打门球等。多接触乐观的人并向其学习，可使他们乐观、积极向上的精神感染自己。
老年人应以平和的心态看待自然界的季节交替，少接触让人伤心的事物，保持乐观，做到心胸开阔、豁达，学会自我解脱，保持意志安逸宁静，还要科学安排日常生活，保证睡眠充足，使自己老有所爱、老有所为、老有所乐。
◥◥◥冬季运动
冬季，由于室外气温低，老年人的活动多限于室内，导致每天活动量减少，易出现食欲减退、失眠、便秘等，这些都不利于老年人的健康。因此，建议老年人每天保持1小时左右的室内活动，以改善血液循环、促进新陈代谢。
注意晨练时间
在冬季，老年人应适当晚起，尤其注意不要在太阳未升起时就到园林绿地中去晨练。原因主要有3个：在日出之前，太阳光还在地平线以下，植物尚未进行光合作用而吸收二氧化碳和释放出氧气来；天不亮，大气层结构稳定，空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物；凌晨霜寒重、雾气浓、空气质量差，这时外出锻炼容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。
适当晚起，绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致人精神疲劳和身体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。
坚持锻炼
在冬季，老年人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这样对增强体质、防病保健大有裨益。
活动方式
老年人的活动方式可根据自身状况和环境进行选择，做原地踏步、跳保健操、打太极拳、跳交谊舞等均可。
来源：《中医节气养生与健康管理》
老年人如何健康防护平稳过冬
气温骤降，老年人很容易受到天气影响、产生健康问题，如何帮助家中老人平稳过冬？
冬季老年人需要预防的高发疾病
心脏病：冬季，气温骤降，人体为了维持体温，血液循环会加快，心脏负担随之加重。对于老年人，特别是已有心脏病史的人来说，寒冷刺激可导致血管收缩，血压升高，增加心脏病发作的风险。
呼吸道疾病：冬季干燥的空气和室内密闭环境容易导致呼吸道黏膜干燥，免疫力下降，从而增加感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病的发生率。老年人因呼吸系统功能减退，更易受到影响。
关节疾病：冬季是关节炎等关节疾病的高发季节。寒冷和潮湿会使关节周围肌肉收缩，血液循环减慢，导致关节疼痛加剧。
皮肤病：冬季干燥的气候不仅影响呼吸道，也对皮肤造成了不小的挑战。老年人皮肤屏障功能减弱，更容易出现干燥、瘙痒、甚至皲裂等问题。
注意这几点，帮助老人平稳过冬
注意防寒保暖 冬季气温多变，老年人应学会“分层穿衣”。内层选择吸湿排汗的材质，中层注重保暖，外层则选择防风防水的外套。这样的穿衣方式既能有效保暖，又能根据室内外温差灵活增减衣物，避免感冒。
保护好关键部位 头部、颈部、腰部和脚部是老年人冬季保暖的重点部位。戴帽子、围巾、护腰和穿保暖袜，可以有效减少热量散失，预防因寒冷引起的头痛、颈椎病、腰痛及脚部冻伤等问题。
注意取暖适度 保持室内温度在18-22℃之间，既不过于寒冷也不过于干燥，有利于老年人血液循环和新陈代谢。使用暖气或电热毯时，注意保持一定湿度，避免呼吸道干燥不适。
讲究心理调适 老年人需要保持情绪乐观、精神愉快，科学安排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。
注意预防疾病 老年人在冬季稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时就医诊治，以免延误治疗，造成病情加重。
来源：科普中国
高血压确诊后四种食物最好少碰
研究发现，多吃这些水果，高血压死亡风险或降低43%
近日，来自大连医科大学第二附属医院发表在《营养学前沿》期刊上的一篇研究发现，多吃香蕉或苹果，对降低高血压益处最大。研究人员通过问卷调查的形式，对2480名高血压患者采集了不同水果偏好和摄入频率下，对自身死亡风险费影响，经过10年随访数据对比，发现苹果和香蕉随着摄入频率越高，高血压全因死亡风险相对越低。
具体来说，每周吃3-6次苹果比起很少吃苹果的人，降低了40%的全因死亡风险；而每周吃3-6次香蕉比起很少吃香蕉的人降低了24%的全因死亡风险。
其实类似这种膳食干预的方式，已经成为国内外公认的高血压防治有效措施，特别是一些特定的食物对血压改善极为重要。比如这2种：
1、豆制品
去年《心脏病学》曾发表过一篇相关研究，据综述介绍，通过对6万多人的长期随访发现，每天大豆摄入量≥125克的人比摄入量低的人高血压风险降低了27%，建议日常可以通过增加大豆摄入量控制血压水平。
2、西红柿
《欧洲预防心脏病学杂志》也曾刊发过高血压饮食影响研究，据调查发现，每天吃一个西红柿，有助于降低血压，建议高血压患者每天西红柿摄入量＞110克。
一旦确诊为高血压，这4种食物最好少碰
我们都知道血压的波动与盐的摄入量息息相关，当然除了限制盐分摄入，日常还要注意高钠和含有某些刺激性的蔬菜，特别是以下这4种常见蔬菜：
1、奶白菜
奶白菜是家家户户常见食材，因为味甜且具有清热毒和通肠胃的作用深受人们喜欢，但很多人不知道的是，这种蔬菜每100克就含有170.2毫克的钠元素，属于高钠蔬菜，因此，对于高血压患者而言最好少吃。
2、牛皮菜
牛皮菜也就是甜菜或海白菜，也是常见的高钠蔬菜，每100克中就含有260毫克的钠，喜欢吃这种蔬菜的人，如果也有高血压病史，最好警惕过度食用。
3、辣椒
辣椒虽然不是高钠蔬菜，但因为本身刺激性高，过度摄入会引起血管收缩，造成血压不稳定，而且辣椒还会损伤肠胃黏膜，所以日常也不宜多吃。
4、茴香
茴香中也含有很多钠离子，摄入过多这种食材，也属于高钠饮食，不利于血压控制。所以，血压偏高的人最好少吃茴香，以免增加血管负担。
总之，调整日常饮食习惯是重要的控血压手段，特别是对钠的摄入量控制，当然除了饮食方面，定期监测血压波动和控制体重变化也是控压重要措施，日常切不可大意。
来源：健康网
我国健康老年人标准的九项要求
生活自理或基本自理
重要脏器的增龄性变化未导致明显的功能异常
健康风险因素控制在适龄范围内
营养状况良好
认知功能基本正常
乐观积极，自我满意
具备一定的健康素养，保持良好的生活方式
积极参与家庭和社会活动
社会适应能力良好
老年人睡眠小贴士
一、早睡还是晚睡好
权威期刊《睡眠医学》在2021年发表过一项研究，研究人员对全球21个国家、11.2万余名受试者进行了9.2年的随访。
根据不同的作息时间将受试者分成了三组，分别为晚上6～10点入睡的早睡组、10～12点的正常组、12点后的晚睡组。
通过对比发现，相较于正常入睡组，早睡和晚睡组的死亡、重大心血管事件风险分别增加了29%、11%，甚至早睡组的风险高出了更多。
这让很多“夜猫”开始开心，原来晚睡比早睡要好啊！
别开心的太早，该研究仅仅只是一项流行病学调查，没有表明二者之间存在的因果关系。且研究涉及的地区贫富差距较大，早睡组的受试者多为经济、医疗水平较差的地区。
换言之，早睡组的死亡率高很可能不是因为早睡，而是因为他们的生活条件差。所以，该研究的结果是非常片面的，不能盲目轻信。
熬夜对健康有害是毋庸置疑的，很多人觉得熬夜后补足睡眠就好了，甚至睡眠的总时长比正常入睡的人还要多，但睡多了也不见得是什么好事。
英国基尔大学医学科技研究所曾联合多所大学进行过一项研究，研究人员对世界有关睡眠与健康的74项涉及300多万人的研究进行了荟萃分析。
结果发现，平均每晚睡眠时间10小时的人相较于平均8小时的，早亡风险增加了30%。
除了会增加早亡风险外，睡太久还与癌症、糖尿病、高血压等多种疾病的患病风险增加相关，还可能会引起记忆力减退、影响神经系统正常功能。
复旦大学医学博士汪小欢表示，不同人群对于睡眠的需求也不同：
婴幼儿所需的睡眠在11～17小时不等；
3～13岁的儿童睡眠所需时间在9～13小时不等；
14～17岁的青少年需要8～10小时；
成年人需要7～9小时的睡眠；
年龄>65岁的老年人需要7～8小时睡眠。
二、午睡也影响寿命？睡不对当心疾病找上门
调查显示，我国约有87.56%的群众有午睡习惯。
北京市公安医院医师彭志平指出，午睡可帮助降压、保护心脏、提高免疫力、消除疲劳等。
还有研究发现，科学的午睡可减少一些疾病的发生几率。如每日午睡30分钟，与冠心病风险下降30%相关。因午睡可让冠状动脉得到充足的休息，对心脏健康有很大好处。
但是，午睡也不是时间越长越好。
北京大学医学部曾经进行过相关调查，调查指出每日午睡>90分钟的人，罹患糖尿病的风险更高。因为白天睡眠时间过长，会导致身体的代谢受到影响，容易诱发糖代谢异常。
无独有偶，日本和美国也曾进行过相关的研究。
日本的一项研究指出，每日午睡>60分钟，会让2型糖尿病风险增加46%；美国的研究则指出，午睡时间>90分钟与身体代谢综合征发病风险增加相关，可能会引起糖尿病。
三、过了50岁后，午睡牢记“4不要”
对于中老年人来说，午睡的时候一定要注意这四个不要，避免因为不当的午睡习惯而影响健康。
时间不要过迟 中午11点～1点是午睡的最佳时间，此时午睡可起到养肾阳的作用。如果过晚午睡的话，容易影响夜间的正常睡眠。
不要吃饱就睡 吃饱饭后马上午睡容易影响到胃肠道的正常消化，且可能会引起胃食管反流，增加食管炎、咽炎的发生风险，建议餐后休息半小时再去午睡。
不要趴着睡 趴着睡会让眼球、脊椎都受到压迫，醒来后会感觉头晕眼花的，且时间长了也容易引起颈椎病。尤其是对于老年人来说，趴着睡会让心肺负担加重，醒来后可能会感觉头晕眼花的。
不要立即起身 在睡醒后，建议慢慢起身让身体有个适应的过程，猛地起身容易感觉头晕。
睡眠对于每个人而言都很重要，要注意学会正确的睡眠方式，避免因为不当的睡眠而影响健康。
来源：健康网
2025/12/11
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